О полезных свойствах чая знали еще в Древнем Китае: чайные церемонии в этой стране превратились в настоящий ритуал. Благотворное влияние на организм этого напитка оказывают не только кофеин и полифенолы, но и особая аминокислота L-теанин.
Что такое теанин
L-теанин – чрезвычайно редкая в природе аминокислота. Приставка «L» означает, что этот элемент может использоваться организмом для синтеза белков, основного строительного материала нашего тела.
Во-первых, L-теанин стал популярным в качестве спортивной добавки, поскольку он не только улучшает концентрацию и расслабление мышц, но и не вызывает сонливость, как другие вещества с аналогичными свойствами.
Эта аминокислота чаще всего встречается в химическом составе чайных листьев или съедобного гриба Xerocomus. При приеме этого вещества наблюдается повышение уровня дофамина и серотонина, что влияет на работоспособность организма и улучшает память человека. Вот почему L-Theanine заслуженно считается одним из лучших борцов со стрессом.
Теанин 100 Jarrow Formulas в капсулах
Пищевая добавка Jarrow Formulas содержит 60 капсул, каждая из которых содержит 100 мг L-теанина. Их рекомендуется употреблять 1-2 раза в день, запивая водой. Препарат не рекомендуется беременным женщинам и детям до 18 лет.
Jarrow Formulas Theanine 100 на iHerb Запрос цитаты на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры Jarrow Formulas
о Jarrow Formulas
L-теанин от California Gold Nutrition
Этот недорогой препарат содержит 30 или 60 капсул, каждая из которых содержит 100 мг тианина. Производитель CGN обещает успокаивающий эффект и повышенную нацеленность, а восторженные отзывы только подтверждают его слова. Общая оценка товара на сайте – 4,4 звезды, что является неплохим результатом.
Способ применения: по 1 вегетарианской капсуле один или несколько раз в день во время еды или натощак (после консультации с врачом).
Капсулы с L-теанином от California Gold Nutrition Запросить предложение на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры CGN L-Theanine
о CGN L-теанин
L-Theanine Now Foods с инозитолом
Этот препарат представляет собой увеличенную дозировку L-теанина на капсулу: содержание в ней аминокислот достигает 200 мг и 100 мг инозита. Производитель рекомендует принимать теанин несколько раз в день по мере необходимости. Покупатели в своих отзывах отмечают улучшение качества сна и успокоение нервной системы благодаря этому препарату.
L-теанин с удвоенной силой от Now Foods Запросите цитату на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры продуктов питания сейчас
о Now Foods
Противопоказания и побочные эффекты
отказаться от приема препарата необходимо, прежде всего, при индивидуальной непереносимости. В остальном L-теанин – достаточно безопасный и безвредный препарат. Беременным и кормящим женщинам из-за недостаточных знаний следует воздержаться от его приема.
С начала широкого использования теанина не было выявлено серьезных побочных эффектов: если только аллергия не развивается в контексте личной непереносимости. Также следует учитывать, что доза выше 500 мг может вызвать сонливость и даже снизить аппетит.
Вы можете принимать L-теанин параллельно с любым лекарством, кроме антидепрессантов и транквилизаторов. Если у вас возникли сомнения, стоит ли покупать препарат, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Не забудьте поделиться своими вопросами и проблемами, а также своим опытом использования различных пищевых добавок в комментариях!
