Пажитник – невероятно интересное и практичное травянистое растение.
Считается, что он полезен при различных заболеваниях и используется в различных лечебных целях.
Однако современная наука недавно начала изучать его настоящую пользу.
Основываясь на имеющихся данных исследований, можно увидеть, что пажитник помогает снизить уровень сахара в крови, повышает уровень тестостерона и улучшает производство молока у кормящих матерей.
Кроме того, пажитник уменьшает воспаление и помогает контролировать уровень холестерина и аппетит. Однако в этой области все еще необходимы дополнительные исследования.
В настоящее время ведутся дополнительные исследования этого мощного лекарственного растения. Будет очень интересно посмотреть, к каким выводам наука придет в ближайшие годы. (1)
Полезные свойства
Пажитник и грудное молоко
Грудное молоко – самая оптимальная пища для новорожденного. Это лучший источник всех питательных веществ, необходимых для развития ребенка. (3)
Но ряд проблем может привести к недостаточной выработке грудного молока. (3)
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, обычно используются для лечения. Однако исследователи считают, что пажитник может быть безопасной естественной альтернативой.
14-дневное исследование 77 молодых матерей показало, что употребление травяного чая из пажитника дает больше молока, что помогает младенцам набирать вес. (4)
В другом исследовании 66 матерей были разделены на три группы: первая принимала травяной чай с пажитником, вторая – плацебо с похожим вкусом, а третья – ничего.
В результате ученые обнаружили относительно большое увеличение выработки грудного молока: объем сцеженного грудного молока в контрольной группе и группе плацебо увеличился на 34 мл, а в группе, получавшей чай из пажитника, – на 73 мл. (5)
В этих исследованиях вместо добавки использовался травяной чай. Полноценные добавки, вероятно, будут иметь аналогичный эффект. (5, 6)
Имеющиеся исследования обнадеживают. Однако, если у вас есть проблемы с выработкой грудного молока, сначала проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.
Производство:
Доступные исследования показывают, что пажитник может увеличить выработку грудного молока и, следовательно, скорость набора веса у младенцев.
Влияет на уровень тестостерона у мужчин
Одной из основных причин, по которой мужчины принимают добавки пажитника, является его способность повышать уровень тестостерона.
Многочисленные исследования подтверждают положительное действие этого растения: оно повышает уровень тестостерона, повышает либидо и многое другое.
В одном исследовании исследователи оценили эффект от приема добавки пажитника в дозе 500 мг в день в сочетании с 8-недельной программой подъема тяжестей. 30 студентов колледжа участвовали в четырех тренировках в неделю, половина из которых принимала дополнительные добавки. (7)
Ученые заметили повышение уровня тестостерона в группе пажитника. В то же время в контрольной группе наблюдалось небольшое снижение уровня тестостерона. Кроме того, в группе пажитника также было снижение жировых отложений на 2%. (7)
В 6-недельном исследовании изменений сексуальной функции и либидо 30 мужчин получали 600 мг пажитника в день. Большинство испытуемых сообщили об увеличении силы и улучшении сексуальной функции. (восемь)
Производство:
Несмотря на необходимость дополнительных исследований, первоначальные исследования показывают, что пажитник может повышать уровень тестостерона и улучшать сексуальную функцию у мужчин.
Пажитник помогает контролировать состояние при диабете и уровень сахара в крови
Самое впечатляющее исследование пажитника – то, как он влияет на такое метаболическое состояние, как диабет.
По-видимому, он оказывает благотворное влияние на пациентов с диабетом как 1-го, так и 2-го типа и в целом улучшает толерантность к углеводам у здоровых людей, не страдающих диабетом. (9, 10, 11)
В одном исследовании ученые добавляли 50 граммов порошка семян пажитника к обедам и ужинам людей с диабетом 1 типа в течение 10 дней.
Они обнаружили улучшение уровня сахара в крови и моче на 54%, а также снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП. (12)
В другом исследовании участники, не страдающие диабетом, которые принимали пажитник, испытали снижение уровня сахара в крови на 13,4% в течение 4 часов после приема добавки. (13)
Этот положительный эффект может быть связан со способностью пажитника улучшать функцию инсулина. Также возможно, что, частично наблюдаемый в исследованиях с использованием цельного порошка или семян пажитника, эффект может быть связан с высоким содержанием клетчатки. (14)
Производство:
Были проведены значительные исследования, подтверждающие роль пажитника в регулировании уровня сахара в крови и лечении диабета 1 и 2 типа.
Другие преимущества пажитника
В альтернативной медицине пажитник используется для лечения самых разных заболеваний.
Однако многие из этих характеристик еще недостаточно изучены, поэтому сделать однозначные заявления невозможно.
Предварительные исследования показывают, что пажитник может помочь в следующих случаях:
Контроль аппетита. На данный момент три исследования показали, что пажитник помогает снизить потребление жира и снизить аппетит. 14-дневное исследование показало, что субъекты спонтанно снижали потребление жира в среднем на 17%. (15, 16, 17)
Уровень холестерина. Есть некоторые доказательства того, что пажитник может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов. (18, 19)
Боль в животе. Двухнедельное пилотное исследование людей, часто страдающих изжогой, показало, что пажитник помогает облегчить симптомы заболевания. Интересно, что его действие соответствовало действию антацидов. (ветры)
Воспаление. Было показано, что пажитник оказывает противовоспалительное действие на крыс и мышей. Чтобы подтвердить этот эффект на людях, необходимы дополнительные исследования. (21, 22)
Также по некоторым непроверенным данным представителей народной медицины пажитник помогает при язвенном колите и ряде других заболеваний. (23, 24)
Производство:
Несмотря на необходимость дополнительных исследований, первоначальные данные свидетельствуют о том, что пажитник имеет ряд впечатляющих преимуществ.
Как принимать добавки пажитника?
Пажитник можно использовать в различных формах и концентрациях, поэтому универсальных рекомендаций по дозировке не существует.
Кроме того, доза может варьироваться в зависимости от желаемого эффекта.
В исследованиях тестостерона обычно использовалось около 500 мг экстракта пажитника. Однако в некоторых исследованиях дозировка составляла до 1000–2000 мг.
Для цельных семян эффективной считается дозировка 2-5 граммов, хотя эта величина сильно варьируется от исследования к исследованию.
При приеме добавок пажитника лучше всего начинать с 500 мг в день, а через 2-3 недели, если нет побочных эффектов, увеличить дозировку до 1000 мг.
Пажитник можно принимать до или во время еды. Однако, поскольку он помогает контролировать уровень сахара в крови, имеет смысл принимать его вместе с наиболее богатой углеводами едой дня.
Производство:
Количество пажитника, которое вам нужно, зависит от типа добавки, которую вы выбираете, и ваших целей. При приеме добавки в форме таблеток рекомендуемая дозировка составляет около 500-1000 мг в день.
Безопасность и побочные эффекты
Многочисленные исследования на животных были проведены для изучения безопасности семян пажитника и добавок.
По имеющимся данным, пажитник безопасен для здоровых людей. Исследования не показали отрицательных эффектов. Побочные эффекты начали появляться, когда дозировка добавки была примерно в 50 раз больше рекомендуемой. (23, 25, 26)
Кроме того, в доступных исследованиях не сообщалось о каких-либо серьезных проблемах со здоровьем, связанных с приемом рекомендованной дозировки добавки у людей.
Однако, как и в случае с любой добавкой, время от времени сообщалось о таких побочных эффектах, как диарея и расстройство желудка.
Пажитник может привести к снижению аппетита. Многие люди получают от этого пользу, кроме людей с расстройствами пищевого поведения и тех, кто пытается набрать вес. (16)
Кроме того, некоторые люди заметили странный, слегка сладковатый запах тела, возникающий при приеме этой добавки, но эти данные ничем не подтверждаются.
А поскольку пажитник снижает уровень сахара в крови, следует соблюдать осторожность при приеме его в сочетании с противодиабетическими препаратами и другими добавками, которые также снижают уровень сахара в крови.
Перед приемом каких-либо добавок обязательно проконсультируйтесь со специалистом. И самое главное – не превышайте рекомендованную безопасную дозировку!
Производство:
Люди могут испытывать легкие побочные эффекты. Хотя пажитник в целом безопасен, если соблюдаются рекомендации по дозировке.
