Фенилаланин аминокислота, влияющая на мозговую деятельность и эмоциональное состояние человека. Показания и противопоказания, в каких продуктах содержится. Обзор БАДов с фенилаланином на iHerb

Для поддержания жизнедеятельности организма необходимы различные вещества. Аминокислоты участвуют во многих процессах. Они заменимы и незаменимы. То есть одни могут синтезироваться в организме, а другие поступают только с пищей. Например, аминокислота фенилаланин, необходимая для стабилизации белковых структур, может быть получена только с пищей или со специальной диетической добавкой.

Поскольку это питательное вещество играет огромную роль, человек должен потреблять его в достаточном количестве.

Что такое фенилаланин?

Наряду с такими аминокислотами, как лейцин, валин, метионин, треонин и фенилаланин. Все эти вещества очень необходимы организму, но вырабатываются они не только в нем.

Подробная характеристика даст представление о том, что такое фенилаланин. Это ароматическая альфа-аминокислота. Он присутствует в составе белков в организме человека, а также во всем живом. Основная задача фенилаланина – улучшить процесс создания белка. Аминокислота принимает непосредственное участие в сворачивании белков. А поскольку последние являются строительным материалом для мышц и многих других тканей, правильное формирование их структуры имеет большое значение.

Скорость концентрации обсуждаемого вещества в крови зависит от возраста. Чем старше человек, тем ниже уровень фенилаланина. Для взрослого человека показатель в коридорах нормы составляет около 58 мкмоль / л. У детей до подросткового возраста уровень этой аминокислоты в крови должен быть около 62 мкмоль / л. У младенцев он почти вдвое выше. Чтобы узнать, есть ли дефицит или избыток фенилаланина, потребуется специальный анализ.

Любопытным будет интересна более подробная информация о фенилаланине.

• Краткие имена: Fen, Phe, F.
• Химическая формула: C₉H₁₁NO₂
• Изомерные формы: L (натуральная) и D (синтетическая, зеркальное отображение первого варианта).

Ученые создали третью форму: эквимолярную смесь двух стереоизомеров. Свойства LD-фенилаланина представляют собой сочетание характеристик природных и синтетических форм.

В природе аминокислота синтезируется из:

• грибы;
• установки;
• микроорганизмы.

Физические характеристики:

• при нагревании в вакууме перейдет из твердого состояния в газообразное;
• кристаллическое вещество;
• он разлагается после растворения;
• если вещество нагреть, протекает реакция декарбоксилирования.
• в одновалентном спирте также мало растворим этанол;
• не полностью растворяется в воде;
• у него нет цвета;

Фенилаланин – довольно хорошо изученная аминокислота. В ходе многочисленных исследований были сделаны следующие выводы.

Это вещество является предшественником циннамата, жирной ароматической ненасыщенной карбоновой кислоты. В свою очередь, коричная кислота или коричная кислота является предшественником органических соединений ароматического ряда, принадлежащих к классу растений и называемых фенилпропаноидами. Следовательно, фенилаланин способен метаболизироваться в фенилэтиламин, химическое соединение, которое является отправной точкой для некоторых природных медиаторов.

Нет сомнений в том, что Phe участвует в образовании меланина, папаина и инсулина. Если организм был лишен хотя бы одного этого протеина, негативные последствия не заставят себя ждать.

Фенилаланин и тирозин метаболически связаны. Продуктами распада этих двух ароматических альфа-аминокислот являются химическое соединение фумарат, а также ацетат, который увеличивает количество кетоновых тел в крови. Для нормального развития центральной нервной системы особое значение имеет обмен фенилаланина и тирозина, и его нарушение чревато последствиями.

Чтобы предотвратить избыток фенилаланина в организме, требуется его ферментативное гидроксилирование, которое приведет к образованию тирозина. Если это метаболическое превращение не происходит по определенным причинам, накопление фенилаланина неизбежно. Это возможно у человека с наследственным заболеванием фенилкетонурией. Серьезную угрозу представляют нарушения обмена фенилаланина. В таких случаях накапливается не только фенилаланин, но и его метаболиты. В результате это отражается на развитии центральной нервной системы. Возможные последствия:

• судорожная активность головного мозга;
• умственная задержка;
• задержка развития мелкой моторики;
• несоответствие размеров головы пропорциям тела.

вылечить такое заболевание невозможно. Осталось только пожизненно придерживаться диеты. Нарушение обмена фенилаланина и тирозина – результат передачи родителями плохого гена. Ученые пока не нашли способа предотвратить это.

Какого влияния ожидать от фенилаланина?

В человеческом организме, как и любое живое существо, Фе играет определенную роль. Кроме того, эта аминокислота может быть как полезной, так и вредной.

Рассмотрим свойства фенилаланина, которые могут быть полезны для человека. Это вещество:

• увеличивает способность к запоминанию;
• поддерживает здоровье центральной нервной системы;
• способствует концентрации внимания;
• помогает отказаться от бодрящих напитков;
• нормализует фазы активности и сна;
• устраняет чувство усталости;
• выводит из депрессивного состояния;
• придает бодрость;
• улучшает психоэмоциональное состояние;
• регулирует аппетит;
• повышает устойчивость к стрессам;
• восстанавливает спокойствие;
• снимает боль, особенно головные боли;
• восстанавливает физические силы;
• стимулирует мозговую деятельность;
• подавляет передачу болевых импульсов;
• будучи регулятором метаболизма, предотвращает отложение лишнего жира.
• проясняет мысль;
• избавляет от беспричинного беспокойства;
• предотвращает психические расстройства;

Нормализация работы нервной системы объясняется тем, что Phe принимает непосредственное участие в образовании нейромедиаторов. Еще одно преимущество в борьбе с депрессией и другими нервными расстройствами заключается в том, что именно фенилаланин увеличивает количество тирозина. Эта аминокислота считается очень эффективной для нормализации процессов, происходящих в нервной системе. Результат отсутствия сбоев в работе центральной нервной системы – хорошее настроение, отменное здоровье, желание жить и радоваться жизни.

Практика подтверждает, что незаменимая аминокислота фен не только улучшает работу мозга, устраняет депрессию и просто плохое настроение, но и улучшает ночной сон. Люди, принимающие пищевые добавки, подтверждают, что после прохождения курса они забыли о бессоннице. Такое воздействие на организм фенилаланина связано с тем, что он способствует выработке гормона сна – мелатонина.

Фенилаланин вреден, когда он накапливается в избытке из-за болезни. Людям с такими заболеваниями, как фенилкетонурия, необходимо ограничить количество продуктов, содержащих эту кислоту.

Передозировка биологически активных добавок, в которых фен является активным ингредиентом, может быть опасной. Такие препараты необходимо принимать строго по рекомендованным дозам. Любой, кто собирается пройти курс фенилаланина, должен прочитать инструкцию перед использованием пищевой добавки.

Если соблюдать инструкции производителя, фен не должен причинить вреда.

Источники незаменимой аминокислоты Phe

Суточная доза фенилаланина для взрослого человека составляет около 2-5 граммов. В принципе, потребление от 500 мл до 1 грамма аминокислоты также считается нормальным. Даже прием всего 200-300 мг вещества в день не критичен. Но все, что уже ниже этих значений, в конечном итоге приводит к нехватке Phe. Его уровень в крови значительно снижается, когда человек постоянно получает меньше суточной нормы или вообще в меню отсутствуют продукты, содержащие эту кислоту.

Детям фенилаланин нужен не меньше, чем взрослым. Поэтому для поддержания здоровья малыш должен есть продукты, содержащие Phe.

Чтобы получить достаточное количество фенилаланина, нужно включить в свой рацион:

• куриные яйца и другие птицы;
• соя;
• бобовые: фасоль, чечевица;
• инжир.
• грибы;
• бананы;
• семена фруктов;
• свежее молоко и продукты его переработки;
• хлопья;
• курага;
• сухофрукты: миндаль, фисташки, кешью,
• рыба: тунец, лосось, треска, скумбрия;
• твердые сыры: пармезан, моцарелла, гауда, швейцарский сэр;
• мясо птицы, а также свинину, говядину, баранину;

Самое высокое содержание фенилаланина в соевых продуктах. Немного уступает твердый сыр. На третьем месте безумцы. Мясо не отстает по количеству этого вещества в составе. Вы также можете получить много этой аминокислоты, съев тунец. Включая в пищу эти и другие упомянутые выше продукты, человек никогда не допустит недостатка фена в организме. Это означает, что нервная система будет находиться под надежной защитой, структура белкового строительного материала не будет дестабилизирована, возникающие болевые синдромы пройдут намного быстрее, чем недостаток этой незаменимой аминокислоты.

Здоровая диета включает продукты, богатые фенилаланином. Ведь это лишь одно из множества полезных веществ, содержащихся в таких продуктах. Но если по какой-то причине человек все же не получает эту ароматическую альфа-аминокислоту, то стоит подумать о дополнительных источниках.

Альтернативным источником фенилаланина являются пищевые добавки. На сегодняшний день препараты, насыщающие организм этой незаменимой аминокислотой, предлагают разные производители. Это вещество получают микробиологическим методом или в результате химического синтеза.

Проявляем осторожность

Так что вам не нужно постоянно думать о фенилаланине, какие продукты есть у вас на столе, а какие нет. А чтобы быть уверенным, что в организм поступает достаточное количество этой кислоты, стоит поинтересоваться соответствующими биологически активными добавками.

Перед тем как принять решение о применении капсул или таблеток, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Ваш врач скажет вам, действительно ли целесообразно включать такую ​​пищевую добавку. Это самый простой способ перестраховаться.

Следует помнить, что ни в коем случае нельзя принимать фенилаланин при наличии противопоказаний. Нельзя использовать его даже при избытке этого вещества в организме. Возможно, вы не уверены, нужен ли вам дополнительный источник. Даже если есть проблемы, связанные с работой центральной нервной системы, это все равно не повод покупать пачку таблеток. Обратите внимание на следующую информацию.

Противопоказания

• лучевая болезнь;
• Беременность;
• фенилкетонурия;
• индивидуальная непереносимость.
• болезнь Паркинсона;
• шизофрения;
• период лактации;
• сердечная недостаточность;

Phe следует использовать с осторожностью у пациентов с артериальной гипертензией и диабетом.

Передозировка

При превышении дозы возможны следующие явления:

• головокружение;
• аллергические реакции;
• тошнота;
• чувство слабости.
• боль в животе;
• головная боль;
• беспокойство или повышенная нервозность;

При появлении побочных эффектов стоит прекратить употребление БАД. Вопрос о возобновлении курса следует задать врачу.

Фенилаланин в пищевых добавках, представленных на iHerb

При наличии показаний к приему препарата возникает закономерный вопрос, какую БАД покупать. Известные производители предлагают выбор. На рынке пищевых добавок доступны различные изомерные формы Fen.

Рассмотрим ассортимент iHerb, довольно популярный интернет-ресурс, специализирующийся на продаже пищевых добавок. Совершая покупку в этом магазине, вам не нужно беспокоиться о качестве товара. Еще одно преимущество – относительно невысокие цены. Итак, какие продукты доступны на всеми любимом сайте Ayherb.

Now Foods, L-фенилаланин, 500 мг, 120 растительных капсул

Посмотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Незаменимая аминокислота в свободной форме. Выпускается в капсулах. Концентрация действующего вещества – 500 мг. В упаковке 120 капсул. В день нужно употреблять 1-3 штуки. Суточную дозу следует разделить на несколько приемов. Принимать капсулы необходимо между приемами пищи.

Производитель также предлагает фенилаланин в составе препарата комплекса True Focus. Каждая капсула содержит 150 природных изомеров Phe. Другие ингредиенты также предназначены для поддержки умственной активности и здоровья центральной нервной системы.

Solgar, DLPA, свободная форма, 500 мг, 100 вегетарианских капсул

Посмотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

DL-фенилаланин в капсулах. Продукт расфасован в баночки из коричневого стекла по 100 штук. Концентрация основного ингредиента в одной порции – 500 мг. Рекомендуется принимать одну-две капсулы в день. Лучше сделать это за несколько часов до еды или подождать, пока не пройдет время после еды.

Doctor’s Best, Best, D-фенилаланин, 500 мг, 60 растительных капсул

Посмотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Форма фенилаланина, которая является зеркальным отражением свободного изомера L. Вегетарианские капсулы содержат 500 мг активного ингредиента каждая. Препарат продается в пластиковых банках. Количество капсул в одной – 60 штук. В инструкции указано принимать одну или две капсулы в день.

Source Naturals

Производитель выпускает несколько вариантов пищевой добавки. На выбор предлагается три продукта.

DLPA содержит DL-фенилаланин и также присутствует кальций. Вы можете принимать биологически активную добавку
концентрация основного компонента 750 мг. В одной баночке будет 60 таблеток. Принимать нужно по 1-3 таблетки в день.

Другой препарат имеет более низкую концентрацию Phen, т.е. 350 мг. Количество таблеток в одной банке ровно вдвое – 120 штук.

Компания также производит аминокислоты в свободной форме. L-фенилаланин 500 мг доступен в 100 таблетках. Рекомендуется употреблять 1-2 штуки в день.

Country Life, DLPA (DL-фенилаланин) в капсулах, 1000 мг, 60 капсул

Посмотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Пищевая добавка с высокой концентрацией DL-фенилаланина. 1000 мг на порцию. Он также содержит витамин B6. Производитель указывает в инструкции, что допустимая доза – одна-две, максимум три капсулы в сутки. Расфасован в коричневые банки по 60 капсул в каждой.

При заказе одной из описанных выше добавок фенилаланина просто заполните специальную форму. На это уйдет минимум времени. В ближайшее время вы получите товар в руки и сможете приступить к обучению. Буквально через неделю-две приема БАД вы почувствуете улучшение.

С каждым днем ​​вы будете становиться спокойнее и веселее, наконец-то сможете хорошо выспаться и сохранять бодрость в течение тяжелого рабочего дня. Убедитесь, что ваше тело получает ароматическую аминокислоту Phe в нужном количестве, и это определенно повлияет на ваше самочувствие.