Перуанская мака: натуральное средство для повышения сексуального влечения

Перуанская мака – это корнеплод, богатый антиоксидантами и питательными веществами, такими как витамин С, медь и железо.

В лечебных целях это растение использовалось на протяжении многих тысячелетий; Считается, что он улучшает сексуальное здоровье и либидо, а также нормализует уровень гормонов и улучшает настроение, память и уровень энергии.

Мака широко доступна в капсулах, порошках, экстрактах и ​​в жидкой форме в магазинах здорового питания, аптеках и специализированных интернет-магазинах.

Добавляйте его в коктейли или перед тренировкой, чтобы повысить уровень энергии.

В сочетании с обильной диетой и здоровым образом жизни одна-две столовые ложки мака помогут вам еще больше улучшить свое здоровье и качество жизни.

Что такое мака?

Научное название маков – Lepidium meyenii. Его также иногда называют перуанским женьшенем.

Это растение встречается в основном в Андах в центральной части Перу, в суровых условиях и на очень больших высотах – более 13000 футов (4000 метров).

Мака является крестоцветным овощем и поэтому ассоциируется с брокколи и цветной капустой, белокочанной и капустой. В Перу это растение уже много веков активно используют не только в лечебных целях, но и в кулинарии. (1)

Основная съедобная часть мака – это корень, который растет под землей. Есть корни разной окраски: от белого до черного.

Обычно корень маки сушат и употребляют в виде порошка. Он также доступен в форме капсул и жидкого экстракта.

Порошок корня маки имеет землистый ореховый вкус, который некоторым может не понравиться. Многие диетологи добавляют этот порошок в коктейли, каши и десерты.

Однако следует отметить, что исследования маки все еще находятся в зачаточном состоянии.

Большинство исследований являются небольшими, проводятся на животных и / или компаниями, которые производят или продают добавки из корня маки.

Полезные свойства

Мака очень питательна

Порошок корня маки невероятно питателен. Это отличный источник ряда важных для организма витаминов и минералов. (2)

28 грамм измельченного корня маки содержат:

• Железо: 23% от РСНП
• Витамин C: 133% от РСНП
• Клетчатка: 2 грамма
• Жиры: 1 грамм
• Марганец: 10% от РСНП
• Калорий: 91
• Белок: 4 грамма
• Калий: 16% от РСНП
• Углеводы: 20 г
• Витамин B6: 15% от РСНП
• Медь: 85% от РСНП

Корень мака – отличный источник углеводов; в нем мало жира и достаточно клетчатки. Он также богат некоторыми важными витаминами и минералами, такими как витамин С, медь и железо.

Кроме того, корень мака содержит различные растительные соединения, включая глюкозинолаты и полифенолы. (1, 3, 4)

Производство:

Порошок корня маки – отличный источник углеводов. Кроме того, он богат различными питательными веществами, включая витамин С, медь и железо, и содержит биоактивные растительные компоненты.

Повышает либидо у мужчин и женщин

Снижение полового влечения – распространенная проблема у взрослых.

В результате существует чрезвычайно высокий интерес к травам и растениям, которые могут естественным образом повышать либидо.

Мака широко рекламировалась как эффективное средство для секса. И это утверждение подтверждено научными исследованиями. (5)

Обзор 4 рандомизированных клинических испытаний, проведенный в 2010 году с участием 131 человека, выявил доказательства того, что мака увеличивает сексуальное желание как минимум в течение шести недель потребления. (6)

Производство:

Мака увеличивает сексуальное желание как у мужчин, так и у женщин.

Повышает фертильность у мужчин

Когда речь идет о мужской фертильности, важно качество и количество спермы.

сообщается, что корень мака увеличивает фертильность у мужчин. (7, 8)

В недавнем обзоре обобщены результаты пяти небольших исследований. Было показано, что мака улучшает качество спермы как у бесплодных, так и у здоровых мужчин. (девять)

В одном исследовании, включенном в обзор, участвовали девять здоровых мужчин, которые получали добавки корня маки в течение четырех месяцев. В результате ученые отметили увеличение объема, количества и подвижности сперматозоидов. (7 8)

Производство:

Мака обладает способностью увеличивать производство и качество спермы, что может помочь увеличить фертильность у мужчин.

Помогает облегчить симптомы менопаузы

Менопауза – это время в жизни женщины, когда ее менструальный цикл наконец прекращается.

Естественное снижение уровня эстрогена, которое происходит в это время, может вызвать множество неприятных симптомов, таких как приливы, сухость влагалища, перепады настроения, нарушения сна и раздражительность.

Обзор четырех исследований с участием женщин в период менопаузы показал, что мака помогает облегчить симптомы этого состояния, включая приливы и проблемы со сном. (10)

Кроме того, исследования на животных показали, что мака помогает поддерживать здоровье костей. После менопаузы увеличивается риск остеопороза. (11, 12, 13)

Производство:

Мака помогает облегчить симптомы менопаузы, включая приливы и беспокойный сон.

Улучшает настроение

Несколько исследований показали, что мака может улучшить настроение.

это было связано с уменьшением симптомов тревоги и депрессии, особенно у женщин в постменопаузе. (14, 15, 16)

Мака содержит вещества, известные как флавоноиды. Считается, что они, по крайней мере частично, несут ответственность за психологическое воздействие этой добавки. (15)

Производство:

Мака помогает улучшить психологическое самочувствие и настроение, снимая депрессию и беспокойство, особенно у женщин в период менопаузы.

Повышает уровень энергии и спортивную активность

Порошок корня мака – популярная добавка среди бодибилдеров и спортсменов.

Считается, что он способствует увеличению мышечной массы, силы и энергии, а также улучшает спортивные результаты.

Исследования на животных показали, что эта добавка также улучшает выносливость. (17, 18, 19)

Кроме того, небольшое исследование с участием восьми велосипедистов показало, что после 14 дней приема экстракта мака время, необходимое участникам для прохождения 40-километрового велопробега, улучшилось. (ветры)

В настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих пользу мака для увеличения силы или мышечной массы.

Производство:

Прием добавок мака может помочь улучшить спортивные результаты, особенно во время упражнений на выносливость. Однако их эффективность для увеличения мышечной массы и силы еще не изучена.

Защищает кожу от солнца

Ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца могут повредить незащищенную кожу и вызвать ожоги.

Со временем УФ-излучение приводит к появлению морщин и увеличивает риск рака кожи. (21)

сообщается, что нанесение экстракта мака на кожу помогает защитить ее от вредного ультрафиолетового излучения. (1, 22)

Одно исследование показало, что экстракт мака, нанесенный на кожу пяти крыс в течение трех недель, помог предотвратить повреждение кожи, вызванное ультрафиолетом. (23)

Этот защитный эффект связан с полифенольными антиоксидантами и глюкозинолатами, содержащимися в этом растении. (24)

Однако следует учитывать, что экстракт мака не может заменить обычный солнцезащитный крем. Кроме того, он является защитным, только если наносить его непосредственно на кожу, а не употреблять в пищу.

Производство:

Нанесение экстракта мака на кожу потенциально помогает защитить ее от УФ-излучения.

Улучшает память и способности к обучению

Мака улучшает работу мозга. (25)

Кстати, перуанцы традиционно используют его для улучшения успеваемости своих детей в школе. (1, 26)

Исследования на животных показали, что мака улучшает память и способность к обучению у грызунов с проблемами памяти. (27, 28, 29, 30)

В этом плане черный мак эффективнее других сортов. (29)

Производство:

сообщается, что мак, особенно черный мак, улучшает память и способность к обучению.

Уменьшает размер предстательной железы

Предстательная железа – это железа, встречающаяся только у мужчин.

У пожилых мужчин часто встречается доброкачественная гиперплазия предстательной железы, при которой увеличивается предстательная железа. (31)

Увеличенная простата может привести к проблемам с мочеиспусканием, поскольку она окружает канал, по которому моча выходит из организма.

Несколько исследований на грызунах показали, что красный мак помогает уменьшить размер предстательной железы. (32, 33, 34, 35)

Эксперты предполагают, что этот эффект красного мака на предстательную железу связан с высокой концентрацией глюкозинолатов, соединений, которые также связаны со снижением риска рака простаты. (36)

Производство:

У пожилых мужчин часто наблюдается увеличение простаты, что может привести к проблемам с мочеиспусканием. Исследования на животных показали, что красный мак помогает уменьшить размер предстательной железы.

Способ применения

Добавки из корня маки легко адаптируются к любой диете.

Принимайте их в капсулах или добавляйте порошок в коктейли, хлопья, выпечку, батончики и многое другое.

Оптимальная дозировка для медицинского применения не установлена. В исследованиях обычно применялась доза от 1,5 до 5 граммов в день.

Вы можете найти эту добавку в некоторых супермаркетах, магазинах здорового питания и различных интернет-магазинах. Например, Amazon предлагает большой выбор добавок мака, который также сопровождается тысячами интересных обзоров и обзоров.

Мака выпускается в виде порошка, капсул по 500 мг или жидкого экстракта.

Желтый мак – наиболее доступный вид добавок, но более темные сорта, такие как красный и черный мак, обладают более биологическими свойствами. (32, 37)

Производство:

Добавки из корня маки легко адаптируются к любой диете; их можно купить во многих специализированных магазинах и супермаркетах.

Меры предосторожности

Для большинства людей мак безопасен. (38, 39, 40)

Его использование связано с минимальным риском побочных эффектов. Однако некоторым людям все же необходимо соблюдать особую осторожность при приеме этой добавки.

Если у вас проблемы с щитовидной железой, придерживайтесь умеренного потребления маки, а также избегайте ее в сыром виде. Это связано с тем, что мак содержит строгенные факторы – вещества, которые могут нарушить функцию щитовидной железы, особенно у тех, у кого уже есть подобные проблемы. Если у вас гипотиреоз или проблемы с щитовидной железой, обязательно поговорите со своим врачом о приеме добавок корня маки.

Поскольку мака влияет на уровень гормонов, врачи рекомендуют избегать ее употребления людям, принимающим гормональные препараты для лечения таких состояний, как рак груди или простаты, или других серьезных заболеваний. Людям с высоким кровяным давлением также рекомендуется прекратить прием мака, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

Наконец, следует отметить, что в настоящее время проведено слишком мало исследований безопасности мака для беременных и кормящих женщин. По этой причине также рекомендуется воздержаться от приема этой добавки.

Почитать отзывы и купить перуанский мак можно в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку, когда разместите свой первый заказ, и магазин будет выплачивать нам небольшой процент от прибыли от вашей покупки. Это позволяет сэкономить, а мы поддерживаем работу сайта и редакции. Спасибо!