Все мы пользуемся солнцезащитным кремом, чтобы защитить кожу от повреждений. Безусловно, худший кошмар для любителей пляжного отдыха – это не «обгоревшая кожа», а рак, который может быть вызван ультрафиолетовым излучением.
Следствием использования солнцезащитного крема является дефицит витамина D, который также возникает летом.
Будем реалистами. Мы не проводим много времени на солнце. Ведь работу еще никто не отменял. И когда мы добираемся до пляжа, но стараемся оставаться на солнце как можно дольше, вот в чем проблема.
Большинство жителей нашей страны не могут просто находиться под «сладким» солнышком по несколько часов в день, мы стараемся получить как можно больше сразу, из-за постоянной нехватки свободного времени.
Давайте узнаем, что делать.
витамин D против рака
Хватает ли вам витамина D?
Клиническое исследование Ассоциации остеопатов показало, что один миллиард (!) Жителей нашей планеты испытывает дефицит витамина D. Основные причины дефицита – хронические заболевания и недостаточное воздействие солнечного света. (1)
Д-р Ким Фотенауэр, Университет Торонто:
Люди проводят все меньше и меньше времени на открытом воздухе, а когда они выходят на солнце, они используют солнцезащитные кремы, которые блокируют способность вырабатывать активный витамин D.
Ученые пытаются найти баланс между защитой кожи от рака и производством необходимого нам витамина D.
Доводы за витамин D
Витамин D переходит в активную фазу, когда наша кожа контактирует с солнечными лучами.
Его можно получить из пищи, в том числе из рыбы (вместе с рыбьим жиром) и яиц.
Дефицит витаминов вызывает ухудшение мышечного тонуса и ломкость костей.
Исследования показывают, что дефицит витамина D уже превратился в пандемию, то есть распространился по миру и представляет угрозу для человечества.
Кроме того, в прессе появляются заявления экспертов, указывающие на чрезмерное использование солнцезащитных кремов на основании разрекламированной паники (производителей солнцезащитных кремов) по поводу опасности солнечных лучей.
Солнцезащитные кремы играют значительную роль в развитии пандемии дефицита витамина D. Из-за риска рака кожи многие настолько напуганы, что используют крем каждый раз, когда выходят на улицу, что ограничивает способность своего организма вырабатывать витамин в естественном виде способ. – Эмбер Тови, Совет по витамину D
Конечно, это не значит, что опасности нет. Рак кожи – реальная угроза. Однако нет необходимости ограничивать естественные функции организма. Все дело в умеренности.
Вам не нужно оставаться на солнце слишком долго, и вам следует избегать многочасового пребывания на солнце. Тем не менее, избегайте злоупотребления солнцезащитным кремом в течение дня.
Противоположная точка зрения выражена Фондом рака кожи, где доктор Энни Мари Макнил и Эрин Веснер считают, что попытки получить больше витамина D не могут сравниться с опасностью рака кожи. (2)
Фонд планирует взвесить все «за» и «против», сравнив дефицит витамина D и опасность солнечного излучения, которое может вызвать рак.
В качестве решения они предлагают использовать качественные солнцезащитные кремы с низким SPF.
Фактически, нет ни одного исследования, которое показало бы влияние солнцезащитных кремов на выработку витамина D в организме человека.
Независимо от того, какой SPF будет у вашего крема, некоторые солнечные лучи все равно будут попадать на вашу кожу. Например, стандартный крем SPF 15 отражает только 93% лучей UVB, SPF 30 отражает 97% лучей, а сильный SPF 50 – только 98%.
В любом случае вы получите от 2 до 7% солнечных лучей, даже если равномерно распределите крем по коже.
Солнцезащитный крем важен!
Доводы за солнцезащитные средства
Поговорим об Австралии. Эта солнечная страна славится своими пляжами и является мировой столицей рака кожи.
2/3 австралийцев диагностируют рак кожи в возрасте 70 лет. Речь идет о 750 тысячах человек, которые проходят лечение каждый год.
И знаешь, что? В Австралии по-прежнему не хватает витамина D!
Недавнее исследование, проведенное Национальным институтом здоровья, показало, что 23% австралийцев не получают необходимого им витамина, независимо от времени года. (3)
Любопытным открытием стал возраст австралийцев, наиболее подверженных авитаминозу. Победителем (со знаком минус) стала возрастная группа от 18 до 34 лет.
Что еще более интересно, подобное исследование 1999–2000 годов показало иную статистику. В то время пожилые люди больше страдали от дефицита витамина D, чем молодые.
Из этого можно сделать вывод, что проблема не в использовании кремов, а в образе жизни.
В последние годы молодые люди начали много работать и проводить больше времени в помещении. Эта причина была обнаружена у 31% людей в возрасте от 18 до 34 лет.
А теперь факт, удививший самих исследователей. Люди с самым высоким уровнем витамина D в крови чаще использовали сильный солнцезащитный крем.
Почему так случилось? Потому что они больше времени проводили на открытом солнце, поэтому применяли защитные меры и не мешали им получать необходимую порцию витаминов.
Заключение
Как вы уже могли заметить, мы пришли к выводу, что солнцезащитные кремы необходимы при активной солнечной радиации.
Но это не повод ограничивать себя витаминами, ведь они чрезвычайно важны для нашего здоровья.
Еще неизвестно, как получить необходимые витамины, не рискуя раком кожи из-за пребывания на солнце.
Действительно, необязательно долго находиться на солнышке. Нормальному человеку достаточно 10-15 минут с вытянутыми руками и ногами. Такую прогулку (в шортах и футболке) достаточно совершать 2-3 раза в неделю.
Если уровень витаминов низкий и вам нужно принять большую дозу, советуем обратить внимание на богатую витаминами пищу или заказать ее в капсулах в магазине «Айхерб.
Чтобы определить недостаток витамина, можно сдать анализ крови. Если вы собираетесь пройти тест, попросите своего врача перечислить среди прочего тест на витамин D. Этот тест недорогой, но он быстро даст вам представление о потенциальной проблеме.
Дополнительные материалы:
