13 подтвержденных исследованиями способов лечить прыщи

Акне – самая распространенная проблема кожи, от которой в какой-то момент жизни страдают 85% людей.

Лечение прыщей или прыщей может быть дорогостоящим и может привести к неприятным побочным эффектам, таким как сухость кожи, покраснение и механические повреждения.

Это связано с тем, что люди не знают, как вылечить прыщи и прыщи в домашних условиях натуральными средствами. В Интернете полно советов, но насколько они эффективны?

В этой статье мы подробно рассмотрим 13 подтвержденных исследованиями способов борьбы с прыщами.

Лечит прыщи и угри

Причины появления акне

Акне возникает, когда поры кожи заполняются жиром или мертвыми клетками кожи. В порах.

Каждая пора в коже связана с сальными железами, которые производят кожный жир (кожный жир). Избыток кожного сала, заполняющий поры, способствует росту бактерии Propionibacterium acnes (P acnes).

Лейкоциты атакуют бактерии P acnes, вызывая воспаление и угри.

Причины появления прыщей могут быть: неправильное питание, стресс, гормональные изменения, инфекции и генетика.

Мы составили список из 13 натуральных средств, которые вы можете использовать для улучшения состояния кожи, не выходя из дома.

Методы лечения

1. Используйте яблочный уксус

Яблочный уксус производится из нефильтрованного яблочного сока.

Как и другие виды уксуса, он обладает способностью убивать бактерии и вирусы (1, 2, 3).

Яблочный уксус содержит ряд органических кислот, убивающих бактерии P acnes (4, 5).

Янтарная кислота в яблочном уксусе может снимать воспаление, вызванное P acnes, и предотвращать появление прыщей (6).

Кроме того, молочная кислота помогает восстановить кожу от микроповреждений, вызванных акне (7, 8).

Кроме того, яблочный уксус может удалить излишки кожного жира с кожи, что является отправной точкой для появления прыщей.

Инструкция по применению

1. Смешайте 1 часть яблочного уксуса с 3 частями воды (для чувствительной кожи добавьте больше воды).
2. Вымойте лицо, а затем нанесите смесь на кожу ватным тампоном.
3. Подождите 5-20 секунд, затем промойте кожу водой и высушите.
4. При необходимости повторяйте процесс 1-2 раза в день.

Попадание уксуса на кожу может вызвать чувство жжения, поэтому используйте его экономно и разбавьте водой.

Производство:

Органические кислоты в яблочном уксусе могут убить бактерии, вызывающие прыщи, и уменьшить повреждение кожи. Нанесение уксуса на кожу может вызвать чувство жжения, поэтому процедуру можно проводить с осторожностью.

2. Принимайте добавки содержащие цинк

Цинк – это естественное вещество в нашем организме, которое важно для роста клеток, выработки гормонов, метаболизма и функционирования иммунной системы.

Цинк – одно из наиболее изученных веществ, используемых для лечения прыщей. Исследования показали, что люди, склонные к акне, имеют низкий уровень цинка в крови (9).

Несколько исследований показали, что прием добавок цинка может помочь избавиться от прыщей.

В одном исследовании 48 пациентов принимали добавки цинка 3 раза в день. Через 8 недель 38 пациентов избавились от угрей на 80–100% 10).

Оптимальная дозировка цинка для лечения акне не установлена, но несколько исследований показали значительное снижение угревой сыпи при приеме 30-45 мг цинка в день (11, 12, 13).

Максимальный рекомендуемый предел потребления цинка составляет 40 мг в день, и мы не рекомендуем его превышать без консультации специалиста. Передозировка цинка может вызвать боли в желудке.

Стоит отметить, что добавление цинка на кожу не дало никакого эффекта. Вероятно, это связано с тем, что цинк не всасывается через кожу. Поэтому использование кремов, содержащих цинк, не так эффективно, как использование цинковых капсул.

Производство:

Недостаток цинка может привести к появлению прыщей и прыщей. Многие исследования показали, что прием капсул с цинком помогает в лечении прыщей.

3. Сделайте маску из меда и корицы

маска с медом и корицей

Мед и корица – отличные источники антиоксидантов (14, 15, 16, 17, 18).

Многие исследования показали, что использование антиоксидантов помогает лечению акне больше, чем популярные химические добавки (например, перекись бензоила) (19, 20, 21, 22).

Есть два популярных средства от прыщей, которые обладают антибактериальным действием. Это антиоксиданты на основе витамина B3, омега-6 и одной из форм витамина C.

