Йод – жизненно важный минерал для организма. Его следует употреблять как взрослым, так и детям, потому что он помогает полноценному функционированию щитовидной железы и участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Из этой статьи вы узнаете, почему многие люди испытывают дефицит йода, каковы преимущества этого минерала для организма и как найти лучшую добавку йода на iHerb.
Полезные свойства йода для организма человека
Симптомы дефицита йода
Многие люди на планете так или иначе страдают от дефицита йода, и это связано с низким содержанием минерала в почве, воде и пище. Хотя потребность в йоде невысока, даже малейший дефицит может серьезно повлиять на самочувствие и внешний вид человека.
Основными признаками дефицита йода являются:
- головная боль;
- недостаток энергии (утомляемость, вялость, сонливость);
- частые простуды;
- апатия и депрессия
- выпадение волос;
- сухая кожа;
- снижение аппетита;
- развитие кретинизма.
Согласно государственному отчету «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации» более 1,5 миллиона взрослых россиян и 650 тысяч детей с заболеваниями щитовидной железы ежегодно нуждаются в специализированной эндокринологической помощи из-за йодной недостаточности!
). Он отвечает за ряд важных процессов в организме:
- стимулирует умственное развитие;
- регулирует работу сердца и сосудов;
- контролирует работу желудка и кишечника;
- нормализует работу мочеполовой системы;
- улучшает обменные процессы;
- укрепляет и укрепляет иммунную систему.
Йод необходим детям, так как он способствует интеллектуальному и правильному физическому развитию ребенка.
Во время беременности женщине очень важно дополнять свой рацион витаминно-минеральным комплексом, в который входит йод. Этот минерал участвует в формировании внутренних органов плода.
Продукты питания, богатые йодом
Организм человека не может вырабатывать йод, поэтому важно пополнять его запасы извне.
Продукты, содержащие йод
Лидеры по высокому содержанию этого элемента представлены в таблице:
| Продукты | Содержание йода на 100 грамм продукта, мкг |
| Морские водоросли | 300 |
| Кальмар | 200 |
| Фейхоа | 70–350 |
| Поллок | 150 |
| Треска | 135 |
| Креветки | 110 |
| Морской окунь | 60 |
Во многих странах мира принимаются законы, требующие обязательного производства потребительских пищевых продуктов, обогащенных витаминами, йодом и другими минералами. Таким образом, 200-300 г хлеба с йодированной солью покрывают около 50% суточной потребности организма взрослого человека в йоде.
Не забывайте, что при любой термической обработке содержание йода в продуктах снижается. Что делать? Добавки йода и лучшие добавки iHerb могут оказать большую поддержку.
Читать обзоры на Life-flo
о Life-floЙод Now Foods в таблетках из натурального келпа
Одна упаковка содержит 200 таблеток с дозировкой 150 мкг йода в каждой. Этот продукт подходит только для взрослых. Может использоваться вегетарианцами. Беременным, кормящим женщинам и тем, кто принимает другие препараты для лечения щитовидной железы, следует обратиться к врачу.
Инструкция по применению: по 1 таблетке в день. После открытия храните банку в прохладном сухом месте.
Келп от Now Foods Получить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры на Foods сейчас
о Now FoodsИсландская бурая водоросль Nature’s Life
Полностью органический продукт из бурых водорослей – водорослей. В одной банке 250 таблеток по 225 мкг каждая. Инструкция по применению: по 1 таблетке в день. Стоимость упаковки на сайте iHerb составляет около 7 долларов.
Исландские бурые водоросли Nature’s Life Запросите цитату на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры Nature’s Life
о Nature’s LifeПротивопоказания и побочные эффекты
При приеме йодных добавок нужно обращать внимание на некоторые противопоказания:
- болезни почек и кожи.
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- аллергия на йод и морепродукты;
Согласно отзывам покупателей на сайте iHerb, от приема йодных добавок нет побочных эффектов.
Жидкий йод для приема внутрь
Дополняя свой рацион препаратами йода, важно помнить, что передозировка так же опасна, как и дефицит. Прежде чем заказывать лучший йод в iHerb, пройдите тестирование и проконсультируйтесь с врачом.
