Знаете ли вы, что щитовидная железа – один из жизненно важных органов человеческого тела? Он находится прямо на шее, под кадыком. Эта железа регулирует многие функции, необходимые для нашего выживания. Пищеварение, сила мышц, дыхание, температура тела, частота пульса. И это лишь некоторые из примеров.
Многие люди игнорируют важность здоровья щитовидной железы. Наиболее частым заболеванием щитовидной железы является гипотиреоз.
Что такое гипотиреоз (снижение активности щитовидной железы)?
Что такое гипотиреоз? Чтобы понять, что такое гипотиреоз, сначала нужно понять, как работает наша щитовидная железа.
Щитовидная железа вырабатывает два типа гормонов: Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Т3 и Т4 образуются, когда гипофиз выделяет тиреотропный гормон (ТТГ). ТТГ высвобождается при низком уровне гормонов щитовидной железы.
Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 попадают в кровоток и взаимодействуют с различными клетками. Таким образом, они помогают регулировать жизненно важные функции нашего тела. У здорового человека уровни Т3 и Т4 не слишком высоки и не слишком низки. Благодаря гомеостазу организм производит больше (или меньше) этих гормонов, в зависимости от текущих потребностей.
Гипотиреоз (снижение активности щитовидной железы) возникает при снижении уровня этих гормонов. Другими словами, щитовидная железа не производит достаточно Т3 и Т4 для поддержания баланса. Противоположное гипотиреозу состояние – гипертиреоз – вызвано чрезмерной активностью щитовидной железы. Добавки для щитовидной железы могут помочь естественным образом восстановить здоровую функцию щитовидной железы.
Признаки и симптомы гипотиреоза
- Сухая и раздраженная кожа
- Выпадение волос и облысение
- Нарушение памяти
- Чрезмерная утомляемость и общая слабость
- Снижение концентрации внимания
- Уменьшите частоту сердечных сокращений
- Запор
- Нерегулярные менструации
- Депрессивное состояние
- Чувствительность к холоду
- Увеличение веса и замедление метаболизма
- Слабость и боль в суставах и мышцах
Тиреоидит Хашимото – аутоиммунное заболевание, которое часто вызывает гипотиреоз. Ученые считают, что между тиреоидитом Хашимото и раком щитовидной железы существует связь. Однако для подтверждения этой гипотезы необходимы дополнительные исследования. Всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что проблема не в вас.
Природные средства для здоровья щитовидной железы
Есть три основных метода лечения гипотиреоза. Один из подходов заключается в использовании натуральных средств для улучшения функции щитовидной железы. Во втором методе используются лекарства, отпускаемые по рецепту. В крайних случаях пациентам с гипотиреозом может потребоваться операция.
Лекарства, отпускаемые по рецепту, часто упускают из виду основные причины гипотиреоза. Они воссоздают здоровые уровни гормонов щитовидной железы, но не устраняют основные причины этого дисбаланса. Кроме того, операция не всегда направлена на восстановление уровня гормонов щитовидной железы.
Природные средства от гипотиреоза не только безопаснее, но и лучше справляются с этой проблемой. Некоторые витамины и минералы могут эффективно лечить недостаточную активность щитовидной железы. Но учтите, что соблюдать строгую диету и программу упражнений необходимо обязательно. Таким образом, вы можете естественным образом излечить свою щитовидную железу без рецептурных лекарств. Мы также рекомендуем костный бульон и куркуму, чтобы оставаться здоровым.
В приведенном ниже списке представлены лучшие добавки для лечения гипотиреоза. Каждый витамин и растительное вещество имеет свои уникальные свойства. Комбинируя их вместе, вы со временем увидите кумулятивные преимущества, которые способствуют здоровой функции щитовидной железы.
Сегодня мы поговорим о следующих натуральных средствах: йод, витамин B12, селен, магний, цинк, медь, марганец, молибден, L-тирозин, порошок лимонника китайского, ашваганда, порошок морских водорослей, порошок морских водорослей и кайенский перец.
Лучшие добавки и натуральные средства для лечения гипотиреоза
Йод
Йод – самый важный элемент, необходимый для лечения гипотиреоза. Он формирует структуру как Т3, так и Т4. Т3 содержит три атома йода, а Т4 – четыре. Без йода наш организм не может производить оптимальное количество T3 и T4. Следовательно, основная роль йода – контролировать функцию щитовидной железы. Его воздействие на организм делает его жизненно важным дополнением для здоровья щитовидной железы.
Если вам нужно увеличить потребление йода, есть два способа сделать это. Первый – с йодированной солью. Но так как наш организм довольно быстро усваивает такой продукт, убедитесь, что вы не потребляете его слишком много.
Второй метод предполагает употребление хелатных форм йода, которые содержатся в продуктах из морских водорослей. В отличие от йодида калия хелатная форма йода всасывается медленнее. Медленное всасывание обеспечивает более постоянное высвобождение йода в организме для использования щитовидной железой.
Таким образом, вы можете увеличить потребление йода с помощью своего рациона. Продукты, богатые йодом, включают яйца, молоко, водоросли, бананы, сыр и тунец. Правильное питание – одно из лучших домашних средств от гипотиреоза. Но будьте осторожны, чтобы избежать чрезмерного потребления йода, так как это может потенциально повредить щитовидную железу. (12)
Витамин B12
Витамин B12 – еще одна натуральная добавка для щитовидной железы. Этот водорастворимый витамин необходим для правильного клеточного метаболизма. Он также отвечает за функцию нервных клеток и уменьшает спутанность сознания.
Исследования показали, что 40% пациентов с гипотиреозом также испытывают дефицит витамина B12. Если мы внимательно рассмотрим этот момент, окажется, что часто именно гипотиреоз приводит к дефициту витамина B12, нарушая способность нашего организма усваивать этот витамин. Симптомы этого состояния включают потерю памяти, плохой аппетит, запор и низкий уровень энергии.
По этой причине медицинские работники советуют пациентам обратить внимание на добавки с витамином B12. Обычно они лучше усваиваются организмом, чем пищевые источники витамина B12. Добавки витамина B12 доступны в форме таблеток, жидких экстрактов или инъекций. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить лучшую дозу и маршрут для вас.
Любой хороший комплекс щитовидной железы содержит витамин B12. Многие из лучших ноотропов также содержат витамин B12, который может помочь улучшить работу мозга. Ключевым моментом здесь является то, что B12 – это метилкобаламин, наиболее легко усваиваемая форма. Что касается продуктов питания, большая часть витамина B12 содержится в горохе, говяжьей печени и говядине травяного откорма.
Селен
Селен – недооцененная, но необходимая добавка для здоровья щитовидной железы. Селен необходим нашему организму для образования ферментов, которые превращают Т4 в Т3. Из двух гормонов щитовидной железы Т3 является наиболее активным.
Селен поддерживает здоровье щитовидной железы, уменьшая воспаление и удаляя потенциально вредные вещества. Дефицит селена может привести к различным заболеваниям, так как он является неотъемлемой частью иммунной системы.
Как и в случае с йодом и витамином B12, наш организм не может производить селен самостоятельно. Единственный способ справиться с дефицитом – это изменить диету и добавить добавки. Селен можно легко купить отдельно или в составе поливитаминов.
Лучшие пищевые источники селена – это бразильские орехи, птица и молочные продукты. Чрезмерное потребление селена может привести к проблемам со сном и беспокойству. Очень важно помнить, что селен действует вместе с йодом. Следовательно, необходимо одновременно устранять дефицит обоих этих веществ. Убедитесь, что в вашей любимой добавке для щитовидной железы присутствуют и йод, и селен. (3)
Магний
Магний участвует в более чем 300 биохимических процессах. В его основные функции входит нормализация уровня сахара в крови, развитие костей и синтез важных для организма белков. Также считается, что магний естественным образом улучшает качество сна.
Как и селен, магний превращает Т4 в Т3. Он также увеличивает выработку Т4, предотвращая перепроизводство, что делает магний одной из лучших натуральных добавок для поддержания здоровья щитовидной железы. Дефицит магния может вызвать множество нежелательных симптомов, включая мышечные спазмы, боли в груди, помутнение сознания и общую слабость.
Чтобы справиться с дефицитом магния, выбирайте натуральные добавки или поливитамины. Листовая зелень, такая как капуста, брокколи и шпинат, также являются отличными источниками. Кроме того, магний содержится в тофу, черной фасоли и цельнозерновых продуктах. (4)
Цинк
Роль цинка менее известна, но он также важен при лечении гипотиреоза. Помогает рецепторам Т3 связываться с поступающим Т3. Без цинка наши клетки не смогут усваивать Т3, который вырабатывается с помощью диеты или лекарств. Поэтому цинк можно считать одним из важных агентов для поддержания здоровья щитовидной железы.
Кроме того, цинк важен для множества биологических функций, включая выработку тестостерона, заживление ран и повышение чувствительности к инсулину. В развивающихся странах дефицит цинка встречается во много раз чаще. Наиболее частыми признаками и симптомами этого расстройства являются потеря аппетита, снижение концентрации внимания и выпадение волос.
Большинство натуральных добавок для функции щитовидной железы содержат цинк. Однако имейте в виду, что чрезмерное потребление добавок цинка может привести к снижению уровня меди. В следующем разделе вы увидите, почему адекватный уровень меди также важен для здоровья щитовидной железы.
Помимо пищевых добавок, цинк также можно получить с пищей. Лучшие источники – красное мясо, морепродукты, птица, бобы, цельнозерновые продукты и чечевица. Некоторые специалисты предпочитают продукты животного происхождения, потому что они способствуют лучшему усвоению цинка. (5)
Медь
Многие люди обращаются к меди в поисках натуральных средств для здоровья щитовидной железы.
Медь – это питательный микроэлемент, участвующий в регуляции уровня Т3. В исследовании 2010 года изучались беременные крысы с дефицитом меди. Следовательно, уровень Т3 у детенышей, рожденных от таких крыс, был только вдвое ниже, чем у здоровых детей.
Дефицит меди может замедлить превращение Т4 в Т3, что, в свою очередь, приводит к избытку Т4 в крови. Помимо действия на гормоны, медь поддерживает здоровье суставов и иммунную систему.
Медь вместе с цинком помогает регулировать деятельность щитовидной железы. Именно по этой причине оба эти вещества обязательно присутствуют в лучших добавках для лечения гипотиреоза. Учитывая небольшое количество меди, в которой нуждается наш организм, она также часто содержится во многих других поливитаминных добавках.
Лучшие пищевые источники меди – устрицы, печень, бобы, сладкий картофель и водоросли. Как упоминалось выше, наряду с этими продуктами следует употреблять продукты, богатые цинком. В то же время рекомендуется избегать продуктов, истощающих запасы цинка, таких как алкоголь и рафинированные углеводы.
Марганец
Марганец известен своей способностью восстанавливать кости и поддерживать здоровую иммунную систему. В прошлом исследователям не удавалось обнаружить какой-либо существенной связи между марганцем и гипотиреозом. Однако современные исследования показали, что марганец на самом деле очень важен для здоровья щитовидной железы.
Как естественное средство для лечения щитовидной железы, марганец служит двум целям. Во-первых, он передает клеткам Т4. Во-вторых, он защищает щитовидную железу от стресса. Марганец должен присутствовать во всех безрецептурных препаратах для лечения щитовидной железы.
Некоторые люди предпочитают пищевые добавки натуральным пищевым добавкам. В этом случае лучшие варианты – мясо, чечевица, рыба и орехи. Листовая зелень также подходит, но содержащееся в ней железо может несколько замедлить усвоение марганца.
Молибден
Молибден – незаменимый минерал для нашего тела. Мы получаем его из повседневных продуктов. Кроме того, наш организм способен эффективно удерживать молибден. Кстати, небольшого количества достаточно для поддержания биологических функций. Однако это не умаляет его важности и влияния на здоровье щитовидной железы.
Молибден жизненно важен для производства энергии и улучшения качества сна. Это также помогает поддерживать функцию щитовидной железы. Достаточный уровень молибдена предотвращает накопление фторидных соединений в щитовидной железе, которые могут быть токсичными. Кроме того, молибден образует ферменты, которые высвобождают Т3 из депо щитовидной железы.
Молибден редко встречается в поливитаминах. Однако он присутствует во многих высококачественных добавках для щитовидной железы. Бобовые (такие как чечевица и горох), цельнозерновые, орехи и яйца также являются хорошими источниками молибдена.
L-Тирозин
L-тирозин – это незаменимая аминокислота, которая вырабатывает в нашем организме различные гормоны. Он также является предшественником нейромедиаторов, таких как дофамин. Дофамин – это «гормон удовольствия», который естественным образом вырабатывается в нашем мозгу. Его способность изменять нейротрансмиттеры делает его надежной альтернативой Aderall.
L-тирозин, наряду с йодом, необходим для производства T3 и T4. Эта аминокислота является важным элементом для поддержания здоровья щитовидной железы. Дефицит L-тирозина вызывает снижение выработки Т3 и Т4. Как мы уже выяснили, низкий уровень гормонов щитовидной железы может привести к гипотиреозу. Симптомы дефицита L-тирозина включают депрессию, повреждение кожи, сонливость и мышечное истощение.
Лучший способ увеличить потребление L-тирозина – это пересмотреть свой рацион. Ешьте больше молочных продуктов, курицы, говядины и зеленых овощей с высоким содержанием L-тирозина. Также могут помочь добавки в виде таблеток, порошков или капсул. Тирозин – одно из самых надежных природных средств от гипотиреоза.
Ягоды лимонника китайского
В далеком прошлом ягоды лимонника китайского активно использовались в традиционной китайской медицине. Эта добавка не пользуется популярностью в США, но обладает рядом полезных свойств. Например, эти ягоды действуют как адаптогены, то есть нормализуют уровень стресса, независимо от стрессора.
Лимонник китайский косвенно влияет на здоровье щитовидной железы. Одно из полезных свойств этого растения – способность повышать уровень антиоксидантов в организме. Антиоксиданты облегчают аутоиммунные заболевания, предотвращая образование свободных радикалов, которые являются одной из причин рака.
Гипотиреоз может сильно ударить по вашей иммунной системе. Лимонник китайский – отличное натуральное средство для снижения активности щитовидной железы и иммунной системы. Помогает поддерживать оптимальный уровень энергии и метаболизма, косвенно укрепляя щитовидную железу.
Многие выбирают свежий лимонник китайский. Они также доступны в виде порошка, который можно смешивать с различными напитками, такими как кофе, чай или вода. Эта добавка доступна во многих магазинах здорового питания.
Ашвагандха
Ашваганда – растение, также известное как индийский женьшень. В Аюрведе его активно использовали в различных лечебных целях на протяжении многих веков. Более 200 исследований подтвердили, что ашваганда обладает множеством полезных свойств.
Эта трава помогает снизить уровень холестерина и уменьшить усталость надпочечников, а также улучшить когнитивные функции и функцию щитовидной железы. Как и лемонграсс, ашваганда обладает адаптогенным действием. Восстанавливает гормональный дисбаланс, противодействуя негативным последствиям высокого уровня стресса.
