Ашваганда: рейтинг лучших добавок

Ашваганда – это аюрведическое средство, которое снижает утомляемость, улучшает сон и способствует нормальному функционированию нервной системы и функции мышц.

Средство, известное нам как «Ашваганда», появилось в Индии много веков назад, но долгое время оставалось местным средством, используемым только специалистами Аюрведы.

Всего несколько лет назад народная медицина обратила внимание на полезные свойства трав из Индии, и ашваганда стала одним из самых многообещающих антистрессовых средств. Сейчас это средство называется «индийский женьшень» за бесконечный список полезных свойств.

Полезные свойства Ашваганды

• тонизирует тело и снимает усталость
• улучшает функцию мышечной ткани
• снижает уровень холестерина на 10%
• это антидепрессант
• стимулирует выработку тестостерона
• снижает уровень кортизола до 28%
• увеличивает подвижность сперматозоидов у мужчин
• можно использовать для профилактики онкологии
• нормализует уровень сахара в крови

Поскольку ашваганда влияет на уровень тестостерона, мы не рекомендуем ее принимать женщинам. Его можно рассматривать как усилитель тестостерона и использовать спортсмены. Так sportwiki.to упоминает об улучшении результатов спринтеров, которые принимали экстракт этой травы.

Мнение о том, что ашваганда является «мужской травой» и влияет на потенцию, близко к истине. Реального влияния на потенцию не обнаружено, но основные мужские характеристики (влияющие на фертильность) улучшаются. Речь идет о производстве сперматозоидов и их подвижности, что необходимо при планировании беременности.

Ашваганда Чурна – это средство для мужчин, и женщины не должны его принимать!

При этом американские исследователи установили факт уменьшения предменструальных болей и нормализации цикла при длительном применении препарата. Это исследование проводилось на сухом экстракте, а не на всем растении.

Исторически это лекарство использовалось в Аюрведе не как успокаивающее и снотворное, а как средство омоложения (расаяна). Кроме того, были установлены эффекты легкой седации, улучшение работы нервной системы, функций мозга и памяти.

Улучшение работоспособности, снятие усталости и стимулирование мышечной работы сделали это средство одним из самых популярных в Аюрведе.

Молекулярные исследования установили наличие природных антибиотиков, которые подавляют развитие многих видов опасных бактерий. Средство можно использовать для лечения язв и патологий печени.

Ашвагандха для женщин

Есть примеры использования вещества для лечения выпадения волос у женщин, а также для улучшения памяти в пожилом возрасте.

Согласно некоторым исследованиям, употребление вещества переносится после менопаузы и может улучшить общее состояние здоровья.

В Индии это вещество рекомендовано независимо от пола пациента, и подобная практика часто встречается среди специалистов из других стран.

Современная медицина

растение, из которого получают порошок

Средство начало набирать популярность после успешного завершения клинических испытаний в США, Англии и Италии.

Ашвагандху начали использовать гомеопаты для нормализации уровня гормонов у мужчин. Его высокая биологическая активность проявляется во всех органах тела благодаря фитостероидам, лигнинам и флавоногликозидам.

Основное действующее вещество – витанолиды. Их название происходит от латинского названия ашваганда «Витания сомнифера» (Withania somnifera).

Полезные свойства витанолидов изучаются с 1965 года, когда впервые было обнаружено противораковое действие экстракта Acshista arborescens, в котором они присутствовали. Дальнейшие исследования установили аналогичный эффект для витаферина А, который получают из корней и листьев ашваганды.

Другое исследование (Университет Питтсбурга) показало, что употребление 250 мг вещества улучшило концентрацию на 76% и забвение на 57%.

В настоящее время ведутся исследования по использованию экстракта ашваганды для профилактики болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Инструкция к применению

Курс средства длится две недели и подразумевает первую дозу 600 мг вещества в сутки. Возможен дополнительный прием 7 дней в месяц, после чего возможен гормональный дисбаланс в отношении мужского гормона тестостерона.

Капсулы принимают по 1 или 2 штуки в зависимости от объема (см. Инструкцию на упаковке) и запивают водой.

Противопоказания

Не рекомендуется принимать средство женщинам, особенно во время беременности. В Аюрведе противопоказанием является высокая ама, то есть большое количество токсинов в организме. Капсулы нельзя принимать детям до 14 лет из-за гормонального воздействия.

Как купить правильную добавку?

Существует несколько вариантов экстракта, которые различаются по объему витанолидов. Следовательно, популярный экстракт Sensoril содержит 8% активного ингредиента и вырабатывается листьями и корнями растения. А его конкурент КСМ-66 содержит 5% вещества и производится только из корней.

Форма вещества тоже разная. Таким образом, вы можете купить не традиционный белый или серый экстракт (ашваганда чурна), а пасту из коричневого джема (ашваганда расаяна), которая может быть более эффективной и объясняется ее свойствами афродизиака. Эта паста изготовлена ​​из порошка чурны с добавлением масла и меда.

Самыми популярными производителями этого вещества являются Now Foods, Himalaya, Life Extension и Jarrow Formulas.

Рейтинг лучших добавок ашваганды на 2019 год

№1 Organic India Ashwagandha

В добавке этого производителя 400 мг вещества. Это меньше, чем в среднем у конкурентов, но продукция Organic India сертифицирована Министерством сельского хозяйства США. Этот сертификат означает, что при производстве сырья не использовались синтетические пестициды и гербициды. Это действительно натуральный продукт, и мы можем рекомендовать его как хороший выбор.

№2 Ashwagandha от Now Foods

Бренд Now Foods известен своим доступным решением с хорошим соотношением цены и качества. Их версию ашваганды можно рассматривать как модель для этого подхода. Это именно ашваганда без добавок. Производитель добавил стабилизаторы, чтобы продукция оставалась в хорошем качестве как можно дольше. Недостатком этого продукта является дозировка 450 мг на капсулу.

№3 Himalaya Ashwagandha

В то время как большинство производителей берут порошок из корня растения, помещают его в капсулу для растворения и продают продукт, в Гималаях используют другой подход. Для приготовления пищевой добавки компания использует современную (и дорогую) технологию экстракции углекислого газа и помещает 670 мг этого вещества в одну капсулу. Это больше, чем обычно, и заслуживает внимания.

№4 Doctor’s Best Ashwagandha с Sensoril

Doctor’s Best использует в своей добавке клинически протестированную и запатентованную добавку Sensoril, которая, теоретически, может иметь большую эффективность. Однако их добавка содержит только 250 мг вещества. Эту добавку можно приобрести в период скидки.

№5 Planetary Herbals Ashwagandha

Это доступное решение, аналогичное продукту Now Foods. Плюс Planetary Herbals – высокая дозировка 570 мг и добавление кальция.

№6 Life Extension Оптимизированный экстракт

Продукт Life Extension оказался высокотехнологичным, и мы сравниваем его с решением Doctor’s Best. Здесь тоже используется Sensoril, но производитель обещает лучшие характеристики присадки. Обратной стороной является высокая цена 125 мг добавки за порцию.

Вы можете прочитать отзывы и купить ашвагандху в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!