Витамин D3 для женщин – польза и применение

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Женщины нуждаются в витамине D3 так же, как и дети. Вещество участвует в 170 физиологических процессах в организме. Согласно научным исследованиям, D3 – это не обычный витамин, а гормоноподобное соединение. Его роль доказана в работе репродуктивной и эндокринной систем, а также в сохранении красоты.

Зачем взрослым женщинам принимать витамин Е, если это может быть опасно для организма – читайте в нашей статье.

Польза и вред

У женщин холекальциферол расходуется намного быстрее, чем у мужчин. Это связано со специфическими функциями женского организма: менструация, беременность, период лактации.

Витамин D играет в организме женщины следующую роль:

• улучшает репродуктивное здоровье;
• придает коже молодой и ухоженный вид;
• регулирует работу нервной и эндокринной систем;
• восстанавливает женский организм после родов;
• повышает иммунитет;
• нормализует содержание кальция и фосфора в крови, а также обмен жиров и углеводов, способствует похудению;
• укрепляет кости;
• обладает противовоспалительным и противоопухолевым действием.

Выработка витаминов в коже и их поступление с пищей часто даже не покрывают суточные потребности женского организма. Но если принимать пищевые добавки на основе этого вещества в больших дозах, это может нанести вред.

Суточная потребность

Питательные вещества в организме измеряются в МЕ.

Таблица – Суточные нормы витамина D для женщин по рекомендациям российских врачей

Холекальциферол также можно измерить в микрограммах (мкг). Для преобразования этих единиц можно использовать пропорцию: 1 мкг = 40 МЕ или:

КОНВЕРТЕР АППАРАТА: ВИТАМИН D

Форма субстанции Холекальциферол (D3) / эргокальциферол (D2) МЕ мг мкг г

мг мкг г Десятичные разряды в результате Преобразовать преобразование МЕ г / мг / мкг (разработано фармацевтами и врачами на основе надежных данных)

Для определения уровня холекальциферола в организме проводится анализ крови на 25 (OH) D. Образцы берут утром натощак.

Результаты анализа интерпретируются на основании следующих данных:

• 21-29 нг / мл – авитаминоз;
• 30-100 нг / мл – нормальный уровень;
• менее 20 нг / мл – тяжелый дефицит;
• более 150 нг / мл – токсическое действие вещества на организм.

Признаки гиповитаминоза

Женщины больше подвержены риску дефицита витамина D3. Основные причины нехватки кальциферола в организме: проживание в северных регионах, гормональные изменения при климаксе, соблюдение строгих диет. Уровень холекальциферола у женщины резко снижается при кормлении грудью.

Посмотрите видео о том, как определить, есть ли у вас дефицит витамина D:

Дефицит витамина D 🌅 Чем опасен дефицит витамина D для организма и как его восполнить. 12+

Недостаток витамина D у женщин проявляется следующими симптомами:

• осложнения при вынашивании ребенка;
• замедление обмена веществ, появление лишнего веса;
• вымывание кальция из костей, развитие остеопороза;
• ухудшение состояния кожи и волос;
• развитие гинекологических заболеваний;
• нерегулярные менструации, тяжелый предменструальный синдром;
• снижение иммунитета.

увеличить содержание кальциферола в организме естественным путем очень сложно. Концентрация питательных веществ в пище низкая, и они также могут быть разрушены в процессе приготовления. Синтез D3 в коже также резко снижается в осенне-зимний период, а у жителей северных и экологически неблагополучных регионов – круглый год. Для устранения авитаминоза врачи рекомендуют принимать биологически активные витаминные добавки.

Избыток D3 в организме

Избыток витаминов возникает при неоправданном приеме высоких доз D3 или поливитаминных комплексов. Жирорастворимые питательные вещества могут накапливаться в организме и вызывать токсические эффекты.

Избыток витамина D чаще встречается у пожилых женщин, так как у пожилых людей он плохо выводится из организма. Гипервитаминоз возникает также при приеме препаратов в суточных дозах от 10 000 МЕ и более в течение длительного времени.

Первыми признаками гипервитаминоза являются:

• запор или диарея;
• головная боль, головокружение;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• повышение температуры тела;
• сильная жажда;
• отсутствие аппетита, тошнота;
• мышечные и суставные боли.

В случае длительной передозировки могут появиться:

• нарушения сознания;
• скопление кальция в сосудистой стенке;
• судороги;
• проблемы в работе печени и почек.

Для лечения избытка используют схему детоксикации и симптоматические препараты. Если терапию начать вовремя, отдаленных последствий передозировки не наступает.

Показания и противопоказания

Витамин D рекомендуется женщинам для устранения дефицита и симптомов сезонного авитаминоза в период с октября по март. Людям пожилого возраста, у которых холекальциферол хуже синтезируется в организме, назначают БАД в малых дозах круглый год.

Витаминные препараты используются для профилактики и лечения таких заболеваний:

• остеомаляция и остеопороз;
• гипопаратиреоз;
• хронические заболевания желудка и кишечника, билиарный цирроз печени;
• гинекологические и эндокринные патологии.

Добавки также ускоряют заживление переломов и трещин костей, нормализуют фосфорно-кальциевый обмен.

Некоторым людям прием добавок витамина D3 может быть вредным, а не полезным. Нельзя применять добавки при гипервитаминозе D или повышенном содержании кальция в крови, а также при индивидуальной непереносимости компонентов препарата. Эти препараты не назначают при мочекаменной болезни, почечной недостаточности, саркоидозе.

Применение лекарств с D3

Препараты Д3 в профилактических дозах (около 1000 МЕ) назначают в холодное время года. Курс длится не менее 3 месяцев. Для лечения дефицита витамина D используются повышенные суточные дозировки – около 5000 МЕ и более, которые следует принимать короткими курсами по 1-1,5 месяца под наблюдением врача. Добавки следует пить 1-2 раза в день во время еды.

Формы выпуска

Существует несколько форм производства витаминных добавок:

1. Капсулы. Таблетки с жидким содержанием и мягкой оболочкой быстро растворяются в кишечнике и хорошо всасываются.

2. Таблетки. Выпускается в виде маленьких мягких таблеток, которые легко глотать. Таблетки в такой форме обычно содержат минералы и другие активные ингредиенты.

3. Жидкость. Быстро всасывается. В продаже есть масляные и водные растворы.

4. Спрей. Современная форма выпуска в виде аэрозоля предназначена для распыления под язык. Холекальциферол немедленно попадает в кровоток. Но у этой формы выпуска есть один недостаток – высокая цена.

Использование витамина в гинекологии

У витамина есть еще одно название – гормон D, так как это вещество действует как стероидный половой гормон. Применяется для улучшения репродуктивной функции организма.

При подготовке к беременности

При планировании зачатия врачи часто рекомендуют женщинам принимать витаминные добавки на основе холекальциферола. Эти препараты нормализуют процессы овуляции и стимулируют яичники, помогают организму подготовиться к оплодотворению яйцеклетки и ее имплантации в стенку матки. Препараты с D3 активно используются при лечении бесплодия, а также при использовании вспомогательных репродуктивных технологий.

Если у женщины низкий уровень витамина D при подготовке к ЭКО, беременность наступает в 35% случаев, а при нормальном уровне холекальциферола в организме вероятность зачатия увеличивается до 52%.

В период беременности

В период вынашивания будущей маме необходимы более высокие дозы D3. Холекальциферол способствует формированию костей и мышц у плода, а также предотвращает вымывание кальция из организма беременной женщины. Витамин D также необходим для профилактики гестационного сахарного диабета и серьезных осложнений беременности (гестоз, гипертония).

В послеродовом периоде

Холекальциферол необходим женскому организму после родов. Вещество в небольших количествах содержится в грудном молоке, откуда попадает в организм ребенка. А вот режим кормящим мамам должен назначать врач.

Холекальциферол для женской красоты

Витамин D помогает сохранить красоту и молодость кожи, а также нормализовать массу тела.

Для похудения

Существуют многочисленные исследования, показывающие, что у людей с дефицитом витамина D риск развития ожирения на 35% выше. Холекальциферол ускоряет обмен веществ, улучшает обмен жиров и углеводов. Но эффект от приема питательных веществ заметен только при сбалансированной диете и физических упражнениях.

Для кожи, ногтей и волос

Витамин D стимулирует синтез коллагена, предотвращает преждевременное появление морщин, придает коже естественный цвет и ухоженный вид, повышает ее эластичность. Это вещество хорошо зарекомендовало себя в комплексной терапии акне.

Холекальциферол также отвечает за состояние волос и прочность ногтей. Он укрепляет волосяные фолликулы, стимулирует их рост, помогает бороться с перхотью, увлажняет и питает кожу головы.

Применение у женщин зрелого возраста

Витамин D особенно важен для женщин старше 50 лет, у которых наступает менопауза, так же как и изменения уровня гормонов. При недостатке эстрогена нарушается фосфорно-кальциевый обмен, в результате чего развивается остеопороз и повышается риск патологических переломов костей.

Пищевые добавки на основе витамина D укрепляют костную ткань, улучшают подвижность суставов. Лекарства также влияют на работу иммунной системы, активируют антиоксидантную защиту, которая необходима для профилактики рака груди и органов малого таза.

Отзывы

Чтобы оставить отзыв о применении витаминных препаратов с холекальциферолом, заполните специальную форму:

Оставьте свой отзыв 🌿 WITGUIDE Средняя оценка:

Количество отзывов: 0

Где купить препараты

Цены на добавки витамина D для женщин в аптеках и интернет-магазинах завышены. Высокая стоимость обусловлена ​​высокой коммерческой наценкой посредников.

Самые низкие цены на витамин D3 можно найти в известном интернет-магазине iHerb. Для других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Вы можете убедиться в этом сами.

Ayherb имеет скидку до 10% на этот промокод: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1 продукта и действителен только для 1 заказа.

ТОП-6 витаминных препаратов с D3: