Витамины для волос – важнейшие вещества, от которых зависят структура, блеск и скорость роста. Природа задумала человека так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества из пищи. К сожалению, польза от привычных продуктов питания постепенно уменьшается, и в настоящее время мы не можем получить все, что нам нужно, без добавления поливитаминов.
Мы просмотрели много информации и выбрали 5 лучших витаминов для здоровья волос.
Витамин А
Этот витамин укрепляет корни волос и, следовательно, влияет на скорость роста, а также предотвращает выпадение волос. Витамин А жирорастворим, а это значит, что он может накапливаться в организме. Поэтому он незаменим для тех, кто хочет улучшить состояние своих волос, и принимать его можно в любое время года. Осенью особенно нужен витамин А, поэтому в первые холода стоит обогатить свой рацион овощами. Ретинол является одним из важнейших витаминов для человека и влияет на многие функции организма.
В пище: шпинат, морковь, перец, брокколи, кабачки, зеленый лук, помидоры, печень морских рыб и млекопитающих.
Дополнительные свойства: улучшает зрение, усиливает действие витамина Е в защите кожи, поддерживает иммунитет.
В случае дефицита: Прежде всего, дефицит витамина А ухудшает зрение и может привести к куриной слепоте. Кроме того, возникает сухость кожи и волос, повышенная утомляемость, угри и бессонница.
Витамины группы B
Влияет на рост и состояние волос. При нормальном балансе витаминов группы B в организме волосы становятся блестящими и не истончаются.
При длительной нехватке витамина в организме волосы становятся ломкими и возникает преждевременное облысение.
Витамин растворим в воде и не накапливается в организме. Получить избыток витаминов из ежедневного рациона невозможно.
Дефицит витамина B вызывается кофе, алкоголем, сахаром и курением. Эта группа витаминов является основной для женщин, они контролируют выработку многих гормонов и ключевые функции организма.
Например, всем беременным и кормящим мамам назначают фолиевую кислоту, она снижает вероятность депрессии, восстанавливает организм и помогает вернуться в форму.
В пище: капуста, свежие орехи, картофель, морковь, бобовые (особенно свежий горошек).
При недостаточности: раздражительность, тошнота, запор, воспаление губ и языка, головокружение и проблемы с органами.
Витамины группы В: комплекс из 8 незаменимых витаминов
Витамин С
Отвечает за кровообращение, в том числе кожи головы, тем самым влияя на питание волос.
Витамин А используется для предотвращения секущихся и ломких волос. Он водорастворим, поэтому лишний витамин выводится из организма и не накапливается. Поэтому необходим регулярный запас витаминов.
Воздействие на организм длится 9-14 часов, после чего свойства ослабевают, из-за этого недостаток витамина С начинает сказываться раньше остальных.
Дополнительные характеристики: Укрепляет кровеносные сосуды, повышает иммунитет, способствует заживлению ран, здоровым зубам и деснам.
Витамин C нестабилен и разлагается при контакте с металлом. После нарезки огурца содержание витаминов снижается на 50%.
В пище: цитрусовые, капуста, смородина, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, облепиха, шиповник, рябина.
Витамин E
Влияет на блеск волос и их стойкость, при недостатке витаминов волосы начинают выпадать, ломаться и секутся.
Это связано с тем, что витамин Е влияет на транспорт кислорода в кровотоке.
Слово «токоферол» переводится с греческого как «носить младенцев», поэтому одно из ключевых функций этого витамина легко определить.
Он играет важную роль в функционировании репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин. Таким образом, употребляя орехи, травы и другие продукты, содержащие токоферол, вы улучшите не только состояние волос и кожи, но и другие не менее важные функции вашего тела.
В пище: орехи, бобовые, зелень, семена.
Витамин PP (никотиновая кислота / витамин B3)
он входит в состав большинства косметических средств. Стимулирует рост волос и уменьшает их выпадение. Считается, что витамин PP замедляет появление седых волос. Это связано с тем, что он удерживает влагу в волосах, тем самым дольше задерживая питательные вещества.
В пище: морковь, свекла, репа, баклажаны, кабачки, кабачки.
Завершение
Вы можете прочитать отзывы о витаминах для роста волос и купить рекомендованный нами комплекс Maxi-Hair в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
