Глутатион: 20 полезных свойств добавки, отзывы и противопоказания

Глутатион – это простое вещество, которое естественным образом вырабатывается в нашем организме. Он состоит из аминокислот или белков: цистеина и глутамина.

Глутатион также содержит серосодержащие группы, которые, поскольку сера – очень липкое вещество с сильным запахом, действуют аналогично липкой бумаге для ловли мух. Вязкость позволяет этой группе «улавливать» вредные для организма соединения, включая токсины, тяжелые металлы и свободные радикалы.

Глутатион удаляет из печени чужеродные для организма химические вещества, такие как загрязняющие вещества, примеси и лекарства.

Наш организм перерабатывает глутатион. Однако в случаях, когда в организме слишком много токсинов или других вредных соединений, переработка глутатиона становится невозможной. В результате ваш организм становится более восприимчивым к различным заболеваниям, ваше физическое состояние может значительно ухудшиться.

Кроме того, уровень глутатиона в организме может быть слишком низким. Это состояние называется дефицитом глутатиона. Повышает риск окислительного стресса.

Недостаток этого вещества также увеличивает вероятность развития таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, рак и болезнь Альцгеймера.

L-глутатион: подробности

Преимущества глутатиона

Поддержание оптимального уровня глутатиона в организме важно для здоровья. Он играет огромную роль в расщеплении питательных веществ, в защите организма и в регулировании иммунных реакций.

1. Обладает антивозрастным эффектом

Глутатион помогает избавиться от свободных радикалов, которые могут серьезно повредить наш организм. Свободные радикалы – это высокоактивные соединения, разрушающие клетки. Они образуются, когда молекулы теряют или приобретают электрон. Со временем накопление свободных радикалов повреждает многие клеточные компоненты, такие как белки, клеточные мембраны и ДНК. Все это приводит к тому, что вы выглядите старше своего возраста.

Еще один важный факт: климакс приводит к снижению уровня глутатиона. Для многих женщин это можно сравнить с трагедией, ведь именно в это время процесс старения становится наиболее очевидным.

Достаточный уровень глутатиона в организме может замедлить процесс старения. Глутатион – рыцарь, сражающийся за вашу молодость и красоту.

2. Борется с окислительным стрессом

Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы, повреждающие клетки, ДНК и клеточные мембраны, способны прорвать защитные силы вашего тела. И это состояние влечет за собой ряд негативных последствий. Если ничего не делать, оксидативный стресс может привести к множеству различных заболеваний, а также ускорить процесс старения.

Глутатион снижает окислительный стресс и снижает количество активных форм кислорода в организме. Все это защищает клетки ДНК от возможных повреждений.

Кроме того, снижая окислительный стресс, глутатион защищает вас от рака и целого ряда других заболеваний и состояний.

Помимо снижения окислительного стресса для восстановления здоровья, глутатион имитирует другие антиоксиданты, такие как витамины E и C. (1, 2)

3. Уменьшает воспаление

Воспаление – это реакция организма на раздражение или повреждение сосудистой ткани. Поврежденный участок обычно становится горячим на ощупь, краснеет или темнеет, значительно опухает и опухает. Также это состояние может сопровождаться инфекцией.

Глутатион действует как противовоспалительное средство, предотвращая выработку воспалительных цитокинов.

Цитокины состоят из различных веществ, вырабатываемых клетками иммунной системы. Они передают сигналы между клетками иммунной системы, а также создают иммунные клетки, которые борются с определенными угрозами, которым удалось проникнуть в ваше тело. Следовательно, цитокины помогают инициировать ответ иммунной системы.

Однако в некоторых случаях цитокинов может быть слишком много, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Глутатион останавливает это увеличение производства.

При нормальном уровне глутатион защищает организм от ряда заболеваний легких, вызванных чрезмерным воспалением.

4. Предотвращает стресс и депрессию

Стресс – это реакция организма на любой тип стресса. Стрессор может быть чем угодно – от серьезных изменений в жизни до физических упражнений и домашних заданий.

Депрессия – это серьезное аффективное расстройство, которое влияет на ваше мышление, чувства и / или то, как вы управляете повседневной деятельностью. И здесь речь идет о простых и привычных занятиях, таких как работа, сон, воспитание детей или еда.

При нездоровом уровне глутатиона организм не может эффективно противостоять вторжению токсинов, вирусов и бактерий, которые могут привести к серьезным заболеваниям, в том числе психическим.

Кроме того, низкие уровни глутатиона в клетках мозга вызывают нарушения в функционировании нейронов, что также вызывает множество психических расстройств.

Здоровый уровень глутатиона в организме может не только предотвратить депрессивные расстройства, но и снизить уровень стресса. (3, 4)

5. Ограничивает повреждение нервных клеток

Нейродегенерация – это состояние, при котором нервные клетки теряют свою структуру и способность функционировать. Со временем повреждение этих клеток становится все больше и больше, что приводит к постепенной утрате когнитивных функций, например, способности запоминать информацию и принимать решения.

Глутатион ограничивает повреждение нервных клеток. Клетки мозга потребляют около 20% кислорода, используемого организмом. Однако они составляют всего 2% от общей массы тела. Активные формы кислорода постоянно образуются в организме в результате окислительного метаболизма.

Активные формы кислорода – это продукт обмена веществ, состоящий из двух частей клетки: митохондрий и эндоплазматического ретикулума. В сочетании они уничтожают клетки человека и бактерии.

Глутатион устраняет токсические эффекты активных форм кислорода, тем самым ограничивая повреждение нервных клеток. (5)

6. Снижает риск развития болезни Паркинсона

Окислительный стресс в нервной системе частично ответственен за болезнь Паркинсона. Болезнь Паркинсона – это прогрессирующее заболевание, поражающее часть нервной системы, отвечающую за движение.

Заболевание развивается медленно и иногда начинается с легкого тремора рук.
Болезнь Паркинсона обычно приводит к скованным, медленным движениям. Кроме того, это связано с потерей дофаминергических нейронов, расположенных в одной из частей мозга – черной субстанции.

У пациентов с доклинической болезнью Паркинсона низкий уровень глутатиона в черной субстанции.

7. Улучшает память у пациентов с болезнью Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера – прогрессирующее заболевание, которое нарушает функцию мозга и память. На ранних стадиях болезнь может быть малозаметной.

Со временем это приводит к тому, что человек забывает важных людей и события и претерпевает серьезные изменения (6). По мере прогрессирования болезни клетки мозга умирают. Первые симптомы этого расстройства – забывчивость и легкое замешательство.

В некоторой степени болезнь Альцгеймера вызвана окислительным стрессом и накоплением в нервной системе ДНК-связывающего белка TDP-43.

Оба эти фактора могут снизить уровень глутатиона. Антиоксиданты помогут замедлить болезнь Альцгеймера, особенно самые сильные из них: витамин Е. А повышение уровня глутатиона в организме положительно влияет на пациентов с этим заболеванием и помогает улучшить память.

8. Помогает избавиться от инфекции

Инфекция – это вторжение микроорганизмов, таких как вирусы, бактерии или паразиты, которые обычно не присутствуют в организме. Инфекция может протекать совершенно бессимптомно.

Лечение зависит от типа инфекции. При вирусной инфекции аномальный окислительный стресс в клетках возможен из-за следующих двух факторов. Первый фактор – это количество воспалений в организме. Второй – низкий уровень глутатиона.

Низкий уровень глутатиона также сильно влияет на такие заболевания, как муковисцидоз, ХОБЛ и грипп.

Например, низкий уровень глутатиона снижает иммунитет. Слабый иммунитет ведет к повышенному риску заражения, что может усугубить болезнь и увеличить вероятность смерти.

