Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (англ. Folic Acid, латинская Acidum Folicum) – одно из важнейших веществ для человека, важность которого признана учеными всего мира. Действительно, без фолиевой кислоты наше существование было бы невозможно, потому что она участвует в большинстве жизненных процессов человеческого тела. В чем именно заключается выдающееся преимущество фолиевой кислоты и пойдет речь в нашей статье.

Содержание

1. Фолиевая кислота: витамин B9
2. Фолиевая кислота: в пище
3. Фолиевая кислота: свойства
4. Фолиевая кислота: применение
5. Фолиевая кислота: для женщин
6. Фолиевая кислота: во время беременности
7. Фолиевая кислота: для зачатия
8. Фолиевая кислота: для мужчин
9. Фолиевая кислота: дневная норма
10. Фолиевая кислота: дефицит
11. Фолиевая кислота: инструкция
12. Дозировка фолиевой кислоты
13. Фолиевая кислота: как принимать
14. Фолиевая кислота: таблетки
15. Фолиевая кислота: капсулы
16. Фолиевая кислота: обзоры
17. Фолиевая кислота: купить, цена

Фолиевая кислота: витамин B9

Некоторые источники называют фолиевую кислоту витамином B9. Хотя точнее было бы сказать, что витамин B9 – это целая группа водорастворимых соединений, в которую помимо фолиевой кислоты входят фолиевая кислота и фолацин. До недавнего времени витамин B9 считался исключительно «женским», но современные исследования показывают, что это не совсем так. Ведь этот витамин в том или ином количестве необходим всем людям, независимо от возраста и пола.

Фолиевая кислота: в продуктах

Определенное количество фолиевой кислоты вырабатывается в кишечнике человека, но только при здоровой его микрофлоре. Правда, даже при благоприятных условиях этого количества все равно не хватает, чтобы покрыть все потребности организма. Следовательно, большая часть фолиевой кислоты должна поступать с пищей, так как источников этого витамина много.

Основные из них:

• продукты животного происхождения – яйца (желток), молочные продукты, говяжья печень и почки, морская рыба.
• зелень и листовая зелень – шпинат, зеленый лук, петрушка, брокколи, капуста, сельдерей, хрен;
• овощи и бобовые – свекла, кабачки, морковь, огурцы, горох, фасоль;

Фолиевой кислоты много в арбузах, грецких орехах, грибах (особенно в белых, подберезовиках и шампиньонах), крупах и листьях некоторых растений и деревьев (одуванчик, подорожник, береза, липа и др.)

Столь популярные сегодня экзотические суперпродукты также можно считать отличным источником витамина B9. В этом контексте особого внимания заслуживают ягоды годжи, спирулина и ягоды асаи.

Фолиевая кислота: свойства

Благотворное влияние фолиевой кислоты на организм человека очень многогранно и многогранно. Чтобы убедиться в этом, достаточно перечислить его основные свойства:

1. влияет на деление клеток и рост всех тканей и органов человека;
2. способствует передаче импульсов между клетками нервной системы;
3. является важнейшим участником процесса синтеза ДНК и РНК;
4. играет важную роль в процессе кроветворения;
5. снижает холестерин;
6. нормализует аппетит, стимулируя выработку соляной кислоты в желудке;
7. обеспечивает углерод для синтеза гемоглобина;
8. достаточный уровень фолиевой кислоты – одно из главных условий выработки гормона радости – серотонина.

   

Фолиевая кислота: применение

Широкий спектр полезных свойств фолиевой кислоты позволяет использовать ее для профилактики и лечения многих заболеваний.

Основными показаниями к его применению являются:

1. недостаток фолиевой кислоты,
2. первый триместр беременности,
3. нарушение всасывания питательных веществ в пищеварительном тракте,
4. мегалобластная анемия,
5. лучевая и лекарственная анемия и лейкопения,
6. туберкулез кишечника,
7. гастроэнтерит.

Фолиевая кислота: для женщин

Роль фолиевой кислоты особенно важна для поддержания здоровья женщин. Поддерживая в организме необходимый уровень витамина B9, можно продлить красоту и молодость представительниц прекрасного пола на долгое время – участвуя в обновлении клеток, этот витамин способствует здоровью волос и кожи.

Кроме того, фолиевая кислота помогает установить регулярный менструальный цикл у девочек в период полового созревания, а у женщин старшего возраста помогает отсрочить наступление менопаузы.

Фолиевая кислота: при беременности

Каждая будущая мама знает, что фолиевая кислота, а также кальций, витамин D3 и магний обеспечивают нормальное течение беременности. Прежде всего, витамин B9 необходим для формирования плаценты, через которую плод получает питательные вещества и кислород. Недостаток фолиевой кислоты уже на ранних стадиях развития эмбриона может спровоцировать задержку формирования его органов и нарушение процессов кроветворения. Дефицит витамина B9 особенно негативно сказывается на развитии нервной системы плода.

Фолиевая кислота: для зачатия

Согласно последним исследованиям, фолиевая кислота наиболее благотворно влияет не только на течение беременности, но и на сам факт ее возникновения. Было показано, что ежедневное употребление этого витамина снижает риск незрелости яиц в женском организме на 40%, помогая решить одну из наиболее распространенных причин женского бесплодия. По этой причине всем женщинам, планирующим беременность, рекомендуется прием фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота: для мужчин

Не менее важна для мужского организма фолиевая кислота. В результате медицинских исследований было выявлено, что около 4% спермы здорового мужчины содержит больше или меньше хромосом, чем необходимо. Среди врачей это явление называется анеуплоидией. Последствиями таких мутаций может стать невозможность зачатия

или серьезные отклонения в развитии ребенка.

Чтобы выяснить возможные причины хромосомных аномалий, была обследована большая группа мужчин с подробным изучением их диеты. При этом особое внимание было обращено на количество поступивших в организм каждого из мужчин витамина B9, витамина E и витамина C, цинка и бета-каротина. Полученные результаты показали, что именно фолиевая кислота способствует снижению уровня анеуплоидии и увеличению шансов зачатия и рождения здорового потомства.

Фолиевая кислота: суточная норма

Суточная потребность в витамине B9 в основном зависит от возраста человека. Следовательно, новорожденным рекомендуется 40-60 мкг фолиевой кислоты. У детей старшего возраста потребность увеличивается до 100 мкг к 3 годам и до 200 мкг к 12 годам. Подросткам в возрасте от 13 до 18 лет необходимо 300 мкг фолиевой кислоты в день, а взрослым мужчинам и женщинам – не менее 400 мкг в день. Потребность в витамине B9 значительно увеличивается во время беременности и кормления грудью до 600 и 500 мкг в день соответственно.

Фолиевая кислота: недостаток

Недостаток фолиевой кислоты может возникать не только из-за недостаточного потребления, но и при длительном недостатке белка, витамина B6, витамина B12 и витамина C – кишечном тракте, а также при злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков и противозачаточных средств.

Как правило, на длительную нехватку витамина B9 указывают следующие симптомы:

• частые пищевые отравления,
• снижение аппетита
• физическая слабость
• низкий уровень гемоглобина,
• депрессивное состояние.

Фолиевая кислота: инструкция

Согласно инструкции, курс приема препаратов фолиевой кислоты в лечебных целях составляет 2 месяца, при этом продолжительность поддерживающей терапии может варьироваться от 2 до 3 месяцев. В большинстве случаев фолиевая кислота переносится хорошо, но иногда все же возможны аллергические проявления:

• бронхоспазм,
• зуд
• переохлаждение,
• сыпь,
• эритема.

В таких ситуациях рекомендуется скорректировать дозировку и прибегнуть к помощи антигистаминных препаратов, хотя в особо сложных случаях без отмены лекарств все же обойтись невозможно.

