Что такое астаксантин? Какую пользу здоровью может принести известный антиоксидант? Примеры добавок с iHerb.

Многие заболевания являются результатом разрушения клеток организма свободными радикалами. Молекулы с неспаренным электроном стремятся к целостности. Они забирают недостающий электрон у других атомов, тем самым восстанавливая их структуру. Однако это повреждает клетки, подвергшиеся атаке свободных радикалов. Эти процессы приводят к постепенному разрушению тканей человеческого тела.

Антиоксиданты помогают предотвратить проблемы. Астаксантин признан самым сильным из всех. Подробности об этом веществе будет интересно узнать всем, кому небезразлично свое здоровье.

Что за вещество?

Астаксантин – каротиноид. Каротиноиды – это пигментированные фитохимические вещества, в изобилии встречающиеся в растениях, бактериях, водорослях и многих других организмах. Это одна из самых разнообразных групп природных пигментов, отвечающих за ярко-оранжевый, красный и желтый цвета овощей (морковь, перец, кабачки и т.д.), Фруктов (абрикосы, апельсины) и многих других растений.

На сегодняшний день зарегистрировано более 1100 каротиноидных соединений. Все их можно разделить на две большие категории:

• Ксантофиллы – это кислородсодержащие каротиноиды, обычно с желтым пигментом: астаксантин, лютеин, зеаксантин и т.д. Они богаты тыквой, яичным желтком, авокадо, кабачками, шпинатом и капустой. Чаще всего эти три вещества входят в состав витаминных комплексов, предназначенных для поддержания здоровья глаз;
• Каротины не являются кислородсодержащими каротиноидами, часто с оранжевым пигментом. К ним относятся альфа (α) каротин, бета (β) каротин, ликопин и т.д. В большом количестве они содержатся в моркови, помидорах, мандаринах, дынях, папайе.

Независимо от категории, все каротиноиды обладают антиоксидантными свойствами!

«Король» каратиноидов

Астаксантин – все более популярный каротиноид, принадлежащий к подклассу ксантофиллов. Он естественным образом встречается в некоторых морепродуктах и ​​имеет цвет от красного до розового. Ведь именно благодаря ему омары, лосось, красная икра, форель, крабы и другие морепродукты имеют красный оттенок.

именно из-за астаксантина тело фламинго окрашено в розовый цвет. Птица рождается серой, однако, подрастая, начинает питаться водорослями, красными ракообразными, креветками. Постепенно его перья накапливают астаксантин и становятся яркими.

Астаксантин часто называют «королем» каротиноидов из-за его репутации одного из самых мощных антиоксидантов, встречающихся в природе.

Вещество имеет особое значение, потому что оно никогда не превращается в прооксидант. Это означает, что он никогда не вызовет деструктивного окисления в организме. Именно этот факт делает его идеальным антиоксидантом, который может принести только пользу здоровью человека.

Кроме того, сам астаксантин помогает подавить окисление в организме. Но именно из-за окисления начинаются различные воспалительные процессы, которые, если не устранить их, являются первопричиной старения, различных проблем с деятельностью мозга, глаз, сердечно-сосудистой системы и так далее

Где содержится?

Астаксантин не синтезируется организмом сам по себе, а это означает, что вы должны получать его с пищей или добавками.

Если вы хотите насытить свой организм астаксантином, то вам следует есть больше лосося, омаров, радужной форели и других морепродуктов. Но, к сожалению, эта продукция недоступна для жителей России и стран СНГ, в том числе из-за крайне высокой цены.

Представьте, сколько форели, лосося или креветок вам нужно съесть, чтобы обеспечить организм тем количеством астаксантина, которое действительно окажет благотворное влияние. Такие продукты полезно включать в рацион. Но они не могут быть источниками, обеспечивающими правильную дозу кислородсодержащих каротиноидов.

Отличным решением являются биологически активные добавки к пище, содержащие необходимое вещество в чистом виде.

Добавки

Водоросли Haematococcus pluvialis содержат большое количество астаксантина. Микроскопические водоросли этого вида содержат множество природных антиоксидантов. Поэтому они в основном используются в промышленных масштабах. В результате у человека появляется возможность приобрести биологически активную добавку на натуральной основе.

Ниже приведены примеры таких добавок на основе морских водорослей.

Solgar, астаксантин, 10 мг, 30 мягких таблеток

Подробнее California Gold Nutrition, Астаксантин, чистый исландский AstaLif, 12 мг, 120 вегетарианских вегетарианских капсул

Подробнее Lake Avenue Nutrition, Астаксантин, 10 мг, 120 вегетарианских мягких таблеток

Кроме того

Все добавки на рынке имеют разную дозировку астаксантина на капсулу. Есть очень маленькие значения – 2 мг, но есть еще 12 мг действующего вещества на капсулу.

При выборе добавки необходимо руководствоваться, прежде всего, возрастом, весом, сопутствующими заболеваниями и рекомендациями врача. Ниже мы приведем примеры различных дозировок и дадим рекомендации по их применению.

Астаксантин в 550 раз более эффективен как антиоксидант, чем витамин Е или зеленый чай. И почти в 6000 раз сильнее витамина С.

Помощь при диабете

Согласно статистике Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 1/3 взрослого населения мира страдает преддиабетом. Это означает, что у них может развиться это хроническое заболевание, если факторы риска будут продолжать влиять на организм. Неудивительно, что число людей, у которых уже диагностирован диабет, утроилось за последние два десятилетия.

Сегодня в России более 9 миллионов человек страдают диабетом, и значительная часть из них, около 200 000 человек, умирает каждый год. Фактически, диабет является седьмой по значимости причиной смерти в стране. Люди с избыточным весом и ожирением подвержены повышенному риску развития диабета.

Причиной диабета являются проблемы с поджелудочной железой, вырабатывающей инсулин. В частности, это происходит, когда бета-клетки поджелудочной железы повреждены, воспалены или иным образом неисправны. Когда эти клетки разрушаются, поджелудочная железа вырабатывает очень мало инсулина или совсем не вырабатывает его.

Антиоксидантные свойства астаксантина могут помочь защитить бета-клетки поджелудочной железы за счет снижения окислительного стресса и токсичности сахара в крови. В исследовании, опубликованном в 2002 году, ученые обнаружили, что астаксантин снижает токсичность глюкозы у мышей с диабетом и, таким образом, защищает их бета-клетки поджелудочной железы.

Исследование 2018 года показало, что астаксантин может помочь снизить высокое кровяное давление и улучшить метаболизм сахара у пациентов с диабетом 2 типа.

Высокий холестерин

Высокий холестерин – довольно серьезное заболевание, характеризующееся чрезмерным содержанием липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) в крови. Считается, что около 34% взрослого населения России имеют высокий уровень холестерина ЛПНП.

Сам по себе холестерин не опасен. Он естественным образом вырабатывается печенью и транспортируется через кровоток для образования клеточных мембран, витамина D и некоторых гормонов.

Проблемы начинаются, когда его слишком много в крови. Поскольку он не растворяется в воде, избыток холестерина обычно накапливается в стенках кровеносных сосудов, особенно в артериях. Узкие артерии – идеальная предпосылка для инсульта или сердечного приступа.

Традиционно врачи рекомендуют людям с высоким уровнем холестерина бросить курить, правильно питаться, заниматься спортом и похудеть. Часто этого бывает достаточно для решения проблемы, но отказываться от помощи астаксантина не стоит.

Исследования показали, что ежедневный прием 6-18 мг астаксантина в виде добавок в течение 84 дней снижает уровень липидов в крови, которые часто являются причиной высокого уровня плохого холестерина. Также было показано, что астаксантин помогает повысить уровень хорошего холестерина.

