Мало кто из нас занимается спортом ради олимпийских результатов. Большинство из нас занимается различными видами спорта, чтобы поправить здоровье и поддерживать форму. Однако, не зная некоторых правил, мы совершаем ошибки, которые не приносят пользу организму, а вредят, а в некоторых случаях и непоправимы. В этой статье будут рассмотрены основные ошибки спортсменов-любителей, которые могут привести к травмам. Чтобы ваши спортивные занятия действительно приносили пользу вашему здоровью.
Содержание
Не перегружайте организм!
Пожалуй, самые частые ошибки, как у начинающих спортсменов, так и у тех, кто сделал перерыв в занятиях, – это перегрузки. Только 20% учеников разумно нагружают организм физическими упражнениями, а остальные 80% проявляют чрезмерное усердие. В результате таких чрезмерных упражнений в организме накапливается усталость, которая, как правило, переходит в лень или даже отвращение к спорту. Конечно, после этого спорт будет заброшен. Более того, не получая быстрых результатов с помощью таких нагрузок, ученик часто теряет уверенность в собственных силах.
Многие люди, решившие вести активный образ жизни, возможно, спрятались для себя и, возможно, знали о своих заболеваниях. А после перегрузки организма он выйдет из строя, а значит, произойдет обострение течения болезни. Если постепенно, пошагово наращивать нагрузку, прибавлять время и интенсивность тренировок, то таких последствий не будет.
Не обращайте внимания на незнакомцев, которые, возможно, вам что-то скажут или улыбнутся, что, мол, так далеко не уедешь. Учтите, что это не так, только начиная с 20 минут тренировок и постепенно увеличивая нагрузку, вы принесете много пользы своему здоровью и физическому развитию.
Разминка и заминка — обязаловка
Следует помнить, что не рекомендуется начинать резко и интенсивно нагружать организм из состояния покоя: бега, прыжков и т.д. Это может привести к различным микротравмам, которые могут постепенно накапливаться и приводить к довольно серьезным травмам. Поэтому обязательно разогревайтесь перед началом тренировки.
Загвоздка – это постепенное прекращение работы. Например, если вы быстро бегаете, следует постепенно останавливаться, так как организм не приспособлен не только к резким нагрузкам, но и к резким перерывам в деятельности.
Защитные приспособления
Помните, что в спорте, которым вы занимаетесь, необходимо использовать все средства защиты, которые носят спортсмены, занимающиеся этим видом спорта. Поверьте, они носят их не для того, чтобы выглядеть респектабельно, и не потому, что у них есть лишние деньги. Они просто защищают себя таким образом от разного рода напастей.
В спорте много других тонкостей. Но перечисленные являются основополагающими и обязательными, каждый обязан их запомнить. Так что вместо боли будет много положительных эмоций и классных результатов!
Помимо оборудования, во время интенсивных тренировок для дополнительной защиты суставов рекомендуется употреблять добавки: глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота, метилсульфонилметан, льняное масло, цетилмиристолеат. Все это можно приобрести в магазине iHerb Low Price! И не забудьте использовать промокоды iherb, и ваш первый заказ автоматически станет на 10 долларов меньше!
