Можно ли давать белок младенцам и безопасно ли это для растущего организма? Какая допустимая суточная доза протеинового порошка для ребенка? Где купить безопасный детский протеиновый напиток с достаточным содержанием белка? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашем обзоре.
Для чего ребёнку принимать протеин?
Белки: белки, аминокислоты, строительный материал для формирования костей, хрящей, мышц и других тканей тела. Без него организм не сможет нормально развиваться и расти. Наше тело состоит из мышц, которые являются белками.
Молодому и растущему организму требуется больше белка для нормального формирования тела и костей. Но ребенок не всегда получает достаточное количество белка для развития из пищи.
Основные аминокислоты человек получает из белковой пищи:
- молоко, творог, кефир;
- рыба и морепродукты;
- яйца, мясо птицы;
- арахис;
- соевые продукты, бобы и крупы.
Благодаря этим продуктам удовлетворяются потребности ребенка в белке, если диета сложная, разнообразная и сбалансированная. Иногда малышу не хватает белка, его рост и развитие замедляются. Эти ситуации включают:
- медленное развитие, низкая реактивность.
- ребенок посещает тренировки и ведет активный спортивный образ жизни;
- ребенок не употребляет продукты, содержащие белки;
- гиперактивный, подвижный;
- нервная система расшатана;
В этих условиях добавки в виде протеиновых коктейлей поддержат детский организм и смогут восполнить дефицит аминокислот. Младенцы развиваются быстрее, если создаются новые белки, даже если старые умирают. Белок поддерживает этот процесс и способствует большему росту и увеличению мышечной массы.
Образ жизни всей семьи также может быть причиной недостатка белка. Это родители, придерживающиеся вегетарианства. В такой среде организм ребенка не сможет полноценно функционировать без дополнительных источников белка.
Дозировки протеина для детей
Добавки могут быть полезны, если вы соблюдаете дневную норму. Более высокие дозы протеинового порошка могут вызвать в будущем проблемы с лишним весом. Родители должны строго следить за тем, как ребенок употребляет пищевой коктейль, и контролировать дозу.
Если с детьми школьного возраста эта проблема решается легко, то с подростками другой расклад. Взяв пример со взрослых или идеальные изображения из Интернета, они могут решить самостоятельно контролировать свои коктейльные приемы. Это увеличивает риск нанесения вреда здоровью, ведь подростки могут следовать принципу «чем больше, тем лучше».
Протеиновые порошки нельзя принимать без предварительной консультации с врачом или личным тренером. Специалисты дадут советы относительно ежедневного приема коктейля и того, как его принимать. Нельзя полагаться на инструкции для взрослых, которые указаны на упаковке спортивных добавок.
Специалисты рассчитывают дозировку исходя из возраста и веса ребенка:
- Детям от 1 до 3 лет – 1,1 г на 1 кг. Для большинства здоровых младенцев – 13 г белка.
- Детям от 3 до 7 лет – 0,95 г на 1 кг, или около 20 г.
- От 8 до 14 лет – 0,95 г на 1 кг. Около 34 граммов в день.
- С 14 лет – взрослая доза.
Необязательно принимать сразу всю суточную дозу. Можно разделить прием на два: утром (после завтрака) и после физических нагрузок.
Протеиновый порошок смешивают с молоком, соком или водой. Напиток не обязательно должен быть горячим. Далее малышу для дополнительных витаминов дают фрукты, йогурт или творог.
Главный вопрос, который задают себе мамы, покупая протеин: «Безопасно ли это для моего ребенка?». Однозначно да, если не увеличивать суточную дозу и сделать белок единственным продуктом в рационе ребенка. А если после приема напитка у ребенка возникли аллергические реакции, то прием лучше прекратить.
Детский протеин на iHerb
Спортивное питание для детей можно приобрести в проверенном онлайн-каталоге iHerb с доставкой по всему миру. Продукция этого магазина отличается надежностью и бюджетной стоимостью. Мы выделили два лучших и наиболее богатых витаминами варианта.
Шоколадный коктейль Nature’s Plus
Nature’s Plus Chocolate Shake – это вегетарианская протеиновая смесь, состоящая из трех ингредиентов: гороха, риса и сои. Не содержит ГМО. В комплект входит мерный стаканчик. Подходит как для детей, так и для подростков.
Одна мерная ложка в день смешивается с соком, водой или обезжиренным молоком (блендер не нужен!). Выпивая этот напиток каждый день, ребенок получает не только дневную норму белков, но и порцию витаминов: B12, цинк, кальций, йод, селен и так далее
Шоколадный коктейль Nature’s Plus от iHerb запросить цену на iHerb.com
на iHerb.com прочитать обзоры Nature Plus
о Natures Plus
Питательный напиток Nature’s One
Протеин Nature’s One со вкусом ванили является кошерным, не содержит искусственных ароматизаторов и ГМО. Подходит для детей младшего и школьного возраста, а также для молодых мужчин и женщин до 18 лет, ведущих активный образ жизни. Порошок можно использовать как единственный источник белка МА под наблюдением врача.
Помимо белков в нем содержится 29 полезных витаминов и минералов. Размер порции: 3 мерные ложки (52 г) на 240 мл готовой к употреблению смеси. Порошок просто нужно смешать с водой или фруктами в блендере. В одной упаковке 360 грамм.
Питательный напиток Nature’s One Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры Natures One
о Natures One
Конечно, протеиновые порошки не могут полностью заменить здоровое и правильное питание детей. Применяется только в том случае, если детскому организму действительно нужна поддержка в виде белков и витаминов.