Существуют также научные исследования, в ходе которых ученые обнаружили, что прием комбинации ликопина, астаксантина и других каротиноидов в течение 45 дней снижает уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП у самцов крыс.

Примеры добавок смеси каротиноидов

California Gold Nutrition, AstaCarotenoid, комплекс лютеина, ликопина и астаксантина, 30 капсул

Подробнее Country Life, Каротиноидный комплекс, 60 мягких таблеток

Подробнее Jarrow Formulas, CarotenALL, комплекс каротиноидов, 60 мягких таблеток

Кроме того

Влияние на иммунитет

В исследовании на людях 2010 года группа исследователей из La Haye Labs, Inc., Университета Инха в Корее и Университета штата Вашингтон изучила 42 здоровых женщины, принимавших астаксантин в течение 8 недель. Они обнаружили, что те, кто принимал астаксантин в дозе 5 мг в день в течение 8 недель, демонстрировали признаки уменьшения повреждения ДНК и лучшего иммунного ответа.

В другом исследовании, опубликованном в 2015 году, исследователи изучали влияние астаксантина на лимфатическую функцию как in vitro, так и у мышей. Они отметили, что присутствие астаксантина стимулирует лимфатические железы производить больше лимфоцитов, которые затем стимулируют иммунный ответ.

Примеры добавок, содержащих 4 мг астаксантина на капсулу

Now Foods, астаксантин, 4 мг, 90 мягких таблеток

Подробнее Jarrow Formulas, Астаксантин, 4 мг, 60 мягких таблеток

Продолжить Life Extension, Астаксантин с фосфолипидами, 4 мг, 30 капсул

Кроме того

Эти добавки помогут поддержать вашу иммунную систему, которая, в свою очередь, является надежной защитой от атипичной пневмонии, гриппа и коронавируса, включая COVID-19:

• повышенная устойчивость к инфекциям;
• профилактика повышенной активности иммунной системы.
• уничтожение раковых клеток, предотвращение их появления;
• препятствие для роста грибков;
• повышение цитотоксической активности лимфоцитов;

Язва желудка

Как было сказано выше, астаксантин – мощный антиоксидант, значительно снижающий интенсивность окислительного процесса в организме. Пероральный прием поможет вам быстрее избавиться от H pylori, бактерии, вызывающей язвы.

В исследовании 2012 года ученые лечили мышей с язвой желудка астаксантином. У них значительно уменьшилось количество язв желудка и снизился уровень H pylori.

Молодость кожи

Антиоксидантные свойства астаксантина также очень полезны для вашей кожи.

Комплексное исследование 2012 года подтвердило, что сочетание перорального и местного астаксантина может играть важную роль в уменьшении пигментных пятен, разглаживании морщин и восстановлении водного баланса кожи, который часто нарушается ультрафиолетовым излучением.

важно отметить, что эти антивозрастные свойства наблюдались после применения как у женщин, так и у мужчин. Однако в настоящее время в этой области недостаточно исследований, чтобы установить точную взаимосвязь между улучшением здоровья кожи и использованием астаксантина.

Предполагается, что астаксантин может не только улучшить внешний вид и здоровье кожи, но и предотвратить рак кожи.

Кроме того, по наблюдениям многих, кто принимал добавку летом, астаксантин предотвращает жжение кожи, позволяя получить очень красивый загар.

Воздействие на кожу:

• защита от ультрафиолета;
• стимуляция регенерации.
• разглаживание морщин;
• предотвратить потерю влаги;
• большая эластичность;
• омоложение эпидермиса;

Примеры добавок, содержащих 10 мг астаксантина на капсулу

Now Foods, обогащенный астаксантин, 10 мг, 60 мягких таблеток

Подробнее Lake Avenue Nutrition, Астаксантин, 10 мг, 120 вегетарианских мягких таблеток

Подробнее Solgar, Астаксантин, 10 мг, 30 мягких таблеток

Кроме того

Раковые заболевания (онкология)

Продолжаются исследования по использованию астаксантина в качестве онкозащитного средства. Эксперименты показали, что этот антиоксидант снижает риск образования рака.

Какой механизм защищает организм от рака? Астаксантин защищает клетки от повреждения свободными радикалами, как и другие природные антиоксиданты. Но на помощь он приходит намного быстрее и делает это эффективно.

Также астаксантин может остановить процесс клеточной дегенерации. Как только они начинают бесконтрольно делиться, это вещество тормозит их рост. Это возможно за счет снижения синтеза особого белка, который необходим новообразованиям для их дальнейшего развития.

Спорт

Тяжелые тренировки и сложные упражнения, такие как плавание, бег и поднятие тяжестей, часто приводят к накоплению гормона стресса кортизола, а также к повышенному высвобождению метаболических свободных радикалов. Астаксантин, как самый мощный антиоксидант, поможет организму восстановиться лучше, чем другие.

Было проведено множество исследований, показывающих, как астаксантин может помочь повысить уровень выносливости и физической активности, а также снизить уровень усталости во время и после физических упражнений.

Мужское бесплодие

К сожалению, проблема мужского бесплодия затрагивает все большее количество представителей сильного пола. Генетические проблемы, травмы яичек, ожирение и гормональный дисбаланс являются одними из основных причин этой проблемы. Однако есть и другие причины.

Например, в исследовании 2011 года Парвиз Гарагозлоо и его коллеги из Центра приоритетных исследований в области репродуктивной науки Университета Ньюкасла, Новый Южный Уэльс, Австралия, обнаружили тесную связь между высоким окислительным стрессом семян и мужским бесплодием.

Поэтому специалисты по фертильности и ученые начали активно изучать, как использовать антиоксиданты для борьбы с окислением сперматозоидов, что станет решением этой проблемы.

Исследование, опубликованное в 2005 году, показывает преимущества астаксантина при лечении мужского бесплодия. За 3-месячный период исследователи обследовали 30 человек с диагнозом мужское бесплодие. В ходе работы ученые отметили положительный рост и улучшение некоторых показателей сперматозоидов: уменьшение количества мертвых сперматозоидов и значительное повышение их активности.

Можно ли детям?

Астаксантин можно применять детям и подросткам. Ведь вы не сомневаетесь, что ваш ребенок может ловить рыбу или любую другую рыбу с красным оттенком. Единственное исключение – аллергия. В этом случае от использования следует отказаться.

Детям до 12 лет необходима детская дозировка около 2 мг на капсулу. К сожалению, таких добавок на рынке не так много. Также не все малыши смогут проглотить даже небольшую капсулу.

После 12 лет можно рассмотреть возможность приема добавок с концентрацией 4 мг на капсулу. Но и в первом, и во втором случаях важна предварительная консультация врача.

Примеры добавок для детей

Mercola, Детское масло криля, 2 мг, 60 капсул

Подробнее Nordic Naturals, Complete Omega, для детей 6-12 лет, лимон, 283 мг, 90 мини-капсул

Подробнее Renew Life, Norwegian Gold, ДГК для детей, вкус фруктового пунша, 200 мг, 60 жевательных мягких таблеток

Кроме того

Все эти детские добавки содержат астаксантин.

Инструкция

Рассматривая возможность приема капсул астаксантина из водорослей, вы должны сначала понять, как это делать правильно. Человек, который покупал добавки более одного раза, уже знает, что большинство из них следует употреблять перед едой или во время еды. Но если вы относитесь к категории несведущих, инструкция астаксантина вам поможет.

Концентрация основного компонента в капсуле определяет, сколько штук нужно употреблять в день. Как правило, достаточно 1 капсулы в день. Производитель может выпускать продукт с разными дозировками. Например, бренд Solgar предлагает два варианта: 5 или 10 мг, вещество, выделенное из водорослей Hematococcus в капсуле.

Помимо рекомендаций, как принимать БАД, производитель должен указать ее состав. Лекарство под названием астаксантин может содержать такие ингредиенты, как витамин Е и другие токоферолы.

Есть способ улучшить всасывание астаксантина. Для этого нужно есть блюда, приготовленные на растительных маслах.

При выборе дозировки необходимо ориентироваться на возраст человека:

• 3-14 лет – 2 мг в сутки;
• Старше 50 лет – 12 мг в сутки.
• 14-20 лет – 4 мг в сутки;
• 20-50 лет – 5-10 мг в сутки;

В любом случае перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Примеры добавок, содержащих 12 мг астаксантина на капсулу

Jarrow Formulas, Астаксантин, 12 мг, 60 мягких таблеток

Подробнее Source Naturals, Астаксантин, 12 мг, 60 мягких таблеток

Подробнее Nutrex Hawaii, Биоастин, 12 мг, 50 капсул

Кроме того

Противопоказания

У многих возникает логичный вопрос, всегда ли курс сильнейшего антиоксиданта оправдывает ожидания или же пищевая добавка может быть вредной? Как и у любой биологически активной добавки, у астаксантина есть противопоказания. Их относительно немного, но некоторые моменты нельзя игнорировать. Перечислим случаи, когда от препарата стоит отказаться:

• индивидуальная непереносимость;
• прием ряда препаратов (совместимость уточняется у врача).
• беременность;
• период грудного вскармливания;
• низкое давление;

В подавляющем большинстве курс хороший. Действующее вещество хорошо усваивается организмом и не вызывает побочных эффектов. Однако лучше перестраховаться и сначала проконсультироваться со специалистом. Ваш врач может помочь вам подобрать безопасную дозу и сказать, как долго нужно принимать добавку.

Где купить Astaxanthin?

В аптеке представлен широкий ассортимент пищевых добавок. Среди них можно поискать астаксантин. Но если у человека нет на это времени, то всегда можно воспользоваться интернетом, чтобы заказать желаемый товар. Например, популярный веб-сайт iHerb, специализирующийся на продаже пищевых добавок, предлагает на выбор астаксантин от различных производителей.

В результате использования природного астаксантина, произведенного в соответствии со стандартами качества, можно ожидать наилучших результатов. Крепкое здоровье, красивая внешность и прекрасное самочувствие – благодаря курсу астаксантина все это станет реальностью в ближайшем будущем.

Полезные статьи

• Guerin M, et al. Гематококк астаксантин: использование для здоровья и питания человека. Тенденции биотехнологии, май 2003 г .; 21 (5): 210-6.
• Choi HD, et al. Влияние астаксантина на окислительный стресс у взрослых с избыточным весом и ожирением. Phytother Ris декабрь 2011 г .; 25 (12): 1813-8.
• Kurashige M, et al. Ингибирование окислительного повреждения биологических мембран астаксантином. Physiol Chem Phys Med ЯМР. 1990; 22 (1): 27-38.
• Окада Й и др. биодоступность астаксантина в экстракте водорослей Haematococcus: влияние режима диеты и привычек курения. Biosci Biotechnol Biochem сентябрь 2009 г .; 73 (9): 1928-32.
• Talbot S, et al. Добавка астаксантина снижает депрессию и усталость у здоровых людей. ЭК питание. 2019; 14 (3): 239-46.
• Андерсен Л.П и др. баркер воспаления желудка и интерлейкинов у пациентов с функциональной диспепсией, получавших астаксантин. FEMS Immunol Med Microbiol июль 2007 г .; 50 (2): 244-8.
• Ambati RR и др. бстаксантин: источники, восстановление, стабильность, биологическая активность и коммерческое применение – мартовский обзор лекарств. 7 января 2014 г .; 12 (1): 128-52.
• Нагиб Ю.М и др. бнтиоксидантная активность астаксантина и родственных каротиноидов. J. Agric Food Chem, апрель 2000 г .; 48 (4): 1150-4.