Лецитин – важный компонент, обеспечивающий бесперебойное нормальное функционирование человеческого организма. Он служит строительным блоком для клеток нашего тела, сердца и нервной системы.
- Виды лецитина
- Животный лецитин
- Растительный лецитин
- Свойства лецитина
- Польза вещества
- Вред
- Какой лецитин выбрать?
- Препарат в капсулах
- Now Foods, Lecithin, 1200 mg
- Natural Factors, Lecithin, Unbleached
- Country Life, Gluten Free
- Лецитин в гранулах
- Bluebonnet Nutrition, Lecithin Granules
- Life Extension, Lecithin
- Solgar, Lecithin “95” Granules
- Жидкий лецитин
- Now Foods, Жидкий лецитин
- Лецитин для детей
Виды лецитина
Лецитин делится на два типа в зависимости от его происхождения: животное и растительное.
Животный лецитин
Лецитин животного происхождения содержится в рыбных продуктах, печени, яйцах.
Растительный лецитин
Лецитин растительного происхождения содержится в соевых бобах, в проростках некоторых злаков, в орехах.
Лецитин растений полезнее, чем лецитин животного происхождения
Человеку нужен постоянный запас лецитина. Наш организм способен автономно синтезировать этот элемент, однако произведенное количество составляет лишь минимальную часть суточной дозы, необходимой человеку.
Даже наш ежедневный рацион не сможет обеспечить нас необходимой дозой лецитина. Поэтому необходимо срочно найти дополнительный источник этого вещества.
Отличным вариантом станет пищевая добавка, которую можно приобрести в интернет-магазине Ayherb Organic.
Свойства лецитина
Прежде чем приступить к перечислению всех полезных качеств лецитина, стоит поговорить о его свойствах.
Лецитин – сложное органическое вещество. Он принадлежит к группе фосфолипидов. Он содержится практически в каждой клетке тела. Например, человеческий мозг на тридцать процентов состоит из лецитина, и нервная система использует его в качестве основного источника питания.
Медицинские исследования показали, что это вещество обладает множеством полезных свойств, наиболее важными из которых являются следующие:
- Он расщепляет жиры и не дает им оседать в организме.
- Выступает переносчиком витаминов А, Е, К и других полезных веществ;
- Улучшает работу клеток головного мозга;
- Самый лучший и самый мощный антиоксидант;
Польза вещества
Лецитин полезен практически для каждого органа человеческого тела. Основные полезные свойства:
- Польза для печени. Без него сложно представить хорошую работу печени. Он способен растворять жировые бляшки и защищает печень от вредного воздействия алкогольных напитков;
- Хорошо для сердца. Это одно из важнейших веществ для правильного функционирования сердца, что было клинически доказано;
- Репродуктивные преимущества. Женщины, занимающие одно положение, испытывают особую потребность в лецитине. Кроме того, считается, что он способствует имплантации яйцеклетки, обеспечивает комфортные условия для развития плода и облегчает роды. Повышение мужской фертильности
- Польза для организма малыша. Врачи выяснили, что это вещество влияет на мозг и нервную систему, даже когда ребенок находится в утробе матери. Новорожденные получают лецитин с грудным молоком. В этом молоке содержание вещества в сотни раз больше, чем в материнской крови;
- Хорошо для памяти. Участвует в процессе передачи импульсов между нервами. Если вы употребляете лецитин в качестве пищевой добавки, вы можете справиться с длительной амнезией.
Это не все полезные качества; их перечисление может занять много времени. Но даже исходя из столь небольшого списка, можно сделать вывод, что использование дополнительных доз лецитина просто необходимо каждому из нас. Однако, чтобы быть уверенным, посоветуйтесь со своим врачом.
Вред
Всем известно, что избыток любого вещества, даже самого полезного, может навредить организму человека. Передозировка чревата такими последствиями, как:
- Понос.
- Чувство тошноты;
- Ожирение;
- Регулярные мигрени
Какой лецитин выбрать?
Препарат выпускается в различных формах. Это могут быть гранулы, капсулы, жидкости. Кроме того, есть лецитин для взрослых и детей. Среди всего многообразия препаратов стоит выделить самые качественные и популярные продукты, получившие множество положительных отзывов покупателей.
Препарат в капсулах
Форма выпуска в виде капсул считается самой удобной и популярной. Это демонстрирует ряд существенных преимуществ, которые выделяют те, кто предпочитает капсулы:
- Комфортный транспорт.
- Возможность сохранить все полезные свойства препарата без использования различных консервантов;
- Удобство и точность дозирования;
Now Foods, Lecithin, 1200 mg
Форма выпуска в виде мягких капсул. В одной капсуле содержится 1200 мг вещества, полученного экстракцией из подсолнечного масла высочайшего качества.
Одна упаковка состоит из 200 штук. Один из самых популярных препаратов, содержащих лецитин. Не содержит ГМО. Только для взрослых. Выгодная цена на препарат и отличная репутация производителя сделали его одним из самых популярных. Дозировка: по три капсулы два раза в день.
Многие после нескольких недель приема этого препарата замечают улучшение работы мозга, большую концентрацию внимания. Вещество полезно пожилым людям, которые отвлекаются.
Natural Factors, Lecithin, Unbleached
Одна упаковка содержит 180 капсул соевого лецитина. Каждая капсула содержит 1200 мг вещества. Капсулы легко глотать и имеют гелеобразную консистенцию.
Особенность препарата в том, что в его составе есть небеленый лецитин, который является цельным. Другими словами, это натуральная фосфолипидная соевая фракция. Употребляя витамины с соевым лецитином, можно насытить организм необходимыми веществами и заблокировать прием жирной пищи и холестерина.
Особенность соевого лецитина в том, что он насыщен фитоэстрогенами – аналогом женских половых гормонов, отвечающих за репродуктивную систему, молодость и красоту. Пока фитоэстрогены вырабатываются в нужном количестве, кожа остается упругой и увлажненной. С возрастом количество вещества уменьшается, возникает необходимость в приеме пищевых добавок.
Производитель соблюдает все высокие стандарты при изготовлении своей продукции.
Дозировка: одна капсула в день.
Country Life, Gluten Free
В одной упаковке 300 капсул, каждая из которых содержит 1200 мг вещества. Продукт не содержит глютена. Содержит 19 зерен, 61 процент из которых – фосфатиды сои. Не содержит сахара, кукурузы, молока, соли и консервантов.
Дозировка: две капсулы в день во время еды.
Лецитин в гранулах
Такая форма ввода подходит тем, кто желает самостоятельно определять суточную дозу вещества. К тому же его цена более выгодная.
Bluebonnet Nutrition, Lecithin Granules
Лецитин гранулированный, в упаковке находится 360 грамм гранул. Гранулы изготовлены из соевых бобов. Не содержит ГМО. Сырье закупается только у проверенных производителей, что гарантирует сохранение подлинности.
Вы можете быть уверены, что ГМО не добавлялись ни на одном этапе.
Одна порция содержит 50 калорий, 4 грамма фосфолипидов.
Дозировка: рекомендуется употреблять одну столовую ложку вещества в день. Этот лецитин можно смешивать с кашей, салатом, напитками и хлебом. Не используйте блендер при смешивании. Для удобства дозирования к препарату прилагается мерный стаканчик.
Life Extension, Lecithin
Гранулированный продукт, в одной банке содержится 454 грамма пищевой добавки. Этот продукт отличается тем, что содержит 97 процентов обезжиренного лецитина. Хороший вариант для пожилых людей, помогает сохранить молодость и способствует долголетию. Дозировка: одна столовая ложка в день. Его можно смешивать с едой или питьем.
Solgar, Lecithin “95” Granules
В одной банке содержится 454 грамма гранулированного лецитина. Продукт не содержит ГМО. Изготавливается из соевых культур. Подходит для улучшения ежедневного рациона человека. Поддерживает печень и нервную систему. Обеспечивает все незаменимые жирные кислоты. Это хорошо. Дозировка: по одной мерной ложке два раза в день.
Компания Solgar – признанный мировой лидер. Продукция компании является эталоном качества, которому доверяют люди во всем мире.
Жидкий лецитин
Хотя капсулы или гранулированные препараты более доступны, некоторые люди предпочитают жидкую форму препарата. Следует отметить, что жидкие формы создают благоприятную среду для развития микробов. Поэтому такие препараты имеют короткий срок хранения после вскрытия. Храните их в холодильнике.
Now Foods, Жидкий лецитин
В одном флаконе 473 миллилитра вещества. Этот продукт изготовлен из семян подсолнечника. Продукт вегетарианский и веганский.
Препарат содержит фосфатидилхолин, которого больше в клеточных мембранах нашего организма. Также в составе можно найти жирные кислоты. Дозировка – ложку препарата смешивают с молоком или соком (желательно овощным). Также его можно использовать как заправку для салатов, заправку для каш, соусов.
Лецитин для детей
Лецитин необходим детям любого возраста:
- В период полового созревания позволяет избежать ситуаций с резкими перепадами настроения, улучшает состояние кожи, помогает избежать появления прыщей, правильно формирует половые органы;
- Когда ребенок находится в утробе матери, он формирует все органы и системы своего тела;
- В детсадовском возрасте способствует гармоничному развитию интеллекта, акцентирует внимание, позволяет быстро адаптироваться и усваивать учебные знания;
- В неонатальном возрасте способствует развитию двигательных функций;
Прежде чем решиться на введение в рацион малыша лецитинсодержащих препаратов, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Нельзя заниматься самолечением.
Детский лецитин выпускается в виде порошка или капсул. Свойства каждого вида одинаковы. Однако порошок удобнее использовать, так как его можно смешивать с напитками и самостоятельно устанавливать необходимую дозировку. Если вы покупаете лецитин в жидких капсулах, вам нужно будет выдавливать вещество из оболочки, если ребенок еще не умеет глотать капсулы или таблетки.
Среди перечисленных выше препаратов для детей подходят следующие:
Эти препараты подходят для детей, однако инструкция по применению препарата содержит информацию о дозировках для взрослых. Вам нужно будет рассчитать дозу самостоятельно. Для этого есть особая формула:
- от 1 года до 18 лет – две трети.
- в детском возрасте от одного года до трех лет назначают четверть взрослой дозы;
- от 7 до 12 лет – половина дозы;
- от 3 до 7 лет – третий;
Как мы выяснили, лецитин необходим каждому человеку. Однако перед покупкой препарата, содержащего это вещество, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Также посоветуйтесь со своим врачом о необходимой дозировке, возможно, он скорректирует норму, установленную производителем. Каждый из препаратов можно приобрести в интернет-магазине iherb по выгодной цене и в отличном качестве.
