Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.
L-карнитин, также известный как L-карнитин и левокарнитин, является анаболическим веществом, которое стимулирует метаболизм жиров. Его также иногда называют родственником витаминов группы В. Чаще всего L-карнитин покупают женщинам, чтобы похудеть и сохранить молодость тела.
Часто этот компонент используют пожилые люди, поскольку он способен активировать мозговую деятельность. Препарат L-карнитин не назначают кормящим (кормящим) и беременным женщинам.
Его польза для прекрасного пола
Немногие девушки и женщины сегодня не заботятся о своей фигуре. И здесь на помощь приходит карнитин. Он способен повысить сопротивляемость организма во время активных тренировок в тренажерном зале. Именно его рекомендуют употреблять с целью сжигания жира и поддержания здоровья.
L-карнитин транспортирует жиры в зону внутриклеточного расщепления, то есть организует превращение жира в энергию. Также этот компонент благотворно влияет на сердечную мышцу, стимулируя ее питание, насыщая клетки необходимым кислородом.
L-карнитин для женщин также используется при лечении следующих недугов:
- замедление мозговой деятельности.
- сердечное заболевание;
- инсульт головного мозга;
- мышечная слабость.
важно знать, что карнитин нельзя принимать женщинам во время беременности и кормящим матерям!
Видео ниже объяснит, зачем вам нужен карнитин:
L-карнитин ЧТО ЭТО И ПОЧЕМУ? Добавки Папы Смита.
Нормы потребления
важно понимать, что уровень L-карнитина будет нормальным только тогда, когда ежедневный рацион человека будет достаточно сбалансированным и обязательно включает достаточное потребление животного белка. Но не забывайте о регулярных физических нагрузках и соблюдении питьевого режима (не менее 2 литров чистой воды в день).
Суточная доза L-карнитина для худеющих женщин с массой тела 50-60 кг составляет в среднем 1200 мг. Но не стоит использовать сразу весь указанный объем, он рассчитан на несколько приемов, например:
- смешать 2 части жидкости с соком или водой и выпить перед тренировкой.
- 1 часть в виде капсул, принимаемых перед едой,
Не употребляйте более 2 батончиков карнитина в день. Женщины с гепатитом В (кормящие грудью) и беременные не принимают L-карнитин. Планируя завести ребенка, будущая мама должна обсудить прием добавки со своим врачом. Но после беременности, если мать больше не кормит грудью, врач, скорее всего, назначит добавку.
Форма выпуска и условия хранения
На полках специализированных магазинов и аптек представлены такие формы продукта:
-
бары. Они удобны тем, что могут заменить всего один прием пищи, но слишком много других ингредиентов, которые могут даже навредить фигуре.
-
таблетки. Относительно недорогой вид продукта, способный нормализовать работу сердца. В то же время он менее эффективен в качестве жиросжигателя, так как всасывается медленно.
-
сиропы, концентраты для разведения водой или готовые напитки. Эта форма способствует более быстрому усвоению вещества. Однако в состав часто входят вредные подсластители или красители, в которых нет необходимости, а стоимость добавки значительно выше, чем стоимость таблетированной формы. Они также имеют короткий срок хранения после открытия.
-
флаконы. Очень быстрое действие и удобство использования (сама ампула не занимает много места в пакете), кроме того, такая форма исключает любые примеси в составе. Его существенный недостаток – необходимость инъекций.
-
капсулы. Усвояемость ниже, чем у жидкой формы, но лучше, чем у таблеток. Их можно мыть соком, чаем, водой (подробнее).
Срок годности продукта указан на упаковке. Не храните его в ярко освещенном помещении, а также в местах, доступных ребенку.
Использование при похудении
Женщины, принимающие карнитин для похудения, должны употреблять его в количестве от 1500 до 3000 мг в день. Но важно не забывать о тренировках, за 30 минут до которых обязательно использовать компонент, который поможет не только преодолеть жир в энергии, но и укрепит нервную систему и нормализует уровень сахара в крови.
Действие карнитина при похудании имеет пролонгированный эффект, не только сжигая старый жир, но и преобразуя новый, который поступает с пищей. Витамин необходим для его окисления, что не даст ему осесть в проблемных местах и сразу превратит его в энергию. Даже после окончания курса этот эффект сохраняется в течение нескольких месяцев.
Употребление при климаксе
Карнитин также полезен для женщин в период менопаузы. За это время женщины могут резко набрать вес, а также склонны к чрезмерной раздражительности. Рассматриваемое вещество не только защитит от этих проблем, но и благотворно повлияет на состояние кожи и работу сердечной мышцы.
Недостаток в организме
Причины и симптомы дефицита
Симптомы нехватки карнитина в организме женщины обычно следующие:
- непереносимость физических нагрузок;
- общая слабость и утомляемость;
- нарушение сердечного ритма (тахикардия, аритмия);
- повышенная немотивированная раздражительность;
- нарушения сна;
- увеличение массы тела (даже при соблюдении диеты).
- дрожь в мышцах;
- снижение артериального давления;
Дефицит карнитина может быть вызван:
- дефицит животных белков организмом (в группе риска сыроеды и вегетарианцы).
- прием коагулянтов или антикоагулянтов и антибиотиков;
- желудочно-кишечные заболевания;
Чаще всего недостаток вещества проявляется у людей, сидящих на диете, которые отказываются от употребления продуктов, содержащих карнитин, нанося вред организму.
Способы его восполнения
Чтобы преодолеть нехватку этого компонента, представительницам прекрасного пола следует активно употреблять продукты, содержащие лизин, метионин и железо. Помимо прочего, стоит опереться на:
- фрукты и овощи.
- рыба и морепродукты;
- орехи и крупы;
- грибы;
- нежирное красное мясо (например, говядина, телятина);
- молочные продукты (включая обычное молоко и твердый сыр);
Для усвоения вещества также важен прием следующих витаминных комплексов:
- группа B (B3, B6, B9, B12).
- А (ретиноиды),
Использование добавок
Теперь стоит рассмотреть лучшие из этих добавок, в ТОП-6 вошли:
