Добавки для суставов с iHerb

Я наконец-то закончил пост на тему суставов. Это перевод отчета ConsumerLab за 2018 г. Напомню, что Consumerlab – это независимая американская организация, которая тестирует составы добавок и витаминов. В своих отчетах они предоставляют основные результаты текущих исследований, рекомендации по выбору и использованию, а также результаты своих тестов. ⠀

✔️ Глюкозамин и хондроитин – вещества, которые естественным образом встречаются в организме. В виде добавок глюкозамин получают из панцирей креветок и крабов, хондроитин – из свиных и говяжьих хрящей. Они используются для замедления прогрессирования остеоартрита и уменьшения боли.

Основные выводы всех исследований по ним такие:

🔹 Может немного облегчить боль в коленях после использования в течение нескольких месяцев.

🔹 при остеоартрите легкой или средней степени может немного замедлить прогрессирование (если принимать в течение нескольких лет)

они не улучшают функцию колен и не помогают при болях в спине или бедрах, вызванных остеоартритом.

Собери их вместе

🔹 Требуемая суточная доза 1200 мг глюкозамина гидрохлорида (или сульфата) и 800-1500 мг хондроитинсульфата

🔹 глюкозамин может вызывать желудочно-кишечные расстройства, сонливость, кожные реакции

хондроитин может вызвать расстройство желудка, усугубить астму

✔️ MSM (сера) – используется для уменьшения боли при остеоартрите. Несколько исследований показали уменьшение боли в мышцах и суставах у спортсменов после марафона (при приеме 3 г МСМ в течение трех недель). ⠀

✔️ Босвеллия – растение, содержащее мощный противовоспалительный элемент – кислоту АКБА.

Исследования показали, что смола и экстракт босвеллии уменьшают симптомы остеоартрита и язвенного колита

🔸 Экстракт босвеллии более эффективен, чем смола.

🔸 В сочетании с куркумином эффективность увеличивается

🔸 Суточная доза составляет от 250 мг до 400 мг. Жирная пища увеличивает всасывание босвеллии ⠀

✔️ Гиалуроновая кислота – это естественный компонент хряща и жидкости вокруг сустава. Его также добавляют в добавки для суставов. FDA одобрило инъекции гиалуроновой кислоты при остеоартрите. Эффективность при пероральном приеме серьезными исследованиями не доказана. Суточная доза от 80 мг до 200 мг

Также для облегчения боли в суставах используются: куркума, SAMe, имбирь, экстракт коры белой ивы, коллаген типа II (UC-II)

Варианты, прошедшие тест состава: (Тест не означает, что это самая эффективная добавка, а только то, что состав, заявленный на этикетке, соответствует настоящему)

💊 Best Doctor, Best MSM 1500 (МСМ), 1500 мг, 120 таблеток