Каждый родитель должен знать, насколько важны витамины для малышей. Они являются важной составляющей здоровья растущего организма и основой его развития.
Ребенок нуждается в правильном питании и в получении всего комплекса витаминов даже больше, чем взрослые.
Младенцы получают большую часть витаминов из пищи, но нынешние продукты не содержат нужного количества витаминов. Врачи рекомендуют принимать комплексные витамины или дополнять рацион отдельными витаминами, недостаток которых проявляется.
В любом возрасте организму ребенка необходимы витамины А, В и Е. Остальные витамины добавляются в зависимости от возраста.
Витамины для детей 1-2 лет
Потребность в витаминах у детей от года сопоставима с периодом беременности. После того, как мать перестает кормить малыша, ее организм вынужден получать витамины в менее доступной форме, поэтому к выбору витаминов для этого возраста нужно подходить с особым вниманием.
В это время активно развивается организм, прорезаются первые молочные зубы, формируется позвоночник, грудь расширяется. В это время ваш ребенок сделает первые шаги и его активность будет выше, чем когда-либо. Из-за повышенной активности сильно развивается мышечная масса, поэтому увеличивается нагрузка на сердце и повышается артериальное давление.
Витамины, необходимые детям от 1 года:
Витамин А – способствует развитию иммунной системы, влияет на зрение. Дефицит проявляется нечеткостью зрения, сухой кожей и частыми заболеваниями. Витамин содержится в овощах, желтых и оранжевых фруктах, печени и молочных продуктах.
Витамины группы B – влияют на обмен веществ и развитие нервной системы, поддерживают эмоциональный фон. Недостаток проявляется в ухудшении аппетита, вялости. Он содержится во многих фруктах и овощах, цитрусовых, смородине и облепихе, красном перце.
Витамин D – влияет на отложение фосфора и кальция, то есть способствует укреплению костей. Недостаток проявляется в кровоточивости десен и длительном заживлении ран. Содержится в желтках, жирном филе рыбы.
Витамины рекомендуются, когда ребенок слишком часто болеет, плохо ест или быстро устает. Как правило, витамины принимают в виде сиропа, содержащего полный набор незаменимых веществ.
Витамины для детей от 3 лет
Для этого периода характерны повышенные физические нагрузки и изменение окружающей ребенка среды. Сейчас он ходит в детский сад, и смена обстановки всегда связана со стрессом для организма. Особое значение имеют витамины, связанные с развитием иммунитета и памяти.
Витамины, необходимые детям от 3 лет:
Кальций добавлен к предыдущей группе витаминов для укрепления костей. Он содержится во всех молочных продуктах, и его недостаток проявляется в слабости иммунной системы и даже в окраске зубов.
Медь: участвует в образовании красных кровяных телец, присутствующих в мясе, печени и орехах, а также в морепродуктах.
Цинк – влияет на иммунитет и заживление ран. Содержится в говядине, курице и индейке. Недостаток проявляется в снижении аппетита, задержке развития и частых заболеваниях.
Омега-3 – чрезвычайно важная полиненасыщенная жирная кислота. Они способствуют развитию мозга и влияют на память, что особенно важно в период, когда ребенок начинает запоминать окружающий мир. Содержится в морской рыбе, орехах и льняном масле. Недостаток проявляется в снижении иммунитета и замедлении развития.
С 3 лет дети уже могут принимать витаминно-минеральный комплекс в таблетках, что поможет ребенку преодолеть «3-летний кризис».
Витамины для детей в возрасте 4 года
Главное в этом возрасте – повышение интеллектуальной нагрузки и формирование иммунитета. Ребенок подвижен и много гуляет, поэтому ему грозит опасность развития вирусных заболеваний.
Обязательно для детей от 4 лет:
Особое значение имеют витамины группы B (B1, B6, B9, B12): они влияют на эмоциональный фон, внимание, работу мозга, обмен веществ и развитие нервной системы. Поэтому рекомендуется дополнять рацион ребенка фасолью и крупами, чаще покупать орехи и готовить нежирное мясо (например, курицу).
А также добавьте в рацион больше фруктов, содержащих витамин С.
Витамины в этом возрасте должны помочь организму в продолжающемся скачке роста, а также в развитии интеллекта и иммунитета.
Витамины для детей 5-6 лет
дошкольникам особенно важно следить за осанкой и принимать витамины, способствующие укреплению костей, а также развитию памяти и интеллекта.
Обязательно для детей 5-6 лет:
Ниацин добавляется к предыдущим витаминам, участвует во многих биохимических процессах, а его недостаток проявляется в быстрой утомляемости, головных болях и депрессии. Его можно получить из продуктов, богатых белком, включая птицу, рыбу, арахисовое масло и злаки.
Биотин – это вещество, которое помогает преобразовывать белки, жиры и углеводы в энергию. Его недостаток выражается в снижении аппетита, чувстве слабости, тошноты и депрессии.
Йод: помогает регулировать обмен веществ. Недостаток йода в организме ребенка сказывается на нарушениях работы головного мозга и щитовидной железы, что приводит к торможению развития. Йод содержится в морских продуктах, включая рыбу и водоросли.
Железо – помогает переносить кислород из крови по всему телу. Недостаток железа в организме проявляется слабостью, сонливостью и головокружением. Если ваш ребенок плохо себя чувствует после активности, ему следует есть больше свеклы, кукурузы, гречки или бобов. Железо также содержится в говядине и баранине, но не стоит злоупотреблять мясом в детском рационе, оно плохо переваривается и не способствует физической активности.
Витамины для детей от 7 лет
Организм подвергается стрессу в начале учебного года. Ребенок еще не привык к новой среде, поэтому ему нужна поддержка не только для физического, но и для эмоционального развития.
Никотинамид входит в число важных витаминов: он помогает восстановить организм и регулирует уровень холестерина. Дефицит проявляется утомляемостью, снижением активности и головной болью. Никотинамид содержится в говяжьей печени, брокколи, сыре, яйцах и молоке.
Фолиевая кислота: важна не только беременным, но и детям. Фолиевая кислота участвует в обновлении клеток в организме, и ее дефицит трудно распознать. Как правило, это проявляется в слабости и снижении аппетита, а насытить детский организм можно благодаря блюдам на основе фасоли, темно-зеленых овощей и цитрусовых.
Фолиевая кислота (витамин B9) для беременных и кормящих женщин
Пантотеновая кислота: способствует выработке энергии, что важно для ребенка в период наибольшей активности. Недостаток пантотеновой кислоты проявляется раздражительностью, апатией, мышечными спазмами и тошнотой. Если у вашего ребенка есть эти симптомы, добавьте в его рацион зерновые, бобовые или птицу.
Витамины группы В имеют фундаментальное значение для студенческого организма, так как влияют на работу нервной системы и эмоциональную устойчивость. Врачи рекомендуют не только насыщать рацион ребенка продуктами, содержащими витамин группы В (каши, крупы, овощи, орехи, мясо), но и исключить из рациона сахар-рафинад и напитки с кофеином.
Витамины для детей от 11 лет
детские витамины iherb
Если ваш ребенок достиг раннего подросткового возраста, его организм переживает сильный скачок роста и развитие вторичных половых признаков. Костная система стала сильнее, но все еще может сгибаться, если принять неправильную осанку. Детям свойственны депрессивные состояния из-за социальных трудностей, с которыми они ранее не сталкивались.
В это время дети начинают обращать внимание на свою внешность, поэтому девочки могут отказываться от основных продуктов, и диета становится скудной.
В этом возрасте больше не появляются новые незаменимые витамины, все они собраны из описанных выше: витамин A, витамины группы B, витамины C и E, кальций и витамин D3, а также фосфор.
Дети от 11 лет могут принимать комплексные витамины по мере необходимости. Так, при эмоциональных затруднениях необходимо ориентироваться на витамины группы В, а при снижении иммунитета добавлять в рацион больше продуктов, содержащих витамин С.
Следите за здоровьем своего малыша, помогайте его организму правильно развиваться за счет приема необходимых витаминов и правильного питания.
Вы можете прочитать отзывы и купить детские витамины в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
