Омега-3

Омега-3 (англ. Omega-3) – невероятно важная группа жирных кислот для поддержания биохимических и физиологических процессов человеческого тела. О пользе этих кислот было известно еще в начале прошлого века, но настоящая популярность к ним пришла относительно недавно. В чем именно ценность Омега-3 и какова их роль в жизни человека, вы можете узнать из нашей статьи.

Содержание

1. Жирные кислоты омега-3
2. Омега-3: состав
3. В дополнение к ним, следующие кислоты входят в группу Омега-3
4. Омега 3-6-9
5. Омега-3: продукты
6. Омега-3: в рыбе
7. Омега-3: свойства
8. Омега-3: для чего они нужны?
9. Омега-3: применение
10. Омега-3: антиоксидант
11. Омега-3: кардио
12. Омега-3: давление
13. Омега-3: потеря веса
14. Омега-3: холестерин
15. Омега-3: для женщин
16. Омега-3: для мужчин
17. Омега-3: для волос
18. Омега-3: для кожи
19. Омега-3: во время беременности
20. Омега-3: для детей
21. Омега-3: маленькие
22. Омега-3: добавка
23. Омега-3: с витамином Е
24. Омега-3: капсулы
25. Омега-3: Солгар
26. Омега-3: Now Foods
27. Омега-3: масло
28. Омега-3: производители
29. Омега-3: США
30. Омега-3: аналоги
31. Омега-3: в аптеке
32. Омега-3: инструкция
33. Омега-3: дозировка
34. Омега-3: как принимать
35. Омега-3: противопоказания
36. Омега-3 следует полностью прекратить для тех, у кого есть:
37. Омега-3: купить, цена
38. Омега-3: обзоры

Омега-3: жирные кислоты

Группа веществ Омега-3 называется полиненасыщенными жирными кислотами. Их особенность – наличие нескольких двойных связей между атомами углерода. Эти жирные кислоты не производятся в организме человека, поэтому относятся к незаменимым.

Омега-3: состав

Омега-3 содержат одновременно 10 жирных кислот, но только 4 из них считаются действительно важными для человека, а именно:

• эйкозапентаеновая кислота,
• альфа-линоленовая.
• докозагексаеновая кислота,

Помимо них в состав группы Омега-3 входят следующие кислоты

• тетракозапентаеновая кислота,
• докозапентаеновая кислота,
• эйкозатриен,
• клупанодон,
• эйкозатетраеновая,
• тетракозагексаеновая.
• тупой,

Омега 3-6-9

Многие знают, что помимо Омега-3 существуют и другие ненасыщенные жирные кислоты, а именно Омега-6 и Омега-9, и все они зависят друг от друга. Для поддержания здоровья необходимо, чтобы эти кислоты постоянно находились в определенном балансе. Следовательно, оптимальным соотношением Омега-3 к Омега-6 считается диапазон от 6: 3 до 5: 1. К сожалению, рацион современного человека устроен таким образом, что он получает избыток Омега-6 и Омега 9 и в то же время получает меньше Омега-3. Эта ситуация медленно, но верно приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и нарушения мозгового кровообращения.

Конечно, и Омега-6, и Омега-9 по-своему важны для организма. Первые отвечают за свертывание крови и здоровье кожи, а вторые обладают противовоспалительным действием и способствуют регенерации суставов. Однако, в отличие от Омега-3, их дефицит встречается крайне редко, поэтому дополнительный прием пищевых добавок под названием Омега-3-6-9 следует использовать только тогда, когда это действительно необходимо. Например, такая ситуация возникает, если у человека нарушено усвоение питательных веществ из пищи. Бесконтрольный прием таких средств может наоборот усилить имеющийся дисбаланс в организме и вызвать развитие различного рода патологий.

Омега-3: продукты

Пополнить запасы омега-3 просто: есть много продуктов, содержащих эти жирные кислоты. Рыба и морепродукты на первом месте по содержанию этого незаменимого вещества: всего двух порций этих блюд в неделю достаточно, чтобы поддерживать уровень Омега-3 в организме на нужном уровне.

Людям, которые по каким-либо причинам не едят рыбу, следует обратиться к растительной пище, которая также очень богата омега-3:

• льняное масло и льняное семя,
• масло черного тмина,
• семена чиа,
• овощи и зелень – брокколи, цветная и пекинская капуста, шпинат, фасоль,
• рапсовое масло,
• масло примулы вечерней,
• водоросли – хлорелла и спирулина.
• орехи
• кунжутное масло,

Важным нюансом является то, что кислоты Омега-3, такие как витамин С, разрушаются при термической обработке. Поэтому наибольшее предпочтение следует отдавать слабосоленой или консервированной рыбе в масле, сырым овощам и свежей зелени.

Омега-3: в рыбе

Как уже было сказано, основным источником жирных кислот омега-3 является рыба, а точнее ее жирные и полужирные виды, обитающие в холодных водах: лосось, палтус, форель. Омега-3 также изобилуют наиболее доступными для жителей России видами: сельдью, скумбрией, тунцом, сардинами и скумбрией. Но пресноводная рыба в этом смысле намного беднее и особой ценности не имеет.

Омега-3: свойства

Если говорить о полезных свойствах Омега-3, то можно утверждать, что без них не могла бы работать ни одна из жизненно важных систем человеческого организма. Вот лишь основные направления их действия:

1. снизить уровень так называемого «плохого» холестерина;
2. помогают повысить эластичность сосудов и снизить риск развития атеросклероза;
3. положительно влияют на клетки кожи, головного мозга, суставов, репродуктивной системы и сетчатки глаза;
4. улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить вероятность инсульта и инфаркта;
5. укрепить иммунную систему;
6. они являются строительным материалом для эндокринной и нервной систем, а также для мозга;
7. регулировать количество сахара в крови;
8. снимают воспаление.

Омега-3: для чего полезны?

О том, чем полезны кислоты Омега-3, можно говорить долго. Они призваны выполнять в организме огромное количество важных функций. Прежде всего, следует сказать, что без Омега-3 невозможно производство так называемых тканевых гормонов – веществ, которые принимают участие во многих внутриклеточных и интерстициальных процессах. Малейшее нарушение их деятельности может спровоцировать возникновение хронических заболеваний и других патологий.

Преимущества омега-3 заключаются в том, что они играют важную роль в формировании клеточных мембран. В первую очередь, речь идет о клетках мозга и мужских репродуктивных клетках.

Адекватное потребление этих жирных кислот также чрезвычайно важно для формирования детского мозга. Эти кислоты мало влияют на зрелый мозг взрослого человека, но способствуют восстановлению нарушенных нервных процессов: памяти, внимания и скорости мысли.

Омега-3 также полезны для нервной системы. Они напрямую влияют на выработку гормона стресса кортизола, помогая снять нервное напряжение.

Омега-3: применение

Хотя Омега-3 не являются лекарственными средствами, они обладают действием, близким к фармакологическому, что определяет их использование в терапевтической практике. Вот основные показания к их медицинскому применению:

1. сердечно-сосудистые заболевания – инфаркт миокарда, артериальная гипертензия, гипертония;
2. диабет;
3. заболевания суставов – ревматоидный артрит, артроз, остеохондроз;
4. бронхиальная астма;
5. заболевание почек – хроническая почечная недостаточность, гломерулонефрит;
6. нарушения в работе желудочно-кишечного тракта – болезнь Крона, язвы, язвенный колит;
7. ожирение;
8. болезнь Альцгеймера;
9. кожные заболевания – псориаз и экзема;
10. злокачественные новообразования.

Омега-3: антиоксидант

Так же, как селен и бета-каротин, вещества Омега-3 являются мощными антиоксидантами, например, помогая выводить из организма свободные радикалы. Именно этот факт объясняет важность этих жирных кислот в профилактике и лечении рака. Кроме того, антиоксиданты выполняют еще одну функцию – они тормозят процесс старения клеток, что, несомненно, влияет на общее состояние организма и продолжительность жизни человека.

Омега-3: кардио

О том, что кислоты Омега-3 невероятно полезны для сердечной системы человека, было известно давно. Именно по этой причине жители северных приморских регионов, регулярно употребляющие жирную рыбу, крайне редко болеют сердечными заболеваниями. Как жирные кислоты омега-3 влияют на сердечно-сосудистую систему? Фактически они действуют одновременно в нескольких направлениях:

1. предотвратить скопление холестерина на стенках артерий;
2. вывести из организма лишний холестерин;
3. регулировать частоту сердечных сокращений;
4. нормализовать артериальное давление;
5. предотвратить образование в сосудах больших тромбов;
6. повышают эластичность сосудов.

Омега-3: давление

По результатам клинических исследований, проведенных американскими учеными, был сделан вывод, что жирные кислоты Омега-3 способствуют снижению артериального давления. Согласно полученным данным, всего 3 грамма рыбьего жира в день достаточно для нормализации повышенных показателей. Недаром рыба, обитающая в холодных северных морях, является одним из важнейших компонентов рациона гипертоников.

Омега-3: для похудения

До сих пор нет четких доказательств того, что жирные кислоты омега-3 полезны для похудания, но некоторые исследования показывают, что это правда. Известно, что здоровая потеря веса невозможна без диеты, и это часто является основной проблемой при похудании. Как и гарциния камбоджийская и ягоды годжи, омега-3 помогают контролировать аппетит и помогают дольше чувствовать сытость. Кроме того, эти кислоты стимулируют сжигание жировых отложений для получения энергии, поэтому процесс похудания в их присутствии намного эффективнее.

Омега-3: холестерин

Группа омега-3 жирных кислот, а точнее две из них, играет важную роль в борьбе с избыточным холестерином. Это эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Они снижают концентрацию липопротеинов низкой плотности и триглицеридов, из которых образуются холестериновые бляшки. В то же время эти кислоты увеличивают количество липопротеинов высокой плотности, поглощающих холестерин. Следовательно, адекватное потребление омега-3, особенно в сочетании с коэнзимом Q10, является неотъемлемой частью борьбы за поддержание очищения сосудов.

Омега-3: для женщин

Омега-3 жирные кислоты необходимы всем людям, но их роль особенно важна для женщин. На это есть несколько причин:

• во-первых, они помогают снять болезненные спазмы мышц матки в критические дни;
• в-третьих, полиненасыщенные кислоты поддерживают высокий уровень кальция в организме и увеличивают плотность костей, предотвращая возникновение остеопороза – заболевания, типичного для женщин зрелого возраста.
• во-вторых, диета, обогащенная Омега-3, снижает риск развития рака груди почти на треть;

Омега-3: для мужчин

Недавние исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут быть полезны для мужчин с любым типом репродуктивных проблем. По мнению ученых, регулярный недостаток этих полиненасыщенных жирных кислот в рационе у доброй половины человечества приводит к проблемам с мочеполовой системой, таким как рак и аденома простаты, увеличение предстательной железы и простатит. Кроме того, низкое потребление Омега-3 является одной из причин снижения подвижности и количества сперматозоидов и, следовательно, бесплодия. Эксперты серьезно предполагают, что добавление омега-3 жирных кислот в некоторых случаях может быть альтернативой экстракорпоральному оплодотворению.

Омега-3: для волос

Жирные кислоты омега-3 невероятно важны для роста и здоровья волос. Их отсутствие в рационе обязательно скажется на состоянии волос – волосы станут ломкими, тусклыми и безжизненными.

Если присутствуют все симптомы дефицита Омега-3, вам следует немедленно начать лечение. Во-первых, необходимо устранить внутренний дефицит этих кислот с помощью рыбьего жира или других препаратов. Как правило, первые результаты заметны уже через пару недель после начала терапии: волосы приобретают здоровый и ухоженный вид, прекращается выпадение волос и исчезает перхоть.

Второй шаг в восстановлении поврежденных волос – масляные маски с рыбьим жиром. Например, для борьбы с секущимися кончиками рекомендуется смесь подогретого рыбьего жира и миндального масла или масла виноградных косточек. Для ускорения роста волос отлично подойдет маска с рыбьим жиром, кокосовым маслом и алоэ вера.

Омега-3: для кожи

Говоря о пользе омега-3 жирных кислот для кожи, нельзя не упомянуть тот факт, что три из них одновременно входят в состав рогового слоя. Они обеспечивают удержание влаги в слоях эпидермиса и предотвращают сухость и шелушение.

Кроме того, Омега-3 действуют в нескольких других областях, а именно:

• способствует устранению прыщей, псориаза и других кожных заболеваний, вызванных гормональным дисбалансом в организме;
• они подавляют процесс старения кожи, способствуя синтезу коллагена.
• бороться с хроническим воспалением и угревой сыпью;

Омега-3: при беременности

Омега-3, наряду с фолиевой кислотой, йодом и магнием, абсолютно необходимы во время беременности. Именно в этот период формируются отделы головного мозга и нервной системы плода, и этот процесс невозможен без полиненасыщенных жирных кислот. Поэтому женский организм вынужден ежедневно отказываться от примерно 2 граммов этих веществ с пользой для малыша. Конечно, чтобы пополнить свои запасы, беременная женщина должна получать большое количество Омега-3 с пищей. Однако при наличии токсикоза это довольно проблематично, поэтому оптимальным вариантом будет использование специальных пищевых добавок с рыбьим жиром. В противном случае недостаток Омега-3 может вызвать депрессию, поздний токсикоз или преждевременные роды.

Омега-3: для детей

Сегодня много говорят о пользе Омега-3 для детей. Современная реальность такова, что организм малыша не получает огромное количество необходимых для развития веществ, включая витамин А, триптофан, лизин, аргинин и, конечно же, полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе Омега 3. Последние отвечают за обменные процессы, иммунитет, рост и развитие ребенка.

Исследования показали, что почти половина детей испытывает дефицит этих веществ. Это характеризуется значительным снижением работоспособности их мозга, гиперактивностью, тревожностью и нарушениями сна. Дополнительный прием полиненасыщенных жиров способствует улучшению памяти, повышению концентрации внимания, что, несомненно, сказывается на успеваемости в школе в период учебы.

Омега-3: детский

Мало кто из детей соглашается принимать лекарства, какими бы полезными они ни были, поэтому для детей созданы специальные препараты Омега-3. Чтобы ребенок наслаждался необходимыми его организму жирными кислотами, производители экспериментируют не только со вкусом, но и с формой этих пищевых добавок.

1). Например, американская компания Gummi King производит мармеладные конфеты «Омега-3 DHA Omega-3 Gummi for Kids» в виде мармеладных конфет со вкусом лимона, клубники и апельсина (60 штук). Такое полезное лакомство наверняка немного понравится привередливым едокам. Родители же могут быть уверены, что кроме необходимых веществ ребенок не получит ничего лишнего: препарат сделан из качественных ингредиентов, а все красители и ароматизаторы, входящие в его состав, полностью натуральные.

2). Для младенцев в возрасте от 1 года идеально подходит жидкий клубничный вкус Nordic Naturals Omega-3 Children’s DHA, Strawberry, 530mg. Эта формула изготовлена ​​из жира дикой арктической трески, каждая партия которого тщательно проверяется, чтобы гарантировать отсутствие загрязнения токсинами и тяжелыми материалами. В отличие от обычного рыбьего жира этот препарат имеет приятный вкус и запах, поэтому детям его нравится пить.

Омега-3: БАД

Ввиду того факта, что большинство людей редко соблюдают диету, которая обеспечивает необходимое потребление омега-3 вместе с пищей, возникла необходимость в создании пищевых добавок, которые помогают восполнить содержание этих кислот в организме. Обычно эти препараты получают из подкожного жира тюленей или лососевых. Современная фармакология предлагает как однокомпонентные, так и комбинированные добавки к пище, которые помимо Омега-3 содержат сопутствующие вещества, например экстракты гинкго билоба, боярышника, корня солодки, пустырника, зверобоя и астаксантина, глюкозамина, хондроитина и др. эти дополнительные ингредиенты положительно влияют на усвоение основных компонентов или имеют аналогичный эффект. Такие средства достаточно хорошо выполняют свои задачи и являются отличным дополнением к ежедневному рациону, но только при условии, что процентное содержание в них рыбьего жира не менее 30%.

Омега-3: с витамином Е

Сегодня часто можно встретить комбинированные препараты, содержащие рыбий жир как источник Омега-3 и витамина Е. Эта комбинация не случайна и имеет научную основу. Дело в том, что сами жирные кислоты Омега-3 химически очень нестабильны и без витамина Е в организме некоторые из них просто разрушаются.

Омега-3: капсулы

По мнению большинства экспертов, капсулы с рыбьим жиром являются оптимальной формой высвобождения омега-3 жирных кислот. На это есть несколько причин:

• в капсулах рыбий жир надежно защищен от окисления, происходящего при контакте с воздухом;
• капсулы удобнее в плане расчета дозировки;
• капсулы растворяются непосредственно в кишечнике, поэтому их прием не вызывает неприятных ощущений;
• капсулы безвкусные, что особенно актуально для детей и беременных.

Часто качественные инкапсулированные препараты Омега-3 помимо рыбьего жира содержат такие ценные компоненты, как масло морских водорослей, кальмаров и креветок, которые значительно повышают эффективность готового препарата.

Омега-3: Solgar

3). Большой популярностью пользуются продукты омега-3 от американской компании Solgar. Потребители часто выбирают известную американскую компанию Solgar и ее продукт тройной силы Омега-3 ЭПК и ДГК, тройная сила, 950 мг, который содержит 100 высококонцентрированных желатиновых капсул. Стоит отметить, что Solgar производит несколько тысяч различных пищевых добавок, а не только Омега-3, и успешно продает их по всему миру. Многие знают, что продукция Solgar отличается премиальным качеством своей продукции, поэтому стоимость ее продукции несколько выше.

Омега-3: Now Foods

4). Омега-3 также известны во всем мире и пользуются уважением в компании Now Foods, которая успешно их производит. Многие покупатели из России, Украины, Италии, Германии и многих других стран выбирают Омега-3 от проверенной компании Now Foods, в частности, очень популярна такая упаковка «Омега-3, 180 EPA / 120 DHA», их 200 капсулы в баночке в студенистой оболочке. Большинство людей предпочитают Now Foods Omega-3 за их высокое качество и низкие цены.

Омега-3: масло

В нашей стране традиционной формой Омега-3 является масло или, как известно, рыбий жир, получаемый из печени трески. Препарат представляет собой прозрачное вещество желтоватого цвета со своеобразным рыбным запахом и вкусом. Как правило, помимо Омега-3 в нем содержатся жирорастворимый витамин А, витамин D и минералы: марганец, железо, йод и другие. Мало кто сомневается в пользе этого продукта, но многие отказываются его принимать, ссылаясь на неприятный вкус. Между тем, жидкая форма Омега-3 имеет ряд преимуществ перед аналогами:

• натуральный рыбий жир не вызывает побочных эффектов, например, аллергии на образующуюся студенистую оболочку;
• о качестве препарата несложно судить по внешнему виду и вкусовым качествам.
• масло легко добавлять в готовые блюда: супы или каши;

В конце концов, современная фармакология решила проблему неприятного вкуса рыбьего жира, добавив в препарат натуральные ароматизаторы.

Омега-3: производители

Каждый, кто задумывался о покупке Омега-3, сталкивается с вопросом, какого производителя лекарства выбрать. На самом деле, основная составляющая всех фондов должна быть одинаковой, так как же объяснить невероятно широкий разброс цен? Итак, давайте проясним ситуацию. Фактически, рыбий или рыбий жир используется в качестве основы каждой рецептуры омега-3. Первый получают из мышечной ткани рыбы, поэтому он немного дороже, но и более экологически безопасен. Второй – на основе печени рыбы, которая дешевле, но в то же время не всегда безопасна. Ведь, как известно, именно в печени концентрируются токсины, которые тоже могут попасть в рыбий жир. Это зависит от вида жира, используемого при производстве того или иного препарата, и зависит его стоимость. К счастью, более дешевый рыбий жир не всегда представляет потенциальную угрозу для здоровья. Всемирно известные производители добавок Омега-3 производят продукты, соответствующие всем протоколам безопасности. К таким компаниям относятся, например, мировые лидеры Nordic Naturals и Carlson Labs.

Омега-3: США

Добавки омега-3 невероятно популярны в Соединенных Штатах. В отличие от нашей страны, эти препараты даже получили статус наркотиков в Америке. Неудивительно, что большая часть Омега-3 производится именно там. Большой спрос на американские лекарства обусловлен еще и тем, что все они в обязательном порядке контролируются на соответствие протоколам Ассоциации аналитических сообществ на наличие 32 токсичных веществ. Если вы прочитаете обзоры в сети, то увидите, что большинство положительных отзывов поступают от омега-3 американского производства. Из этого можно сделать вывод, что они самые эффективные. Кстати, на сайте ниже представлен самый большой выбор проверенных продуктов Омега-3 из США по доступным ценам.