Туберкулез также может быть связан с низким уровнем глутатиона.

Кроме того, снижение уровня антиоксидантов снижает функцию макропагоцитов, которые используются для борьбы с инфекциями. Повышенные уровни глутатиона и цистеина необходимы для увеличения микробной активности. (девять)

9. Помогает при респираторных заболеваниях

Респираторные заболевания – это заболевания, которые влияют на структуру легких, в том числе дыхательных путей. Это не болезнь, а целый ряд различных недугов, для которых характерно увеличение количества воспалительных клеток.

Респираторные заболевания включают хронический бронхит, муковисцидоз, хроническую обструктивную болезнь легких и повреждение легких.

Исследования показали, что низкий уровень глутатиона увеличивает воспаление в легких, что приводит к астме, заболеванию дыхательных путей. Результаты тех же исследований показали, что повышение уровня глутатиона уменьшает воспаление и, таким образом, облегчает симптомы астмы.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – это заболевание легких, вызванное окислительным повреждением легочной ткани. Воспаление легочной ткани вызывает такие симптомы, как кашель и затрудненное дыхание.

Используя пищевые добавки с глутатионом, можно уменьшить повреждение тканей и окислительное повреждение легких. Они также снижают риск развития ХОБЛ. (10, 11)

10. Помогает бороться с раком

Рак может возникнуть в любом органе. Это происходит, когда клетки начинают бесконтрольно расти, вытесняя здоровые клетки. Все это приводит к тому, что организму приходится работать в несколько раз активнее обычного.

Рак – это общее название для многих типов заболеваний, которые проявляются в виде опухолевых образований. Например, рак может развиться в крови, прямой кишке или легких.

Глутатион – важный фактор жизни и смерти раковых клеток. Дефицит или снижение уровня глутатиона может привести к усилению повреждения клеток, вызванного окислительным стрессом. Такое повреждение способствует развитию рака. Повышение уровня глутатиона снижает риск рака горла и рта.

Еще один важный момент, касающийся глутатиона и рака: антиоксиданты играют важную роль в восстановлении клеток, поврежденных противораковыми препаратами.

Сбалансированный уровень глутатиона важен для борьбы с раком.

Некоторые химиотерапевтические препараты могут повышать уровень глутатиона и защищать от роста опухоли. (12)

11. Помогает при синдроме обструктивного апноэ сна

Обструктивное апноэ во сне – распространенное заболевание, при котором нарушается дыхание во время сна.

Ритм может оставаться неизменным, но дыхание становится поверхностным. Паузы дыхания могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут и происходить до 30 раз в час.

Обструктивное апноэ во сне – это хроническое заболевание, которое приводит к беспокойному сну.

Обычно это состояние связано с высоким уровнем окислительного стресса и низким уровнем глутатиона.

Исследования уровня глутатиона и качества сна показали, что повышение уровня глутатиона улучшает качество сна у пациентов с обструктивным апноэ во сне. (13)

12. Делает детей умнее

Беременность – это период развития плода в утробе матери. Беременность длится около 40 недель или 9 месяцев и отсчитывается от последней менструации до родов.

Низкий уровень глутатиона во время беременности может негативно повлиять на развитие мозга плода.

Кроме того, высокий уровень активных форм кислорода в организме ребенка может привести к преждевременным родам.

Достаточный уровень глутатиона может помочь снизить уровень активных форм кислорода (АФК) у плода, что может помочь предотвратить преждевременные роды и способствовать нормальному развитию мозга ребенка. (14)

13. Уменьшает осложнения после диабета

Диабет 2 типа возникает при слишком высоком уровне сахара в крови, также называемом сахаром в крови. В этих случаях инсулин необходим для поддержания нормального уровня сахара в крови.

Как высокое содержание сахара, так и диабет 2 типа снижают уровень глутатиона в организме, что приводит к накоплению свободных радикалов.

Если уровень сахара в крови остается высоким в течение длительного времени, могут возникнуть такие осложнения, как повышенный риск сердечных заболеваний, повреждение почек и проблемы с кожей.

Еще одно осложнение после диабета – повреждение нервов. Добавки с глутатионом могут уменьшить и даже предотвратить эти осложнения. (15)

14. Помогает бороться с повреждениями печени

Печень – самый большой внутренний орган, расположенный в правом верхнем углу брюшной полости. Печень защищает ткани от повреждений, удаляя вредные для организма токсины из кровотока.

Кроме того, он восстанавливает поврежденные ткани. Ущерб может возникнуть в результате злоупотребления алкоголем, заболевания или наследственного заболевания.

Рубцевание печени может нарушить нормальную функцию печени. Симптомы поражения печени включают увеличенный живот, тошноту, желтуху и рвоту. Одна из причин этого состояния – окислительный стресс.

Глутатион снижает окислительный стресс, тем самым помогая поддерживать здоровье печени.

Добавки с пониженным содержанием глутатиона помогают при алкогольной жировой болезни печени. Профилактика алкогольного жирового перерождения печени предотвращает развитие цирроза и рака печени.

15. Предотвращает болезнь почек

Почки – это фильтр, удаляющий все отходы из крови. Они также регулируют кровяное давление, водно-солевой баланс и выработку эритроцитов.

Когда почки не могут нормально функционировать, из-за чего в крови накапливаются вредные вещества, развивается почечная недостаточность.
Симптомы почечной недостаточности включают одышку и нарушение сердечного ритма. Окислительный стресс – причина этого заболевания.

В исследовании с участием 20 пациентов, находящихся на гемодиализе из-за длительной почечной недостаточности, было обнаружено, что добавление глутатиона улучшает функцию почек. (16)

16. Глутатион — враг акне

Акне – это заболевание, поражающее волосяные фолликулы и сальные железы. Небольшие отверстия в коже – поры – связаны с расположенными под кожей сальными железами, которые производят маслянистое вещество, называемое кожным салом.

Иногда кожный жир, волосы и омертвевшие клетки кожи закупориваются в порах, вызывая прыщи на лице или теле. Акне указывает на высокий уровень окислительного стресса и низкий уровень глутатиона.

Акне может возникнуть всякий раз, когда наблюдается снижение антиоксидантной активности, например, снижение уровня глутатиона.

Повышение уровня глутатиона снижает окислительный стресс и предотвращает развитие прыщей. (17)

17. Глутатион контролирует гибель клеток

Клетки в организме умирают по мере старения, изнашивания или повреждения. Это необходимо для правильного функционирования нашего тела. Планируется, что клетки умрут примерно через 4 месяца.

Истощение запасов глутатиона приводит к гибели клеточных путей. Например, S-глутатионилирование жизненно важно для модуляции белка и инициации гибели клеток.

Клетки, в которых не хватает глутатиона, могут быть повреждены. Особенно часто такое повреждение может происходить из-за арахидоновой кислоты.

Арахидоновая кислота – это ненасыщенная жирная кислота омега-6, которая необходима организму для правильного функционирования. Следовательно, уровень глутатиона должен оставаться нормальным, чтобы избежать преждевременной гибели клеток. (18)

18. Глутатион для сияния кожи

Здоровье кожи может быть повреждено чрезмерным пребыванием на солнце, косметическими продуктами и нездоровым образом жизни. Такое повреждение проявляется в виде темных пятен и тусклости кожи.

Глутатион – естественный способ осветлить кожу.

Исследования показали, что повышение уровня глутатиона делает кожу более сияющей и сияющей. Это потому, что глутатион стимулирует выработку различных типов меланина. (19)

19. Помогает при лечении глаукомы и катаракты

Глаукома – это заболевание, при котором поражается зрительный нерв, вызывая необратимую и прогрессирующую потерю зрения. В конечном итоге глаукома может привести к полной слепоте.

Катаракта возникает, когда на хрусталике накапливается слишком много белка, из-за чего он становится мутным. И катаракта, и глаукома приводят к постепенной потере зрения. Оба эти состояния вызваны окислительным стрессом зрительного нерва.

Повышение уровня глутатиона может помочь снизить окислительный стресс. (ветры)

20. Помогает при лечении ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит – это хроническое воспалительное заболевание, которое влияет на здоровье суставов. Он также по-разному влияет на легкие, глаза, кожу, сердце и кровеносные сосуды. При ревматоидном артрите иммунная система по ошибке атакует ткани, что может привести к деформации и эрозии суставов.

Например, по мере прогрессирования хронического воспалительного заболевания руки могут деформироваться.

Исследования показали, что антиоксидантные механизмы могут быть нарушены у пациентов с ревматоидным артритом.

Причина этого – значительное снижение уровня глутатиона. При ревматоидном артрите уровни окислительного стресса обычно очень высоки. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо повысить уровень глутатиона.

Следовательно, прием глутатиона увеличит количество антиоксидантов в организме и поможет справиться с симптомами ревматоидного артрита. (21)

Пищевые источники глутатиона

Инструкция к применению

Побочные эффекты

Глутатион также доступен в форме для ингаляций. Если у вас астма, не принимайте глутатион таким образом, так как он может усугубить симптомы астмы.

Кроме того, не рекомендуется принимать глутатион беременным и кормящим женщинам.

Исследования побочных эффектов были проведены с участием 38 человек в возрасте от 21 до 62 лет. В течение четырех недель они получали 1000 мг глутатиона в день. Были выявлены некоторые побочные эффекты, которые, однако, ограничивались жидким стулом, увеличением веса и повышенным газообразованием. (22, 23)

В другом исследовании участвовали пациенты с муковисцидозом. Их потребление глутатиона привело к побочным эффектам, таким как диарея, чувство стеснения и лихорадка. У субъектов без муковисцидоза таких побочных эффектов не наблюдалось.

Глутатион может быть как хорошим, так и плохим для пациентов с хроническим воспалением.
Глутатион улучшает работу иммунной системы. Кроме того, он способствует росту Т-лимфоцитов.

Однако исследования показывают, что отсутствие глутатиона также снижает воспалительную реакцию.

Дозировка глутатиона

С возрастом количество вырабатываемого организмом глутатиона уменьшается.

Снижение уровня глутатиона приводит к появлению симптомов различных заболеваний. (24)

Глутатион можно принимать ингаляционно, внутривенно, перорально и сублингвально. Оральный глутатион менее эффективен, чем внутривенный глутатион.

Для улучшения абсорбции рекомендуется принимать глутатион вместе с витамином С.

Рекомендуемая суточная доза составляет от 50 до 600 мг.

Заключение

Что такое глутатион?

Глутатион – это простое вещество, которое естественным образом вырабатывается в печени. Он состоит из аминокислот или белков: цистеина и глутамина.

Для чего используется глутатион?

Глутатион используется для удаления посторонних химикатов из печени.

Недостаток глутатиона увеличивает вероятность развития определенных заболеваний, включая болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Низкий уровень глутатиона может повлиять на здоровье кожи.

Как правильно принимать добавки глутатиона?

Глутатион можно принимать ингаляционно, внутривенно, перорально и сублингвально. Оральный глутатион менее эффективен, чем внутривенный глутатион.

лучше всего принимать глутатион вместе с витаминами С и Е.

Рекомендуемая суточная доза составляет от 50 до 600 мг.

Есть ли побочные эффекты?

Глутатион имеет побочные эффекты и не рекомендуется беременным женщинам, кормящим матерям или людям, страдающим астмой.

Побочные эффекты включают нарушение стула, диарею, метаболизм и газообразование, увеличение веса, лихорадку.

Вы можете прочитать отзывы, а также купить глутатион в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!