Витамин В10 или парааминобензойная кислота PABA

Витамин B10, или парааминобензойная кислота, изучался сравнительно недавно, несмотря на его активное влияние на многие жизненные процессы. Выяснилось, что это вещество вырабатывается микрофлорой кишечника и попадает в организм вместе с пищей. В этом случае возможен как авитаминоз, так и его избыточное содержание.

Чем полезна парааминобензойная кислота (ПАБК)?

Витамин B10 участвует в работе практически всех органов и систем. Это важно для производства пуринов, меланина, интерферона и для поддержания нормальной концентрации эритроцитов в крови.

Кроме того, ПАБК оказывает на организм следующие эффекты:

• увеличивает биодоступность других витаминов.
• продлевает молодость эпидермиса за счет стимуляции выработки коллагена;
• стимулирует выработку грудного молока;
• способствует правильному развитию детей;
• предотвращает образование тромбов;
• защищает кожу от УФ-лучей;
• нормализует баланс микрофлоры кишечника;
• участвует в липидном балансе;
• ускоряет регенерацию тканей;
• сохраняет волосы здоровыми;

B10 – это антиоксидант, который эффективно поддерживает иммунитет и помогает организму бороться с вирусами. Регулярный прием этого вещества гарантирует профилактику таких патологий: анемии, преждевременного появления морщин, цирроза печени, тромбоза системы кровообращения и болезней сердца, инсульта, атеросклероза.

Также добавку можно использовать для минимизации побочных эффектов от приема сульфаниламидов, лекарств от туберкулеза, кортикостероидов.

Потребность в ПАБК увеличивается при повышенных умственных и физических нагрузках, стрессах, при злоупотреблении алкогольными напитками и фастфудом.

В каких продуктах содержится витамин В10?

Парааминобензойная кислота содержится в следующих продуктах:

• рисовые отруби, петрушка, мелисса, орехи, рыба, кисломолочные продукты, семена кунжута, тыква и семена подсолнечника – менее 0,01 мг / 100 г.
• грибы – 0,13 мг / 100 г;
• сухие пивные дрожжи – 5,7 мг / 100 г;
• яйца – 0,04 мг / 100 г;
• молоко – 0,01 мг / 100 г;
• картофель – 0,036 мг / 100 г;
• печень свиная и говяжья – 0,25 мг / 100 г;
• мозг, сердце – 0,135 мг / 100 г;
• пшеница в виде крупы, шпинат – 0,06 мг / 100 г;
• почки – 0,18 мг / 100 г;
• капуста белокочанная – 0,02 мг / 100 г;

Витамин B10 в пище

Симптомы дефицита и избытка PABA у взрослых и детей

При несбалансированном питании может возникнуть нехватка витамина B. В этом случае проявляются следующие симптомы:

• проблемы с грудным вскармливанием.
• непереносимость кожи солнца, предрасположенность к солнечным ожогам;
• беспричинная раздражительность, депрессия, различные нервные заболевания, мигрени;
• плохое состояние волос и кожи;
• хроническая усталость, сонливость;
• снижение гемоглобина;
• задержка развития, задержка роста у детей;

Опасен для организма и избыток ПАБК. Это может вызвать нарушение функции щитовидной железы, приступы тошноты и рвоты. Иногда наблюдаются кишечные расстройства и дискомфорт в области печени. При появлении неприятных симптомов необходимо уменьшить дозировку или полностью прекратить прием добавки.

Формы выпуска и правила приёма

Витамин B10 можно найти в следующих формах:

1. Таблетки. Он растворяется при попадании в желудочно-кишечный тракт, легко дозируется и имеет послевкусие.
2. Капсулы. Покрыт целлюлозной или гелеобразной мембраной, легко проглатывается.

В профилактических целях достаточно употребления 100 мкг витамина B10. При наличии острого дефицита элемента или во время лечения различных заболеваний врач может порекомендовать увеличить дозировку до 4 г.

Лучшие витамины PABA на iHerb

Популярный интернет-магазин iHerb предлагает разнообразные добавки с витамином B10. Тем, кто заинтересован в приобретении качественного продукта, стоит обратить внимание на лучшие препараты ПАБК на основе отзывов покупателей.

>> Выберите витамин B на iHerb

PABA в капсулах от Now Foods (500 мг)

Витамин B10 от Now Foods помогает клеткам противостоять окислительному стрессу и увеличивает естественную способность кишечной флоры вырабатывать фолиевую кислоту. Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле (500 мг) в день, желательно во время еды.

Покупатели утверждают, что этот препарат останавливает выпадение волос и препятствует обесцвечиванию, вызванному возрастными изменениями или особенностями тела. К тому же локоны становятся мягче и эластичнее. В лучшую сторону меняется и состояние кожи: уменьшается предрасположенность к солнечным ожогам, разглаживаются морщинки.

Капсулы PABA Now Foods на iHerb Узнать цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры на продукты
о Now Foods

Парааминобензойная кислота Country Life в таблетках

Парааминобензойная кислота Country Life – кошерный веганский продукт, не содержащий глютена. Таблетки не имеют ярко выраженного вкуса и запаха, их поверхность покрыта растительной глазурью, обеспечивающей постепенное высвобождение действующего вещества.

Инструкции по применению ПАБК: по 1 таблетке в день во время еды, если врач не дал других рекомендаций. Суточная доза препарата содержит 1 г парааминобензойной кислоты и 72 мг карбоната кальция. По отзывам покупателей об Айхерб, добавка улучшает состояние волос, ускоряет заживление кожных образований. К тому же с его помощью легче наладить лактацию.

Таблетки парааминобензойной кислоты Country Life Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры Country Life
о Country Life

Противопоказания и побочные эффекты

нельзя принимать ПАБК при наличии таких противопоказаний:

• индивидуальная непереносимость.
• признаки переизбытка вещества;
• патология почек, поджелудочной железы и печени;

Во время беременности и кормления грудью перед приемом витаминных добавок проконсультируйтесь с врачом.

У некоторых пациентов B10 вызывает следующие побочные эффекты: тошноту, рвоту, симптомы гипотиреоза, сыпь и зуд, бледный или желтоватый оттенок кожи, бледный или желтоватый оттенок кожи и заболевания печени. При возникновении отрицательной реакции прием добавки следует немедленно прекратить.

Витамин B10 – одно из веществ, необходимых для нормального состояния организма. В случае его дефицита рекомендуется использовать специальные БАДы, которые можно приобрести по выгодной цене в интернет-магазине iHerb с доставкой по всему миру.

>> Выберите витамин B на iHerb