Омега-3: аналоги

Покупатели часто спрашивают: а есть ли аналоги Омега-3? Ответ на этот вопрос однозначен: полиненасыщенные жирные кислоты этой группы не имеют аналогов как таковых, поскольку химическим путем невозможно полностью воспроизвести состав таких сложных веществ. Что касается альтернативы лекарствам зарубежного производства, то можно сказать, что в аптеках найти аналог, близкий к ним по составу, вполне возможно, но БАД от известных российских производителей намного дороже аналогов лучшего качества. Омега-3 за рубежом. К тому же в России и СНГ всегда есть большой риск купить подделку.

Омега-3: в аптеке

Омега-3 не редкость и продаются почти в каждой аптеке. Правда, надо сказать, что их ассортимент в аптеках обычно очень ограничен, а цены на эти препараты несколько завышены. Это особенно актуально для добавок, импортируемых из США и Норвегии, которые соответствуют принятым стандартам качества и доказали свою эффективность. Поэтому покупать лекарства с Омега-3 рациональнее в интернет-магазинах, которые напрямую сотрудничают с известными зарубежными фармацевтическими компаниями.

Омега-3: инструкция

Как и любой другой препарат, каждый продукт с омега-3 поставляется с инструкциями, которые необходимо внимательно изучить перед использованием. Кроме того, нужно сказать, что хотя в нашей стране продукты с Омега-3 относятся к категории пищевых добавок, все же рекомендуется проконсультироваться с врачом перед их применением.

Омега-3: дозировка

Дозировка омега-3 жирных кислот зависит от цели их использования и количественного содержания активного ингредиента в конкретном препарате. Как правило, взрослому человеку достаточно 20-30 мл этих веществ в сутки, что соответствует 2-6 стандартным капсулам по 500 мг каждая.

Омега-3: как принимать

Желательно проконсультироваться со специалистом, как принимать Омега-3. Только он может правильно определить частоту и способ применения препарата в зависимости от его формы выпуска и целевого назначения. В любом случае ко всем продуктам Омега-3 применяются следующие правила:

• во избежание несварения желудка их нужно принимать в начале еды, запивая водой;
• не рекомендуется сочетание кислот Омега-3 с витамином D3, а также разжижающих кровь агентов, в том числе естественного происхождения, таких как куркума и имбирь.
• нельзя использовать их постоянно, как правило, достаточно 2-3 курсов в год, каждый продолжительностью не более 3 месяцев;

Омега-3: противопоказания

Как и у любой добавки, у Омега-3 есть противопоказания. Неконтролируемый их прием может привести к побочным эффектам, среди которых наиболее частыми являются диарея, отек и отрыжка, реже – кровотечение. Особое внимание следует уделять людям с заболеваниями печени, почек и желудочно-кишечного тракта, а также пациентам пожилого возраста.

Полностью отказаться от употребления Омега-3 необходимо тем, у кого наблюдаются:

• нарушения в работе щитовидной железы,
• почечная недостаточность
• активная форма туберкулеза,
• желчекаменная болезнь.
• аллергическая реакция на компоненты рыбьего жира,

Омега-3: купить, цена

Вот такой широкий спектр форм, дозировок и производителей Омега-3:

Покупайте омега-3 капсулы, жидкости и конфеты!

1. Купить Омега-3 по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органических продуктов iHerb.
2. Подробные инструкции по размещению заказа: как разместить заказ на iHerb!
3. При заказе со скидкой по промокоду iHerb вы получаете скидку 5 долларов для новых клиентов и 5% скидку для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, потому что при втором заказе эта скидка может больше не действовать, и даже лучшие кэшбэк-сервисы не всегда вернут проценты с покупки, ведь цены довольно низкие! И еще одна приятная новость, вы можете существенно сэкономить, используя промокод М.Видео при покупке оборудования, купон «Красотка Про» поможет сэкономить на косметике, промокоды МТС снизят стоимость смартфонов! Желаем приятных скидок и подарков!
4. Все об оплате и доставке: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Омега-3: отзывы

Ниже представлены реальные обзоры добавок от различных производителей Омега-3. Из отзывов можно понять, какие инструменты помогают лучше всего. Основываясь на отзывах, вы легко определитесь с выбором!

Как вам помогают омега-3? Ваш отзыв очень важен для новичков!