Креатин

Креатин (англ. Creatine Monohydrate) – это азотсодержащая карбоновая кислота, которая вырабатывается в организме человека из аминокислот (глицин, аргинин и метионин) или поступает с пищей, а затем сохраняется в мышцах. Креатин выполняет в организме ряд полезных функций, в частности, он активно участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Но чаще всего его используют спортсмены для повышения эффективности физических нагрузок и увеличения мышечной массы.

Креатин был впервые выделен в 1832 году французским химиком-органиком Мишелем Эженом Шеврёлем из скелетных мышц. Его название происходит от древнегреческого и переводится как «мясо». Большинство добавок к более активному спортивному питанию содержат креатин.

Содержание

1. Креатин моногидрат: для чего он нужен
2. Креатин: в пище
3. Креатин: спортивное питание
4. Креатин: для силы
5. Креатин: для увеличения мышечной массы
6. Креатин: эффект похудания
7. Креатин: состав
8. Креатин: формула
9. Креатин: свойства и преимущества
10. Креатин: приложение
11. Креатин: действие, воздействие на организм
12. Транспорт креатина
13. Креатин: для мужчин
14. Креатин: для женщин
15. Креатин: рейтинг, ТОП лучших
16. Креатин: 600 г порошка оптимального питания
17. Креатин: Now Foods, капсулы 750 мг
18. Креатин: порошок Dymatize Nutrition, 300 г
19. Креатин: в магазинах спортивного питания
20. Креатин: обучение, прием
21. Креатин: как принимать, пить
22. Креатин: с загрузкой
23. Креатин: без загрузки
24. Креатин: противопоказания
25. Побочные эффекты креатина
26. Креатин: вред
27. Креатин: и алкоголь
28. Креатин: обзоры
29. Креатин: цена
30. Креатин: купить, заказать

Креатина моногидрат: для чего он нужен

Самая известная форма креатина сегодня – это моногидрат креатина.

Моногидрат креатина – одна из наиболее часто используемых пищевых добавок в спорте. Эта добавка состоит из микрочастиц креатина и воды. Моногидрат креатина доступен в виде порошка, таблеток и капсул. Применяя добавку параллельно со спортом, человек не только ощущает прилив энергии, но и замечает увеличение силовых показателей. Кроме того, благодаря способности креатина удерживать жидкость в мышцах, моногидрат креатина помогает быстрее набирать мышечную массу.

Безопасность регулярного использования этой добавки подтверждена многочисленными научными исследованиями. Было доказано, что произведенный в лаборатории моногидрат креатина неотличим от натурального креатина.

Несмотря на то, что в некоторых случаях моногидрат креатина увеличивает содержание в организме тестостерона (основного мужского полового гормона), эта добавка не распространяется ни на какие виды допинга. Поэтому моногидрат креатина официально одобрен для использования на соревнованиях.

Креатин: в продуктах

Увеличить изображение

В ежедневном рационе взрослого человека должно присутствовать около 1 г креатина. В основном креатином богаты продукты животного происхождения – мясо и рыба. Самое высокое содержание креатина в красном мясе.

Основной список продуктов, богатых креатином:

Поэтому, чтобы получать достаточно креатина из пищи, необходимо употреблять большое количество пищи. Кроме того, следует учитывать, что при термической обработке пищи большая часть вещества будет разрушена. Также это может привести к развитию ожирения и других заболеваний.

Поэтому сегодня человеку не нужны креатиносодержащие продукты в больших количествах. Самый эффективный способ восполнить его потребление – спортивное питание с высоким содержанием незаменимых веществ с высокой степенью усвоения.

Креатин: спортивное питание

Креатин считается одной из важнейших добавок в рационе спортсмена. Он способен обеспечить организм дополнительной энергией во время тяжелых упражнений. При интенсивных физических нагрузках организм использует, прежде всего, энергию креатина, а уже потом – другие вещества. Но следует отметить, что употреблять креатин нужно регулярно. Только при постоянном употреблении он способен накапливаться в тканях тела (в основном в мышцах).

Использование креатина не ограничивается физическими упражнениями: бодибилдинг, поднятие тяжестей и т.д. Эта добавка полезна во всех видах спорта, где требуется интенсивная и изнурительная физическая работа. Например, в футболе, баскетболе, хоккее, легкой атлетике и многих других видах спорта.

Моногидрат креатина в спортивных добавках может быть направлен на различные процессы: увеличение силы, набор мышечной массы или похудание.

Креатин: для роста силы

Одним из преимуществ креатина в спортивных добавках является увеличение силы. Этот процесс происходит за счет увеличения запасов АТФ. Аденозинтрифосфорная кислота – универсальный источник энергии для всех биохимических процессов в организме.

При особо интенсивных тренировках человеку требуется много энергии, а также быстрое ее восполнение. Ведь в это время скорость расхода энергии увеличивается в тысячу раз по сравнению с состоянием покоя. Наличие запасов креатина в клетках снижает потребление АТФ, а также помогает как можно быстрее восстанавливать энергию и вкладывать больше энергии в тренировочный процесс. Другими словами, креатин необходим, чтобы тренироваться усерднее и работать с большим весом.

Если у вас недостаточно гормона роста или тестостерона, ваши тренировки не будут работать. Их уровень повышают аспарагиновая кислота, трибулус.

Важно! Креатин нейтрализует кислоты, образующиеся во время физических нагрузок. Следовательно, он снижает мышечную усталость.

Креатин: для набора мышечной массы

Увеличить изображение

Еще одним полезным свойством креатина является то, что он может увеличивать мышечную массу спортсмена.

В этом случае креатин действует как осмолит (вещество, поддерживающее водный баланс). Он способен втягивать воду в мышцы, что влияет на их увеличение в размерах. Другими словами, происходит так называемое «вздутие» клеток. Общая прибавка в весе при систематическом потреблении креатина может составлять в среднем от 3 до 5 кг.

Стоит отметить, что креатин вызывает не только визуальный отек тела. Моногидрат креатина влияет на задержку воды в мышечной ткани, а не под кожей. Кроме того, мышцы значительно увеличиваются за счет увеличения отложений АТФ.

Важно! Вы можете использовать креатин для набора мышечной массы, только если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале. Кроме того, важно использовать моногидрат креатина во время силовых тренировок, а не кардио. Особенно важны для роста мышц BCAA, гейнеры, сывороточный протеин и HMB, продукт распада лейцина.

Креатин: эффект для похудения

Креатин гарантированно увеличивает выносливость, но он не очень эффективен для похудения. Сама по себе эта пищевая добавка не способствует похуданию, но ее часто используют для сушки тела.

Людям, желающим достичь стройной фигуры и похудеть, следует учитывать, что креатин, наоборот, способствует росту мышц. Поэтому он показан девушкам с анорексическим телосложением или девушкам, занимающимся бодибилдингом. Креатин часто используется для создания рельефа мышц.

Стоит отметить, что креатин может быть полезным в сочетании с жиросжигателями и другими добавками. К ним относятся ZMA, предтренировочные добавки и 7-кето. Ни в коем случае нельзя использовать диуретики для похудения. Единственный недостаток – обезвоживание организма, поэтому рекомендуется пить больше воды и увеличивать нагрузку при взятии сустава.

Таким образом, креатин дает человеку энергию, благодаря которой у него появляются силы для более интенсивных тренировок. Это значит, что лишний вес уходит быстрее и появляются мышцы. Сама добавка никак не влияет на жировые отложения. А вот агматин, карнитин или его ацетил-L-карнитиновая форма, наоборот, усиливают похудание.

Креатин: состав

Креатин – это продукт взаимодействия трех аминокислот: аргинина, глицина, метионина. Поэтому его часто называют «дитем аминокислоты». Моногидрат креатина чаще всего содержит только микрочастицы креатина и воды. Поэтому эта добавка самая безопасная для человеческого организма. Моногидрат креатина не увеличивает нагрузку на внутренние органы человека.

Несмотря на это, многие производители спортивного питания добавляют в состав моногидрата креатина дополнительные вещества. Но лучше остановить свой выбор на чистом креатине. Только моногидрат креатина поможет достичь желаемого результата без вреда для здоровья.

Креатин: формула

Формула креатина выглядит следующим образом: C4H9N3O2. Это означает, что его химическая структура представлена ​​четырьмя элементами: углеродом, водородом, азотом и кислородом.

Креатин: свойства и польза

Увеличить изображение

Многие любители фитнеса и бодибилдеры принимают креатин для повышения производительности. Креатин обладает рядом полезных свойств для человеческого организма:

1. увеличивает силовые показатели мышечной массы (нормальная, «взрывная» сила мышц или сопротивление силе);
2. увеличивает объем мышечной массы;
3. способствует быстрому восстановлению после тренировки;
4. увеличивает содержание в организме основных анаболических гормонов: гормона роста и тестостерона.
5. подавляет выработку гормона миостанина, подавляющего рост мышечной массы;
6. в какой-то мере благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы;
7. обладает легким противовоспалительным действием;
8. при совместном приеме креатин снижает концентрацию холестерина в крови;
9. используется в процессе восстановления атрофированных мышц и при нервно-мышечных расстройствах;
10. уменьшает симптомы болезни Паркинсона (медленно прогрессирующего дегенеративного заболевания), а также восстанавливает уровень дофамина (гормона счастья).

Также считается, что креатин обладает противораковой активностью. Но для этого нужны более подробные исследования и доказательная база.

Таким образом, креатин является эффективной пищевой добавкой для спортсменов, и его потребление не зависит от уровня физической подготовки.

Креатин: применение

Креатин рекомендуется включать в свой рацион всем тем, кто ставит перед собой такие цели, как: увеличение мышечной массы и силы мышц, повышение выносливости. Аналог в этом случае – цитруллин. Поэтому его активно принимают спринтеры, штангисты, бодибилдеры и многие другие спортсмены.

Кроме того, дополнительное употребление креатина благотворно влияет на работу мозга и улучшает память. Поэтому он особенно полезен вегетарианцам и пожилым людям. Следует соблюдать осторожность людям, склонным к повышенному артериальному давлению.

Креатин: действие, влияние на организм

Увеличить изображение

С чем именно связано действие креатина? Попадая в организм, вещество попадает в кровоток и транспортируется к мышцам. Фермент креатинкиназа начинает работать. Действует как катализатор: из креатина образуется высокоэнергетический креатинфосфат. В состоянии покоя он накапливается в клетках. Во время упражнений креатинфосфат действует как источник энергии для АТФ, «топлива» для мышечных сокращений. Чем больше АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), тем больше задействовано мышц, а значит, увеличивается продуктивность тренировок.

Но на этом роль креатина не заканчивается. Когда АТФ высвобождает энергию для мышц, он превращается в другое вещество. Потеряв фосфатную группу, он становится АДФ (аденозиндифосфат). Происходит обратимая реакция перефосфорилирования: креатинфосфат отдает фосфатную группу АДФ и снова становится АТФ. Этот циклический процесс позволяет мышцам непрерывно сокращаться. Схема выглядит так:

креатинфосфат + АДФ ⇔ креатин + АТФ

Неабсорбированный креатин превращается в креатинин и выводится через почки.

Кроме того, креатинфосфат способен снимать мышечную усталость. Это вещество нейтрализует кислоты в мышцах и снижает общий pH крови. Кроме того, креатин действует как активатор гликолиза. Этот процесс включает окисление глюкозы и сопровождается накоплением энергии в виде АТФ.

Есть еще одно вещество, которое, как показали исследования, дает еще больше энергии. Это цитрат креатина. Он состоит из молекул креатина и лимонной кислоты. Лимонная кислота – главный элемент цикла Кребса, реакции которого приводят к образованию АТФ. Это самая важная фаза обмена веществ.!!!!

Креатин не просто влияет на человека, он сначала проходит долгий путь через тело. Он синтезируется в почках или поджелудочной железе, конвертируется в печени, а затем попадает в мышцы. В мышечных клетках креатин расщепляется, давая им энергию для сокращения. Затем он выводится через почки. 95% креатина хранится в тканях скелетных мышц, 5% – в сердце, мозге и мужских половых железах.

Креатин влияет на многие процессы в организме:

• увеличивает секрецию анаболических гормонов: гормона роста и тестостерона;
• насыщает мышечные клетки водой, что увеличивает их объем;
• энергетический обмен: действует как источник химической энергии для АТФ;
• препятствует высвобождению и влиянию молочной кислоты на мышцы после изнурительной тренировки.

Уровень креатина в организме напрямую зависит от состояния мышц и почек человека. Возраст и пол также имеют значение.

Важно! Повышение содержания креатина в организме человека свидетельствует об изменении работы почек.

Транспортный креатин

Увеличить изображение

Транспортный креатин – это особый вид спортивного питания. Он сочетает в себе креатин и вещества, улучшающие и ускоряющие поступление креатина в мышцы. Помимо транспортной функции, этот тип добавок может иметь анаболические эффекты. Эти добавки рекомендуется употреблять только в дни тренировок.

Таких добавок много, и часто можно найти плохой продукт, который не пригодится спортсмену. Поэтому при выборе подходящей добавки нужно ориентироваться на форму креатина.

Основные виды транспортного креатина:

• креатин и D-пинитол;
• креатин и аминокислоты (белки);
• креатин и углеводы;
• креатин и таурин;
• креатин и витамин Е.

Около 90% всех видов транспортного креатина не имеют желаемого эффекта. Поэтому желательно отдавать предпочтение однокомпонентным добавкам (моногидрат креатина, глутамин и другие). Принимая во внимание время приема и выбор подходящей дозировки, эффективность монодобавки может быть даже выше, чем у транспортного креатина.

Важно! Транспортный креатин – самая дорогая добавка.

Crealkalin, смесь креатина и щелочи, сейчас набирает популярность. По словам производителей, щелочь способствует лучшему усвоению креатина и устраняет кислую среду желудка.

Креатин: для мужчин

Увеличить изображение

Слухи о вреде креатина для мужской сексуальной функции опровергаются многими медицинскими экспертами. Креатин – это не гормональная добавка, которая напрямую влияет на интимную жизнь и возможности мужского организма. Даже при регулярном приеме этой пищевой добавки в больших дозах спортсмен поддерживает естественный уровень гормонов.

Важно! Эта информация относится только к качественным добавкам, которые были произведены в соответствии с высокими стандартами качества.

Кроме того, некоторые специалисты показывают положительное влияние на мужскую потенцию. Сообщалось об улучшении мужского репродуктивного здоровья у пациентов, принимавших креатин в дополнение к ишемии сердца или атрофии мышц. Кроме того, изменение мощности в лучшую сторону связано с тем, что спортсмены во время тренировок тренируют область таза и копчика, что улучшает кровообращение в этих областях. Вещество способствует более высокому уровню выработки тестостерона, что также положительно сказывается на мужской репродуктивной функции.

Креатин: для женщин

Потребность в креатине у женщин несколько ниже, чем у мужчин. Эту пищевую добавку следует включать в рацион девушек, которые:

• они не могут покупать или принимать другие добавки.
• хотите набрать мышечную массу или добиться идеального рельефа тела;
• готовы к тяжелым и изнурительным тренировкам;

Креатин оказывает почти такое же влияние на женский организм, как и на мужской. Но большинство представительниц прекрасного пола хотят не «качать», а получить небольшое облегчение и избавиться от жира. Креатин в этом случае не подействует. Из-за этого тело будет увеличиваться в объеме, что считается не женским и многим это не нравится.

Креатин: рейтинг, ТОП лучших

Большинство спортсменов уже давно используют креатин для улучшения результатов тренировок. По этой причине десятки компаний выпустили свои добавки, но разница не только в упаковке. Есть БАД с совершенно разным составом, поэтому предлагаем вам ознакомиться с ТОПом лучших, проверенных на качество. Оценка включает руководителей продаж.

Креатин: в порошке Optimum Nutrition 600 г

Увеличить изображение

1. Бесспорным лидером является «Микронизированный креатиновый порошок» американской компании Optimum Nutrition (600 г, 1,32 фунта). Это прекрасный порошок для ботаников без запаха. Других компонентов в нем нет. Добавки поддерживают мышечную силу и обеспечивают более интенсивные тренировки. Кроме того, это самый дешевый вариант – одной банки хватает на 114 порций.

Прием креатина зависит от периода: с нагрузкой или без нее.

Рекомендации по применению:

Загрузка креатина: 1 чайную ложку порошка смешайте с 250-350 мл воды или сока – это по одной порции за раз. Принимать трижды в день во время еды. Примите еще одну порцию перед сном. Этот период длится 4-5 дней.

Без нагрузки, креатиновая поддержка: принимайте по 1 порции во время еды или после тренировки один раз в день. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы вещество удерживалось в мышцах.

Креатин: в капсулах Now Foods 750 мг

Увеличить изображение

1. Еще одна удобная форма приема – моногидрат креатина в капсулах. Эту добавку предлагает известная компания Now Foods. Креатин моногидрат (750 мг, 120 капсул) необходим для выработки энергии и наращивания мышечной массы. Он не содержит стероидов, добавок, консервантов и опасных веществ, которые могут нарушить работу внутренних органов. Капсула состоит из желатина. Исследования компании показали, что добавка поддерживает рост мышц и способствует максимальной производительности во время упражнений.

Способ применения: 3-4 раза в день по 6 капсул, запивая фруктовым соком или водой с сахаром. Делайте это до и после тренировки в течение недели. С 8-го дня в дни без нагрузки принимать по 6 капсул 1-3 раза в день. Если курс рассчитан на 4-5 недель, принимайте всего 1 порцию в день (6 капсул). Во время курса пейте как можно больше жидкости.

Креатин: в порошке Dymatize Nutrition 300 г

Увеличить изображение

1. Также на первом месте находится микронизированная добавка креатина «Creatine Micronized» от Dymatize Nutrition (300 г, 10,6 унций). Пищевая добавка не имеет запаха и рассчитана на 60 порций. Эксперты считают, что это одна из самых эффективных добавок для занятий спортом высокой интенсивности. Программа Informed-Choice стимулировала производство креатина. Это означает, что микронизированный креатин был протестирован на наличие запрещенных веществ в спортивной антидопинговой лаборатории мирового класса LGC.

Рекомендации по применению: добавьте 2 чайные ложки порошка в воду, сок или свой любимый напиток.

Креатин: в магазинах спортивного питания

Креатин широко распространен среди покупателей, поэтому его можно приобрести в аптеках или магазинах спортивного питания. Однако купить качественную добавку непросто. Из-за обилия товаров велика вероятность приобрести некачественный товар по высокой цене. Часто в интернет-магазинах представлены подделки известных компаний, и даже условия хранения могут быть не соблюдены. Покупатель отдаст много денег, но желаемого результата не получит.

Лучше всего покупать креатин в известных интернет-аптеках. Ссылка на этот сайт находится ниже. Это особенно удобно для населения Москвы, Санкт-Петербурга, Ростова-на-Дону и других крупных городов, ведь ходить по всем торговым точкам просто некогда. Здесь приятная цена сочетается с премиальным качеством.

Креатин: инструкция, прием

Для правильного усвоения моногидрата креатина рекомендуется принимать его вместе с другими спортивными добавками: протеинами или аминокислотами. Также рекомендуется смешивать креатин с любым соком: яблочным, виноградным или вишневым. Если сладкого сока нет, рекомендуется употреблять его вместе с растворенным в воде сахаром.

важно учитывать, что нужно серьезно относиться к креатину и выбирать только качественный продукт с учетом необходимой дозировки. В противном случае употребление может привести к снижению спортивных результатов или проблемам со здоровьем.

Независимо от формы креатина, есть два способа использовать эту добавку в спортивном питании: с нагрузкой или без нагрузки.

Важно! Креатин необходимо принимать (или смешивать) с достаточным количеством жидкости для ускорения транспортного эффекта.

Креатин: как принимать, пить

Увеличить изображение

Существуют различные формы моногидрата креатина. Наиболее распространены: порошок, капсулы и таблетки.

В порошке. Чистый порошок моногидрата креатина обычно продается в банках с мерным стаканом. Эту добавку разводят для лучшего впитывания водой с сахаром или сладким соком в объеме 250-300 мл. При таком расчете пыль сохраняется дольше. Порошок принимается как через систему загрузки, так и без нее.

В таблетках. Таблетированная форма таблеток без оболочки также может содержать другие вещества: витамины, минералы и т.д. Таблетки креатина следует запивать как минимум 300 мл воды. Не превышайте суточную дозу в зависимости от периода: загружен или нет.

В капсулах. Эта форма наиболее удобна, так как имеет в желудке легко растворимую оболочку. Запивают водой или соком. Дозировку следует подбирать в зависимости от периода (с нагрузкой или без).

Лучшее время для приема моногидрата креатина – сразу после тренировки. Это важно как для набора мышечной массы, так и для повышения силовых показателей. Не рекомендуется принимать креатин во время занятий спортом, так как он вызывает обезвоживание. В дни отдыха лучше всего принимать креатин утром из-за высокой концентрации гормона роста в организме человека в это время.

Поэтому креатин можно принимать регулярно. Делайте перерывы, чтобы избежать снижения мышечной реакции на добавку. После прохождения основного курса (1,5-2 месяца) рекомендуется отдых в течение 3-4 недель. За это время организм полностью восстанавливает чувствительность, и вы можете снова принимать креатин.

Креатин: с загрузкой

В период нагрузки рекомендуется принимать 20 г вещества в сутки в течение 7 дней, разделив дозу на 4 порции (в среднем по 5 г). Принимается между приемами пищи. Этот прием разрешен не более 7 дней, после чего дозировка креатина снижается до 5 г в день еще на 3-5 недель.

Креатин: без загрузки

В период «без нагрузки» рекомендуется принимать 5 г креатина в сутки (в виде таблеток, капсул) и запивать 300 мл воды. Порошок – необходимо развести креатин водой (или соком) в объеме примерно 250-300 мл.

Также существует формула для самостоятельного расчета креатина: 0,1 г вещества на 1 кг собственного веса.

Креатин: противопоказания

Несмотря на то, что креатин признан одной из самых безвредных спортивных добавок, у него есть ряд противопоказаний:

• гормональные нарушения;
• бронхиальная астма;
• тяжелые заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта (хронические);
• непереносимость вещества (или веществ, входящих в состав добавки);
• период беременности и кормления грудью;
• слишком молодой / глубоко пожилой возраст (без консультации специалиста).
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Также креатин не рекомендуется детям, так как он может привести к осложнениям в развитии опорно-двигательного аппарата и эндокринной системы. Пожилым людям рекомендуется перед приемом проконсультироваться со специалистом.

Креатин: побочные действия

Чистый креатин имеет очень низкую вероятность побочных эффектов. Но, тем не менее, можно отметить некоторые:

• расстройства желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, диарея);
• обезвоживание организма (характерно в период сушки);
• задержка жидкости (при приеме креатина особенно важно соблюдать баланс в питье);
• судороги и спазмы.

Побочные эффекты креатина не являются необратимыми. Чаще всего реакция организма может происходить не на сам креатин, а на сопутствующие ему компоненты.

Креатин: вред

В результате многочисленных исследований вред от приема креатина фактически не выявлен. Креатин не более вреден для организма, чем мясо. В обоих случаях необходимо соблюдать меру и «прислушиваться» к телу.

Креатин: и алкоголь

Увеличить изображение

категорически запрещено совмещать употребление креатина и алкоголя. Алкоголь – сильнодействующее мочегонное средство. Почки с ускоренной скоростью вынуждены «вымывать» этанол и креатин вместе с водой. При этом организм активно теряет источник энергии. В этом случае теряется смысл тренировок, так как мышечная масса не будет расти.

Среди основных симптомов сочетания алкоголя и креатина можно выделить следующие:

• обезвоживание организма (может привести к деформации мышечной ткани);
• увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
• нарушение функции почек и печени;
• снижение силы и выносливости;
• повышенное потоотделение;
• тошнота и рвота.

В инструкции по применению креатина нет прямого запрета на совместное употребление этого вещества с алкоголем. Но стоит учесть для себя, что алкоголь в принципе может разрушить все положительные эффекты от приема креатина. Это может привести к перезапуску курса. Поэтому при приеме вещества лучше полностью отказаться от вредных привычек.

Креатин: отзывы

Отзывы о креатине оставляют и мужчины, и женщины. Спортсмены подтверждают, что добавка ускоряет рост мышц, увеличивает силу и дает силы для дальнейших тренировок. Подходит как профессиональным спортсменам, так и новичкам, которые постоянно тренируются в тренажерном зале.

Креатин: цена

Как уже упоминалось, цены на креатин в магазинах неоправданно высоки. Чтобы обезопасить себя от обмана, нужно заказывать БАД на сайте iHerb. Здесь цены на товары в 1,5 -3 раза ниже, чем на других сайтах. В каталоге представлены добавки американского производства. Их главное отличие от других – высокая концентрация действующих веществ и большая дозировка. Помимо креатина, вы можете найти яблочный уксус, гиалуроновую кислоту, коэнзим Q10, витамины для беременных и другие вещества для вашего здоровья.

Креатин: купить, заказать

Вот такой широкий спектр форм креатина, дозировок и производителей:

Покупайте креатин в капсулах и порошке!

1. Купить креатин по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органических продуктов iHerb, который так полюбился жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке для каждого приложения).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете использовать промокод Ayherb сентябрь 2021! Скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК) плюс выгодные акции до 60%! Советуем воспользоваться этим, также при втором заказе вы также можете рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через лучшие кэшбэк-сервисы, которые постараются погасить проценты за покупку по и без того низким ценам! Ознакомьтесь со специальными предложениями со скидками, например промокоды Яндекс Маркета сентябрь 2021 года на крупнейшем рынке России, рабочие коды Aliexpress помогут вам покупать более дешевые товары из Китая, а промокоды Adidas на кроссовки действительно снизят стоимость покупки обуви и одежда!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как креатин помогает вам? Ваш отзыв очень важен для новичков в спорте!