Рыбий жир при беременности

52% населения США принимает различные витамины, главными из которых являются рыбий жир (омега-3) и витамин D. Это большинство составляют беременные женщины и кормящие матери, для которых правильный выбор витаминов особенно важен.

Давайте подробнее рассмотрим полезные свойства и опасность полиненасыщенных жирных кислот для женщин.

Всемирная Организация Здравоохранения о Рыбьем Жире

В апреле 2011 г. ВОЗ опубликовала статью «Прием рыбьего жира для улучшения исхода беременности», содержание которой легко понять из названия.

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для правильного функционирования и развития организма. Кислоты DHA и EPA в рыбьем жире необходимы, потому что наш организм не может производить их самостоятельно.

В свою очередь, омега-3 кислоты участвуют в формировании организма, от них во многом зависит строение мозга и органов зрения, а значит, в период внутриутробного развития беременные женщины испытывают острую нехватку ненасыщенных кислот.

Потребление омега-3 и омега-6 постепенно истощается во время беременности, что приводит к ухудшению самочувствия и замедляет развитие плода.

Употребление рыбьего жира позволяет снизить вероятность преждевременных родов и увеличить массу тела при рождении, то есть способствует рождению живого, здорового и пухлого малыша!

Основные исследования были сделаны в пользу увеличения срока беременности за счет рыбьего жира, но произойти это может только под пристальным наблюдением специалистов, и речь идет о полезных свойствах, которые может получить любая беременная женщина в пренатальном периоде.

Рыбий жир полезен маме и ребенку

Польза рыбьего жира при беременности

Следует понимать, что рыбий жир содержит не только Омега-3, но и массу полезных веществ – витамин D, витамин А, йод, кальций, железо, бром и селен. Вместе они оказывают значительное влияние на здоровье женщины, и тем более во время беременности.

Рыбий жир помогает беременным:

• увеличивает выработку серотонина (гормона счастья)
• уменьшает токсикоз (да, уменьшает тошноту!)
• стимулирует нервную систему
• способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы
• повысить иммунитет
• улучшает состояние слизистых оболочек
• снимает воспаление в плаценте
• снижает уровень плохого холестерина

И если этих свойств уже достаточно для регулярного приема рыбьего жира, рекомендуем ознакомиться со следующим списком.

Польза рыбьего жира для плода:

• Снижает вероятность развития диабета у ребенка и матери
• Способствует развитию мозга
• Снижает вероятность аллергии
• Увеличьте вес вашего ребенка перед рождением
• Улучшает питание плода благодаря улучшению материнского кровообращения
• Содержит витамин D, который формирует скелет
• Содержит ненасыщенные жиры и витамин А, входящие в состав органов зрения

Рыбий жир улучшает питание плода и ребенка

Итак, вы уже поняли, что рыбий жир полезен для вас? Уменьшает проявления токсикоза на ранних сроках беременности. И это главная проблема первого квартала.

Да, рыбий жир способствует выработке грудного молока, что немаловажно, а также помогает избавиться от «послеродовой депрессии». Здесь эффективен рыбий жир вместе с фолиевой кислотой, которую назначают на ранних сроках беременности и кормления грудью.

Польза для всех женщин

Рыбий жир влияет на состояние волос, ногтей и кожи. Дефицит витаминов при беременности приводит к проблемам, а рыбий жир их решает. Не менее полезно и женщинам, не испытывающим «радости» беременности.

Рыбий жир используют в масках для волос, делают горячие компрессы с добавлением растительных масел.

Снимает раздражение, способствует похуданию, улучшает как внутреннее состояние организма, так и внешний вид.

Рыбий жир может использоваться для лечения заболеваний:

1. авитаминоз витаминов А и D
2. регулярные проблемы с иммунитетом
3. нарушение строения костей и зубов
4. помутнение зрения
5. вялость и сухость кожи
6. выпадение волос
7. ломкие ногти
8. профилактика атеросклероза
9. повреждение слизистых оболочек, кожи

Рыбий жир или морепродукты?

Рыбий жир выпускается в капсулах и морепродуктах

Если вы читали статью ВОЗ, вы уже знаете, что морепродукты опасны для беременных. В них могут накапливаться тяжелые металлы и другие вредные вещества из-за загрязнения морей.

Использование рыбьего жира в капсулах избавляет от этой проблемы, так как при изготовлении он проходит тройную очистку, а отсутствие примесей гарантирует производитель.

В этом случае мы рекомендуем вам выбирать самые известные бренды омега-3, такие как Solgar, Now Foods и Doctor’s Best.

Противопоказания

запрещено употребление рыбьего жира при заболеваниях щитовидной железы, почек, туберкулезе. Особого внимания заслуживает сочетание рыбьего жира с витаминами А и D при раздельном приеме. Эти витамины накапливаются в организме, и вы можете получить их в избытке.

Перед приемом витаминов или пищевых добавок во время беременности рекомендуется проконсультироваться с врачом. Врачи часто запрещают даже самые безобидные добавки, маски, кремы и т.д. В целях страховки. Лучше не спорь с ними!

Дозировка при беременности

Во время беременности можно принимать 300 мл рыбьего жира в день независимо от его формы. Поскольку капсулы могут содержать разное количество вещества, рекомендуется перед применением прочитать инструкцию. Дозировка для беременных всегда указывается отдельно.

Курс использования препарата длится до 3 месяцев.

Помните, что рыбий жир не следует принимать натощак, так как он может вызвать тошноту, а в первом триместре это совсем не то, что вам нужно.

Мы рекомендуем вам насыщать свой рацион продуктами, богатыми витамином Е, так как он улучшает усвоение питательных веществ из рыбьего жира и, как правило, полезен для женщин в это время. Не забывайте, что «токоферол» (витамин Е) переводится с греческого как «витамин родов”.

Риск рыбьего жира при беременности

Омега-3 капсулы

известно, что рыбий жир помогает улучшить обмен веществ, а это означает, что в рамках курса лечения вы можете сбросить до 1,5 кг веса. Чрезмерное похудание опасно для беременности.

Угрозой также является переизбыток витаминов А и D. Необходимо внимательно следить за сочетанием добавок, если вы принимаете несколько добавок одновременно в такое сложное время.

Гинекологи советуют прекратить употребление рыбьего жира за 2 недели до предполагаемой даты родов, так как он снижает свертываемость крови.

На каких сроках принимать?

Рыбий жир можно принимать при планировании беременности вместе с витамином Е. Он поможет в быстром зачатии и формировании здорового плода.

Во время беременности рекомендуется употреблять рыбий жир в первом и втором триместре, но не следует принимать его до родов.

Итог

очень важно употреблять рафинированный рыбий жир, так как он способствует здоровью матери и развитию ребенка. Его можно принимать в первом и втором триместре, но не рекомендуется в последние несколько недель перед родами.

В России врачи часто рекомендуют добавку «Омегамам», состав которой подходит беременным. В Соединенных Штатах лучший рыбий жир для беременных производится Carlson Labs”.