Дефицит ретинола (витамина А) – симптомы и последствия

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Сухая кожа, алопеция, снижение зрения – так проявляется недостаток витамина А. Несмотря на высокое содержание этого вещества в обычных продуктах питания, у многих женщин наблюдаются признаки дефицита ретинола (второе название витамина А). Прежде чем начать прием витаминных добавок, следует разобраться в причинах развития дефицита питательных веществ.

Функции ретинола

Витамин А – жирорастворимое вещество. Синтез этого нутриента происходит в клетках животных, поэтому в организм оно поступает исключительно с пищей животного происхождения. Со времен Второй мировой войны существует миф о том, что морковь содержит больше всего этого витамина. Морковь, как и другие овощи и фрукты, содержит каротин – провитамин А2, предшественник ретинола. Он превращается в истинную форму витамина в печени человека, для чего организму приходится тратить много энергии.

руб 314 Подробнее

Ретинол – жизненно важное вещество. Его основные функции:

• антиоксидантная защита организма;
• предотвращение преждевременного старения;
• стимуляция окислительных процессов;
• обеспечить полноценную работу органов зрения.
• поддерживать нормальный обмен веществ;

Стимуляция окислительных процессов обеспечивает правильное функционирование иммунной системы. Питательное вещество славится своим антиоксидантным действием, другими словами, защищает от мутаций и злокачественного перерождения клеток. Ретинол необходим для нормального формирования и развития скелета, мышечной ткани и зубной эмали. Потребность в этом веществе сильно возрастает у детей в периоды активного роста организма, гиповитаминоз витамина А чреват проблемами с костной тканью.

Суточная норма потребления

Чтобы не бороться с гиповитаминозом витамина А, необходимо обеспечить достаточное поступление этого вещества с пищей. Норма зависит от возраста и физиологических особенностей (беременность, климакс, период активного роста у детей):

Норма для подростков и взрослых одинакова. Во время беременности женщинам необходимо 800 мкг ретинола в сутки, при грудном вскармливании норма потребления увеличивается до 1100 мкг.

Максимально допустимое суточное количество ретинола – 3000 мкг. Такие большие дозы используются при лечении заболеваний, вызванных дефицитом витамина А.

КОНВЕРТЕР АППАРАТА: ВИТАМИН А

Форма субстанции Ретинол β-каротин Ретинил / ацетат ретинола Ретинил / пропионат ретинола Ретинил / пальмитат ретинола Смесь провитаминных каротиноидов МЕ мг мкг г

мг мкг г Десятичные разряды в результате Преобразовать преобразование МЕ г / мг / мкг (разработано фармацевтами и врачами на основе надежных данных)

Симптомы недостатка витамина А

Недостаток витамина А – следствие обострения хронических заболеваний и несбалансированного питания. Основные причины развития:

• жесткие монодиеты;
• заболевания желудочно-кишечного тракта, которые приводят к нарушению всасывания полезных веществ;
• заболевание поджелудочной железы;
• онкологические заболевания;
• патология мочевыделительной системы.
• анемия;
• тяжелые инфекционные заболевания (в том числе туберкулез);

Также нехватка витамина А может возникнуть из-за сильного стресса, интенсивных физических нагрузок. Признаки нехватки витамина А в организме часто видят вегетарианцы и женщины, соблюдающие строгую диету. Это связано с отсутствием в рационе белковой пищи животного происхождения.

Гипервитаминоз витамина А – редкое явление. Злоупотребление пищевыми добавками и витаминными комплексами вызывает гипервитаминоз.

Начальные проявления дефицита витамина А

Симптомы острого дефицита витамина А развиваются медленно. Признаки гиповитаминоза можно разделить на начальные проявления и симптомы патологического дефицита питательных веществ.

В первую очередь на внешний вид влияет дефицит витамина А или гиповитаминоз ретинола. Типичные признаки дефицита витамина А:

• трещины эпидермиса сухих участков тела (локти, колени, пятки);
• истончение и ломкость ногтевых пластин;
• «мурашки по коже» на бедрах и бедрах;
• синдром сухого глаза;
• чрезмерное выпадение и ломкость волос.
• перхоть;
• образование мимических морщин («гусиные лапки»);
• сухость и шелушение кожи;

Недостаток ретинола вызывает изменения в структуре волос. Они становятся сухими и безжизненными, кончики трескаются и трескаются, а выпадение волос усиливается. Вы можете провести самодиагностику, подсчитав количество выпавших за день волосков, которые остаются в ванной, на подушке и между зубцами расчески. В норме их должно быть не более 80 (по другим данным не более 100). Симптом нехватки витамина А в организме – увеличение количества выпадения волос за сутки, почти вдвое больше нормы.

Если в организме не хватает ретинола, кожа становится сухой и шелушащейся. При недостатке витамина А часто развиваются прыщи.

Офисные работники часто сталкиваются с таким неприятным явлением, как синдром сухого глаза. Основная причина этого заболевания – гиповитаминоз ретинола или витамина А, что приводит к снижению выработки слезной жидкости.