Очищение толстой кишки – это добавка или процедура, направленная на повышение способности организма удалять твердые отходы из кишечника.
Если ваша диета не идеальна, существует риск скопления токсинов или отходов в желудочно-кишечном тракте. Именно по этой причине люди обращаются к очищению толстой кишки.
Некоторые выступают за механическое очищение толстой кишки с помощью клизмы. Однако этот метод может быть сопряжен с различными рисками.
Менее опасными вариантами являются добавки с легким слабительным эффектом, пищевые волокна или травяные добавки, направленные на улучшение здоровья кишечника.
Шелуха подорожника – источник пищевых волокон, очищающих кишечник
Польза и побочные эффекты очищения толстого кишечника
Очищение толстой кишки натуральными добавками включает дозу экстракта лекарственных растений со слабительным эффектом, а также обычно другие ингредиенты для смягчения внутренних стенок кишечника, увеличения частоты перистальтики кишечника и заселения желудочно-кишечного тракта полезными пробиотическими бактериями.
Не вдаваясь в подробности, цель – очистить пищеварительный тракт и обновить полезные бактерии. Очищение толстой кишки популярно среди людей, страдающих запорами или желудочно-кишечными проблемами, а также среди людей с плохим питанием.
Исследования эффективности этого подхода ограничены, однако ускорение перистальтики кишечника, промывание пищеварительного тракта большим количеством клетчатки и восстановление популяции полезных бактерий в кишечнике могут быть полезны для организма.
Преимущества
Первое преимущество очищения толстой кишки с добавками в том, что это просто безопаснее, чем механическое очищение. В некоторых случаях врачи предупреждают о применении механической очистки толстой кишки, которая предполагает введение растворов трав в толстую кишку с помощью клизмы.
В отчете доктора Раниты Мишури и других врачей из Медицинской школы Джорджтаунского университета представлены несколько случаев пациентов с тяжелыми побочными эффектами из-за механической очистки толстой кишки. (1)
В этих случаях введение большого количества растительных растворов в толстую кишку с помощью клизмы нарушало естественный баланс организма и вызывало различные недуги, от диареи до судорог и тошноты.
В обзорной статье 2009 года, опубликованной в Американском журнале гастроэнтерологии, д-р Рубен Акоста и д-р Брук Кэш также предостерегают от использования механической чистки толстой кишки. Преимущества этого метода минимальны, и существует ряд выявленных рисков. (2)
Очистка толстой кишки на основе натуральных лекарственных растений и экстрактов трав представляется более безопасной альтернативой. Этот метод не включает введение большого количества раствора в толстую кишку и, следовательно, представляет меньший риск для здоровья.
Одним из ключевых ингредиентов очищения толстой кишки является слабительное. В идеале он должен быть травяным или натуральным, например, листьями сенны. Запор – это не только дискомфорт, но и опасность для здоровья.
В большом эпидемиологическом исследовании, опубликованном в 2003 году, исследователи изучали влияние слабительных средств на запор на большой группе добровольцев из Северной Каролины. (3)
В этом исследовании «запор» определялся как менее трех испражнений в неделю. Среди субъектов с запором наблюдалось значительное повышение риска рака толстой кишки. В основном, этот риск был снижен в группе слабительных при запоре.
Это подтверждает теорию о том, что токсичные отходы, попавшие в толстую кишку, представляют опасность для здоровья. Это не обязательно означает, что они накапливаются со временем у всех здоровых людей. Это означает, что все, что пытается выйти из вашего тела, а именно твердые отходы в толстой кишке, не должно оставаться там в течение нескольких дней.
Другие ингредиенты добавок для очищения толстой кишки помогают смягчить слизистую оболочку толстой кишки. Алоэ вера – отличный тому пример.
Исследование, опубликованное в 2004 году, показало, что алоэ вера действует как противовоспалительное средство для клеток, выстилающих поверхность толстой кишки. (4)
Более того, обзор, опубликованный Т. Рейнольдсом и А.С. Двеком в журнале этнофармакологии за 1999 г., даже предполагает, что целебные свойства алоэ вера положительно влияют на организм не только внешне (например, при лечении солнечных ожогов), но и также внутренне. (5)
Если это правда, то алоэ вера может не только смягчить стенки толстой кишки, но и излечить ее.
Не менее важным для очищения толстой кишки является содержание пищевых волокон, поскольку, как всем известно, высокое содержание клетчатки в рационе помогает улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта. По словам Джоан Славин из Университета Миннесоты, клетчатка также может способствовать росту пробиотических бактерий. (6)
Это подводит нас к заключительному этапу, на котором очищение толстой кишки способствует здоровью желудочно-кишечного тракта за счет повторного введения пробиотических бактерий.
Это «хорошие бактерии», которые помогают вашему организму переваривать пищу, а также регулируют здоровье желудочно-кишечного тракта. Ученые активно изучают пробиотики и проводят многочисленные исследования. Их полный потенциал пока неизвестен. Однако известно, что добавление определенных штаммов бактерий, таких как Lactobacillus acidophilus, помогает лечить желудочно-кишечные проблемы.
В обзорной статье, опубликованной в Международном журнале антимикробактериальных агентов, описывается, как пробиотические добавки используются для лечения желудочно-кишечных проблем, связанных с употреблением загрязненной воды (туристическая диарея) и приемом антибиотиков, которые убивают полезные бактерии в организме. (7)
Специфический эффект очищения толстой кишки, включающий пробиотики, еще не изучен. Однако, исходя из того, что мы знаем, кажется разумным предположить, что существует значительная польза для здоровья толстой кишки.
Прием пробиотиков также имеет смысл в контексте общей цели очищения толстой кишки. Вы пытаетесь промыть кишечник и удалить с него всю «грязь», но чем вы все это заменяете? Пробиотические бактерии помогут организму восстановить микрофлору кишечника после такой чистки.
Пробиотики для здоровья кишечника
Побочные эффекты
Очищение толстой кишки, даже с использованием натуральных травяных добавок, сопряжено с риском. Самая большая проблема заключается в том, что вы можете привыкнуть к слабительному эффекту, что приведет к запору вскоре после того, как вы перестанете принимать добавки.
Лучший способ предотвратить это – принимать очищающие средства для толстой кишки в течение короткого периода времени. В конце концов, «чистка» должна быть относительно коротким и интенсивным вмешательством, а не ежедневной привычкой.
Другой риск – это неблагоприятная реакция желудочно-кишечного тракта на травяные добавки, принимаемые для очищения толстой кишки. Во многих добавках используются малоизвестные и неизведанные травы, на которые ваше тело может плохо реагировать, особенно если у вас чувствительный желудочно-кишечный тракт.
К сожалению, этот момент сугубо индивидуален, поэтому вам придется принимать выбранную добавку самостоятельно и следить за реакцией организма. Если у вас была эта проблема в прошлом, поищите добавки, которые не содержат многих менее известных растительных ингредиентов, и выберите что-нибудь попроще.
Super Colon Cleanse
Super Colon Cleanse – это травяная добавка, которая сочетает в себе слабительное листья сенны с целым рядом травяных экстрактов от семян сельдерея до шиповника.
Эти травяные экстракты предназначены для поддержки многих факторов, связанных со здоровьем пищеварительной системы. Однако доказательств их эффективности мало. Кроме того, добавка содержит много пищевых волокон и ацидофильных пробиотиков.
Рекомендуемая дозировка
Дозировка добавки для очищения толстой кишки в основном зависит от количества слабительного в составе. Для добавок сенны типичная дозировка составляет 20-40 мг в день. (восемь)
Максимальная дозировка никогда не должна превышать 60 мг в день. Дозировки других растительных ингредиентов определить гораздо сложнее из-за недостатка соответствующих исследований.
Но есть и хорошие новости. Остальные полезные ингредиенты добавок для детоксикации толстой кишки, такие как алоэ вера и клетчатка, не вредны в высоких дозах. Таким образом, дозировка добавки определяется только на основе слабительных и других растительных ингредиентов, действие которых неизвестно.
Заключение
было показано, что прием добавок для детоксикации толстой кишки улучшает здоровье желудочно-кишечного тракта по нескольким направлениям. Слабительное действие этих добавок может помочь облегчить запор и предотвратить накопление токсинов в толстой кишке и связанное с этим повреждение.
Смягчающие средства, такие как алоэ вера, борются с воспалением и даже могут стимулировать процесс заживления тканей толстой кишки. А пищевые волокна, полученные из подорожника или льна, помогают улучшить перистальтику кишечника.
Чтобы восстановить микрофлору кишечника, которая неизбежно нарушается во время этого процесса очищения, выбирайте добавки с пробиотиками или принимайте дополнительные добавки с пробиотиками.
