Рыбий жир Омега-3 на Айхерб для детей и взрослых 🐟

Многие слышали о пользе рыбьего жира для детей и взрослых. Положительное влияние на организм обусловлено содержанием жирных кислот омега-3, которые необходимы для поддержания здоровья. Но концентрация и качество активных компонентов в пищевой добавке могут быть разными, поэтому к ее выбору нужно подходить ответственно.

Рыбий жир Омега-3 с iHerb (редакционное фото из блога)

Польза рыбьего жира для здоровья

Рыбий жир богат комплексами полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (ПНЖК), которые благотворно влияют на организм:

1. Эйкозапентаеновая кислота (EPA) содержится в морской рыбе. При его дефиците может нарушиться работа сердечно-сосудистой системы и возникнуть атеросклероз.
2. Докозагексаеновая кислота (ДГК) содержится в морских водорослях и мясе морской рыбы. Он необходим для правильного формирования органов зрения и центральной нервной системы ребенка, улучшает мозговое кровообращение. Взрослым рекомендуется принимать ДГК, чтобы предотвратить развитие рассеянного склероза, депрессии и других нарушений нервной системы.
3. Альфа-линоленовая кислота (ALK) извлекается из растительного сырья. Это вещество стимулирует естественный синтез EPA и DHA в организме.

было показано, что жирные кислоты омега-3 снижают риск рака кишечника и груди, снимают воспаление и нормализуют гормоны. При регулярном приеме комплекса укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к вирусам и микробам.

Потребность в омега-3 увеличивается во время беременности и активного роста, а также при интенсивных физических нагрузках. Его дефицит можно восполнить с помощью пищевых добавок.

Как правильно выбирать Омегу-3?

Чтобы получить пользу от комплекса омега-3, необходимо учитывать ряд важных факторов при выборе добавки.

Капсулы Омега-3 (фоторедакционный блог)

Источник сырья и место вылова

Лучшие омега-3 от IHerb сделаны из мяса рыбы и помечены как «рыбий жир». Эти добавки полностью безопасны и могут применяться как взрослыми, так и детьми. Лучшими местами для добычи сырья считаются Норвегия и холодные воды Северной Америки.

Добавки более низкого качества производятся из рыбьей печени и помечены надписью «Рыбий жир». Несмотря на строгий контроль, пищевые добавки, полученные из печени, часто содержат опасные примеси (пестициды, диоксины, ртуть). При регулярном употреблении добавки они накапливаются в организме и могут вызвать интоксикацию.

При покупке препаратов с надписью «Рыбий жир» предпочтение следует отдавать печеночным продуктам мелких морских обитателей (креветки, анчоусы, сардины). Они находятся в начале пищевой цепочки, поэтому у них нет времени накапливать столько ядов, сколько хищники.

Формы рыбьего жира

Добавки омега-3 бывают трех видов:

1. Природные триглицериды (ТГ) – это вещества природного происхождения, требующие минимальной обработки. Недостатком этой формы является то, что она не содержит более 30% ПНЖК. Достоинства: доступная стоимость и высокая степень усвоения организмом.
2. Этиловые эфиры (ЭЭ) производятся путем обработки сырья этиловым спиртом. В результате удаляются вредные примеси и повышается уровень EPA / DHA. Но биодоступность этиловых эфиров на 30% ниже, чем у ТГ.
3. Регретрифицированные триглицериды (rTG) производятся путем обратного восстановления триглицеридов из эфира. Это лучшая форма добавок омега-3. Концентрация активных ингредиентов в них достигает 60-90%, а биодоступность на 25% опережает ТГ и 70% ЭЭ.

Дозировка для детей и взрослых

Минздрав России рекомендует взрослым принимать 1000-3000 мг омега-3 в день. Важно отметить, что 1 г ПНЖК может содержаться в одном или пяти граммах рыбьего жира. Поэтому так важно изучить состав добавок.

Детям рекомендуется вводить ДГК в следующей дозировке:

• 2-3 года – от 140 мг;
• 7 лет и старше – от 230 мг.
• 4-6 лет – по 200 мг;

Максимальная доза омега-3 не определена, поэтому можно не бояться превышения концентрации вещества. Для школьников рекомендована взрослая дозировка.

Поскольку здоровые жиры необходимы организму каждый день, допустимо постоянно пить рыбий жир или делать короткие перерывы между курсами.

В капсулах или в жидком виде?

Жидкий рыбий жир при комнатной температуре остается жидким и быстро окисляется, теряя свои полезные свойства. По этой причине витамины A, E и C всегда добавляют в жидкие пищевые добавки с омега-3, которые предотвращают окисление. Необходимо учитывать содержание этих веществ и корректировать объемы их потребления из других источников.

Не покупайте комплекс омега 3-6-9

Большинство людей не испытывают дефицита омега-6 кислот. Организм получает их из подсолнечного масла и орехов. Кроме того, если омега-3 подавляет воспалительные процессы, омега-6, наоборот, способна их спровоцировать.

Поэтому так важно, чтобы баланс омега-3 и омега-6 кислот составлял примерно 1/3. К сожалению, у людей, не проживающих в прибрежных районах, это соотношение составляет около 1 / 20–1 / 40, что может привести к развитию серьезных заболеваний. Чтобы предотвратить дисбаланс, специалисты рекомендуют принимать добавки, содержащие только омега-3.

Также нет необходимости в приеме омега-9. Эти кислоты содержатся во многих продуктах (авокадо, оливковом масле, орехах и т.д.), А также синтезируются в организме из омега-3 и омега-6.

Омега-3 с сайта iHerb (редакционное фото из блога)

Топ-3 лучших Омега-3 на iHerb для взрослых

В каталоге интернет-магазина Ayherb можно найти множество эффективных препаратов с омега-3, рекомендованных для взрослых. Чтобы не тратить время на изучение всего ассортимента, следует сразу обращать внимание на наиболее эффективные по мнению экспертов и положительные отзывы покупателей. 

>> Выберите Омега-3 на iHerb

Тройная сила Solgar Омега-3, ЭПК и ДГК

1 капсула пищевой добавки Solgar содержит 950 мг природных полиненасыщенных кислот EPA и DHA. В состав входит рыбий жир сельди, анчоусов, сардин и скумбрии, растительный глицерин, желатин, токоферол. Добавка подвергнута молекулярной дистилляции для удаления ртути!

Формула Solgar с высоким содержанием омега-3 помогает эффективно поддерживать здоровье кожи, сердечно-сосудистой системы и суставов. Способ применения: по 1 капсуле два раза в день, желательно во время еды. В упаковке 50 штук.

Омега-3 Solgar на iHerb Запросить цитату на iHerb.com
на iHerb.com Читать обзоры Solgar
о Solgar

Рыбий жир Омега-3 в капсулах от California Gold Nutrition

Добавка выпускается в виде желатиновых капсул с рыбьим жиром из скумбрии, анчоусов, тунца и сардин. Исследования показали, что продукт НЕ содержит потенциально опасных количеств тяжелых металлов и других вредных веществ.

В каталоге iHerb есть упаковки по 100 и 240 капсул. Способ применения: по 2 капсулы в день независимо от приема пищи. 

Капсулы с рыбьим жиром Омега-3 от CGN Запросить цитату на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры CGN
о CGN

Норвежский жидкий рыбий жир Carlson Labs

Рыбий жир со вкусом лимона от Carlson Labs получил награду Superior Taste Award за его эффективность, качество и натуральность. Продукт соответствует международным стандартам IFOS, не содержит ГМО. Отсутствие вредных концентраций тяжелых металлов и других примесей гарантируют независимые лаборатории.

Продукт содержит рыбий жир из скумбрии, сардин, анчоусов и скумбрии, натуральный лимонный ароматизатор, смесь антиоксидантов (токоферол, подсолнечное масло, розмарин). Взрослым рекомендуется принимать по 1 чайной ложке жидкого рыбьего жира 2 раза в день во время еды. После открытия хранить в холодильнике и использовать в течение 100 дней!

Жидкий рыбий жир Carlson Labs из Норвегии Запросите предложение на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры Carlson Labs
о Carlson Labs

Детский рыбий жир на Айхерб

В советское время детские воспоминания связаны с ложками рыбьего жира. Они терпели и проглатывали не зря. Омега-3 необходимы ребенку для нормального роста, правильного формирования нервной системы и работы сердца. Не забывайте о неоценимых преимуществах витамина D3. Важно, чтобы детский рыбий жир был качественным и не содержал посторонних примесей.

>> Бэби Омега-3 на iHerb

Жидкий рыбий жир для детей Nordic Naturals

Детский рыбий жир Nordic Naturals Baby Fish Oil – самая популярная добавка на iHerb и в США в целом. Продукт состоит из дикой полярной трески и имеет приятный клубничный вкус благодаря наличию в составе натурального аромата. Препарат лечит нервную систему, стимулирует мозговую деятельность и облегчает процесс обучения.

Независимая лаборатория проверяет каждую партию препарата на наличие ГМО и токсинов. Добавка не содержит искусственных консервантов, для сохранения свежести добавлены токоферол и экстракт розмарина.

Детям от 1 до 6 лет рекомендуется принимать половину столовой ложки рыбьего жира (2,5 мл) в день во время еды. Дополнение необходимо употребить в течение 3 месяцев с момента открытия. Хранить в холодильнике.

Детский жидкий рыбий жир Nordic Naturals Запросите предложение на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры Nordic Naturals
о Nordic Naturals

Клубничная Omega-3 Junior Nordic Naturals в капсулах

Капсулы детского рыбьего жира можно глотать или жевать, легко дозировать. Дети с удовольствием принимают его, ведь натуральный аромат клубники придает продукту приятный вкус. Содержит рыбий жир сардин и анчоусов, глицерин, желатин, токоферол и экстракт розмарина в качестве натурального консерванта.

Препарат предназначен для детей от 6 до 12 лет. Суточная доза составляет 2 капсулы в день во время еды. Рыбий жир, представленный в виде триглицеридов, хорошо усваивается и улучшает обучаемость ребенка. В упаковке 90 шт.

Junior Nordic Baby Fish Oil на iHerb Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры Junior Nordic
о Junior Nordic

Жевательные витамины Омега-3 L’il Critters

Продукт выполнен в виде жевательных таблеток со вкусом малины и лимонада, которые очень нравятся детям. Суточная доза для детей в возрасте от 2 до 3 лет составляет 1 жевательную таблетку. Для детей старше 4 лет дозу можно увеличить вдвое. Для полного усвоения варенье нужно тщательно пережевывать, и об этом следует предупредить ребенка!

Добавка il Critters Omega-3 не содержит синтетических ароматизаторов или красителей. Помимо тщательно очищенного жира анчоусов, сардин, трески и скумбрии, в состав входят сахароза, глюкоза, желатин, лецитин, лимонная, молочная и фумаровая кислоты, натуральные красители и натуральные ароматизаторы.

Жевательные таблетки L’il Critters Omega-3 для детей (фото из редакционного блога) Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры L’il Critters
о L’il Critters

Омега-3 для веганов и вегетарианцев

Считается, что жирная рыба является основным источником омега-3. Но если обратить внимание на начало пищевой цепочки, можно понять, что изначально эти вещества содержатся в водорослях. Масло водорослей не только богато ПНЖК, но и безопасно для организма. Он не содержит тяжелых металлов и других загрязнителей. Эти добавки могут использоваться веганами, а также всеми другими людьми, чей рацион содержит продукты животного происхождения.

>> Рыбий жир на iHerb

Жидкая растительная омега-3 NutraVege

Травяная формула NutraVege обогащена водорослевым маслом, полученным из микроводорослей, богатых омега-3. Суточная доза (1 чайная ложка – 0,5 мл) средства содержит не менее 600 мг DHA и 300 мг EPA. Продукт имеет приятный лимонный аромат, не содержит искусственных ароматизаторов и красителей.