Ашваганда помогает нормализовать уровень ТТГ и повышает уровень Т4. Как одна из лучших добавок для поддержки щитовидной железы, он также обладает антиоксидантными свойствами. Эта трава помогает бороться со свободными радикалами и снижает окислительный стресс. Окислительный стресс является результатом чрезмерного производства Т4, что приводит к повреждению клеток. Ашваганда позволяет щитовидной железе производить больше Т4 без каких-либо нежелательных эффектов.
Ашваганда доступна во многих магазинах здоровой пищи. Большинство активных веществ содержится в корне этого растения. Если вы ищете натуральное средство для поддержания здоровья щитовидной железы, мы настоятельно рекомендуем вам попробовать корень ашваганды.
Ламинария
Келп – это коричневая водоросль, обитающая в прибрежных районах (первоначально в Тихом океане и Северном море). В прошлом водоросли активно использовали для заживления ран и в качестве корма для животных. Совсем недавно ученые заинтересовались использованием этой водоросли в качестве добавки для щитовидной железы.
По сравнению с другими водорослями, ламинария имеет очень высокую концентрацию йода, который, как мы уже говорили, необходим нашему организму для выработки Т3 и Т4. Кроме того, он поддерживает выброс ТТГ из гипофиза. Высвобождение ТТГ, в свою очередь, стимулирует недостаточную активность щитовидной железы и ускоряет метаболизм.
Водоросли можно приобрести в капсулах, экстрактах или в виде порошка. Кроме того, морские водоросли входят во многие добавки для щитовидной железы.
Бурые водоросли
Келп имеет тенденцию расти в океанах, где температура ниже, но достаточно солнца. Многие активно используют бурые водоросли для приготовления самых разных блюд. Эти растения очень полезны для здоровья: они помогают снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Исследователи отмечают, что ламинария – одно из лучших домашних средств от гипотиреоза. Как и морские водоросли, коричневые водоросли содержат большое количество йода, а также многие другие полезные витамины, аминокислоты и минералы.
Ранние исследования также показали, что морские водоросли могут быть полезны для похудания. Увеличение веса – один из самых распространенных симптомов гипотиреоза. И это делает водоросли особенно полезными.
Водоросли можно есть свежими или добавлять в салаты и супы. Многие люди выбирают порошок из бурых водорослей, который может эффективно удовлетворить суточную потребность в йоде, но не оставляет характерного соленого вкуса этих растений.
Кайенский перец
Кайенский перец также известен как чили. Это домашняя пряность, которая придает блюдам вкус и аромат. Традиционно этот перец используют в азиатской кухне, но в последнее время он приобрел популярность в Северной Америке. Кайенский перец имеет множество преимуществ, в том числе снимает боль и улучшает кровообращение.
Капсаицин – это вещество, отвечающее за «пряный вкус» перца чили. Это также очень важно при лечении гипотиреоза, так как помогает нормализовать выработку гормонов щитовидной железы. Кроме того, капсаицин может значительно облегчить симптомы, вызванные гипотиреозом.
Многие люди предпочитают использовать свежий или сушеный кайенский перец. Однако, если вы не являетесь острым человеком, добавки кайенского перца доступны специально для вас во многих магазинах здорового питания.
Заключение
Описанные выше витамины, травы и натуральные средства могут помочь в борьбе с гипотиреозом. Они отлично подходят для повышения уровня энергии, ускорения обмена веществ, улучшения настроения и многого другого. Это лучшие добавки для щитовидной железы. Для достижения наилучшего эффекта также не забывайте заниматься спортом и уменьшать стресс.
Природные средства правовой защиты и традиционные методы можно успешно сочетать для достижения значительных результатов. Улучшение здоровья щитовидной железы сделает вас счастливее и здоровее. Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь за советом к профессионалу. Также соблюдайте все меры предосторожности и внимательно следите за реакцией организма на ту или иную добавку.
Лечение заболеваний щитовидной железы должно проводиться под контролем специалиста. При подозрении обратитесь к врачу!
Вы можете прочитать отзывы и купить добавки для щитовидной железы в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!
