Выбираем лучший витамин Д для взрослых

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

При выборе лучших препаратов витамина D (кальциферола) для взрослых многие руководствуются ценой. Но это не самый правильный подход: в зависимости от формы выпуска, дозировки и даже индивидуальных особенностей организма средство может подействовать, а может и не подействовать. Кроме того, сейчас существует множество добавок с недоказанной эффективностью – новые суперпиеты, которые в теории должны улучшать состояние всего организма, но на практике в лучшем случае не дают результатов. Поэтому стоит руководствоваться не только рекламой, но и здравым смыслом при выборе добавок, содержащих витамин D.

Специалисты журнала VITGID составили исчерпывающее руководство по выбору правильной формы витаминов, от типа действующего вещества до дозировки. Этот обзор посвящен добавкам для взрослых. Если вам необходим витамин D для детей, предлагаем вам ознакомиться с нашим рейтингом витаминов для детей.

Какой препарат витамина Д выбрать

Еще недавно считалось, что летом можно получить достаточный уровень «солнечного» витамина, которого хватит на следующий сезон. Но всего несколько лет назад специалисты ВОЗ сосредоточили внимание на хронической недостаточности холекальциферола у людей, проживающих в регионах с недостаточной солнечной активностью. Также было определено, что витамин необходим не только детям, но и взрослым: он участвует в усвоении кальция, помогает поддерживать иммунитет и повышает работоспособность.

Более подробная информация о необходимости приема витамина описана в видео доктора Комаровского: «Роль витамина D в поддержании здоровья человека» – доктор Комаровский

Разбор состава

Чтобы понять, какой витамин D лучше покупать, необходимо сначала понять, какой активный ингредиент выбрать. Кальциферол имеет 7 типов, из которых только 2 (эргокальциферол – D2 и холекальциферол – D3) используются в пищевых добавках.

Эргокальциферол в основном получают из растительных продуктов – он выделяется из эргостерина, вещества, которое образуется в клетках грибов и растений под воздействием УФ-излучения. Холекальциферол вырабатывается в организме животных под воздействием ультрафиолетового излучения. По своему происхождению D3 больше похож на человеческий организм и поэтому усваивается почти на четверть эффективнее.

Эргокальциферол, как полностью растительный продукт, подходит тем, кто отказался от продуктов животного происхождения. Но, помимо пониженной биодоступности, он имеет еще и ряд недостатков:

• дольше всасывается, но выводится одинаково – это приводит к образованию большого количества побочных продуктов;
• имеет меньшую продолжительность.
• быстрее теряет активность в крови;

Примечание! Эффективность усвоения любого биологического вещества напрямую зависит от состояния желудочно-кишечного тракта и индивидуальных особенностей обмена веществ. Вот почему одни люди переваривают одни продукты лучше, чем другие.

Кальциферол представляет собой жирорастворимое соединение, поэтому может сочетаться как с жирорастворимыми витаминами (A, E, K), так и с веществами, в метаболизме которых он участвует:

• фосфор;
• магний.
• футбол;

В зависимости от состава цена на товар также может отличаться. Что касается активных ингредиентов, стоимость может зависеть от следующих факторов:

• степень очистки и качество сырья;
• биодоступность форм: наиболее доступные обычно производятся по более сложной технологии.
• количество дополнительных активных или вспомогательных веществ;

Обзор форм выпуска витамина Д

Холекальциферол можно найти в аптеках в самых разных вариантах. Рассмотрим основные из них:

1. Таблетки. Они отличаются удобством использования и хранения и поэтому пользуются популярностью. Их продолжительность не зависит от момента открытия. Таблетки удобны в употреблении, они защищены специальной оболочкой, защищающей действующее вещество от агрессивной кислотности желудочного сока. К недостаткам таблеток можно отнести сложность точной дозировки: если вам не нужно то же количество витамина, которое присутствует в составе, то, скорее всего, придется искать другое лекарство.

2. Капсулы. Они идут с густой жидкой начинкой. Они мягче воспринимаются желудочно-кишечным трактом и поэтому больше подходят людям с заболеваниями желудка, поджелудочной железы и печени. Меньше капсул: из-за растворения оболочки в самом кишечнике действующее вещество всасывается позже, чем при использовании таблеток или жидкой формы препарата.

3. Жевательные конфеты. Это хороший вариант для детей и для тех, кто не может глотать таблетки. Обычно они имеют приятный вкус и интересную форму. К недостаткам жевательных таблеток можно отнести меньшую биодоступность – действующее вещество начинает взаимодействовать со слюной в полости рта.

4. Решение. Оптимальный вариант для тех, кто будет давать витамины совсем маленьким детям или не хочет принимать мармеладные конфеты. Главное преимущество жидкой формы кальциферола – возможность точного дозирования. Раствор маслянисто-водный.

Нормальной средой для усвоения витамина D является жир. Он хорошо растворяется в маслах, поэтому рекомендуется употреблять продукты, содержащие кальций и кальциферол, вместе с жирной пищей для лучшего усвоения. Этот вариант наиболее физиологичен, поэтому наибольшей популярностью пользуются жирные растворы, а также капсулы с жидким содержанием жира.

Водный раствор кальциферола – отличный вариант для недоношенных детей и людей с нарушениями желчевыводящих путей. У них может быть изменен метаболизм липидов, поэтому водная форма будет для них предпочтительнее. Чтобы получить водный раствор, производители смешивают кальциферол с рядом соединений, чтобы получить стабильный мицеллярный раствор. Его преимущество – более быстрое всасывание витамина и большая биодоступность. А к недостаткам можно отнести наличие в составе дополнительных компонентов, способных вызвать аллергию.

Выбрать, какой витамин D лучше принимать, – непростая задача. При выборе препарата необходимо учитывать состояние желудочно-кишечного тракта, количество действующего вещества, удобную форму выпуска.

Какая дозировка лучше

Когда дело доходит до приема жирорастворимых витаминов, правило «больше – значит больше» не работает. Их нужно пить точно по назначению врача. В противном случае человек рискует получить передозировку. Поэтому перед началом курса рекомендуется сдать кровь на уровне 25 (ОН) D.

Таблица 1. Нормы содержания витамина D в крови у взрослых

Примечание! Каждая лаборатория может иметь свои контрольные диапазоны: они зависят от качества реагентов, от технологии получения результатов. Таблица является средней, поэтому значения в лабораторных формах могут отличаться от нее. При интерпретации результатов сосредоточьтесь, в частности, на средних лабораторных показателях.

Суточное потребление витамина D зависит от возраста.

Таблица 2. Возрастные нормы потребления кальциферола

От чего зависит цена витаминов

Оценивая стоимость, покупатель должен учитывать не только общую стоимость упаковки, но и стоимость порции. Часто самые дешевые средства имеют очень низкую дозировку действующего вещества, из-за чего их нужно употреблять больше, и поэтому упаковка заканчивается быстрее. Поэтому при оценке лучше всего ориентироваться на то, во сколько будет стоить приемный курс и дневная ставка, а не пакет.

Топ препаратов в жидкой форме

Самая полная оценка уже была рассмотрена в нашей статье.

Топ-3 препаратов в капсулах 10000 МЕ

Для лечения острого дефицита кальциферола обычно используется высокая доза в 10 000 МЕ. В рейтинге препараты отсортированы по рейтингам пользователей, цене за порцию и популярности продукта.

№3 Source Naturals, витамин D3, 10 000 МЕ

Стоимость 1 порции – 5,44 ₽

• объем упаковки – 120 или 200 капсул;
• суточная ставка – 1 шт каждые 3 дня.
• Страна-производитель – США;

В составе препарата минимум компонентов: глицерин, оливковое масло, желатин и вода. Благодаря высокой дозировке он отлично подходит для лечения, а также для быстрого устранения дефицитных состояний. Его можно назначать при дефиците кальция, переломах, остеопорозе.

Профессионалы:

• удобно брать;
• без сторонних добавок и примесей.
• небольшой размер капсулы;

Недостатки:

• не всем нравится отсутствие сопутствующих веществ.

№2 Solgar, витамин D3, 250 мкг (10 000 МЕ)

Стоимость 1 порции – 9,25 ₽

• объем упаковки – 120 шт.;
• суточная ставка – 1 шт.
• страна происхождения – США;

Добавка Solgar полностью гипоаллергенна. Вы можете принимать это лекарство по 1 капсуле в день для устранения острого дефицита и, следовательно, в профилактических целях. Форма с жидкой начинкой быстро растворяется в пищеварительном тракте и хорошо усваивается организмом.

Преимущества:

• маленькие капсулы легко пить;
• не вызывает побочных эффектов.
• способствует восстановлению нормальных показателей D3 всего через месяц после госпитализации;

Недостатки:

• нет.

№1 Now Foods, высокоактивный витамин D-3, 10 000 МЕ

Стоимость 1 порции – 4,8 ₽

• объем упаковки – 120 шт.;
• суточная ставка – 1 шт в течении 3-х суток.
• страна происхождения – США;

Этот холекальциферол получают из ланолина. В капсулах нет дополнительных компонентов, способных вызвать аллергию. Выпускается в разных дозировках, что позволяет подобрать оптимальную в зависимости от цели приема.

Преимущества:

• легко глотать;
• эффект проявляется быстро.
• маленькие капсулы;
• нет неприятного запаха и вкуса;

Недостатки:

• боль в животе при питье натощак.

Топ-3 препаратов в капсулах 5000 МЕ

Дозировка 5000 МЕ применяется для устранения дефицита холекальциферола, а также в периоды сезонного обострения респираторных заболеваний.

№3 Doctor’s Best, витамин D3, 125 мг (5000 МЕ)

Стоимость 1 порции – 2,47 ₽

• объем упаковки – 180, 360 или 720 штук;
• суточная ставка – 1 шт.
• страна происхождения – США;

Удобство этого средства заключается не только в размере капсул, но и в объеме упаковки. Вы можете выбрать баллончик, которого хватит всей семье на весь сезон приема.

Преимущества:

• легко взять.
• удобная упаковка;

Недостатки:

• некоторые покупатели не замечают изменений.

№2 Sports Research, витамин D3 с кокосовым маслом, 125 мкг (5000 МЕ)

Стоимость 1 порции – 3,02 ₽

• объем упаковки: 30 или 360 таблеток;
• суточная ставка – 1 шт.
• страна происхождения – США;

Этот инструмент специально разработан для людей, активно занимающихся спортом. Содержит животный ланолин и кокосовое масло. Комбинация двух масел помогает увеличить биодоступность кальциферола.

Профессионалы:

• удобно пить;
• специально разработан для людей с повышенным стрессом.
• большая упаковка;

Недостатки:

• может вызвать боль в животе.

№1 Now Foods, высокоактивный витамин D-3, 125 мкг (5000 МЕ)

Стоимость 1 порции – 3,67 ₽

• объем упаковки – 120 шт.;
• суточная ставка – 1 шт каждые 2 дня.
• страна происхождения – США;

Эта терапевтическая дозировка может использоваться для поддержки организма в периоды интенсивных физических и умственных упражнений. Это также помогает повысить сопротивляемость сезонным респираторным заболеваниям.

Профессионалы:

• можно использовать для всей семьи;
• легко использовать.
• подходит для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;

Недостатки:

• лучше всего хранить в холодильнике.

Топ-5 препаратов в капсулах 2000 МЕ

Препараты в дозе 2000 МЕ отлично подходят для устранения и профилактики дефицита витамина D. Вы можете выбрать таблетки или капсулы, в зависимости от ваших предпочтений.

№5 Эвалар, Витамин Д3 1800 МЕ капс. 0,3г

Стоимость 1 порции – 6,99

• объем упаковки – 90 капсул;
• суточная ставка – 1 шт.
• страна происхождения – РФ;

Препарат российского производства предназначен для профилактики гиповитаминоза. Его можно использовать как сезонно, так и постоянно. В его составе не только холекальциферол, но и токоферолы, обеспечивающие обмен веществ.

Профессионалы:

• не требует рецепта врача;
• можно использовать круглый год.
• легко купить в аптеке;

Недостатки:

• при остром дефиците нужно пить по несколько штук в день.

№4 Витатека, Витамин Д3 2000 МЕ капс, 700мг

Стоимость 1 порции – 6,17 ₽

• объем упаковки – 60 капсул;
• суточная ставка – 1 шт.
• страна происхождения – РФ;

Препарат используется для профилактики дефицита холекальциферола. Кроме того, он содержит токоферолы, которые помогают увеличить срок хранения, а также улучшают биодоступность витамина.

Преимущества:

• одной упаковки хватает на 1-2 курса.
• сочетает токоферолы и холекальциферол;

Недостатки:

• сложно найти в аптеке.

№3 Dtrix Витамин Д3 2000 МЕ капс, 450 мг

Стоимость 1 порции – 3,7

• объем упаковки – 90 капсул;
• суточная ставка – 1 шт.
• страна происхождения – РФ;

Препарат содержит повышенную дозу кальциферола, усиленную токоферолами. Его рекомендуется употреблять для повышения сопротивляемости организма при обострении респираторных заболеваний.

Профессионалы:

• удобная дозировка.
• легко купить в аптеке;

Недостатки:

• нет.

№2 Bluebonnet Nutrition, витамин D3, 50 мкг (2000 МЕ)

Стоимость 1 порции – 8,24 ₽

• объем упаковки – 60, 90, 180, 250 капсул;
• суточная ставка – 1 шт.
• страна происхождения – США;

Выбирая, какой витамин D 3 лучше, вы должны рассмотреть этот вариант. Он абсолютно кошерный, не содержит аллергенов и посторонних примесей. Его можно использовать людям со склонностью к аллергическим реакциям.

