Правила приема Л-тирозина

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Органические антидепрессанты могут помочь поддержать здоровье и справиться с плохим настроением. Один из них – тирозин. Вещество широко используется в медицинской практике как нейромедиатор и мягкий психостимулятор. В этой статье вы узнаете, что такое тирозин и для чего он используется, узнаете о признаках его дефицита, переизбытка и взаимодействия с другими лекарствами.

Общие сведения

Тирозин (2-амино-3- (4-гидроксифенил) пропановая кислота) является условно незаменимой аминокислотой из ароматической категории. Латинское название вещества – L-тирозин.

Впервые это питательное вещество было обнаружено в 1846 году, когда немецкий ученый Юстус фон Либих выделил его из казеина, содержащегося в сыре и мясных жидкостях. Название тирозин было дано этому веществу в 1857 году – оно происходит от греческого слова tyros (сыр). В то же время ученые обнаружили, что этот фермент содержится во всех кисломолочных продуктах и ​​некоторых растительных продуктах.

Интересно! Позже стало известно, что аминокислота входит в состав белков всех живых организмов, она способна действовать как антистрессовое соединение и предотвращать проблемы с памятью, вызванные депрессией.

Тирозин попадает в организм с пищей или синтезируется из фенилаланина. Вещество образует активные соединения, такие как меланин, норадреналин, гормоны щитовидной железы – трийодтиронин и тироксин, ДОФА, адреналин, дофамин.

Нарушения обмена аминокислот вызывают некоторые наследственные заболевания. Так, при фенилкетонурии страдает процесс превращения фенилаланина в тирозин, из-за чего в организме создается чрезмерное количество первого и его производных. При наследственной патологии – алкаптонурии – активность гомогентизата снижается. Результатом аномальной реакции является накопление гомогентизиновой кислоты и ухудшение качества соединительной ткани. Еще одно редкое заболевание – гепаторенальная тирозинемия, также возникающая на фоне нарушения катаболизма тирозина.

Физико-химические свойства

Структура тирозина не сильно отличается от других α-аминокислот, из которых состоят белки. Вещество имеет L- и D-изомеры, а также существует в форме DL (рацемата) конфигурации. Но только L-тирозин обладает биологической активностью и входит в состав белков.

Химическая формула фермента: C₉H₁₁NO₃

Структурная формула тирозина

Согласно формуле видно, что аминокислота содержит фенольную гидроксильную группу ОН-, которая является местом присоединения протеинкиназ, регулирующих рост клеток и апоптоз (процесс гибели).

Чистый тирозин представляет собой кристаллический порошок с температурой плавления 343 ° C и молярной массой 181,19 г / моль. Фермент хорошо растворяется в воде, быстро контактирует с этанолом, но не взаимодействует с этиловым эфиром. Он также легко образует соли как с кислотами, так и с щелочами.

Роль и метаболизм в организме человека

Тирозин необходим организму для нормального функционирования щитовидной железы, надпочечников и гипофиза, для образования эритроцитов и лейкоцитов, а также для производства меланина. Помимо этих функций, это вещество является предшественником большинства нейромедиаторов.

Внимание! Исследования показали, что заменимая аминокислота может быть полезна в таких ситуациях, как физическая усталость, утомляемость, недостаток сна и нервное потрясение. Он улучшает когнитивные свойства мозга, улучшает работоспособность, снижает уровень гормонов стресса и предотвращает потерю веса, связанную с депрессией.

В нормальных условиях тирозин увеличивает концентрацию дофамина, тироксина и норадреналина в плазме, улучшает настроение и способствует правильному метаболизму. Исследование, проведенное в 2014 году Лоуренсом Кользато, подтвердило влияние аминокислот на умственную работоспособность, скорость восприятия, анализа, восстановления и хранения различной информации.

В эксперименте сравнивали успех людей, принимавших пищевую добавку с тирозином, и тех, кто пил плацебо. Первая группа испытуемых отличалась необычным творческим мышлением, быстро находила неординарные решения и собирала разрозненные части общей картины событий, то есть демонстрировала дивергентное мышление.

Другие функции тирозина:

• повышение работоспособности, социальной активности, умственной энергии;
• локализация приступов тревоги и паники;
• профилактика психических расстройств.
• омоложение кожи;
• улучшение настроения;
• снижение аппетита;

Недостаток тирозина может нанести значительный вред организму:

• вызывать признаки мышечной слабости;
• нарушают работу щитовидной железы;
• способствовать выпадению волос.
• быстро набирать массу тела;
• провоцируют появление нервозности;
• низкое кровяное давление;

У детей с аминокислотным дефицитом наблюдаются случаи гиперактивности, проблем с адаптацией, измененных психических и физиологических процессов.

Суточная потребность

Дозировка аминокислот зависит от терапевтических целей. В научной литературе обычно указывается на профилактику здоровых людей. В среднем он содержит 100 мг вещества на килограмм веса тела взрослого человека.

Производители пищевых добавок рекомендуют от 500 до 1500 мг тирозина в день, разделив это количество аминокислот на 2-3 приема.

При различных заболеваниях суточный объем тирозина может быть больше. Необходимую дозировку и кратность использования в этом случае определяет врач.

Таблица 1 – Суточное количество питательных веществ в различных условиях

Считается, что для достижения наилучшего эффекта при лечении тяжелых форм депрессии питательный препарат следует принимать с травяными настоями ромашки, мяты или зверобоя.

Чтобы точно определить уровень тирозина в организме, проводится анализ мочи на аминокислоты. Центральная часть утренней мочи собирается в чистую посуду и отправляется на исследование методом жидкостной хроматографии. За день до теста нельзя употреблять алкоголь и исключить диуретики за 48 часов до теста.

Нормальный уровень тирозина (TYR) у взрослых находится в пределах 18-180 мг (10-100 мкмоль), у детей – 0-20 мг или 0-11 мкмоль.

Природные источники

Тирозин, который выделяется в организме из фенилаланина, содержится в продуктах животного происхождения. Его много в кисломолочных продуктах и ​​некоторых растениях.

Таблица 2 – Содержание аминокислот в природных источниках

Составляя меню, богатое аминокислотами, следует учитывать, что в необработанном мясе тирозина на треть и на 50% меньше, чем в жареном и тушеном. При курении продуктов животного происхождения количество содержащегося в них тирозина снижается на 15%.

Он не может обеспечить организм полноценной и высокоуглеводной диетой. Чтобы восполнить дефицит, необходимо дополнить рацион доступной формой в виде пищевых добавок.

В каких еще продуктах содержится эта аминокислота, вы узнаете из видео:

https://www.youtube.com/watch?v=q_4G3qYo2rk

Показания к приему

Тирозин рекомендуется в качестве органического антидепрессанта в сложных жизненных ситуациях, при детской гиперактивности, бессоннице, утомляемости, панических атаках и тревоге.

Другие показания к применению:

• нарушение памяти и концентрации на фоне стресса;
• Предменструальный синдром и климакс;
• полиомиелит;
• алкогольная или наркотическая зависимость;
• нестабильность нервной системы;
• нарушение обмена веществ;
• гипотиреоз;
• вегетативная дистония;
• лишний вес;
• болезнь Паркинсона (аминокислота увеличивает уровень дофамина в крови и головном мозге);
• витилиго.
• нарушение функции надпочечников;

Спортсменам это питательное вещество показано в периоды интенсивных тренировок для снятия мышечного напряжения и быстрого восстановления после стресса, а также для повышения мотивации.

Аминокислота защищает клетки головного мозга и центральной нервной системы от вредного воздействия токсинов, снижает последствия гипоксии и нарушения кровообращения. Для пожилых людей это питательное вещество помогает восстановить режим сна и бодрствования, повысить выносливость тела, снизить утомляемость, улучшить мозговую активность и улучшить качество жизни.

Интересно! У беременных, страдающих фенилкетонурией, аминокислота может предотвратить врожденные дефекты плода, образование внутриутробных повреждений структур сердца и малый вес ребенка.

Однако исследования, проведенные в 2009 году и опубликованные в журнале Molecular Genetics and Metabolism, показали, что превышение суточной дозы вещества может отрицательно сказаться на здоровье матери и ребенка. Поэтому беременным женщинам обязательно следует принимать пищевые добавки со своим врачом.

Среди других полезных функций тирозина – его омолаживающие и регенерирующие свойства. Препараты на основе ферментов восстанавливают тонус кожи, замедляют появление первых возрастных изменений, улучшают цвет лица и способствуют ровному загару.

Польза для щитовидной железы

Аминокислота, как и йод, является важным компонентом для нормального функционирования щитовидной железы. Однако при неправильном применении тирозин может подавлять деятельность органа.

В нормальных условиях питательное вещество стимулирует выработку гормонов щитовидной железы, помогает похудеть и предотвращает развитие гипотиреоза или облегчает его течение. Аминокислота выводится из организма медленно, поэтому количество, необходимое для поддержания концентрации активных веществ, сохраняется в течение длительного времени.

Внимание! Схема заместительной терапии тирозином подбирается индивидуально и зависит от тяжести состояния. Все назначения и рекомендации дает только врач. Людям с проблемами щитовидной железы нельзя заниматься самолечением.

Противопоказания и меры предосторожности

Аминокислота серьезно влияет на течение жизненных процессов, поэтому подходит не всем. Существует ряд противопоказаний, при которых не следует принимать добавку:

• индивидуальная непереносимость вещества;
• беременность и период лактации (при отсутствии особых показаний);
• лечение антидепрессантами.
• шизофрения;
• гипертония;

Детям и подросткам не запрещено пить тирозин, но прием необходимо согласовать с педиатром.

Формы выпуска

В качестве пищевых добавок аминокислота производится как отдельная пищевая добавка или в сочетании с другими питательными веществами. Наиболее доступны следующие формы выпуска: капсулы, таблетки и порошок. У каждого есть свои преимущества и недостатки.

Таблица 3 – Варианты высвобождения тирозина

При выборе оптимальной формы выпуска нужно ориентироваться на предпочтения и удобство использования. Если у вас проблемы с глотанием таблеток и капсул, лучше всего принять порошок. Такой вариант подойдет и детям. Если хотите сэкономить, стоит обратить внимание на таблетки. Они дешевле и проще в использовании.

Препараты

Купить аминокислотные добавки можно в аптеке или интернет-магазине. Правда, цены в этих аптеках высокие, а качество препаратов не всегда соответствует заявленному.

Самые низкие цены на L-тирозин можно найти в известном интернет-магазине iHerb. Для других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Вы можете убедиться в этом сами.

Ayherb имеет скидку до 10% на этот промокод: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1 продукта и действителен только для 1 заказа.

ТОП-6 препаратов с тирозином: