Биодобавки на основе конъюгированной линолевой кислоты CLA для спорта и похудения

Спортсменам и всем, кто следит за своей формой, стоит знать о конъюгированной линолевой кислоте (CLA, Conjugated Linoleic Acid). Он не только обладает множеством полезных свойств, но и помогает удерживать вес в пределах нормы.

Что такое CLA и для чего она нужна?

CLA (в русской версии CLA) – химическое соединение, образованное комбинацией двух жирных кислот омега-3 и омега-6. Этим объясняется схожесть химического состава с омега-6. Однако по свойствам вещество, согласно клиническим исследованиям, больше похоже на омега-3.

По отдельности эти жирные кислоты могут быть получены из различных продуктов, таких как рыба, орехи, растительные масла, а их соединение CLA содержится в мясе и молоке травоядных (коров, коз, овец и т.д.).

Фактически, с химической точки зрения, КЛК представляет собой трансжир, но, поскольку они являются природными соединениями, они не вредны для человека, в отличие от тех, которые созданы синтетическим путем.

Польза конъюгированной линолевой кислоты

CLA активно используется в качестве пищевой добавки в спортивном питании, диетологии и диетологии. В ходе исследований был выявлен ряд полезных свойств этого соединения:

• снижает вероятность развития раковых клеток;
• снижает действие аллергенов;
• увеличивает прочность скелета;
• поддерживает иммунную систему;
• улучшает работу мозга.

Эксперименты проводились на животных. В ходе наблюдений было выявлено, что препарат снижает уровень холестерина и нормализует артериальное давление при его повышении.

Для похудения

КЛК рекомендуется диетологами и диетологами в качестве добавки для тех, кто хочет похудеть. Этот эффект достигается за счет снижения аппетита. Гормон грелина отвечает за чувство голода, а КЛК блокирует его, тем самым снижая риск переедания.

Еще одно полезное свойство конъюгированной линолевой кислоты заключается в том, что она предотвращает превращение неиспользованной энергии в подкожный жир.  

Работает пищеварительная система, улучшается обмен веществ, организм начинает больше расходовать энергии и забирает ее из жировых отложений.

Конъюгированная линолевая кислота – это не волшебная пилюля, поэтому вам нужно соблюдать диету и регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть. Рацион должен быть сбалансированным по микро- и макроэлементам, а калорийность подбираться индивидуально, исходя из уровня повседневной активности. Главное правило похудения – тратить больше энергии, чем потреблять, только в этом случае вещество значительно улучшит результат.

Для спортсменов

Спортсмены добавляют CLA в свой рацион для повышения производительности. Добавка улучшает выносливость, поскольку энергия берется из жира, а не гликогена, поэтому уровень сахара остается нормальным.

Считается, что это соединение способствует наращиванию мышечной массы. Фактически, это вещество предотвращает распад белка, поэтому мышечная масса сохраняется даже во время интенсивных кардиотренировок. А за счет уменьшения жировых отложений рельеф становится более выраженным.

важно помнить, что эффект достигается только при регулярном употреблении ежедневного приема кислоты. Исследования показывают, что первые результаты можно увидеть через 6-10 месяцев.

В каких продуктах содержится CLA?

В таблице указаны продукты, которые содержат линолевую кислоту. Средняя дневная норма для взрослого человека составляет 3 г. Наибольшая концентрация в говяжьем и животных жирах. Важно учитывать, что для достижения желаемого результата необходимо поддерживать отрицательный баланс калорий, а такие продукты, как масла и жиры, обладают высокой энергетической ценностью.

Чтобы получить ежедневную норму диетических продуктов, вам нужно будет употреблять их в большом количестве, а это не менее 4000 килокалорий в день. На такой диете не похудеть килограммы!

Поэтому рекомендуется принимать добавки линолевой кислоты. Это позволяет восполнить потребность организма в веществе без увеличения калорийности рациона.

Формы выпуска, дозировка и правила приема

Конъюгированная линолевая кислота может быть приобретена в виде порошка, таблеток, капсул или геля.

Ученые постоянно изучают действие CLA, ее оптимальную дозировку и усвоение организмом. Недавние исследования показали, что препарат лучше всасывается в жидком виде, то есть в виде геля и капсул.

По разным данным, суточная дозировка составляет от 2 до 6 г, но чаще всего рекомендуется 3 г. В этом случае нужно соблюдать инструкцию к препарату. Негативных последствий в случае передозировки веществом не было, однако не стоит пренебрегать рекомендациями производителей. 

Добавки с CLA не содержат кофеина, таурина и других веществ нервной системы, поэтому время приема практически не влияет на абсорбцию. Однако специалисты рекомендуют присоединиться к режиму.

• Вещество принесет видимые результаты только при соблюдении отрицательного баланса калорий и физических нагрузок. Линолевая кислота не сжигает жир, поэтому чудес ждать не стоит.
• Оптимальное время для легкого всасывания линолевой кислоты – 1,5 часа до еды или 2-3 часа после еды. Таким образом, соединение не будет мешать пищеварению и правильному распределению питательных веществ.
• Суточную нельзя принимать единовременно, лучше делать это в несколько этапов. Обычно делится на количество приемов пищи.
• Доплата принимается на шесть месяцев, затем приостанавливается на тот же период. Это связано с тем, что конъюгированная линолевая кислота дает максимальный результат через 4-6 месяцев, затем организм к ней привыкает и наступает застой.

Слишком длительный курс может привести к замедлению обмена веществ. Специалисты сходятся во мнении, что перерывы необходимы для восстановления естественного обмена веществ.

Лучшие биодобавки CLA на iHerb

Иностранные производители очень продвинуты в производстве пищевых добавок, поэтому большинство людей предпочитают покупать их за границей, также чтобы избежать подделок.

Интернет-магазин iHerb предлагает большой выбор препаратов линолевой кислоты по доступным ценам и с быстрой доставкой по всему миру. Айхерб гарантирует качество на всю продукцию известных брендов! Отзывы о CLA могут писать только клиенты, которые уже приобрели и попробовали это дополнение. 

>> Выберите CLA на iHerb

Конъюгированная линолевая кислота RSP Nutrition

RSP Nutrition специализируется на добавках для фитнеса и профессионального спорта. Выпускается в форме мягких таблеток, всего 180 штук в одной упаковке. Активный ингредиент получают из масла семян сафлора. 

Конъюгированная линолевая кислота способствует снижению веса, быстрому метаболизму, увеличению мышечной массы и облегчению состояния. Товар сертифицирован и безопасен. По инструкции принимать нужно по 1 таблетке 3 раза в день. Одной упаковки хватит на два месяца.

Конъюгированная линолевая кислота от RSP Nutrition на iHerb Запросите предложение на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры RSP Nutrition
о RSP Nutrition

CLA1000 от EVLution Nutrition в капсулах

CLA1000 производится в США известным брендом EVLution Nutrition. Препарат выпускается в капсулах по 90 и 180 штук. В обзорах Ayherb покупатели отмечают, что CLA улучшает выносливость, а восстановление после тренировки происходит намного быстрее.

CLA1000 EVLution Nutrition Capsule Запросите предложение на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры CLA1000
о CLA1000

Линолевая кислота Jarrow Formulas

Формулы Jarrow доступны в упаковке по 90 гелевых капсул. В качестве активного ингредиента используется запатентованный Tonalin CLA, улучшающий сжигание жира. Также в составе смешанные токоферолы, а сама таблетка состоит из желатина, глицерина, воды и карамельного красителя.

Инструкция по применению линолевой кислоты: по 1 таблетке 3-4 раза в день во время еды или по рекомендации врача.

CLA Jarrow Formulas Softgel Запрос цитаты на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры на формулы Jarrow
о Jarrow Formulas

Противопоказания и побочные эффекты

Конъюгированная линолевая кислота, хотя и не является типичным лекарственным средством в аптеке, тем не менее, перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Противопоказаниями к применению являются:

• индивидуальная непереносимость компонентов.
• беременность и кормление грудью;
• возраст до 18 лет;

Поскольку взаимодействие CLA с другими веществами до сих пор полностью не изучено, лучше не использовать добавку в сочетании с лекарствами. Побочные эффекты: диарея, метеоризм, боли в животе, при слишком длительном курсе может нарушиться накопление гликогена в печени. Следует отметить, что побочные эффекты наблюдаются только при несоблюдении правил приема!

Кто уже принимал CLA? Делитесь впечатлениями в комментариях ниже!

>> Выберите CLA на iHerb