Многие из нас сталкиваются с проблемой выбора лекарств на Айхерб. Добавки кальция не были исключением. Лекарства различаются по цене, уровню абсорбции, биодоступности. Эти добавки подходят не всем. Попробуем разобраться более подробно.
- Выбор кальция
- Нормы потребления
- Биодоступность
- Карбонат кальция
- Рекомендуемые препараты с карбонатом
- Sundown Naturals, Жидкий
- 21st Century, Calcium Supplement 600
- Now Foods, Карбонат в порошке
- Цитрат кальция
- Rainbow Light, Цитрат кальция в мини-таблетках
- Solaray, Calcium Citrate, with Vitamin D-3
- Nutricology, Цитрат кальция
- Хелатный кальций
- Source Naturals
- Carlson Labs, Хелатный кальций, 250 мг
- Коралловый кальций
- Выбор кальция для детей
- Как определить, необходим ли ребенку кальций?
- Препараты для детей
- Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, Calcium
- Solgar, U-Cubes, Children’s Calcium With D3 Gummies
- Gummi King, Кальций с витамином D
- Меры предосторожности
Выбор кальция
Прежде чем принять решение о приеме кальция, следует проконсультироваться с врачом по поводу показаний и противопоказаний к применению лекарств. Врач на основании клинической картины вашего здоровья скажет вам, нуждается ли ваш организм в дополнительном питании.
Изучите свой рацион, если вы понимаете, что минералов не хватает, сделайте тест на их количество в плазме. Результаты покажут вам, оправдано ли ваше решение о приеме таблеток. Вы не можете выбрать первое поступившее лекарство, вы должны сделать тщательный и осознанный выбор в пользу того или иного продукта.
Стоит отметить, что практически все препараты содержат витамин D. Маркируется такая добавка буквами D2 или D3, их еще называют эргокальциферол и холекальциферол соответственно.
Нормы потребления
Суточные, установленные Минздравом:
- Беременным женщинам нельзя употреблять более 1500 мг в сутки;
- Норма для взрослых мужчин и женщин – 800 мг в сутки;
- Потребление витамина D3 составляет 600 МЕ в день.
Биодоступность
При выборе пищевых добавок важно обращать внимание на их биодоступность. Под биодоступностью понимается количество лекарства или витаминов, которые достигают своей конечной цели в организме человека. Это способность пищевой добавки всасываться. Чем выше биодоступность препарата, тем меньше вещества теряется при усвоении. Другими словами, это эффективность препарата.
Карбонат кальция
Самый дешевый футбольный вариант на сайте Айхерб. Отношение кальция к карбонату составляет около пятидесяти процентов. В нашем организме кальций усваивается путем взаимодействия с соляной кислотой, содержащейся в желудочном соке. Только в этих условиях карбонат усваивается.
Карбонат рекомендуется употреблять в молодом возрасте. Когда организм молод, не охвачен хроническими заболеваниями, а кислотность желудочного сока находится в пределах нормы. Только в этих условиях карбонат усвоится в необходимых количествах.
Карбонат получают из устриц, кораллов и яичной скорлупы – это одни и те же источники карбоната.
Если вы хотите купить карбонат, приобретите банку для ознакомления. И не забывайте, что углеводы опасны для здоровья желудка.
Рекомендуемые препараты с карбонатом
Sundown Naturals, Жидкий
Не самый дешевый вариант, но самый безопасный для желудка. В банке с жидким кальцием 170 капсул. Одна порция содержит 1200 мг кальция. Дозировка: две капсулы в день.
21st Century, Calcium Supplement 600
Самый дешевый вариант среди кальцийсодержащих препаратов на Айхерб. В банке 400 таблеток по 600 мг каждая, что составляет 60% дневной нормы. Дозировка: по одной таблетке два раза в день.
Now Foods, Карбонат в порошке
Стоит отметить этот продукт по форме выпуска. В банке 340 грамм порошка. Одна порция содержит 600 мг кальция. Дозировка: пол чайной ложки в день. Его можно смешивать с соками и другими пастообразными продуктами. Препарат проверяли на отсутствие вредных примесей и ГМО.
Цитрат кальция
Этот вид кальция не содержит столько вещества в процентах, но усваивается лучше, чем карбонат. Кроме того, есть и другие преимущества использования препаратов на основе цитрата:
- Снижает выведение кальция из организма с мочой;
- Уменьшает количество вещества, выводящего минералы из костей;
- Цитрат кальция способствует усвоению витамина С;
- Снижает риск образования камней в почках;
- Профилактика инфекций мочевого пузыря.
Основываясь на положительных результатах, можно сделать вывод, что цитрат кальция подходит таким категориям людей, как:
- женщины в период менопаузы;
- при пониженной кислотности желудочного сока;
- предрасположен к заболеваниям почек, камнеобразованию;
- при инфекциях мочеполовой системы.
Самые успешные препараты по соотношению цена-качество на iherb.
Rainbow Light, Цитрат кальция в мини-таблетках
В банке 170 маленьких таблеток, очень удобных для проглатывания. Четыре таблетки содержат 80% РСНП. В составе нет магния, что полезно людям, у которых его избыток. Дозировка: по 2 таблетки 2 раза в день.
Solaray, Calcium Citrate, with Vitamin D-3
Новости на Айхерб. В банке 240 капсул, каждая из которых содержит 1000 мг кальция и 400 витаминов D-3. Дозировка: 4 капсулы в день.
Nutricology, Цитрат кальция
В банке 180 гипоаллергенных капсул. В одной капсуле содержится 150 мг кальция, что составляет всего 15% суточной дозы. Его нельзя использовать вместе с лекарствами, содержащими алюминий. Дозировка: одна таблетка в день.
Хелатный кальций
Chelato переводится как «клешня», но это не значит, что его получают из клешней краба. Дело в том, что под микроскопом соединения этого вещества напоминают клешню, удерживающую минерал.
Хелатная форма – это минералы в сочетании с аминокислотами.
Одна из разновидностей хелатного кальция, доступных в интернет-магазине Ayherb, представляет собой комбинацию ионов кальция и глицина. Это вещество называется глицинатом кальция. Вещество хорошо усваивается организмом человека и насыщает его минералами. Мы можем порекомендовать следующие препараты:
Source Naturals
Аминокислотный хелат с магнием. В банке 250 таблеток, которые хорошо усваиваются организмом. Влияет на формирование структуры костей и зубов. В одной таблетке содержится 200 мг кальция, что составляет 20% суточной дозы. Дозировка: 3 таблетки в день.
Carlson Labs, Хелатный кальций, 250 мг
В этом случае название говорит само за себя. В каждой банке с кальцием по 500 мг 180 таблеток, что составляет половину дневной нормы. Лекарство производится с соблюдением всех стандартов качества продукции. Дозировка: 2 таблетки в день.
Коралловый кальций
За этим красивым названием стоит обычный карбонат. В составе будут указаны источники: яичная скорлупа, устрицы, кораллы. Следовательно, коралловый кальций – это рекламный ход, созданный для привлечения клиентов. Не забывайте о том, что коралловый кальций содержит в себе все свойства, присущие карбонатам — употребление не рекомендуется людям с пониженной кислотностью. Будьте осторожны.
Выбор кальция для детей
Выбор добавок кальция для детей – проблема, с которой сталкиваются практически все родители. Информация о лекарствах будет полезна любому родителю, который трепещет перед здоровьем своих детей. Важно приобретать добавку правильного качества, произведенную под контролем органов здравоохранения.
При выборе препарата важно обращать внимание на следующие моменты:
- Натуральность приготовления: все компоненты должны быть получены из органических и экологически чистых источников;
- Отсутствие ГМО. Эта информация отмечена значком НЕ ПРОВЕРЕННО ГМО;
- Отсутствие неестественных красителей, подсластителей – никакой химии в составе препарата;
- Изучая состав добавки, ориентируйтесь на то, что перед каждым элементом находится источник происхождения.
Если препарат не соответствует хотя бы одному из этих критериев, от его использования лучше отказаться.
Как определить, необходим ли ребенку кальций?
Конечно, кальций необходим для роста любого ребенка. Анализы помогут определить количество в плазме. Показание к применению дает врач.
Вы можете положиться на свои наблюдения. Многие дети не любят употреблять в пищу продукты, обогащенные кальцием в достаточном количестве: творог, йогурт, бананы, молоко. Ни один ребенок не откажется от сладкого: сладости содержат сахар, повышающий кислотность крови. Это приводит к усилению выведения кальция из детского организма с мочой
Дополнительные источники кальция используются почти в каждом втором домохозяйстве. Если вашему ребенку пора менять молочные зубы на коренные, необходимо принимать добавки в течение всего периода.
Всем детям необходимо дополнительно пить кальций. Так как выпивать пять стаканов молока в день физически невозможно. Ответственно подходите к выбору лекарств.
Препараты для детей
Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, Calcium
На сайте iHerb не так много добавок с детской дозировкой. Лучшим вариантом, отвечающим всем критериям, является Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, Calcium.
Основные достоинства препарата:
- Не содержит сахара;
- Победитель в разделе детских витаминов на сайте iherb;
- Изготовлен в виде жевательных конфет в виде разных животных;
- Приятный вкус мороженого (многие другие препараты имеют вкус, похожий на мел);
- Кальций дополнен магнием. Эта комбинация увеличивает его абсорбцию в организме и накапливает его. При отсутствии магния добавка плохо усваивается.
Каждая банка Nature’s Plus содержит 90 конфет. Содержание кальция в каждом из них – 250 мг, магния – 50 мг. Таблетки содержат концентраты шпината, фиников, инжира и брокколи. Они полностью натуральные. Дозировка: две таблетки в день. Не содержит глютен. Безопасный ксилитол действует как подсластитель.
Solgar, U-Cubes, Children’s Calcium With D3 Gummies
Это будет отличный выбор, но он немного ударит по вашему бюджету. В банке 120 мармеладных конфет, каждый кубик содержит 250 мг кальция, 300 унций витамина D и 3 г сахара. Единственный недостаток – это наличие сахара. Препарат можно применять детям с двухлетнего возраста.
Дозировка: Детям от 2 до 3 лет – по две таблетки в день. Детям старше 4 лет – по 4 таблетки в сутки. Учитывая количество кубиков и дозировку, баночка прослужит недолго. Однако этот конкретный препарат не содержит ГМО, одобрен органами здравоохранения и не содержит никаких химических примесей.
Gummi King, Кальций с витамином D
Другой продукт Gummi King, кальций с витамином D для детей, также выпускается в форме мармеладных конфет с ягодами и фруктами. Продукт не содержит желатина. Подходит для детей, родители которых придерживаются вегетарианской диеты. Обогащен витамином D. Таблетки доступны в шести вариантах вкуса: малика, вишня, виноград, грейпфрут, апельсин и лимон. Изготовлено из натуральных ингредиентов, отвечающих всем критериям отбора. Каждая таблетка содержит 100 мг кальция и 50 унций витамина D. Недостатком является наличие в составе сахара – 3 г на конфету. Дозировка: две конфеты в день. Подходит для детей от двух лет и их родителей.
Меры предосторожности
Кальций нетоксичен, и нет установленных максимальных доз, которые могут быть фатальными. Однако употребление добавок в дозировке более 2500 мг в сутки приводит к недугам в организме. Признаки избытка:
- суставные боли;
- судороги в икроножных мышцах;
- чувство постоянной слабости и сонливости;
- проблемы со стулом, запоры.
Излишки трудно удалить с тела. Они концентрируются в почках, что приводит к мочекаменной болезни.
Если вы решили принимать добавки с кальцием, следуйте простым советам по выбору и примите меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование, диагностируйте кислотность желудка.
Остерегайтесь углеводов и выбирайте более дорогие, но высококачественные добавки. Соблюдайте дозировки и не злоупотребляйте ими. Обеспечьте своих детей достаточным количеством минералов и микроэлементов, ориентируясь на их возраст и режим питания.
Не покупайте химические вещества, содержащие вредные компоненты. Теперь вы знаете, какой препарат выбрать. Ваше здоровье в ваших руках.