Фолиевая кислота: дозировка

Дозировка фолиевой кислоты зависит от ситуации и рассчитывается сугубо индивидуально. Как правило, для восполнения нехватки этого витамина в организме необходимая доза составляет 400 мкг в сутки. Для профилактики анемии необходимо принимать 1 мг фолиевой кислоты в сутки, но для лечения анемии необходимо не менее 2-3 мг в сутки.

Чтобы предотвратить возникновение пороков развития плода в первом триместре беременности, достаточно принимать 800 мкг фолиевой кислоты в сутки.

Фолиевая кислота: как принимать

Чтобы получить максимальную отдачу от употребления продуктов, богатых фолиевой кислотой, необходимо учитывать ряд характеристик этого витамина. Важно знать, что даже кратковременное воздействие тепла и света вредно для фолиевой кислоты. Поэтому сырые продукты принесут гораздо больше пользы, чем приготовленные.

Что касается синтетических препаратов фолиевой кислоты, то их можно употреблять в любое время суток, независимо от приема пищи.

Фолиевая кислота: таблетки

Употребление продуктов, богатых фолиевой кислотой, может стать отличной профилактикой многих заболеваний, но в тех случаях, когда необходимо срочно восполнить запасы этого витамина, наиболее подходящим вариантом является его синтетическая форма. Дело в том, что синтетическая фолиевая кислота усваивается намного быстрее и лучше натуральной, что дает возможность восполнить ее дефицит в более короткие сроки.

Существует множество препаратов фолиевой кислоты, доступных в форме таблеток, от 400 мкг до 5 мг. Выбирая тот или иной вариант, следует учитывать, что организм способен усвоить только необходимое ему количество витамина В9. Например, в профилактических целях достаточно препаратов с низкой концентрацией фолиевой кислоты, тогда как более тяжелые препараты назначают только при выраженном и лабораторно подтвержденном дефиците.

Фолиевая кислота: капсулы

Сегодня можно встретить все больше и больше препаратов фолиевой кислоты в форме капсул. Кроме того, нередко помимо самой фолиевой кислоты такие капсулы содержат другие витамины и микроэлементы, например, железо или селен. В целом биодоступность фолиевой кислоты в таблетках и капсулах примерно одинакова, однако принимать мягкие желатиновые капсулы гораздо удобнее.

Фолиевая кислота: отзывы

В Интернете можно найти массу положительных отзывов о препаратах фолиевой кислоты. Большинство из них принадлежат женщинам, что неудивительно: ведь фолиевая кислота – неотъемлемая часть рациона всех будущих мам. Хотя положительный опыт его применения не всегда связан только с беременностью. Многие женщины рекомендуют витамин B9 как эффективное средство против менструального цикла и проверенное средство от выпадения волос.

Фолиевая кислота: купить, цена

Отличный ассортимент форм, дозировок и производителей фолиевой кислоты:

Покупайте таблетки, капсулы и жидкую форму фолиевой кислоты!

1. Вы можете купить качественную фолиевую кислоту по низкой цене в известном американском интернет-магазине органических продуктов Ayherb.
2. Пошаговая инструкция по оформлению заказа: Как оформить заказ на iHerb!
3. Вы заказываете посылку? Затем убедитесь, что вы используете код iHerb, и у вас будет доступ к скидке в размере 5 долларов США для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также к отличным акциям до 60%! Напоминаем, что цены на iHerb уже низкие и не всегда можно получить ставки возврата через кэшбэк-сервисы. Мы также привлекаем ваше внимание, чтобы вы не пропустили акции и распродажи в крупнейших интернет-магазинах, например, вы можете купить десятки тысяч товаров со скидкой, используя промокод Юлмарт, промокод Эльдорадо поможет вам купить желаемую электронику больше экономический, кодовое слово Озон поможет покупать товары для всей семьи, а промокод Яндекс Маркет снизит стоимость товаров для детей.
4. Пункты расскажут, как оплатить и организовать доставку: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает фолиевая кислота? Ваш отзыв очень важен для новичков!