Шатавари, также известный как сатавари или спаржа, способствует репродуктивной функции и имеет ряд преимуществ для здоровья, особенно для женской репродуктивной системы.
Шатавари – это вид спаржи, который веками широко использовался в индийской аюрведической медицине.
Это растение считается адаптогеном, что означает, что оно помогает регулировать системы организма и может повысить устойчивость к стрессу.
В этой статье мы рассмотрим, как использовать это растение, его преимущества и побочные эффекты, а также определим, безопасно ли принимать шатавари во время беременности.
Полезные свойства
Практики аюрведической медицины использовали спаржу на протяжении веков.
Шатавари – популярная пищевая добавка, которая используется для лечения самых разных симптомов. Его можно принимать внутрь в виде таблеток, порошка или жидкого экстракта.
Согласно последним исследованиям, это растение имеет ряд преимуществ для здоровья. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты смогут с уверенностью рекомендовать шатавари в качестве лечения особых состояний. В настоящее время это растение не используется в клинической медицине.
Исследователи предполагают, что шатавари имеет следующие преимущества:
Повышает качество женского репродуктивного здоровья
Возможно, наиболее распространенное традиционное использование шатавари – это лечение различных заболеваний у женщин, особенно связанных с репродуктивной функцией.
Обзор исследований, опубликованных в 2018 году в журнале «Биомедицина и фармакотерапия» (1), предполагает, что это растение может лечить такие заболевания, как гормональный дисбаланс и поликистоз яичников.
Облегчает симптомы менопаузы
Недавние исследования показывают, что шатавари в сочетании с рядом других лекарственных трав облегчает симптомы менопаузы.
В небольшом исследовании 2018 года (2) исследователи изучили влияние трав на симптомы менопаузы у 117 женщин. После 3 недель приема шатавари и трех других трав женщины сообщили об уменьшении приливов и ночной потливости. Однако не было никаких различий в уровне гормонов и общем состоянии здоровья.
Антиоксидантные эффекты
Антиоксиданты защищают организм от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые могут повредить клетки и привести к развитию различных заболеваний, в том числе рака. Антиоксиданты также борются с окислительным стрессом, еще одной причиной многих заболеваний.
В обзоре 2018 г. (3) авторы предполагают, что шатавари может обладать антиоксидантными свойствами. Однако для подтверждения этой гипотезы необходимы дальнейшие исследования на людях.
В исследовании 2018 года (4), проведенном на мышах, ученые обнаружили некоторые доказательства того, что этот растительный экстракт обладает антиоксидантным действием.
Снятие ощущения тревоги
Традиционно добавки шатавари также использовались для борьбы с тревогой и депрессией. Исследования этого эффекта на людях еще не проводились. Однако многочисленные исследования на крысах показывают, что это растение действительно может иметь аналогичный эффект.
В исследовании 2014 года (5), опубликованном в журнале Cellular and Molecular Neurobiology, ученые предполагают, что шатавари снижает тревожность у крыс, взаимодействуя с серотонином и гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), которые связаны с тревожностью крыс это с людьми.
Исследование 2009 года (6), опубликованное в журнале Pharmacology, Biochemistry and Behavior, предполагает, что экстракт шатавари оказывает антидепрессивное действие на крыс.
Кормление грудью и беременность
Вещество, стимулирующее выработку молока во время кормления грудью, называется лактогеном, и для этой цели обычно используется шатавари.
Обзор, опубликованный в 2016 году в The Ochsner Journal (7), обнаружил противоречивые доказательства. Одно исследование показало увеличение производства молока после приема добавок шатавари, а другое не показало никаких изменений.
Необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем с уверенностью говорить о безопасности приема шатавари во время беременности и грудного вскармливания. Всегда проконсультируйтесь со своим врачом или другим квалифицированным практикующим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или травы в это время.
Ашваганда: рейтинг лучших добавок 2018
Прочие исследования
Экстракт корня шатавари может облегчить кашель.
Ранние исследования на мышах и крысах показали, что шатавари может иметь дополнительную пользу для здоровья. Однако до сих пор неясно, будет ли это вещество иметь аналогичные эффекты у людей.
Преимущества, выявленные в ходе исследований на животных:
Обладает мочегонными свойствами. Исследование 2010 года (8) на крысах показало, что шатаврай обладает мочегонными свойствами, не вызывая острых побочных эффектов.
Снижает уровень сахара в крови. Результаты исследования 2007 года (9) показывают, что шатавари помогает поддерживать уровень сахара в крови. Некоторые ученые уверены, что это растение будет полезно больным сахарным диабетом 2 типа.
Снимает кашель. Исследование 2000 года (10) показало, что экстракт корьян шатавари эффективен при облегчении кашля у мышей. Эффект этого вещества был сравним с эффектом кодеина фосфата, прописанного средства от кашля. В некоторых регионах Индии сок корня шатавари активно используется как средство от кашля.
Лечите диарею. Исследование 2005 года (11) на крысах показало, что шатавари помогает бороться с диареей.
Улучшает состояние при язве желудка. Исследование 2005 года показало (12), что шатавари оказывает благотворное влияние на вызванные лекарствами язвы в пищеводе и желудке крыс. Авторы пришли к выводу, что это растение так же эффективно, как ранитидин, лекарство, обычно используемое для лечения язв у людей. Однако они также отмечают, что шатавари менее эффективен при лечении стрессовых язв.
Побочные эффекты
Лишь небольшое количество исследований добавки было проведено на людях, и государственные регулирующие органы не установили рекомендуемую дозировку.
Возможна аллергическая реакция при употреблении шатавари. Проявление аллергии:
- “ощущение песка” в глазах
- зудящая кожа
- учащенный пульс
- головокружение
- затрудненное дыхание
- проявление кожной сыпи или крапивницы
При появлении симптомов аллергии следует прекратить прием добавки и обратиться к специалисту.
Поскольку шатавари обладает мочегонным действием, добавку не следует сочетать с другими мочегонными препаратами.
Добавка может вызвать низкий уровень сахара в крови. Людям, принимающим лекарства, снижающие уровень сахара в крови, не следует принимать шатавари одновременно с основным лекарством.
Дозировка
Рекомендуемая дозировка шатавари не установлена государственными органами. Полных исследований на людях не проводилось.
Следуйте рекомендациям на упаковке продукта.
Добавка может быть в виде порошка, таблеток или жидкости. Стандартная дозировка таблеток шатавари составляет 500 мг два раза в сутки.
Жидкий Шатавари разводят в воде или соке и принимают до 3 раз в день.
Заключение
- В настоящее время исследований воздействия шатавари на людей недостаточно, несмотря на то, что добавка использовалась в Аюрведе на протяжении сотен лет.
- Принимая добавку, соблюдайте дозировку и избегайте симптомов аллергии.
- Шатавари снижает уровень сахара в крови и обладает мочегонным действием, поэтому его нельзя принимать вместе с некоторыми лекарствами.
- Добавка полезна для женщин: снимает симптомы менопаузы, улучшает репродуктивное здоровье и замедляет старение.
- Шатавари способствует лактации в период лактации, но принимать добавку стоит под наблюдением специалиста.
