Аргинин – польза и инструкция для женщин

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Аргинин для женщин – незаменимая аминокислота, которая в последние годы стала известна как средство для похудания. Это не единственная полезная функция вещества, так как оно участвует в азотном обмене, в построении различных клеток организма, нормализует работу внутренних органов, а также способствует сохранению женской красоты и молодости. Сегодня мы поговорим о том, зачем женщинам аргинин, правила его употребления и лучшие варианты аминокислотных добавок.

L-аргинин – это…

Аргинин (аргинин) – это условно незаменимая аминокислота, которая частично вырабатывается в организме и частично поступает с пищей. Он представляет собой биохимически активную левостороннюю молекулу L-аргинина. Вещество действует как предшественник в синтезе белков и других биологически активных молекул, а аргинин также необходим для синтеза оксида азота (NO).

В условиях стресса или болезни организм испытывает нехватку аминокислот, что нарушает обменные процессы и функции внутренних органов.

Польза для женского организма

L-аргинин выполняет ряд важных функций:

• нормализует работу ЖКТ, благотворно влияет на работу печени.
• регулирует уровень женских половых гормонов, а также уменьшает боли при менструации;
• улучшает настроение, регулируя выработку гормона радости серотонина;
• способствует обновлению и омоложению кожи, улучшает состояние волос и ногтей;
• укрепляет сердечную мышцу и снижает риск тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний;
• помогает справиться с головными болями и мигренью;
• повышает иммунную защиту организма, предотвращает инфекционные заболевания;

Роль аргинина в похудании научно доказана, поэтому его ценят многие женщины. Вещество помогает сбросить лишние килограммы, но не вызывает активного роста мышечной массы, позволяя сохранить стройное и изящное тело. Влияние аминокислот на вес обусловлено их способностью увеличивать сжигание жира. Особенно сильно он влияет на висцеральный жир, избыток которого является предиктором эндокринных и сердечно-сосудистых патологий.

Второй механизм действия аргинина – стимуляция синтеза гормона роста. Активизирует обмен веществ, способствует быстрому расщеплению подкожных жиров и улучшает синтез незаменимых белков. Кроме того, аминокислота увеличивает энергию и выносливость, поэтому заниматься фитнесом становится намного легче, а лишний вес исчезает быстрее.

В каких случаях нужно принимать аминокислоту

Медицинские показания к дополнительному приему L-аргинина:

• снижение иммунитета.
• синдром хронической усталости;
• депрессия и другие психоэмоциональные расстройства;
• болезненные нерегулярные периоды;
• гипертоническая болезнь;
• репродуктивные расстройства;
• длительные инфекционные или воспалительные процессы, обедняющие организм;
• сахарный диабет 2 типа;
• анемия;

БАДы и спортивное питание с аргинином активно используются для запуска и ускорения процесса похудания, снижения процента подкожного и висцерального жира в организме. Кроме того, аминокислотные добавки рекомендуются женщинам для восстановления физического здоровья после соблюдения строгих диет. Аргинин восполняет потерянные запасы белка в организме, он необходим для образования структурных белков, увеличения выработки оксида азота.

Противопоказания и побочные эффекты

Для женщин нет ограничений на прием L-аргинина с пищей, так как вещество должно поступать в организм вместе с другими аминокислотами. Также не рекомендуется прием БАД с питательными веществами при беременности и в период лактации (без назначения врача), а также при склонности к гипотонии и непереносимости компонентов препарата.

При соблюдении дозировок и инструкции по применению побочных реакций не возникает. Если пренебречь рекомендациями производителя, возможна передозировка, которая проявляется следующими симптомами:

• боль в суставах.
• снижение артериального давления;
• слабость;
• головокружение;
• боль в животе;
• тошнота и рвота;
• гормональные нарушения;

Можно ли получить аргинин из продуктов питания

Таблица – 10 лучших пищевых источников L-аргинина

Вышеуказанные продукты содержат довольно большое количество аминокислот, но не все они всасываются в пищеварительном тракте. Это зависит от способа приготовления, кислотности желудка, состояния ферментных систем кишечника и других факторов. Поэтому женщины не всегда получают дневной рацион из пищи, а на фоне регулярных стрессов также снижается эндогенная выработка аргинина, чреватая серьезным дефицитом.

Правила приема БАДов с аминокислотой

Как правильно принимать аргинин женщинам, зависит от назначения добавки и исходного состояния организма. Стандартные дозировки составляют 3 г в пересчете на чистое вещество, которые необходимо разделить на 2 или 3 приема. Если препарат выпускается в таблетках / капсулах, их следует принимать во время еды, запивая водой. Продолжительность курса – 2-4 недели, по показаниям – до 2 месяцев.

Чтобы повысить эффективность добавок, рекомендуется насыщать свой рацион продуктами, богатыми аргинином. Для мясоедов это не составит труда, так как нежирная птица и различные сыры содержат много аргинина. Вегетарианцам и веганам можно посоветовать добавить в меню больше орехов.

Использование аминокислоты для похудения

Для женщин, не занимающихся спортом, достаточно стандартной дозы 3 г в сутки. Лекарства необходимо принимать по схеме, описанной в предыдущем разделе. Чтобы начать худеть, выпейте добавку в течение месяца. Если женщина хочет похудеть и активно тренируется в тренажерном зале, суточную дозу можно увеличить до 4-9 г, разделить на 3 порции и принимать в течение дня. Курс длится около 2 недель, дольше принимать аминокислоту не рекомендуется, чтобы не вызвать передозировку.

Аргинин для похудения не панацея и не подействует, если женщина не контролирует свое питание и ведет малоподвижный образ жизни.

Для достижения желаемого эффекта нужно придерживаться диетических ограничений, но не следует путать их со строгой диетой, которая только навредит организму. Достаточно немного снизить калорийность рациона, снизить содержание животных жиров и простых углеводов, которые быстрее откладываются в лишних килограммах на теле. Также необходимо увеличить физические нагрузки: больше гулять, добавлять 3-4 занятия в неделю в тренажерном зале, фитнес-клубе или бассейне.

Прием аргинина для репродуктивной системы

Аминокислота входит во многие комплексы для лечения бесплодия и для подготовки протокола ЭКО, так как приносит пользу женскому здоровью:

• способствует правильной выработке половых гормонов
• устраняет застойные явления в малом тазу;
• увеличивает приток крови и снабжение кислородом матки и яичников;
• увеличивает толщину эндометрия, что необходимо для успешной имплантации эмбриона в стенку матки;
• снимает хроническое воспаление в органах малого таза;
• нейтрализует вред, наносимый свободными радикалами;
• регулирует деятельность гипофиза;

Дозировки аргинина при бесплодии, зачатии ЭКО и беременности должен подбирать гинеколог. В этом вопросе самолечение недопустимо, так как есть риск повредить уровень гормонов и усугубить имеющиеся проблемы.

Отзывы

Если вы принимали препараты аргинина, поделитесь впечатлениями, заполнив специальную форму:

Оставьте свой отзыв Аргинин для женщин Средняя оценка:

Количество отзывов: 0

Женщины оставляют положительные отзывы о добавках с аргинином. Среди основных достоинств можно назвать:

• нормализация менструального цикла и уменьшение болей при циклическом кровотечении.
• большое разнообразие форм доставки и простота приема лекарств;
• отсутствие побочных реакций и минимальное количество противопоказаний;
• хороший помощник при похудении, особенно в сочетании со спортивными тренировками;
• повышенная выносливость и физическая сила;

Некоторые покупатели пишут отрицательные отзывы. Основная жалоба – отсутствие заметного эффекта похудания и прилива энергии, а также у небольшого процента людей появляется кожная сыпь после курса БАД.

ТОП-6 биодобавок с аргинином

Пищевые добавки с аминокислотами – лучший способ удовлетворить потребности женщин в L-аргинине. Качественные препараты включают стандартизированные количества аргинина, не содержат вредных вспомогательных компонентов, поэтому полностью безопасны для длительного использования. Ассортимент БАД достаточно широк, поэтому мы проанализировали доступные варианты и подобрали для вас лучшие позиции аминокислотных добавок.

ТОП-6 препаратов на основе аргинина: