Польза витамина Е для женского здоровья и красоты

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Витамин Е (также называемый токоферолом) – жирорастворимый активный ингредиент, необходимый для нормального функционирования женского организма. Питательное вещество обладает мощным антиоксидантным действием, стимулирует работу желез внутренней секреции, улучшает синтез белка и укрепляет иммунную систему.

Вещество очень активно используется в гинекологии, кардиологии, терапии, а также в косметологии. В этой статье вы узнаете: чем полезен витамин Е для женщин разного возраста, как восполнить суточную норму с помощью натуральных источников или пищевых добавок, как правильно пить витамины, чтобы не навредить организму.

Биологическая роль токоферола

Помимо антиоксидантных и антигипоксических свойств, это питательное вещество оказывает ряд благотворных эффектов на женский организм. Не все знают, насколько полезен витамин Е для женщин с ПМС. Активное соединение помогает улучшить и стабилизировать настроение, снять раздражительность. Токоферол устраняет болезненные ощущения в молочных железах, улучшает общее самочувствие девочки и повышает работоспособность.

Витамин Е для женского здоровья (видео): чего вам не хватает? Для чего используется витамин Е

Для здоровья кожи

Витамин Е добавляют в различные косметические средства для кожи лица. Компаунд регулирует выработку кожного сала, улучшает кровообращение в капиллярах и трофику дермы, возвращает коже упругость и эластичность. Вещество также входит в состав масок и кремов для лечения прыщей, осветления пигментных пятен. Благодаря активации синтеза коллагена токоферол активно используется в серии антивозрастных косметических средств, предназначенных для разглаживания мимических морщин, повышения тонуса кожи. Молекула обладает регенерирующими свойствами, вызывает отслаивание старого эпителия и быстрое восстановление верхних слоев кожи.

Чтобы получить преимущества витамина Е, его можно использовать как коммерческий косметический продукт или вы можете сами делать различные маски для лица. В состав таких масок, помимо витаминов и эфирных масел, обычно входят мед, яичный желток, сметана или натуральный йогурт.

руб 515 Подробнее

Для красоты волос

Витамин Е способен улучшать внешний вид прически, возвращать им блеск и ускорять рост новых волос. Питательное вещество стимулирует кровообращение в коже головы, влияет на снабжение волосяных фолликулов кислородом и питательными веществами, тем самым нормализуя обменные процессы в клетках и ускоряя рост волос. Согласно многочисленным отзывам, использование масок, шампуней и кондиционеров с токоферолом в составе позволит женщинам забыть о проблемах выпадения волос или секущихся кончиков.

Рецепт натуральной восстанавливающей маски для волос с витамином Е (видео):

ВОССТАНОВЛЕНИЕ Super Hair / Натуральная маска / Витамин AE B6

При беременности и лактации

Витамин Е необходим организму беременной женщины в большом количестве, так как часть вещества идет на нужды плода. Гинекологи советуют начинать прием нутриента еще при планировании зачатия, чтобы нормализовать репродуктивную систему, активировать синтез половых гормонов яичниками. Во время вынашивания это вещество действует как аналог прогестерона: помогает поддерживать беременность, стимулирует созревание и функционирование плаценты и обеспечивает хорошее кровоснабжение плода через плацентарные сосуды. Около 20-30% питательного вещества проходит через плацентарный барьер, что дает возможность всем органам плода нормально развиваться. Витамин предотвращает преэклампсию и эклампсию у женщин во втором или третьем триместре.

Женщинам необходим токоферол во время грудного вскармливания. Активирует синтез пролактина гипофизом, основного гормона, влияющего на грудное вскармливание. С грудным молоком часть действующего вещества попадает в организм малыша.

После 40-50 лет

Гинекологи советуют женщинам старше 40 лет принимать витамин Е, чтобы продлить работу яичников, стимулировать синтез эндогенных половых гормонов – прогестерона и эстрогенов. Во время менопаузы нутриент помогает облегчить проявления менопаузы, снижает частоту приливов и нормализует сон и настроение.

Для профилактики болезней

Витамин Е может предотвратить многие заболевания. Вещество снижает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы, особенно у женщин после 45 лет, за счет нормализации реологических свойств крови, снижения свертываемости, предотвращения образования тромбов. Кроме того, питательное вещество обладает легким гипотензивным действием. Токоферол препятствует развитию атеросклероза, тормозит биосинтез вредного холестерина и его отложение на стенках сосудов.

Витамин Е обладает мощным иммуностимулирующим действием, ускоряет пролиферацию и дифференцировку основных иммунных клеток организма – лимфоцитов, повышает активность клеточного и гуморального иммунитета. Соединение предотвращает возрастные изменения сетчатки и помогает поддерживать остроту зрения. Токоферол помогает поддерживать тонус скелетных мышц и предотвращает атрофию мышц.

Польза витамина Е для женщин заключается в его радиозащитных свойствах – защите клеток от повреждений, вызванных радиацией. Этот механизм связан со способностью питательного вещества предотвращать развитие рака груди у женщин.

Витамин Е в природных источниках

Особенно токоферол содержится в растительных продуктах: кукурузном, подсолнечном, хлопковом масле. В продуктах животного происхождения: яйцах, печени, жирной морской рыбе достаточно полезных веществ.

Таблица: «Количество витамина Е в пище (на 100 г)»

Женщинам необходимо съесть около 3 столовых ложек растительного масла, чтобы получить суточную норму витамина Е. Это довольно большое количество, к тому же не весь витамин всасывается в желудочно-кишечном тракте. Следует помнить, что активная молекула разрушается после нагревания до 90-100 ° С. Для получения питательного вещества рекомендуется добавлять в холодные салаты в качестве заправки растительное масло.

Кому нужно пить добавки

Основные показания к назначению альфа-токоферола женщинам:

• тяжелый предменструальный синдром;
• мышечная слабость, мышечная дистрофия.
• чрезмерное количество «вредного» холестерина и липопротеидов низкой плотности в крови;
• очень болезненные месячные;
• снижение остроты зрения, дегенеративные процессы в сетчатке;
• раздражительность, эмоциональная лабильность;
• неприятные симптомы при климаксе (потливость, приливы, ощущение жара);
• перебои в менструальном цикле;
• повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после 45-50 лет;
• системные воспалительные заболевания соединительной ткани (ревматоидный артрит, волчанка);

Витамин Е очень полезен беременным и кормящим женщинам, но принимать его можно только после сдачи анализов и тщательного обследования у гинеколога. В составе комплексной терапии нутриент можно использовать для лечения хронических заболеваний пищеварительной системы и желчевыводящих путей. В профилактических целях его назначают девушкам на низкокалорийной диете для предотвращения гиповитаминоза.