Зачем метилкобаламин (витамин В12) нужен организму? Почему лучше, чем цианокобаламин? Зачем принимать вегетарианцам? Подробное описание добавки от компании Solgar. Обзор других популярных БАДов с IHerb

Среди витаминов группы B выделяется B12, вещество, необходимое для правильного функционирования нервной системы, профилактики анемии. Он бывает разных форм. Было обнаружено, что метилкобаламин лучше всасывается.

Что такое метилкобаламин?

это активная коферментная форма витамина B12. Это кобаламин, но в форме, которая лучше усваивается человеческим организмом. Разница в том, что цианогруппа заменена метильным радикалом. С помощью этого компонента синтезируются сложные молекулы, которые необходимы для правильного функционирования всего организма.

Отличие от кобаламина

Кобаламин должен быть преобразован в другую форму, прежде чем он сможет действовать в организме. Сначала он всасывается в желудке и тонком кишечнике. Если поджелудочная железа не функционирует эффективно, вещество всасывается меньше. Метилкобаламин не требует предварительных преобразований, поэтому имеет высокую биодоступность.

Какая форма выпуска лучше?

Есть несколько разновидностей компонента. Но, например, аденозилкобаламин и цианокобаламин в достаточных количествах не превращаются в метилкобаламин. Следовательно, даже при дополнительном употреблении пищевых добавок может быть обнаружен дефицит активного соединения. Если вы употребляете метилкобаламин, организм сразу получает активную форму витамина. Впитывается в десять раз лучше.

Почему iHerb?

Дело в том, что в аптеках стран СНГ невозможно найти витамин В12 в виде метилкобаламина. Но именно в таком виде он лучше всего усваивается организмом и приносит наибольшую пользу для здоровья. Однако на американском веб-сайте Ayherb большое количество добавок представлено по минимальной цене, где B12 будет в форме метилкобаламина.

Ниже вы можете найти обзор самых популярных пищевых добавок.

Влияние на организм

Пищевая добавка оказывает на человека следующее действие:

1. участвует в обменных процессах;
2. выводит гомоцистеин, снижает холестерин, что снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий;
3. нормализует работу нервной системы;
4. помогает производить клетки крови;
5. улучшает пищеварение;
6. стимулирует деление клеток.

Источники

Витамин в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения (мясо скота, птица, морепродукты, морская рыба). Его много в печени и почках. В меньших количествах он присутствует в яйцах и молочных продуктах.

Вот почему почти всем вегетарианцам показан дополнительный прием витамина B12. Так как из рациона исключены продукты животного происхождения!

Признаки дефицита

Дефицит витаминов включает следующие симптомы:

• недостаток выносливости, упадок сил и общая слабость;
• нарушения мыслительного процесса;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• нервозность, депрессия;
• ухудшение координации, тремор мышц.

Суточная потребность

Потребность организма в этом витамине определяется возрастом и полом человека. Например, младенцам необходимо 0,46-2,9 мкг в сутки (в зависимости от возраста). Но взрослому мужчине уже нужно не менее 3 мкг. Для тех, кто ведет активный образ жизни, дозировка увеличивается до 4-5 мкг. Для женщин достаточно даже 3 мкг в сутки, но при беременности доза должна быть не менее 4 мкг в сутки.

Взаимодействие с другими веществами

Соединение лучше усваивается вместе с другим витамином B, B6. Кроме того, чтобы быть полезным, он должен взаимодействовать с кальцием.

Вещество усваивается хуже, если в организм дополнительно поступают следующие компоненты:

1. аминогликозиды;
2. лекарства для лечения эпилепсии;
3. препараты, содержащие калий;
4. аминосалициловая и аскорбиновая кислоты.

Сублингвальная форма выпуска

Главное преимущество этого вида витаминов – его высокая биодоступность. В таком виде соединение хорошо усваивается и не вредит организму.

Сублингвальное введение означает, что препарат нужно держать под языком некоторое время. Таким образом, действующее вещество максимально быстро попадает в кровоток и всасывается организмом через слизистые оболочки. Ведь именно под языком сосредоточено большое количество сосудов!

Обратите внимание, что за час до и через час после рекомендуется воздержаться от курения, так как никотин в значительной степени способствует сужению сосудов, что ухудшает усвоение организмом активного ингредиента добавки.

Поскольку при такой форме выпуска действующее вещество не попадает в желудок, прием можно проводить вне зависимости от приема пищи (до, после или во время). Лучше всего действовать согласно инструкции, указанной производителем на баллончике.

Solgar, Сублингвальный метилкобаламин (витамин B12), 1000 мкг

Посмотреть цену на iHerb

Известный производитель выпускает вещество в виде активного кофермента. С точки зрения физиологии он сразу начинает усваиваться. В этом случае (в отличие от кобаламина) не требуется предварительного преобразования в метилкобаламин. Высокая биодоступность препарата делает его более эффективным.

Добавка улучшает энергетический обмен, увеличивает абсорбцию фолиевой кислоты и способствует правильному функционированию нервной системы. Кроме того, он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и участвует в производстве красных кровяных телец.

Пищевая добавка выпускается в форме таблеток со вкусом вишни. Одна доза содержит 1000 мкг действующего вещества. Для производства также используются следующие натуральные ингредиенты:

1. целлюлоза;
2. стеарат магния;
3. овощные ароматизаторы;
4. диоксид кремния и др.

В составе продукта нет синтетических соединений, потенциально опасных компонентов или продуктов, способных вызвать аллергию. Добавка также предназначена для вегетарианцев, так как не содержит мяса и молочных продуктов. В составе присутствует небольшое количество сахарного спирта.

Производитель указывает, что в профилактических целях необходимо принимать по 1 таблетке в сутки. Это рекомендуется во время еды. Перед тем, как проглотить пастилку, необходимо полминуты подержать под языком, затем проглотить со слюной. Необходимо держать капсулу во рту до полного рассасывания.

Этот препарат предназначен только для взрослых. Только лечащий врач может назначить программу госпитализации, отличную от описанной в инструкции.

Вскрытые пакеты следует хранить при комнатной температуре до +25 градусов Цельсия. Место хранения должно быть недоступно для маленьких детей.

Производитель рекомендует проконсультироваться с врачом перед использованием продукта. В обязательном порядке делать это женщинам, находящимся в одной позе, при грудном вскармливании, а также людям, имеющим тяжелые или хронические заболевания. При приеме других лекарств также необходима консультация врача.

Метилкобаламин в спрее

Инструмент в этом модуле удобен в использовании. Его можно брать с собой куда угодно, а дозировку легко контролировать. Достаточное количество активного ингредиента также подается с помощью одного пресса.

Такая форма выпуска удобна еще и тем, что по аналогии с сублингвальной при попадании в ротовую полость вещество быстро всасывается в организм через кровеносные сосуды слизистой оболочки.

Pure Advantage, B-12, спрей, 500 мкг

Посмотреть цену на iHerb

Добавка выпускается в форме аэрозоля. Жидкость находится в небольшой емкости из темного стекла. Сама жидкость малинового цвета, сладкая на вкус. Продукт содержит только чистую воду, растительный глицерин, сорбат калия и метилкобаламин (500 мкг на 1 порцию). Нет молочных продуктов, яиц, сахара, глютена и сои.

Этот препарат предназначен для вегетарианцев. Он позволяет улучшить работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а также устраняет дефицит витаминов у людей, не употребляющих мясо.

Производитель рекомендует встряхивать флакон перед каждым использованием. Спрей распыляется в рот прикосновением один раз в сутки. Достаточная профилактическая доза активного соединения будет доставлена ​​в организм. Другой график приема (увеличение дозировки) может назначить только лечащий врач.

Добавка не накапливается в организме. То, что не полностью усваивается, выводится вместе с продуктами жизнедеятельности, поэтому передозировка практически исключена. Открытую бутылку необходимо хранить в сухом и прохладном месте, недоступном для маленьких детей.

Garden of Life, MyKind Organics, Органический спрей с витамином B-12, со вкусом малины

Посмотреть цену на iHerb

Аэрозоль предназначен для вегетарианцев, так как восполняет недостаток важного компонента. В составе 1 порции продукта содержится 500 мкг действующего вещества. Кроме того, пищевая добавка содержит следующие органические продукты:

• яблочный и лимонный сок;
• свекла, морковь, шпинат и брокколи;
• ежевика, малина, черника;
• имбирь, чеснок и др.

В составе нет синтетических ингредиентов, ароматизаторов или консервантов, поэтому добавка безопасна для использования в разных группах населения. Органическое происхождение используемых продуктов подтверждено Министерством сельского хозяйства США.

использовать инструмент довольно просто. Для этого емкость предварительно встряхивают, после чего аэрозоль распыляется прямо в рот. Одного давления достаточно для приема профилактической дозы метилкобаламина. Производитель указывает, что добавка предназначена только для взрослых, поэтому емкость следует хранить в месте, доступном для детей. Не распылять в глаза.

После открытия хранить в холодильнике!

Достоинства жидкой формы выпуска

В жидком виде действующее вещество начинает действовать быстрее. К тому же дозировку удобнее менять, уменьшая объем продукта.

Now Foods, B-12, жидкий, комплекс витамина B

Посмотреть цену на iHerb

В составе продуктов не только B12, но и другие витамины группы B (1, 2, 6). Он также содержит фолиевую кислоту (в виде фолиевой кислоты), ниацин, пантотеновую кислоту, экстракт листьев стевии. 1 порция содержит 1000 мкг метилкобаламина. Производитель отмечает, что принимать это вещество важно строгим вегетарианцам, которые не принимают его с пищей.

Другие ингредиенты: глицерин, вода, ксилит, яблочная кислота и т.д. В день нужно употреблять 1/4 чайной ложки жидкости. Сначала нужно немного подержать во рту, затем проглотить. Препарат предназначен только для взрослых и требует консультации врача перед началом курса.

Употребление во время беременности

Большинство производителей пищевых добавок указывают, что период беременности является относительным противопоказанием к применению соединения. Перед его применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Однако это необходимо для уточнения дозировки и исключения возможных противопоказаний.

У беременных женщин потребность в витамине выше, чем у других людей. Соединения, попадающие в организм, идут на развитие плода, а также на поддержание здоровья будущей мамы. При нехватке активного компонента наблюдаются проблемы с нервной системой и низкий уровень гемоглобина, что увеличивает риск развития анемии.

Прием аутистами

Исследования показали, что у детей с расстройством аутистического спектра улучшается речь, понимание языка и общение. Пополняется словарный запас, звуки становятся четче. Улучшается концентрация, расширяются коммуникативные навыки.

Теоретически B12 работает на клеточном уровне. Его метильная группа снижает детоксикацию и увеличивает клеточную энергию. Кроме того, стимулируется активность Т-хелперов 3. По имеющимся данным, они недостаточно активны у лиц с расстройством аутистического спектра.

Doctor’s Best, Best, Активный витамин B12, 1500 мкг

Посмотреть цену на iHerb

Производитель выпускает БАД с содержанием витаминов 1500 мкг на порцию. В составе нет опасных соединений, аллергенных продуктов, ГМО или глютена. Средство выпускается в виде капсул, состоящих из растительных ингредиентов (целлюлозы).

Вегетарианские продукты обеспечивают здоровье нервной системы, увеличивают выработку эритроцитов и восполняют дефицит этого вещества. Принимать по 1 капсуле в день во время еды.

Now Foods, Мгновенная энергия B12, 2000 мкг

Посмотреть цену на iHerb

В препарате повышенная дозировка действующего вещества. Метилкобаламин предоставляется в объеме 2000 мкг на порцию. Это целый комплекс полезных соединений, в который входят:

• тиамин;
• рибофлавин;
• ниацин;
• витамины B6 и B5;
• фолиевая кислота;
• хром;
• моногидрат креатина.

Остальные ингредиенты растительного происхождения, поэтому пищевые добавки могут принимать вегетарианцы. Это препарат для людей, ведущих активный образ жизни. Суточная ставка составляет 1 дополнительный пакет. Порошок растворяют в любом выбранном напитке или принимают отдельно.

Применение в спорте/фитнесе

Добавка незаменима для людей с повышенной физической активностью. Это помогает получать энергию из углеводов. Кроме того, улучшается деятельность нервной системы, что положительно сказывается на выносливости.

Country Life, Метил B12, Ягодный вкус, 3 000 мкг

Посмотреть цену на iHerb

Таблетки со вкусом ягод помогают получить необходимое количество энергии и восстановить силы. В препарате содержится 3000 мкг метилкобаламина, а также 50 мг витамина С и 400 мкг фолиевой кислоты. Средство быстро впитывается и насыщает организм энергией в первые часы после приема.

Вегетарианская добавка в форме капсул содержит только натуральные ингредиенты. Таблетки кладут под язык до полного впитывания (достаточно 30 секунд). Производитель рекомендует принимать БАД от 4 до 7 раз в неделю. Но нельзя превышать дозировку в одиночку.

Применение для похудения

Действие препарата для похудения проявляется следующим образом:

• уменьшает жировую инфильтрацию печени, что положительно влияет на обмен веществ;
• повышается активность лейкоцитов, укрепляется иммунитет;
• нормально работает нервная система (уменьшается напряжение, чем меньше тянешь, чтобы «схватить);
• повышается выносливость, появляется сила для физических нагрузок;
• Витамин B12 увеличивает уровень карнитина, который помогает быстрее сжигать жир.

Побочные реакции

При соблюдении инструкций и дозировки, указанной производителем (или лечащим врачом), побочных эффектов не будет. В редких случаях возможны нервное перевозбуждение, мигрень, повышение давления, тахикардия, боли в области сердца.

При индивидуальной непереносимости компонентов на коже появляется зуд, сыпь, развивается отек слизистой оболочки носа.

Противопоказания к приему

Основное противопоказание к применению препарата – индивидуальная непереносимость действующих веществ. Кроме того, его нельзя использовать при следующих патологиях:

• стенокардия;
• варикозное расширение вен;
• эритроцитоз;
• геморрой;
• тромбоз;
• злокачественные новообразования.

Предварительная консультация необходима женщинам в период вынашивания и кормления грудью.

Natural Factors, B12, метилкобаламин, 5000 мкг

Посмотреть цену на iHerb

Пищевая добавка содержит большую дозу активного соединения – 5000 мкг. Для производства таблеток также используются лактоза, целлюлоза, растительный стеарат магния. В составе нет синтетических ингредиентов, консервантов и подсластителей, а также сои, пшеницы, глютена.

Продукция предназначена для людей, испытывающих дефицит этого вещества. Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке 1 раз в сутки. Он всасывается под языком, а затем проглатывается. Программу приема, отличную от описанной в инструкции, может установить только специалист.

Метилкобаламин – это соединение с высокой биодоступностью. Он быстро впитывается и начинает действовать практически мгновенно. Это вещество необходимо принимать ежедневно, чтобы нервная система могла нормально функционировать.