Эти антиоксиданты отсутствуют в меде и корице, но существует высокая вероятность того, что антиоксиданты в этих веществах действуют аналогично изученным.

Мед и корица обладают антибактериальным действием и уменьшают воспаление, особенно бактерии и воспаления, которые являются причиной прыщей (23, 24, 25).

Мы можем быть уверены, что мед и корица обладают антибактериальным действием и могут быть полезны для кожи, но нет надежных исследований, которые могут вылечить прыщи.

Инструкция по применению

1. Смешайте 2 столовые ложки меда с 1 чайной ложкой корицы до получения однородной пасты.
2. Нанесите маску на чистое лицо и оставьте на 10-15 минут.
3. Смойте маску и высушите.

Производство:

Мед и корица обладают противовоспалительными, антибактериальными и антиоксидантными свойствами. Они могут улучшить состояние кожи, но достоверных исследований не проводилось.

4. Точечный уход маслом чайного дерева

Масло чайного дерева – это натуральное вещество, получаемое из листьев небольшого дерева Melaleuca alternifolia в Австралии.

Мало что известно о его способности убивать бактерии и уменьшать воспаление кожи (26).

Исследования показали, что добавление 5% масла чайного дерева к коже может значительно ускорить лечение прыщей и прыщей (27, 28).

Масло чайного дерева действует не так быстро, как перекись бензоила, которая используется в обычных средствах от прыщей (29). Однако масло значительно улучшает состояние кожи после 3 месяцев использования.

К тому же у масла меньше негативных воздействий, например, оно не так сильно сушит кожу, не вызывает сильного жжения.

С осторожностью используйте масло при нанесении на кожу, при чрезмерном использовании оно может быть едким, как уксус.

Инструкция по применению

1. Смешайте 1 часть масла чайного дерева с 9 частями воды.
2. Обмакните в полученную смесь хлопковое полотенце и приложите к проблемным участкам.
3. При необходимости используйте увлажняющий крем.
4. При необходимости повторяйте процедуру 1-2 раза в день.

Производство:

Масло чайного дерева обладает сильным антибактериальным действием и снимает воспаление. Его использование показало значительное улучшение состояния проблемной кожи.

5. Используйте зеленый чай для лечения кожи

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты

Зеленый чай богат антиоксидантами, поэтому его употребление может улучшить ваше здоровье.

Нет исследований по употреблению зеленого чая при прыщах. Это традиционный чайный напиток для приема внутрь. Однако нанесение зеленого чая на кожу оказалось эффективным при лечении прыщей.

Флавоноиды и дубильные вещества в зеленом чае обладают антибактериальными свойствами и уменьшают воспаление, вызывающее прыщи (30, 31, 32).

Большинство антиоксидантов в зеленом чае (эпигаллокатехин-3-галлат) помогают уменьшить выработку кожного сала, уменьшить воспаление кожи и бороться с ростом P acnes (33).

Многие исследования показали, что 2-3% экстракта зеленого чая могут значительно снизить выработку кожного сала и улучшить лечение прыщей (34, 35, 36).

Вы можете купить крем или лосьон с экстрактом зеленого чая, но их легко приготовить самостоятельно. И мы подскажем рецепт!

Инструкция по применению

1. Заварить зеленый чай в кипящей воде 3-4 минуты.
2. Дайте чаю остыть.
3. Нанесите чай на кожу хлопчатобумажной тканью или наполните бутылку с распылителем.
4. Дайте коже высохнуть, затем смойте водой и высушите.

Можно смешать оставшуюся заварку с медом и сделать маску для лица.

Нет исследований по употреблению чая (перорально) для лечения прыщей, однако зеленый чай полезен для вашего здоровья, и мы рекомендуем его вместо черного чая.

Например, зеленый чай снижает уровень сахара в крови, что может способствовать развитию прыщей (37).

Производство:

Зеленый чай богат антиоксидантами, борется с бактериями и снимает воспаления. Было показано, что нанесение зеленого чая на кожу оказывает значительное влияние на лечение прыщей.

6. Используйте Witch Hazel

Гамамелис получают из листьев дерева Hamamelis virginiana в Северной Америке. Экстракт содержит дубильные вещества, которые обладают сильным антибактериальным и противовоспалительным действием (38, 39).

он используется для лечения многих проблем, включая перхоть, экзему, варикозное расширение вен, укусы насекомых и прыщи.

К сожалению, исследований по лечению прыщей с помощью экстракта гамамелиса нет. Однако существует доказанный антибактериальный эффект, который уменьшает воспаление и ускоряет заживление ран (40, 41, 42, 43).

Инструкция по применению

1. Смешайте столовую ложку экстракта гамамелиса и чашку воды в небольшой кастрюле.
2. Дать смеси настояться 30 минут и поджечь. После того, как смесь закипит, убавьте огонь и снимите крышку.
3. Дайте смеси постоять на слабом огне 10 минут.
4. Снимите сковороду с огня и дайте ей постоять еще 10 минут.
5. Перелейте смесь в емкость и закройте ее.
6. Нанесите на чистую кожу хлопчатобумажной тканью. Повторять 1-2 раза в день.

Экстракт гамамелиса доступен на iHerb, а также его можно найти в местных аптеках.

Производство:

Применение экстракта гамамелиса помогает уменьшить количество бактерий, воспаление кожи и ускоряет заживление ран. Экстракт может помочь в лечении прыщей, но надежных исследований не проводилось.

7. Увлажняйте коду алоэ вера

Алоэ вера – это тропическое растение, которое выделяет гель из своих листьев. Алый настолько неприхотлив, что вы можете сами выращивать его в квартире или на лестничной клетке.

Гель из листьев алоэ вера – один из наиболее распространенных ингредиентов кремов и лосьонов для ухода за кожей, его даже добавляют в мыло. Гель отлично подходит для всех типов кожи, увлажняет и снимает воспаление (44).

Гель алоэ вера помогает снять воспаление кожи, улучшая тем самым лечение прыщей.

Алоэ вера также содержит салициловую кислоту и серу, которые используются для лечения прыщей. Попадая на проблемную кожу, салициловая кислота сушит ее и уничтожает бактерии (45).

Многие исследования подтвердили, что салициловая кислота значительно ускоряет лечение угрей и угрей (46, 47, 48, 49, 50).

В свою очередь, сера подтвердила аналогичные свойства в нескольких исследованиях (51, 52).

Инструкция по применению

1. Соскребите гель с внутренней стороны листа алоэ вера ложкой
2. Нанесите гель на проблемную кожу
3. Повторять 1-2 раза в день

Производство:

Алоэ Вера – одно из лучших натуральных средств для проблемной кожи. Гель алоэ снимает воспаление, увлажняет кожу и ускоряет заживление ран.

8. Принимайте рыбий жир

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 невероятно важны для нашего здоровья.

Вы должны получать необходимые питательные вещества из пищи, но исследования показывают, что большинство людей не получают достаточного количества омега-3, омега-6 и омега-9 (53).

Рыбий жир содержит 2 незаменимые кислоты EPA и DHA.

EPA влияет на выработку кожного сала, увлажнение кожи и может предотвратить появление прыщей (54, 55).

Высокий уровень EPA и DHA снижает вероятность воспаления и, следовательно, снижает риск появления прыщей (56).

В исследовании приняли участие 45 человек, которые получали ежедневную потребность в омега-3. Через 10 недель исследователи обнаружили значительное снижение уровня угрей у всех участников эксперимента (57).

Не существует точной дозировки омега-3, необходимой для лечения кожи. Чаще всего это около 250-500 мг EPA и DHA в сочетании каждый день.

Производство:

Рыбий жир содержит незаменимые кислоты EPA и DHA, которые улучшают здоровье кожи и помогают лечить прыщи.

9. Регулярно используйте скраб

Скраб для лица своими руками

Скраб удаляет омертвевшие клетки кожи из верхних слоев. Мелкие частицы скраба механически смывают омертвевшие клетки кожи, как щетка. Их также можно удалить химическим путем.

Использование скраба снижает риск появления прыщей, не позволяя омертвевшим клеткам кожи закупоривать поры. При этом средства для ухода за кожей смогут проникнуть глубже, а усвоение полезных веществ улучшится.

Несколько исследований показали, что микродермабразия (метод удаления омертвевших клеток кожи) может улучшить состояние кожи и, в некоторых случаях, лечить акне (58, 59).

В небольшом исследовании с участием 25 пациентов с акне было показано, что микродермабразия эффективна при еженедельном использовании в течение 8 недель подряд. Основываясь на фотографиях «до» и «после», исследователи пришли к выводу, что этот метод эффективен (60).

96% участников исследования остались довольны результатом и были готовы рекомендовать метод своим друзьям.

В магазинах доступно множество скрабов, но вы можете легко приготовить его дома, используя соль или сахар.

Как сделать домашний скраб

1. Смешайте такое же количество сахара (или соли) с кокосовым маслом
2. Используйте смесь как скраб для ухода за кожей
3. Смесь можно использовать до одного раза в день

Производство:

Удаление мертвых клеток кожи может улучшить ее состояние. Проведенные исследования недостаточно надежны, чтобы делать выводы об эффективности микродермабразии.

10. Следуйте диетам с низким гликемическим индексом

Связь между диетой и прыщами обсуждается годами.

Последние данные свидетельствуют о том, что на кожные заболевания, угри и прыщи могут влиять несколько факторов. Это инсулин и гликемический индекс (61).

Гликемический индекс (ГИ) пищи означает скорость повышения уровня сахара в крови.

Употребление в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом вызывает скачок уровня инсулина, что увеличивает выработку кожного сала. Это может привести к появлению прыщей и прыщей.

Продукты с высоким гликемическим индексом, которые необходимо сократить: белый хлеб, безалкогольные напитки, выпечка, конфеты, полуфабрикаты (картофель, крупы и т.д.) и все другие продукты с высоким содержанием сахара.

Продукты с низким гликемическим индексом, которые следует есть чаще: фрукты и овощи, орехи, крупы с минимальной обработкой.

Индекс ГИ еды от плохого (высокий ГИ) до хорошего (низкий ГИ)

в исследовании этого факта приняли участие 43 человека. Они были разделены на 2 группы, которые получали пищу с высоким и низким гликемическим индексом. После 12 недель эксперимента группа, соблюдающая диету с низким гликемическим индексом, показала значительное улучшение состояния кожи и уменьшение угрей (62).

Другое исследование (с 31 участником) подтвердило результаты предыдущего эксперимента (63).

Производство:

Употребление продуктов с высоким индексом GI может вызвать прыщи и прыщи, а продукты с низким индексом GI улучшают состояние кожи.

11. Сократите употребление молочных продуктов

Связь между молочными продуктами и прыщами противоречива.

Потребление молока и других молочных продуктов влияет на гормоны, а изменения гормонов могут влиять на состояние кожи (64).

Два крупных исследования показали связь между высоким потреблением молока и прыщами (65, 66).

Однако в этих исследованиях участников не обследовали и они сами сообщали о своем состоянии, поэтому говорить о 100% достоверности результатов невозможно.

Производство:

Исследования подтвердили связь между потреблением молочных продуктов и изменениями состояния кожи. Ограничение потребления молока и других молочных продуктов может быть хорошей идеей.

12. Сократите стресс

Гормоны, связанные со стрессом, могут увеличивать выработку кожного сала и вызывать воспаление (67, 68, 69).

Многие исследования подтвердили связь между стрессом и ухудшением состояния кожи (70, 71).

Кроме того, стресс ухудшает восстановление кожи на 40% и замедляет заживление ран (72).

Достаточный отдых и использование методов снижения стресса могут повлиять на состояние кожи (73).

Способы снизить стресс

• Попробуйте йогу
• Увеличьте физическую активность
• Больше спать, до 9-11 часов
• Попробуйте дыхательные упражнения
• Начни медитировать

Производство:

Стресс влияет на гормоны и влияет на кожу. Снижение уровня стресса поможет вам улучшить свое здоровье.

13. Занимайтесь спортом

Бег улучшит здоровье и снизит вероятность появления прыщей

Физическая активность улучшает кровообращение. Кровь питает клетки кожи и помогает им обновляться. У здоровой кожи меньше рисков, связанных с прыщами.

Спорт влияет на регуляцию гормонов в организме (74, 75).

Несколько исследований показали, что упражнения снижают уровень стресса и улучшают здоровье (76, 77, 78).

Рекомендуется тренироваться по 30 минут 3–4 раза в неделю. Для занятий спортом ходьба, пеший туризм и бег – все это хороший выбор.

Производство:

Физическая активность улучшает кровообращение, регулирует гормональный фон и снижает уровень стресса.

Заключение

Угри и угри – распространенная проблема, с которой сталкиваются практически все жители нашей страны. Однако народные методы лечения проблемы могут привести к сухости кожи, покраснению и физическим повреждениям.

К счастью, существует множество способов решить проблему естественным путем, без риска для здоровья. Большинство методов бесплатны или дешевы, поэтому их стоит попробовать.

Однако, если проблема с кожей не исчезнет, ​​мы рекомендуем вам посетить дерматолога и проконсультироваться с ним индивидуально.