Преимущества:

• без послевкусия;
• легко глотать.
• можно принимать круглый год;

Недостатки:

• нет.

№1 Now Foods, высокоактивный витамин D-3, 50 мкг (2000 МЕ)

Стоимость 1 порции – 2,53 ₽

• объем упаковки – 30, 120, 240 шт.;
• суточная ставка – 1 шт.
• страна происхождения – США;

Препарат находится в оптимальной профилактической дозировке. В отзывах покупатели отмечают, что это лекарство можно пить круглый год, особенно если вы живете в условиях низкой солнечной активности.

Профессионалы:

• легко взять;
• без неприятного послевкусия.
• не вызывает побочных эффектов;

Недостатки:

• нет.

Топ-5 препаратов в капсулах 1000 МЕ

Капсулы с дозировкой 1000 МЕ считаются оптимальным вариантом для семьи. Их можно принимать как подросткам, так и взрослым для профилактики и лечения авитаминоза.

№5 Ультра-Д витамин Д3 25мкг (1000 МЕ)

Стоимость 1 порции – 8,08 ₽

• объем упаковки: 60, 120 или 360 жевательных таблеток;
• суточная норма – ½ таблетки 1 раз в сутки.
• страна происхождения – Финляндия;

Состав этих таблеток подобран таким образом, чтобы действующее вещество препарата начало абсорбироваться вдвое быстрее обычного.

Профессионалы:

• приятный вкус.
• удобная форма выпуска;

Недостатки:

• цена.

№4 Doctor’s Best, витамин D3, 25 мкг (1000 МЕ)

Стоимость 1 порции – 2,35 ₽

• объем упаковки – 180 шт.;
• суточная ставка – 1 шт.
• страна происхождения – США;

Этот препарат отличается тем, что у него не очень высокая дозировка, а потому можно более точно рассчитать суточное количество витамина. Эта лекарственная форма содержит минимум вспомогательных веществ и поэтому также подходит для людей, страдающих аллергией.

Профессионалы:

• подходит для подростков;
• без послевкусия.
• удобно брать;

Недостатки:

• нет.

№3 Детримакс Витамин Д 3 таблетки 1000 МЕ

Стоимость 1 порции – 6.55 ₽

• объем упаковки – 60 таблеток;
• суточная ставка – 1-2 штуки в день.
• страна происхождения – Польша;

В препарате содержится повышенное количество холекальциферола, что помогает предотвратить его дефицит. Детримакс часто применяется для лечения остеопороза, возрастных изменений костной ткани и восстановления после травм.

Профессионалы:

• много хороших отзывов о препарате.
• его легко можно купить в любой аптеке;

Недостатки:

• нет.

№2 Solgar, витамин D3, холекальциферол, 25 мкг (1000 МЕ)

Стоимость 1 порции – 3,39 ₽

• объем упаковки – 250 капсул;
• дневная ставка – 2 шт.
• страна происхождения – США;

Этот препарат отличается от аналогов тем, что действующее вещество получают не из ланолина, а из жира печени морских рыб – трески, минтая, пикши.

Профессионалы:

• легкость приема;
• удобная дозировка.
• натуральный состав;

Недостатки:

• может присутствовать рыбный запах.

№1 Now Foods, высокоактивный витамин D3, 25 мкг (1000 МЕ)

Стоимость 1 порции – 2 ₽

• объем упаковки: 180 или 360 мягких таблеток;
• суточная ставка – 1 шт.
• страна происхождения – США;

Препарат с профилактической дозировкой холекальциферола. Предназначен для взрослых. Из-за содержания оливкового масла холодного отжима внутри таблеток могут образовываться белые кристаллы при хранении в холодильнике.

Профессионалы:

• не содержит аллергенов;
• имеет сертификаты качества.
• натуральный состав;

Недостатки:

• нет.

Где можно купить препараты витамина Д

Препараты холекальциферола доступны в обычных аптеках. Их также можно продавать в супермаркетах, специализированных магазинах и на сайтах в Интернете. Продажа лекарств бесплатная, рецепт на покупку не требуется – ни в СНГ, ни в Европе.

Самые низкие цены на витамин D можно найти в известном интернет-магазине iHerb. Для других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Вы можете убедиться в этом сами.

Ayherb имеет скидку до 10% на этот промокод: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1 продукта и действителен только для 1 заказа.

Сейчас витамин D активно принимают как для укрепления иммунной системы, так и для поддержания здоровья всего организма. Современный ассортимент продукции позволяет выбрать желаемую форму выпуска и дозировку.

Расскажите в комментариях, пьете ли вы витамин D? Если да, то видите ли вы эффект?