Повышение либидо: 7 натуральных афродизиаков

Афродизиак – это пища или добавка, которая воздействует на сексуальные инстинкты, разжигая желание и усиливая ощущения.

Природные афродизиаки всегда были горячей темой для обсуждения. Еще в древние китайские времена человечество использовало натуральные вещества для улучшения сексуальной функции.

В настоящее время существуют фармакологические решения сексуальной дисфункции, но натуральные средства более безопасны и имеют меньше побочных эффектов.

Кроме того, фармацевтические препараты не решают проблему, они лишь на короткое время улучшают физиологические возможности организма. Здоровый образ жизни и правильная диета, богатая афродизиаками, могут избавить человека от проблемы в целом, а не одну ночь страсти.

Мы составили список из 7 афродизиаков, действие которых подтверждено исследованиями.

Перуанская мака

Речь идет о сладком корне растения, обладающем множеством полезных свойств.

В Южной Америке перуанская мака часто используется для улучшения женской фертильности.

Растение растет в горах центрального Перу и относится к семейству крестоцветных, наряду с брокколи, цветной капустой и капустой.

Мака – один из немногих природных афродизиаков, действие которых подтверждено исследованиями.

Исследования на животных подтвердили, что экстракт этого вещества улучшает либидо и лечит эректильную дисфункцию у мышей и крыс. (1)

Сразу 4 высококачественных исследования подтвердили повышение либидо у людей после добавления экстракта перуанской маки в качестве добавки. (2, 3, 4, 5)

Небольшое исследование также подтвердило использование этой травы для восстановления либидо, которое подавлялось антидепрессантами. (6)

Большинство исследований документально подтвердили результаты при потреблении от 1,5 до 3,5 граммов порошка маки в день в течение 2-12 недель.

Участники исследования хорошо переносили добавку, побочных эффектов не обнаружено.

Производство:

исследования показали, что перуанская мака повышает либидо.

Трибулус

Tribulus terrestris или «колючая лоза» (в переводе с латыни), также известная как «ползучий якорь», является стимулятором тестостерона.

Трибулус популярен среди спортсменов, и его влияние на мужской гормон хорошо известно. Также добавка используется для лечения бесплодия и восстановления либидо. (7)

Исследования на крысах показали улучшение выработки спермы у самцов с этой добавкой. (восемь)

Другое исследование показало повышение уровня удовлетворенности у 88% женщин, страдающих сексуальной дисфункцией. В рамках исследования они получали 250 мг трибулуса в течение 90 дней. (девять)

В другом исследовании женщинам с сексуальной дисфункцией предлагали 7,5 мг трибулуса в течение 4 недель. Этого объема было достаточно для тестовой группы, чтобы сообщить о повышенном сексуальном влечении, уровне удовольствия и решении проблемы сухости. (10)

Производство:

Трибулус может улучшить выработку тестостерона у мужчин и является афродизиаком для женщин, но исследований по этой теме недостаточно.

Гинкго билоба

Дерево гинкго билоба – одно из самых старых на нашей планете. Он популярен в традиционной китайской медицине и используется для лечения депрессии и сексуальной дисфункции.

Добавка гинкго билоба действует как афродизиак, улучшая кровообращение. (одиннадцать)

Небольшое исследование показало, что прием гинкго может решить проблему антидепрессивного снижения либидо в 84% случаев.

В исследовании использовалась дозировка от 60 до 120 мг добавки в день. Результат был более сильным у женщин, но мужчины также отметили улучшения. (12)

Другое подобное исследование не подтвердило результаты, поэтому эффективность добавки для либидо сомнительна. (13)

Добавка гинкго билоба хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов. Следует отметить, что он разжижает кровь, поэтому гинкго не следует принимать людям, употребляющим препараты для разжижения крови.

Производство:

Гинкго билоба может иметь афродизиак, но результаты исследований оставляют сомнения.

Свежие (слева) и сушеные (справа) корни женьшеня

Красный женьшень

Женьшень – еще одна традиционная китайская медицина.

Можно сказать, что женьшень – самая популярная добавка в Китае. Его используют для лечения многих заболеваний, в том числе для повышения либидо у мужчин и женщин.

Несколько исследований показали, что пищевые добавки, содержащие женьшень, в два раза эффективнее плацебо при лечении эректильной дисфункции. (14, 15)

Небольшое исследование показало влияние женьшеня на увеличение сексуального влечения у женщин в постменопаузе. (16)

В исследовании участники получали от 1,4 до 3 граммов женьшеня в течение 4-12 недель.

На данный момент нельзя сказать, что результаты исследований являются окончательными и гарантируют действие добавки. Существующих исследований недостаточно для окончательного вывода.

Общие побочные эффекты женьшеня не выявлены, но в редких случаях он может вызывать головные боли. Добавки женьшеня нельзя принимать людям, проходящим гормональную терапию или принимающим антикоагулянты.

Производство:

Женьшень популярен в Китае и используется для лечения эректильной дисфункции у мужчин. Для подтверждения эффективности необходимы дополнительные исследования.

Пажитник

Пажитник – всемирное растение.

В странах Южной Азии это растение является популярной пищевой добавкой, а в Индии оно включено в аюрведический комплекс в качестве противовоспалительного средства. Эта добавка может использоваться для лечения сексуальной дисфункции.

Из пажитника наш организм может получать компоненты, на основе которых строятся важные гормоны эстроген и тестостерон. (17, 18)

В одном небольшом исследовании мужчины получали 600 мг экстракта пажитника в течение 6 недель. Большинство из них сообщили о повышенном сексуальном желании и уровне удовлетворения. (19)

В аналогичном исследовании с женщинами, принимавшими 600 мг экстракта, был получен аналогичный результат.

Большинство участников исследования сообщили о значительном влиянии добавки на либидо к концу 8-недельного курса. (ветры)

Пажитник не следует использовать людям, принимающим препараты для разжижения крови. (21)

Производство:

Пажитник может улучшить сексуальное желание как у мужчин, так и у женщин, но его следует избегать людям, принимающим специальные лекарства.

Фисташки

Человечество потребляет фисташки много тысяч лет. Первые упоминания относятся к 5 400 г до н. Э.

Фисташки содержат много полезных микроэлементов, белков, жиров и пищевых волокон.

Фисташки могут помочь снизить кровяное давление, похудеть и снизить вероятность сердечных заболеваний. (21, 22, 23)

Кроме того, правильные фисташки могут уменьшить симптомы эректильной дисфункции.

В одном небольшом исследовании мужчины получали 100 граммов грецких орехов в день в течение 3 недель. Результаты показали улучшение кровообращения и увеличение эрекции. (24)

Специалисты связывают такой эффект с влиянием веществ, содержащихся в орехах, на холестерин. Улучшение кровообращения полезно не только для лечения эректильной дисфункции, но и для всего организма.

К сожалению, это исследование нельзя считать правильным, так как в него не вошла контрольная группа плацебо.

Производство:

Фисташки полезны для вашего здоровья и могут помочь в лечении эректильной дисфункции, однако это качественные сухофрукты без соли. Не забывайте, что большое количество соли вредно для организма.

Шафран

Шафран – одна из самых дорогих пряностей в мире.

Эта специя используется в Азии для лечения депрессии, снятия стресса и улучшения настроения. (25)

Шафран может быть афродизиаком, особенно для людей, принимающих антидепрессанты.

Исследование показало, что у мужчин, которые принимали 30 мг шафрана ежедневно в течение 4 недель, наблюдалось значительное улучшение эрекции по сравнению с контрольной группой плацебо. (26)

Аналогичное исследование с участием женщин показало уменьшение сухости и усиление возбуждения. (27)

Однако исследование людей без депрессии показало противоречивые результаты. (28, 29, 30, 31)

Производство:

Шафран может помочь улучшить либидо, если его подавляют антидепрессанты.

Шафран – самый дорогой афродизиак

Популярные натуральные афродизиаки, эффект которых не подтвержден

Список афродизиаков не заканчивается на семи перечисленных. К этой группе относятся десятки других видов продуктов, но их действие не подтверждено учеными и существует только на теоретическом уровне.

Мы собрали самые популярные (и неоднозначные) товары:

Шоколад. Считается, что какао-ингредиенты эффективно влияют на либидо, особенно у женщин. Однако исследования показывают крайне слабый эффект, поэтому эту информацию можно считать мифом. (32)

Устрицы: только одно исследование показало меньший эффект повышения либидо у мышей, но не было обнаружено никаких доказательств этого эффекта у людей. (33)

Chasteberry (Vitex sacro): добавка может влиять на гормоны и облегчать предменструальный синдром. Но реальных фактов о влиянии на либидо нет. (34, 35)

Мед: Есть истории, что мед веками использовался для улучшения потенции. Также существует стимулятор «сумасшедший мед», но исследований, подтверждающих этот факт, нет. (36, 37)

Трава роговой козы (Horny goat): одна из самых популярных добавок для повышения потенции, история которой восходит к древнему Китаю. Действительно, было показано, что это вещество полезно для лечения эректильной дисфункции у животных, но серьезных исследований на людях не проводилось. (38, 39)

Острый перец: ингредиент перца, капсаицин, не только делает пищу острой, но и добавляет искру в интимные отношения, по мнению маркетологов, а не врачей. Исследования не подтвердили это полезное свойство капсаицина.

Алкоголь: Алкоголь действует как афродизиак, снимая стресс и улучшая настроение. Однако злоупотребление алкоголем явно имеет негативные последствия. Для хорошего либидо достаточно 1 стакана красного вина, богатого ресвератролом.

Производство:

Перечисленные выше добавки популярны благодаря маркетологам, но ученые не могут подтвердить их свойства афродизиака.

Заключение

1. Когда дело доходит до улучшения либидо, здоровое питание – самое безопасное и естественное решение.
2. Есть некоторые продукты, которые считаются афродизиаками. Они улучшают либидо и помогают вылечить сексуальные расстройства.
3. Большинство афродизиаков популярны среди маркетологов, но их польза не подтверждена исследованиями.
4. Некоторые афродизиаки нельзя сочетать с лекарствами. Обратите на это внимание.