5-гидрокситриптофан (5-HTP) является химическим побочным продуктом аминокислоты L-триптофана, участвующей в производстве нейротрансмиттеров мелатонина и серотонина, которые улучшают настроение и уменьшают чувство голода.
Его собирают с африканского кустарника, известного как лист грифонии обыкновенной. 5-гидрокситриптофан производится в промышленных масштабах и часто содержится во многих средствах для подавления аппетита и жиросжигающих препаратах.
5-HTP рекомендуется людям, страдающим нарушениями сна, бессонницей, тревожными расстройствами, депрессией, мигренью. 5-HTP также помогает при головных болях, ожирении, синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), болезни Паркинсона и нарушениях менструального цикла.
Это вещество в основном отвечает за выработку серотонина в головном мозге.
Чтобы понять, как работает 5-HTP, вам нужно понять, как работает серотонин.
Серотонин – один из основных нейромедиаторов, предназначенных для улучшения настроения и борьбы с депрессией.
Снижение уровня серотонина в организме может привести к ряду психологических расстройств, включая депрессию и тревогу. Здесь на помощь приходит 5-HTP. Он увеличивает уровень серотонина у пациентов, состояние здоровья которых связано с низким уровнем этого нейромедиатора.
Он действует на мозг и центральную нервную систему, стимулируя секрецию серотонина. Прием 5-HTP может помочь улучшить сон, снизить аппетит, улучшить сексуальное поведение и уменьшить боль.
Дозировка
Рекомендуемая доза 5-HTP составляет 300-500 мг. Препарат можно принимать один раз в день или разделить на меньшие дозы и принимать в течение дня. Если 5-HTP используется вместе с аналогичными препаратами, дозировка может быть уменьшена.
Если вы собираетесь использовать 5-HTP в качестве средства для подавления аппетита для похудания, добавку следует принимать во время еды.
При использовании для лечения психологических или неврологических расстройств будьте особенно осторожны при приеме 5-HTP с другими лекарствами. Некоторые безрассудные комбинации могут иметь катастрофические последствия. Например, если вы одновременно принимаете 5-HTP и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), это может привести к летальному исходу. Поэтому обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.
Польза 5-HTP для здоровья
Его участие в секреции серотонина и мелатонина делает 5-HTP невероятно полезным средством для лечения различных заболеваний. Помимо практических преимуществ, есть ряд теоретических преимуществ, которые активно проверяются учеными.
Вот лишь несколько областей, в которых 5-HTP можно эффективно использовать:
Депрессивные расстройства
Использование 5-HTP в качестве единственного терапевтического средства от депрессии является предметом активных споров. Хотя влияние 5-HTP на выработку серотонина теоретически позволяет использовать его при лечении депрессии, эмпирических данных, подтверждающих эту теорию, недостаточно.
К такому выводу пришли ученые Кокрановского сотрудничества в 2002 году. После тщательного анализа 108 пациентов они обнаружили, что 5-HTP лучше, чем плацебо, при лечении депрессии. Однако доказательств, полученных в этом исследовании, оказалось недостаточно. (1)
Ожирение и снижение веса
Многие исследователи изучали влияние 5-HTP на подавление голода и потерю веса.
В одном исследовании 20 женщин с избыточным весом или ожирением получали 5-HTP-источник экстракта простаты Griffonia 5 раз в день. После 4 недель наблюдения ученые заметили, что испытуемые стали меньше есть, что привело к потере веса в группе. (2)
Несколько других исследований также предполагают связь между использованием 5-HTP и потерей веса. (3, 4, 5, 6)
можно с уверенностью сказать, что регулярное употребление 5-HTP помогает снизить аппетит, что, в свою очередь, способствует снижению веса.
Нарушения сна
Прием препаратов 5-HTP также может помочь в лечении расстройств сна, таких как бессонница и нарушения сна. Это связано с тем, что индуцированная 5-HTP выработка серотонина помогает улучшить качество сна.
По крайней мере, одно научное исследование подтверждает это. В этом исследовании пациенты с нарушениями сна принимали препараты, подавляющие нейротрансмиттеры, в сочетании с 5-HTP. В результате значительно сократилось время, необходимое пациентам для засыпания. Кроме того, это лечение привело к улучшению качества и увеличению продолжительности сна, что измеряется Питтсбургским индексом качества сна (PSQI). (7)
Другие виды применения
Было показано, что 5-HTP эффективен для облегчения симптомов отмены алкоголя. Это также помогает уменьшить беспокойство и панические атаки.
Кроме того, было показано, что 5-HTP эффективен для уменьшения боли, слабости, утомляемости и беспокойства у пациентов с фибромиалгией.
У пациентов с болезнью Паркинсона 5-HTP снижает тремор, но эффект длится только 5 месяцев. Было показано, что некоторые лекарства, содержащие 5-HTP, облегчают симптомы шизофрении у молодых людей.
Побочные эффекты 5-HTP
Хотя обязательных побочных эффектов нет, в некоторых случаях 5-HTP может оказывать негативное воздействие на определенные группы людей.
Например, у некоторых пациентов прием 5-HTP привел к развитию синдрома эозинофилии-миалгии (EMS). Это серьезное заболевание, симптомами которого являются чрезмерная мышечная слабость и снижение кроветворения.
Однако следует отметить, что нет никаких научных доказательств того, что 5-HTP сам по себе может привести к EMS. Возможно, это состояние вызвано любыми примесями или второстепенными веществами, входящими в состав препаратов 5-HTP.
Другие возможные побочные эффекты включают изжогу, тошноту, диарею, аномальный мышечный тонус, боль в животе и сонливость.
Заключение
- 5-HTP в первую очередь влияет на выработку серотонина и мелатонина.
- Поскольку серотонин улучшает настроение, препараты 5-HTP можно использовать для лечения депрессивных расстройств.
- это также эффективное лечение ожирения, поскольку оно уменьшает чувство голода и увеличивает чувство сытости.
Вы можете прочитать отзывы и купить 5-HTP в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
