Совместимость витамина Е с другими нутриентами

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Витамин Е (токоферол) – жирорастворимое соединение. Это вещество содержится в растительных маслах, семенах, проростках, овощах и фруктах. Если диета однообразна, не богата растительной пищей, то полностью компенсировать недостаток этого элемента она не может. В этом случае назначают препараты или БАД, в состав которых входят микроэлементы.

Биологическая роль и усвоение витамина Е

Токоферол попадает в организм с пищей, жирами, которые расщепляются секрецией поджелудочной железы и желчи, прежде чем абсорбироваться в тонком кишечнике. Поглощение элемента можно замедлить:

• некоторые антибактериальные средства;
• хлориды;
• заболевания кишечника, желчевыводящей системы, поджелудочной железы.
• оральные контрацептивы;
• избыток ретинола, полиненасыщенных жирных кислот;
• железо;
• вазелин, применяемый как слабительное;

Всасываясь в желудочно-кишечном тракте, витамин Е попадает в лимфу, кровь, а затем в печень, где он связывается с белками и может накапливаться по мере постепенного потребления.

Основные функции витамина Е в организме:

• влияние на синтез гемоглобина, коллагена, гонадотропных гормонов, мышечных белков и различных ферментов;
• защита клеточной мембраны;
• усилить сопротивляемость организма инфекциям.
• стимуляция регенерации;
• участие в процессах тканевого дыхания, повышение устойчивости органов к кислородному голоданию;
• предотвращение окисления каротина и витамина А;
• снизить уровень холестерина в крови;
• активация защитной системы глутатионпероксидазы с помощью селена;

Накапливаясь в печени, мышцах, надпочечниках, сердце, жировой ткани, нервной системе, витамин Е создает барьер против инфекций, который может длиться до 4 месяцев.

Видео о функциях, суточной потребности, содержании витамина Е в пище: Витамин Е – польза для здоровья, признаки дефицита, продукты, богатые витамином Е

Совместимость токоферола с другими витаминами и минералами

Для витаминотерапии необходимо учитывать, с какими препаратами совместим витамин Е. Ведь прием сразу нескольких веществ может привести к нарушению всасывания или образованию нерастворимых соединений. Из-за таких сбоев в организме врачи часто ошибочно ставят диагноз. Поэтому перед применением препаратов необходимо детально рассмотреть, с какими витаминами токоферол всасывается и разрушается.

Стол. Совместимость питательных веществ для максимальной пользы

Витамин А

Ретинол и токоферол действуют синергетически. Они усиливают взаимные действия, и их совместное использование более эффективно, чем раздельное. Токоферол также предотвращает окисление витамина А и улучшает его усвоение. Участвуя в антиоксидантной системе организма, эти элементы вместе нейтрализуют свободные радикалы, защищают липиды от перекисного окисления.

Однако следует учитывать, что избыток ретинола ухудшает всасывание витамина Е из кишечника и наоборот – высокие дозы токоферола мешают всасыванию витамина А.

Витамин В1

Тиамин и токоферол не взаимодействуют. Их совместное использование не окажет негативного воздействия на организм.

Витамин В2

допускается применение рибофлавина с токоферолом. Отрицательных последствий нет.

Витамин В5

Пантотеновая кислота, как и витамин Е, снижает уровень холестерина. Эти препараты используются вместе для борьбы с атеросклерозом. Они хорошо впитываются и работают вместе или по отдельности.

Витамин В6

Пиридоксин и токоферол принимают участие в синтезе геми – железосодержащих соединений, входящих в состав гемоглобина, миоглобина, цитохромов. Их можно принимать вместе или по отдельности.

Витамин Д

Витамины E и D несовместимы, так как токоферол мешает всасыванию кальциферола. При необходимости приема этих препаратов в течение одного дня необходимо выдерживать временной интервал 6-8 часов.

Прием кальциферола можно заменить ежедневным пребыванием на солнце.

Витамин С

Витамин С с токоферолом усиливает антиоксидантное действие, повышает работоспособность. Однако при его употреблении следует бросить курить.

Фолиевая кислота

Витамин Е и фолиевая кислота положительно влияют на репродуктивную систему. Их рекомендуют женщинам при планировании беременности.

395 руб. Подробнее

Железо

Избыток железа в кишечнике приводит к тому, что витамин Е всасывается в меньшем количестве, поэтому при лечении анемии лучше принимать препараты с токоферолом отдельно. Концентрация железа в пище минимальная, поэтому не оказывает негативного воздействия.

Цинк

Когда цинк принимают вместе с витамином Е, нарушается их всасывание в кишечнике. Для поддержания нормального уровня этих веществ в организме рекомендуется отдельный прием.

Кальций

При одновременном приеме кальция и витамина Е биологические функции каждого из веществ не нарушаются.

Магний

Магний препятствует всасыванию токоферола. Вы не можете принять их вместе.

Селен

Селен и витамин Е участвуют в системе антиоксидантной защиты, которая нейтрализует свободные радикалы. Их совместное использование дает больше эффекта, чем раздельное.

Другие вещества

Имея дело с поливитаминными препаратами, следует помнить, что наличие в составе токоферола, витаминов группы В, магния, фосфора, железа и кальция не дает полноценного эффекта. Организм не усваивает несовместимые вещества.

Чтобы точно добиться эффекта витамина Е, можно параллельно принимать полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6, 9), йод для профилактики и нормального функционирования щитовидной железы.

Не рекомендуется сочетать токоферол с медью, так как он блокирует ее всасывание. Также он мешает усвоению витамина К, дезактивирует B12.

601 руб. Подробнее

Лекарственное взаимодействие

Токоферол способен усиливать действие противосудорожных средств, глюкокортикостероидов, дигоксина, нестероидных противовоспалительных средств. А высокие дозы при приеме антикоагулянтов могут увеличить риск кровотечения.

Особенности и способы применения токоферола с лекарственными средствами:

1. Одновременный прием витаминов Е и D приводит к снижению эффективности последних.
2. Смесь ретинола, PP и E используется в косметологии для укрепления и стимуляции роста волос.

Вместе с антибиотиками витамин Е назначают только после консультации с врачом.

Факторы, разрушающие витамин Е

Продукты и вещества, влияющие на эффективность витаминов:

1. Никотин. Длительное курение может привести к тяжелому гиповитаминозу. Курильщикам рекомендуется принимать витаминные препараты только после отказа от вредной привычки.

2. Напитки, содержащие кофеин (черный и зеленый чай, кофе). Они мешают усвоению микроэлементов. Между чашкой напитка и приемом витаминов лучше сделать часовой перерыв.

3. Злоупотребление алкоголем. Это приводит к снижению токоферола в организме. Риск развития симптомов гиповитаминоза увеличивает интоксикацию. Витамин Е нельзя смешивать с алкоголем – сочетание не опасно, но действие токоферола снижено.

Лучшие добавки с витамином Е

Интернет-магазины и аптеки предлагают широкий выбор комбинированных витаминных препаратов и БАД. Но выбирать лекарство рекомендуется после консультации с врачом.

6 лучших добавок витамина Е: