Таблетки для похудания имеют опасную репутацию, которую активно поддерживают желтые газеты. Сюжет всегда один и тот же, в рекламе изображена девушка, страдающая лишним весом, но теперь она обнаружила замечательные таблетки, которые позволили ей сбросить «до 20 кг за неделю!» при этом не увеличивая физическую активность и не отказываясь от любимой еды. Ах! С другой стороны, рассказы о том, как недовольная собой красивая девушка пристрастилась к непонятным таблеткам, которые привели ее прямиком к больничной койке. Так где же правда?
Если в рекламе средства для похудения написано, что ваше тело само естественным образом начнет сжигать жир 24/7 и не будет останавливаться все 7 дней – бегите прочь! Такой продукт опасен для здоровья с гарантией.
То же самое и с таблетками «от китайских монахов» с «неизвестным змеиным ядом», «взятыми у звезд советского кино». Скорее всего, такие таблетки будут безвредны, и ничего, кроме эффекта плацебо, от них ожидать не стоит. Однако вкладываться в такой инструмент категорически не стоит.
Кстати, некоторые непонятные таблетки могут быть замаскированы под логотипы известных брендов или спрятаны за именами профессиональных врачей и спортсменов, о которых вы никогда не слышали и не найдете ссылок в Интернете. Все это симптомы средств, которые ни в коем случае нельзя покупать.
Если вы уже успели купить такое непонятное средство и выпили его всю на прошлой неделе, не паникуйте, промывать желудок прямо сейчас нет смысла. Подавляющее большинство средств для похудения безвредны, они не помогут похудеть, но и особого вреда вашему здоровью не нанесут. Продавцы подделок – мошенники, а не убийцы.
Но есть и хорошие новости! На самом деле существуют таблетки, помогающие похудеть, и об их способе действия мы расскажем подробнее.
Эффективные средства для похудения обладают следующими функциями:
- увеличивает окисление жиров во время отдыха и тренировок;
- улучшить обмен веществ;
- повышают температуру тела (что увеличивает расход энергии и заставляет организм сжигать накопленный жир).
Таблетки не конфеты. Если не знаешь, не ешь!
Какие таблетки сжигают жир?
Ищите вещества, содержащие кофеин и антиоксиданты. Кофеин выполняет все 3 указанные выше функции, заставляет вас двигаться, а организму требуется больше энергии из накопленного жира. Недавно было проведено исследование антиоксидантов зеленого чая, которые увеличивают сжигание жира на 4,7% при употреблении только хорошего чая (без сахара). Зная это, южноамериканские исследователи разработали чай из йерба мате (мате – популярный чай в Аргентине) с самым высоким содержанием кофеина.
Какие таблетки НЕ снижают вес?
В дополнение к явному мошенничеству, описанному выше, мы хотим поговорить об аминокислотах карнитине и форсколине, которые получают из растений в Индии и предлагаются в качестве средства для похудения. Интересно, что эксперименты на животных показывают эффект, но не влияют на людей.
Еще одна новинка из мира маркетинга – кетоны. Вы можете почувствовать, что именно эти вещества помогут вам похудеть, просто прогуливаясь по дому. Но реальных подтверждений этому нет, и есть многомиллионные продажи.
Сколько зеленого чая нужно пить?
Если вы решили похудеть разумным способом, выпив чай, не торопитесь и бросьте электрический обогреватель в бассейн. Не обязательно пить чай ведрами. В ходе исследования была проверена суточная доза, необходимая для получения эффекта, равная 8,6 г в день, что соответствует 9 чашкам чая. Если это для вас слишком много, вы, вероятно, можете найти добавки, содержащие концентрированный зеленый чай, поэтому одной таблетки может быть достаточно.
Как избежать передозировки?
Мы знаем, что кофеин работает. Но ведь это не просто сжигание жира, правда? Вы должны принять 8 мг кофеина на 1 кг массы тела, то есть при весе 50 кг вы должны выпить 5 чашек великого американца Шоколадницы. И это пристрастие к кофе может не только негативно сказаться на семейном бюджете, но и вызвать проблемы со сном и желудочно-кишечным трактом.
Выбирайте зеленый чай, в нем меньше кофеина, но он не вызовет таких проблем, кроме того, он благотворно влияет на усвоение железа из пищи, что выводит выработку энергии на новый уровень.
Стоит ли пить таблетки из зеленого чая?
Таблетки для похудания требуют изучения!
Эффект хорошего продукта для похудения – окисление жиров. Превращать жир в энергию и повышать температуру тела – это основы программ похудания от ведущих специалистов. Но никакие средства не сработают, если вы не готовы пройти весь курс.
При выборе подходящего для вас курса необходимо взвесить все за и против. Изучите, сколько времени потребуется на покупку таблеток или специального чая, решите, подходит ли вам цена такого курса. Помните, очень вероятно, что вы не получите эффекта «ХХ кг в неделю» или даже «ХХ кг в месяц». Не пытайтесь получить все по самой низкой цене и никогда не обманывайтесь маркетинговыми уловками, указывающими на простоту и доступность инструмента.
было доказано, что кофеин, зеленый чай и синефрин помогают похудеть, но они являются стимуляторами, имеющими отрицательные эффекты. Если у вас проблемы со сном, то эти вещества не для вас. Бессонница – не лучший спутник на пути к здоровому образу жизни.
Если вы не готовы стать более активным и увеличить физическую активность, эти средства не для вас. Они увеличивают выработку энергии, вы должны это осознавать, иначе никакого эффекта не будет. Лучше найти время, чтобы пойти в спортзал или изучить основы здорового питания, а стимуляторы, такие как кофе, оставить тем, кто ходит в спортзал.
Внимательно прочтите инструкции на упаковке. Если какие-либо добавки будут влиять на ваше тело, потратьте 5 минут на изучение.
Альтернативы таблеткам для похудения
Стучите ногой
Согласно исследованию известной клиники Mayo Clinic, вы можете сжигать до 350 калорий в день, если будете ерзать на стуле и постучать ногами во время работы. Все эти действия заставляют мышцы работать, а тело сжигает жир для получения энергии.
Ложитесь спать
Нарушения сна – одна из причин увеличения веса. Ваши биологические часы перестают работать, и ваше тело теряет контроль. Научитесь ложиться спать вовремя и придерживайтесь своего распорядка дня.
Больше пейте
Обезвоживание снижает ваш метаболизм, а это означает, что ваше тело вырабатывает меньше энергии и вы меньше двигаетесь. Употребление более 2 литров воды в день увеличит скорость похудания на 30%.
Смотрите комедии и любите жизнь
За 10 минут смеха вы сжигаете 40 калорий. Это тяжелая и кропотливая работа, но у вас все получится!
