Зверобой – это травяной экстракт, используемый для лечения депрессии, хронической усталости и воспалений. Он изучается как альтернатива традиционным антидепрессантам из-за легких побочных эффектов, но может быть опасен в сочетании с некоторыми типами лекарств, включая гормональные контрацептивы.
Помимо воздействия на мозг, он также обладает противовоспалительным действием, что делает его полезным средством для лечения артрита и других состояний, связанных с воспалением.
Было проведено множество различных клинических исследований, поэтому возможные побочные эффекты и необходимая дозировка хорошо известны.
Эта добавка может вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с другими лекарствами. Тем не менее, значительное количество исследований поддерживает использование зверобоя при лечении депрессии.
В дополнение к этому, зверобой также изучался как противовоспалительное средство и как средство от хронической усталости.
Далее мы рассмотрим научные исследования о влиянии зверобоя на депрессию и слабость, определим его оптимальную дозировку и возможные побочные эффекты.
Зверобой: польза и опасность экстракта
Полезные свойства
Успешно используется при лечении депрессии
Учитывая его долгую историю как лекарственное средство на травах, ученые активно изучают способность зверобоя облегчить симптомы депрессии.
В 2008 году международная группа медицинских исследователей из Кокрановского сотрудничества провела метаанализ всех клинических испытаний, доступных в то время (1).
Они рассмотрели 29 различных исследований, которые в совокупности включали результаты более 5000 пациентов с депрессивными расстройствами. По сравнению с плацебо зверобой получил положительные оценки специалистов. Исследования подтверждают, что прием этой добавки может значительно улучшить состояние пациента.
также было обнаружено, что эффективность зверобоя аналогична эффективности более распространенных рецептурных антидепрессантов, таких как СИОЗС. Исследователи, сравнивавшие СИОЗС с зверобоем, не заметили разницы в результатах.
Зверобой имеет меньше побочных эффектов, чем традиционные антидепрессанты. И этот факт подтверждается самим обзором Cochrane Collaboration.
СИОЗС известны рядом серьезных побочных эффектов, таких как увеличение веса, тошнота, головокружение и сексуальная дисфункция (последствия могут быть настолько серьезными для мужчин, что они могут даже прибегнуть к таблеткам мужской силы).
В то же время для большинства людей зверобой ассоциируется с меньшим риском и меньшей вероятностью побочных эффектов. В исследовании 1996 года, опубликованном в British Journal of Medicine, рассматривались побочные эффекты у пациентов, принимающих СИОЗС, по сравнению с теми, кто принимал зверобой (2).
Согласно исследованию, побочные эффекты наблюдались у 53% пациентов, принимавших стандартные антидепрессанты, и только у 20% пациентов, принимавших зверобой.
Ниже мы подробнее рассмотрим побочные эффекты зверобоя продырявленного. Однако этот простой факт уменьшения побочных эффектов (более чем наполовину) звучит очень обнадеживающе.
Обладает противовоспалительным действием
Помимо хорошо известных антидепрессивных свойств, он также помогает бороться с воспалением, что делает его полезным при таких состояниях, как артрит.
Согласно данным, опубликованным в Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, активный ингредиент зверобоя подавляет определенные биохимические пути, связанные с воспалением (3).
В этом исследовании ученые показали, что зверобой подавляет специфическую активность ДНК, связанную с воспалением.
Клинических исследований по этому поводу пока не проводилось, но есть все основания полагать, что они вполне осуществимы.
Сама депрессия связана с воспалением, поэтому это может объяснить эту взаимосвязь. Исследование, опубликованное в 2009 году в журнале Brain, Behavior and Immunity, показало, что депрессия обычно связана с повышенным уровнем воспалительных биомаркеров (4).
не исключено, что зверобой положительно влияет на настроение и снижает депрессию за счет своего противовоспалительного действия.
Может уменьшать симптомы хронической усталости
Хроническая усталость – это состояние, связанное как с плохим психическим здоровьем, так и с общим воспалением организма, поэтому неудивительно, что употребление зверобоя повышает эффективность лечения этого расстройства.
В исследовании группы ученых из Университета Эксетера в Великобритании, опубликованном в журнале Phytomedicine, описывается использование для этой цели активного ингредиента зверобоя (5).
В ходе исследования ученые наблюдали за симптомами двадцати пациентов с хронической усталостью в течение шести недель.
Исследователи обнаружили, что прием добавки улучшил состояние всех пациентов, а также облегчил симптомы депрессии примерно у половины из них.
Побочный эффекты
Несмотря на то, что зверобой является традиционным (народным) лекарством, экстракт может иметь побочные эффекты.
Таким образом, исследование, опубликованное в Европейском журнале клинической фармакологии (6), указывает на проявление побочных эффектов, таких как раздражение кишечника, головокружение, утомляемость и спутанность сознания.
В редких случаях употребление экстракта зверобоя привело к высокой светочувствительности, то есть к высокой чувствительности кожи к свету, что проявляется ожогом даже от солнечных лучей. Однако этот побочный эффект также был обнаружен в группе плацебо, что указывает на другой источник проблемы, чем экстракт.
Другое исследование (7) указало на опасность употребления зверобоя вместе с антидепрессантами. Экстракт препятствует выработке гормона серотонина, поэтому прием его вместе с антидепрессантами вызывает опасно высокий уровень серотонина.
сочетать зверобой с противозачаточными средствами опасно из-за воздействия на гормоны. Согласно исследованиям, эффективность гормональной контрацепции может быть снижена. (восемь)
Рекомендуемая дозировка
В большинстве клинических испытаний зверобоя используется стандартный препарат, содержащий от 0,3 до 1 мг действующего вещества: зверобой.
Для получения такой дозировки активного вещества требуется несколько сотен миллиграммов свежего растительного материала. Некоторые исследователи измеряли дозировку на основе сырья, но лучший вариант – использовать добавку со стандартизованным содержанием активных ингредиентов.
В некоторых исследованиях ученые разделили дневную дозу на две или три капсулы, которые нужно было принимать в разное время дня. Другие исследователи выбрали одноразовую добавку. Однако нет четких доказательств того, какая из этих стратегий является наиболее оптимальной.
Заключение
Зверобой – мощное растительное вещество, которое так же эффективно, как и традиционные антидепрессанты, но с меньшим количеством побочных эффектов помогает при лечении депрессивных состояний.
Кроме того, эта добавка эффективно используется при лечении хронической усталости. Кроме того, многие ученые убеждены в его противовоспалительном действии.
Несмотря на меньшее количество побочных эффектов, чем у СИОЗС, зверобой по-прежнему имеет некоторые побочные эффекты, включая расстройство пищеварения, головокружение, усталость и, в редких случаях, повышенную чувствительность к солнечному свету.
Главное, что нужно помнить о зверобое, – это его потенциальное взаимодействие с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, включая СИОЗС. Зверобой не следует применять вместе с другими антидепрессантами. Лучше сначала проконсультироваться с квалифицированным врачом, особенно если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту.
При правильном применении зверобой – эффективное средство для снятия симптомов депрессии и хронической усталости.
Почитать отзывы и купить зверобой можно в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
