Никотинамид рибозид – это недавно открытая форма витамина B3, которая в небольших количествах содержится в молоке.
Никто на самом деле не думал об этом веществе, пока ученые не обнаружили, что наши тела превращают никотинамид рибозид в нечто, называемое никотинамидадениндинуклеотидом (НАД +). И NAD + – по крайней мере, в области исследования возраста – значит очень много.
НАД + – это кофермент, присутствующий во всех живых клетках. Он играет фундаментальную роль в энергетическом обмене и поддержании правильной клеточной функции. С возрастом уровень НАД + значительно снижается, что, судя по имеющимся данным, является движущей силой процесса старения.
Затем мы собрали интересные данные о взаимосвязи между никотинамид рибозидом и NAD +, потенциальной пользе приема добавок никотинамид рибозида и многом другом.
Польза никотинамид рибозида для здоровья
Большая часть исследований никотинамид рибозида и НАД + была проведена на животных, а это означает, что мы пока не можем делать какие-либо выводы на основании результатов исследований людей. Однако некоторые предварительные результаты исследований выглядят многообещающими:
Может улучшать митохондриальную функцию
Как упоминалось ранее, с возрастом наблюдается значительное снижение уровня НАД +. По всей видимости, это снижение стимулирует возрастные процессы, в частности ухудшение работы митохондрий, которые являются энергетическими станциями клеток, превращающими пищу и кислород в энергию. (Вот почему люди с митохондриальной дисфункцией, как правило, чувствуют себя истощенными.) Считается, что слабые и поврежденные митохондрии способствуют развитию многих возрастных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и нейродегенеративные заболевания (например, болезнь Альцгеймера).
Но для них есть хорошие новости. Повышая уровень НАД + с добавлением никотинамид рибозида (предшественника НАД +), можно свести к минимуму повреждение митохондрий, тем самым предотвращая возрастные заболевания. Причина этого может заключаться в том, что благодаря своим лечебным и профилактическим свойствам НАД + помогает сиртуинам выполнять свою работу. (1) Сиртуины – это класс белков, которые регулируют биологические пути, включают и выключают определенные гены и помогают защищать клетки от возрастных изменений. Например, NAD + усиливает активность SIRT1 (2), который, как было показано в ходе исследований, индуцирует образование новых митохондрий и увеличивает продолжительность жизни.
Может улучать память и противостоять болезни Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера – одна из тех болезней, которые могут превратить старость в кошмар. И, к сожалению, в настоящее время очень мало многообещающих исследований по поиску лекарства или средства, замедляющего прогрессирование этого заболевания. Вот почему это исследование 2018 года так впечатляет. (3) Ученые создали породу мышей с характеристиками, имитирующими болезнь Альцгеймера. Затем они добавляли никотинамид-рибозидные добавки в питьевую воду этих мышей в течение трех месяцев. Три месяца спустя ученые обнаружили, что мыши, получавшие никотинамид рибозид, имели меньшее повреждение ДНК, большую нейропластичность и более низкие уровни повреждения нейронов. Кроме того, их тела производили больше новых нейронов. В области гиппокампа (где повреждения и потеря объема происходят у людей с деменцией) никотинамид рибозид либо устраняет существующее повреждение ДНК, либо предотвращает его дальнейшее распространение. Среди прочего, мыши, получавшие никотинамид рибозид, показали лучшие результаты в тестах на память.
Может продлить жизнь
Несколько исследований (4) показали, что восполнение уровней NAD + добавками, содержащими никотинамид рибозид, увеличивает продолжительность жизни мышей за счет улучшения функции митохондрий и повышения активности SIRT1, белка, специфичного для сиртуина (5). Это тот же механизм, с помощью которого ограничение калорий продлевает жизнь. (Дополнительные соединения, которые могут имитировать продлевающий жизнь эффект ограничения калорий, включают птеростильбен и ресвератрол.) Другие исследования показывают, что NAD + увеличивает активацию SIRT6 (6), что помогает поддерживать длину теломер, т.е конечные точки ДНК, которые были связаны к долголетию.
Может повышать качество и силу мышц
С возрастом наши мышцы слабеют. Однако исследования показали, что никотинамид рибозид может помочь решить эту проблему (по крайней мере, в случае мышей). В одном из этих исследований (7) ученые использовали мышей, гены которых были изменены так, что мышечная ткань содержала только 15% нормального количества НАД +. Сначала они измерили силу и выносливость мышей, которые, как и ожидалось, были довольно низкими. Однако всего через неделю питья воды, насыщенной никотинамид рибозидом, их способность противостоять стрессу восстановилась до уровня здоровых мышей. Он выглядит многообещающим для пожилых людей, страдающих мышечной слабостью и атрофией.
В другом исследовании (8) прием предшественников НАД + приводил к восстановлению ДНК и улучшению здоровья мышц уже на первой неделе, до такой степени, что ученые не могли различить двухлетнего ребенка и четырехлетнего ребенка. -месячные детеныши мышей.
Может устранять последствия рациона с высоким содержанием жиров
Исследования на животных показывают, что прием никотинамид-рибозидных добавок может помочь ускорить метаболизм и предотвратить увеличение веса, даже если диета богата жирами.
Одно исследование (9) показало, что мыши, получавшие диету с высоким содержанием жиров, набрали на 60% меньше веса из-за никотинамид рибозида, чем контрольная группа, соблюдающая ту же диету, но без добавок. Ученые считают, что причиной этих положительных результатов является повышенная активация сиртуинов SIRT1 и SIRT3, что приводит к улучшению окислительного метаболизма. Все мыши, получавшие никотинамид рибозид, показали повышенный уровень энергии, и ни у одной из них не было признаков диабета.
Дозировка и побочные эффекты
Перспективные НАД + и антивозрастные добавки с никотинамид рибозидом стали особенно популярными в последнее время. ChromaDex производит никотинамид рибозид под названием НИАГЕН, который используется в различных добавках, включая Tru Niagen. Другая компания, Elysium, основанная старшим биологом Леонардом Гуаренте, продает добавки Basis, которые содержат никотинамид рибозид в сочетании с антиоксидантом птеростильбеном.
В этом году клинические испытания НИАГЕНА показали (10), что регулярный прием в течение шести недель увеличивает уровень НАД в организме на 40%. (И это здорово, поскольку все преимущества, описанные в этой статье, зависят от повышения уровня NAD). Кроме того, было обнаружено, что добавка хорошо переносится в дозе 500 мг два раза в день, что позволяет предположить, что она безопасна для большинства людей.
Однако, поскольку субъекты получали добавку только в течение шести недель, явные преимущества этого продукта не могли быть определены. Испытуемые показали снижение артериального давления, но значения не были статистически значимыми. Необходимы более длительные клинические испытания для определения конкретных эффектов никотинамид-рибозидных добавок на здоровье (таких как Niagen или Basis.
Заключение
Заявленное использование никотинамид рибозида очень интересно. Однако до сих пор большая часть исследований проводилась только на животных.
По словам Евы Селхуб, доктора медицины, преподавателя Гарвардской медицинской школы: «В конце концов, мы получаем много обещаний на бумаге: антивозрастные свойства, преимущества для сердечно-сосудистой системы, энергетический обмен, регулирование уровня глюкозы и инсулина и многое другое. Однако, чтобы понять, так ли это на самом деле, и если все исследования окупились, у нас еще есть огромный объем работы и, конечно же, клинические испытания».
Да, никотинамид-рибозидные добавки, такие как Tru Niagen и Basis, повышают уровень НАД + в организме. Однако мы до сих пор не знаем, достаточно ли этого для замедления процесса старения или для других положительных эффектов.
Как уже отмечалось, нет достоверных доказательств того, что добавление никотинамид рибозида связано со значительным риском для здоровья. Так что, если вы хотите попробовать это средство на себе, можете отдыхать спокойно. Тем не менее, мы все же рекомендуем вам проконсультироваться по этому поводу с квалифицированным специалистом.