После открытия веганский жидкий рыбий жир необходимо хранить в холодильнике и употреблять в течение 100 дней.

NutraVege Liquid Plant Omega-3 Посетите iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры NutraVege
о NutraVege

Веганская Омега-3S, ЭПК-ДГК Source Naturals в капсулах

Source Naturals Vegan Omega-3S – это продукт полностью растительного происхождения. Суточная доза (2 капсулы) содержит 600 мг омега-3 жирных кислот, полученных из масла водорослей.

Препарат обеспечивает профилактику патологий сердца и сосудов, нормализует работу головного мозга. Благодаря особой оболочке добавка легко глотается и не имеет ярко выраженного вкуса. На сайте Ayherb упаковка из 60 капсул стоит около 25 долларов. 

Source Naturals Vegan Omega-3S Capsules Запросите цитату на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры Source Naturals
о Source Naturals

Вегетарианская омега-3 с жирными кислотами ДГК и ЭПК 

Препарат из морских водорослей Овега-3 эффективно поддерживает здоровье мозга, глаз и сердца и улучшает общее самочувствие. Добавка не содержит сою, глютен, сахар, лактозу и ГМО. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день. С таким количеством добавки в организм попадает 500 мг омега-3 жирных кислот, выделенных из масла морских водорослей.

Вегетарианские омега-3 жирные кислоты с DHA и EPA запросить предложение на iHerb.com
на iHerb.com прочитать обзоры на Ovega-3
о Ovega-3

Почему омега растворяет пенопласт? Разрушаем мифы

Многие опасаются, что омега-3 могут растворять пенополистирол. Однако это миф и, на самом деле, не стоит бояться, что такая реакция произойдет в желудке. Это касается формы выпуска самих препаратов. TG (триглицериду) на молекулярном уровне просто требуется больше времени для растворения пены, но форма на этиловых эфирах EE (этиловый эфир) вызывает устрашающую реакцию прямо на глазах интернет-знатоков 🙂 

Рыбий жир Омега-3 (фоторедакционный блог)

Любое оливковое или рапсовое масло со временем подойдет. Масла и полистирол – два неполярных соединения, поэтому растворение – лишь вопрос времени. Рыбий жир в виде эфира более неполярен, чем в виде триглицерида и, конечно, быстрее растворяет пену, но это свойство не имеет никакого отношения к здоровью! Омега-3 не оказывают негативного воздействия на кожу и слизистые оболочки.

Противопоказания и побочные эффекты

Не забывайте, что рыбий жир содержит не только кислоты омега-3, но и витамины E, D и A в различных концентрациях. Всегда необходимо проконсультироваться с врачом или полностью отказаться от добавки, если у вас есть следующие случаи:

• варикозное расширение вен пищевода, кишечника, желудка;
• аллергия на рыбу и морепродукты;
• первый триместр беременности, период лактации;
• воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте;
• открытый туберкулез;
• патология выделительной системы и почек;
• реабилитационный период после операции.
• цирроз печени;

Капсулы рыбьего жира (фоторедакционный блог)

В некоторых случаях прием омега-3 приводит к побочным эффектам: изжоге, дискомфорту в животе, аллергическим реакциям, длительному заживлению царапин и ран, кровоточивости десен, кровотечению из носа и гипотонии. При обнаружении побочных эффектов или непереносимости препарата прием препарата следует немедленно прекратить.

Комплекс Омега-3 обязательно должен присутствовать в рационе человека, следящего за своим здоровьем. Найти качественную добавку с ПНЖК в обычной аптеке проблематично, могут возникнуть вопросы как по происхождению сырья, так и по содержанию активных ингредиентов. Рыбий жир разумнее покупать на популярном сайте Ayherb, где представлена ​​продукция от ведущих производителей, доказавшая свою эффективность!

Остались вопросы? Напишите их в комментариях к статье или в Директ мой Instagram.

>> Выберите Омега-3 на iHERB