Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.
L-карнитин или витамин B11 участвует в расщеплении липидов, снабжает митохондрии энергией и повышает общую сопротивляемость. Витаминный элемент способствует восстановлению мышц после интенсивной физической работы, стимулирует умственную деятельность и иммунную систему. Левокарнитин используется для спортивного питания или для похудения отдельно или в сочетании с другими добавками. Способ приема L-карнитина зависит от цели использования пищевой добавки.
Польза левокарнитина
Этот элемент вырабатывается из аминокислот в печени и почках, а также поставляется с белковой пищей. Основная функция B11 – транспортировать жирные кислоты в митохондрии клеток, где они используются в качестве источника энергии. Достаточное снабжение митохондрий материалом для производства энергии имеет следующие положительные эффекты:
- сжигание жира путем расщепления липидов на жирные кислоты;
- стимуляция регенерации клеток.
- повышенная выносливость, умственная активность и устойчивость к стрессам;
руб 838 Подробнее
Помимо нормализации энергообеспечения на клеточном уровне прием L-карнитина показан в следующих случаях:
- профилактика или лечение атеросклероза (снижение уровня липидов низкой плотности);
- профилактика остеопороза и других заболеваний, вызванных нарушением обмена веществ в костной и хрящевой ткани;
- замедление старения (происходит связывание и устранение свободных радикалов);
- улучшение сердечной деятельности;
- повышение жизнеспособности сперматозоидов и общего качества спермы.
При сбалансированной диете, когда витамин B11 поступает с пищей, нет необходимости принимать дополнительные витаминные вещества.
Пищевые добавки, содержащие L-карнитин, следует использовать при диете с низким содержанием витамина B11, профессиональном спорте, при сильном нервном и умственном стрессе, в период восстановления после болезни и для улучшения функции мозга.
Показания к назначению
В инструкции по применению L-карнитина указано, что пищевые добавки с витамином B11 следует употреблять в следующих случаях:
- гарантировать толерантность к физическим нагрузкам у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- эндокринные заболевания (сахарный диабет 2 типа, гипотиреоз – в составе комплексной терапии для обеспечения нормального энергетического обмена и предотвращения набора веса);
- наращивать мышечную массу и повышать выносливость с помощью спортивных упражнений;
- профилактика старческого слабоумия и повышенной мозговой активности у пожилых людей;
- устранение дефицита L-карнитина (встречается при вегетарианстве или при тяжелых заболеваниях, сопровождающихся подавлением аппетита);
- гастрит с повышенной кислотностью для подавления чрезмерной выработки соляной кислоты.
Детям следует принимать L-карнитин в периоды быстрого роста. Использование пищевых добавок способствует правильному формированию скелетных мышц и лучшему усвоению питательных веществ.
руб 1.618 Подробнее
Занятия спортом и снижение веса
L-карнитин не сжигает жир, и если вы будете пить добавки без дополнительных физических нагрузок, лишний вес никуда не денется. Лучший способ похудеть – это принимать L-карнитин и заниматься спортом. Дозировка зависит от пола:
- мужчины – 1,5-3 г / сут;
- женщины – 1-2 г / сут.
Суточную дозу можно разделить на несколько порций и принимать в течение дня, но лучше всего пить всю дозу непосредственно перед занятиями спортом. Это позволит вам быстро сбросить лишние килограммы.
В дни отдыха для поддержания эффекта похудения и улучшения энергетического обмена рекомендуется принимать L-карнитин в минимальной дозе. Первый раз рекомендуется пить утром, а вторую порцию употреблять днем или вечером. В дни без тренировок левокарнитин транспортирует липидные кислоты и снабжает ткани необходимой энергией.
Курс приема БАД – 1-1,5 месяца. После этого нужно сделать двухнедельный перерыв и оценить результат. Если вы хотите еще больше похудеть, можете повторить курс L-карнитина.
Пить лекарство короткими курсами необходимо, чтобы избежать зависимости от левокарнитина. При длительном применении БАД чувствительность тканей к веществу снижается и эффект похудания исчезает.
Спортсменам рекомендуется использовать L-карнитин для уменьшения толщины жирового слоя и создания рельефа мышц за 10-30 минут до тренировки. Добавка защитит мышцы от повреждений, увеличит силу и выносливость.
Применение L-карнитина не оказывает анаболического действия, но вещество влияет на работу стероидов, создавая условия для роста мышечной массы.
При длительных интенсивных тренировках дневную норму лучше разделить на 2 приема: одну часть выпить перед тренировкой, а остальное – во время тренировки. Это ускорит расщепление жиров, насытит организм энергией.
При спортивном питании необходимо соблюдать дозировку и принимать добавки циклически, чтобы избежать привыкания. Сколько следует употреблять перед тренировкой, зависит от интенсивности упражнений, характера диеты и веса спортсмена. Суточная норма для достижения хороших результатов подбирается спортивным врачом индивидуально.
Для улучшения работы мозга и повышения иммунной защиты
Для профилактики ослабления мозговой деятельности у пожилых людей, при ухудшении скорости мысли и способности усваивать новый материал или для повышения иммунитета рекомендуется применять ацетил-L-карнитин. Сложноэфирная форма с добавлением ацетильной группы быстрее всасывается, кроме того, активные ингредиенты способны проникать через гематоэнцефалический барьер.
Добавленное соединение ацетил-кофермент помогает сжигать сначала углеводы, а затем липиды. Комплекс, состоящий из ацетила с карнитином, улучшает всасывание глюкозы на клеточном уровне. При диабете 2 типа прием L-карнитина может помочь нормализовать уровень сахара в крови и снизить дозу гипогликемических препаратов.
Оптимальное время для приема добавок для повышения иммунитета и улучшения работы мозга: утро или первая половина дня. Нежелательно принимать пищевые добавки на ночь: избыток энергии может вызвать нарушения сна.
Дозировка L-карнитина корректируется в зависимости от возраста и состояния здоровья. Обычно назначают по 0,5-1,5 г в сутки.
Абсолютные и относительные противопоказания
Несмотря на то, что L-карнитин синтезируется в организме и поступает из продуктов, содержащих животные белки, некоторым людям запрещено употребление пищевых добавок на основе этого вещества. Абсолютным противопоказанием является непереносимость левокарнитина, которая проявляется следующими симптомами:
- понос;
- появление неприятного резкого запаха мочи и тяжести в пояснице (нарушена функция почек);
- тошнота и рвота;
- повышенное артериальное давление;
- судороги.
При обнаружении признаков непереносимости прием L-карнитина следует прекратить. Если нарушение самочувствия незначительное, медицинская помощь не требуется: витамин выводится из организма в течение нескольких часов, и симптомы исчезнут самостоятельно. Если непереносимость проявляется судорогами, гипертоническим кризом или обильной рвотой, необходимо обратиться к врачу.
Беременность и кормление грудью – относительные противопоказания. Не рекомендуется принимать пищевые добавки, лучше скорректировать рацион беременной или кормящей женщины так, чтобы женщина получала суточную дозу L-карнитина с пищей. При сильном дефиците элементов разрешено принимать L-карнитин при беременности и кормлении грудью под контролем врача.
Формы выпуска
L-карнитин доступен в нескольких формах. У каждого типа есть свои достоинства и недостатки:
| Модуль | Описание |
| Жидкость | Раствор можно приобрести во флаконах с прилагаемым мерным колпачком. В инструкции на L-карнитин указано, что в состав препарата помимо карнитина входит глюкоза, и по этой причине жидкая форма не подходит для похудения. В одной крышке содержится 1-1,5 г действующего вещества. Суточную дозу следует принимать утром: из-за содержания углеводов прием L-карнитина перед сном может спровоцировать набор веса. Подходит тем, кто интенсивно тренируется: глюкоза становится дополнительным источником энергии. Жидкий левокарнитин можно отпускать по каплям. |
| Капсулы | Внутри оболочки капсулы находится чистый L-карнитин в дозе 0,5 г, по 2-3 капсулы в день запивают водой. Легко глотается, удобен для расчета суточного количества, но долго всасывается. |
| Пыль | Перед применением необходимую дозу разводят водой или соком. Он хорошо всасывается, неудобен тем, что перед приемом необходимо отмерить необходимое количество и развести. |
| Таблетки | Принимать таблетки L-карнитина неудобно из-за того, что форма препарата имеет невысокую концентрацию действующего вещества. Они долго впитываются и начинают действовать через 40 минут. |
| Флаконы | Содержит высококонцентрированный раствор. Выпускается в чистом виде или с добавлением глюкозы. Для похудения рекомендуется выбирать жидкость, не содержащую углеводов. В ампуле содержится суточная доза вещества, оно быстро всасывается. Удобно: открыть емкость и сразу выпить. Недостаток: цена выше, чем у других форм. |
Какой выбор лучше, зависит от личных предпочтений и цели приложения. Если необходимо быстродействующее средство, стоит принимать раствор во флаконах или ампулах. Пыль имеет немного меньшую скорость всасывания, но дешевле жидкостей. Если вы хотите сэкономить, вам следует покупать более дешевые капсулы, которые начинают действовать через 30 минут после попадания в желудок.
PS Если вам приходилось пить L-карнитин, напишите свой собственный отзыв о добавке. Расскажите, почему вы приняли это лекарство. Опишите свой опыт лечения.
Какие препараты лучше выбрать
На упаковке пищевой добавки указано, какой вид карнитина является активным ингредиентом. В фармацевтической промышленности используются 2 фармакологические разновидности:
- Ацетил. L-карнитин в сочетании с ацетилкоферментом сначала увеличивает углеводный обмен, а затем расщепляет липиды на жирные кислоты. Это свойство позволяет обеспечить организм большим количеством энергии. Предназначен для улучшения работы мозга, подходит для спортсменов. Как средство похудения малоэффективен.
-
Тартрат. При проглатывании он распадается на винную кислоту и L-карнитин. Винная кислота способствует лучшему усвоению левокарнитина. Форма хороша для похудения и занятий спортом.
При выборе лекарственной формы необходимо учитывать показания к применению карнитина.
Средства для жиросжигания
В аптечной сети можно купить жиросжигающие препараты различной стоимости. Сбивает с толку большой ассортимент добавок, и не всегда человек приобретает эффективное средство.
Перед покупкой препарата рекомендуется ознакомиться со списком 6 популярных БАД:
