Карнитин

Карнитин (англ. L-Carnitine, лат. Levocarnitinum) – природное вещество, близкое по составу к витаминам группы В. О процессах в организме человека стало известно сравнительно недавно.

Содержание

1. Карнитин: состав
2. Карнитин: аминокислота
3. Карнитин: в организме
4. Метаболизм карнитина
5. Карнитин: в пище
6. Карнитин: свойства
7. Карнитин: действие
8. Карнитин: применение
9. Карнитин: спортивное питание
10. Карнитин: когда вы тренируетесь
11. Карнитин: жиросжигатель
12. Карнитин: для похудения
13. Карнитин: и диета
14. Карнитин: хром
15. Карнитин: для женщин
16. Карнитин: во время беременности
17. Карнитин: для мужчин
18. Карнитин: для детей
19. Карнитин: добавка
20. Карнитин: таблетки
21. Карнитин: капсулы
22. Карнитин: 500 мг
23. Карнитин: жидкость
24. Карнитин: флаконы
25. Карнитин: инъекции
26. Карнитин: порошок
27. Карнитин: магний
28. Карнитин: тартрат
29. Карнитин: лучший
30. Карнитин: в аптеке
31. Карнитин: инструкция
32. Карнитин: дозировка
33. Карнитин: как принимать
34. Карнитин: противопоказания
35. Карнитин: купить, цена
36. Карнитин: отзывы

Карнитин: состав

Химический состав L-карнитина был обнаружен намного позже, чем раскрытие его терапевтического действия на организм. На языке ученых название этого соединения звучит так:

гидроксид 3-карбокси-2-гидрокси-N, N, N-триметил-1-пропанамина (внутренняя соль) (форма L, называемая L-карнитином).

В чистом виде вещество представляет собой водорастворимый кристаллический порошок белого цвета.

Карнитин: аминокислота

С научной точки зрения карнитин не является аминокислотой, но он имеет настолько похожую химическую структуру, что его часто относят к этой группе.

В целом левокарнитин имеет несколько форм. Самым активным и полезным, но в то же время самым доступным является L-карнитин. Кроме того, в медицине используются пропионил-L-карнитин и ацетил-L-карнитин, а D-карнитин, напротив, не приносит пользы организму. Когда в литературе упоминается карнитин, это обычно его L.

Карнитин: в организме

В организме человека карнитин присутствует практически во всех органах, но его самая высокая концентрация обнаруживается в тканях, требующих больше всего энергии: головном мозге, мышцах, миокарде, печени и почках.

L-карнитин не относится к незаменимым веществам: часть его вырабатывается в почках и печени, а оттуда попадает в другие органы и ткани. Следует отметить, что производство этого вещества невозможно без участия ряда элементов, к которым в основном относятся:

• витамин B12,
• витамин B9 (фолиевая кислота),
• витамин B6,
• лизин.
• витамин С,
• метионин,
• железо,
• витамин B3,

Недостаток хотя бы одного из перечисленных веществ отрицательно сказывается на синтезе карнитина и может привести к его дефициту.

Метаболизм карнитина

Метаболизм карнитина – сложный процесс. Его суть заключается в транспортировке жирных кислот с длинной углеводородной цепью в митохондрии, где в процессе их окисления вырабатывается энергия.

Карнитин: в продуктах

Хотя карнитин может вырабатываться организмом, основным источником этого вещества является пища. Наибольшее количество карнитина содержится в следующих продуктах:

• молочные продукты и сыры,
• мясо и субпродукты (баранина, говядина, птица, печень),
• грибы.

Карнитин: свойства

Как биологически активное вещество L-карнитин обладает свойствами, которые благотворно влияют на поддержание большинства жизненно важных функций организма, а именно:

1. играет важную роль в процессе снабжения организма энергией;
2. ускоряет регенерацию клеток и тормозит старение;
3. снижает уровень холестерина;
4. повышает умственную активность и устойчивость к стрессам;
5. участвует в процессах детоксикации организма;
6. карнитин, а также витамин А или мелатонин могут действовать как антиоксидант;
7. активный сжигатель жира.

Карнитин: действие

Механизм действия карнитина в основном связан с тем, что он входит в состав ферментов, которые непосредственно участвуют в метаболических процессах клеток. L-карнитин способен снижать скорость разложения углеводов и белков и в то же время увеличивать метаболизм липидов. К тому же весь процесс может проходить без участия кислорода, что очень важно при острой гипоксии.

Благоприятное воздействие L-карнитина распространяется и на клетки мозга. Он подавляет самоуничтожение нейронов и помогает восстановить структуру нервной ткани. Кроме того, карнитин является антагонистом гормонов щитовидной железы и подавляет основной метаболизм при чрезмерной активности.

Карнитин: применение

Благодаря своим уникальным свойствам карнитин нашел широкое применение в медицине и спорте. В частности, он очень эффективен для улучшения процессов обмена жиров, нормализации обмена веществ, регулирования аппетита, а также ускорения регенерации тканей. Терапия L-карнитином рекомендуется в следующих случаях:

1. сердечно-сосудистые заболевания,
2. сахарный диабет (снижает риск осложнений),
3. эректильная дисфункция,
4. запущенные стадии алкогольной зависимости,
5. нарушение памяти
6. снижение концентрации внимания,
7. усталость.

В настоящее время ведутся исследования нейропротекторных свойств карнитина, которые в будущем следует использовать при лечении нервных расстройств.

Карнитин: спортивное питание

Пищевая добавка L-карнитин считается одним из самых популярных продуктов спортивного питания. Он нужен в период набора мышечной массы. Кроме того, карнитин хорошо сочетается со многими жиросжигателями, гейнерами и белками, такими как сывороточный белок. Хороший результат достигается сочетанием карнитина с BCAA и другими аминокислотами, такими как глютамин.

Основное преимущество L-карнитина перед другими спортивными добавками – это отсутствие побочных эффектов, таких как привыкание или так называемый синдром отмены. Этот препарат не относится к допингу, поэтому его можно без ограничений применять в спортивном питании.

Карнитин: при тренировках

В сочетании с тренировками карнитин может повысить общую выносливость организма как в аэробных (плавание, бег, гребля), так и в анаэробных (бодибилдинг, пауэрлифтинг) видах спорта. Что наиболее важно, L-карнитин помогает облегчить мышечные боли и боли, которые сопровождают интенсивную тренировку, и позволяет вам работать с максимальной производительностью.

Если во время занятий спортом необходимо поддерживать массу тела, рекомендуется сочетать препараты карнитина со специальной диетой с высоким содержанием жиров. Таким образом, можно добиться увеличения биоэнергетики спортсмена без снижения его веса.

Карнитин: жиросжигатель

Как уже было сказано, L-карнитин является активным сжигателем жира и характер его действия абсолютно естественен для организма. Основная функция этого вещества – превращать жир в энергию.

Карнитин: для похудения

Таким образом, уже много говорилось о том, что карнитин способствует сжиганию жира, и большинство фактов подтверждено научными исследованиями. Неудивительно, что во всем мире это вещество позиционируется как чудодейственное средство от похудания. Но на него часто возлагают слишком большие надежды. Избавиться от лишних килограммов с помощью одних только пищевых добавок практически невозможно, если вы и дальше будете употреблять калорийную пищу. Сочетание приема L-карнитина с низкокалорийной диетой и, по крайней мере, умеренной физической активностью намного более продуктивно. В этом случае прием карнитина позволяет ускорить метаболизм клеток, уменьшить жировые отложения и тем самым значительно повысить эффективность полноценной борьбы с лишним весом.

Карнитин: и диета

Существует огромное количество диет, но практически все они исключают употребление животных жиров и мяса. Но именно эти продукты являются основными поставщиками карнитина для человеческого организма. Следовательно, возникает дефицит этого вещества, что часто приводит к повышенной утомляемости, стрессу, депрессии. Кроме того, ограничения в еде часто сопровождаются падением уровня сахара в крови, в результате появляется вялость, раздражительность, сильное чувство голода и даже обмороки. Дополнительный прием препаратов L-карнитина позволяет избежать таких неприятных последствий диет.

Карнитин: хром

Сегодня доступно огромное количество сложных добавок для контроля веса на основе карнитина. Особое место занимают препараты, сочетающие карнитин и хром. Почему хромированный? Потому что этот металл является неотъемлемой частью процесса транспорта глюкозы. Подавляя высокий уровень сахара в крови, он заметно подавляет аппетит и особенно тягу к сладкому. Кроме того, как и карнитин, хром стимулирует высвобождение энергии из жировых отложений, что, в свою очередь, очень благотворно влияет на фигуру.

Карнитин: для женщин

Карнитин считается одной из самых популярных пищевых добавок среди женщин, и не только из-за его жиросжигающих свойств. Недавние исследования показали, что это вещество может значительно улучшить состояние кожи. Использование крема с L-карнитином снижает секрецию кожного сала и эффективно устраняет жирный блеск. Кроме того, прием карнитина благотворно влияет на состояние волос: уменьшается выпадение волос и увеличивается их рост. Существует целая линейка средств по уходу за волосами с креатином и L-карнитином.

Карнитин: при беременности

Несмотря на все положительные качества карнитина, при беременности его можно принимать только в исключительных случаях и строго по медицинским показаниям, например при угрозе гепатита или жирового перерождения печени, а также при нарушении кровотока между ними мать и плод. В остальных случаях следует отказаться от приема препаратов, содержащих карнитин. Дело в том, что сама беременность оказывает сильную нагрузку на организм будущей мамы, и ее дополнительный стресс, создаваемый L-карнитином, не пойдет на пользу ни плоду, ни самой женщине.

Карнитин: для мужчин

Что касается мужчин, то прием карнитина не ограничивается только спортом. Адекватные уровни этого вещества необходимы для поддержания репродуктивной функции. Показано, что снижение показателей сперматогенеза напрямую связано с количественным содержанием L-карнитина в организме. Следовательно, в период созревания мужских половых клеток требуется постоянное поступление карнитина, а также других веществ, важных для сперматогенеза, таких как цинк, селен и таурин.

Карнитин очень эффективен при эректильной дисфункции, особенно если предпосылками ее возникновения являются возрастные изменения уровня гормонов. Иногда для повышения либидо рекомендуется комбинировать L-карнитин с растительными препаратами аналогичной направленности, например, с трибулусом, перуанской макой или йохимбе.

Карнитин: детям

В последние годы ученые из области педиатрии всерьез занялись вопросом, сколько карнитина нужно детям. Было установлено, что неонатальный период характеризуется дефицитом энергетического обмена и повышенной потребностью в этой аминокислоте. Ситуация усугубляется недоношенными, сердечно-сосудистой недостаточностью, родовой травмой, асфиксией, поражением нервной системы и анемией. В нормальных условиях восполнение дефицита L-карнитина у младенцев происходит с грудным молоком. При искусственном вскармливании рекомендуется использовать детское питание, обогащенное карнитином.

Основными показаниями к дополнительному назначению препаратов L-карнитина в раннем детстве являются:

• недостаточно развитая физическая активность,
• небольшая прибавка в весе,
• психические отклонения,
• снижение мышечного тонуса.
• слабый сосательный рефлекс,

Детям старшего возраста дополнительный прием карнитина требуется при плохой прибавке в весе и задержке роста, а также при повышенной физической активности.

Карнитин: добавка

Потребность в БАД с карнитином в основном связана с тем, что даже здоровый образ жизни и сбалансированное питание не могут полностью удовлетворить потребность в этом веществе. Известно, что взрослому человеку требуется около 500 мг карнитина в сутки, а при повышенных энергозатратах – в 2-3 раза больше. Однако наш организм производит только 20 мг карнитина в день. При условии употребления большого количества мясных и молочных продуктов, поступает еще 100-300 мг этой аминокислоты. Конечно, этого количества явно недостаточно, и исправить ситуацию может только дополнительный прием карнитинсодержащих препаратов, так как сегодня существует огромный выбор таких пищевых добавок. Так что в продаже можно найти как монопрепараты, так и комплексные средства, которые помимо L-карнитина содержат витамин E, витамин C, фолиевую кислоту, коэнзим Q10 и многие другие полезные вещества.

Карнитин: в таблетках

Как и большинство лекарств, наиболее традиционной и недорогой формой карнитина являются таблетки: обычные, шипучие или жевательные. Содержание содержащегося в них активного ингредиента может варьироваться от 350 до 1500 мг, а количество принимаемых таблеток зависит как от цели использования, так и от индивидуальных особенностей каждого человека.

Карнитин: в капсулах

Капсулы считаются более дешевой формой карнитина. Они просты в использовании, не имеют вкуса и запаха, и их легко брать с собой во время тренировки. Как правило, основным активным компонентом капсульной формы препарата является ацетил L-карнитин – улучшенная формула карнитина с добавлением ацетильной группы. Эта форма аминокислоты обладает высокой биодоступностью и, следовательно, эффективной. Некоторые производители обогащают капсулы витаминами, такими как витамин B1, витамин B2 и витамин B5, чтобы дополнить действие основного компонента.

Карнитин: 500 мг

Капсульная форма карнитина доступна с различной концентрацией, хотя более востребованы препараты, содержащие 500 мг активного ингредиента. Это связано с простотой расчета необходимого количества L-карнитина, поскольку каждая капсула содержит именно то, что требуется среднему человеку для разовой дозы.

Карнитин: жидкий

Одной из самых популярных и быстродействующих форм карнитина является жидкий L-карнитин, обычно доступный в виде сиропа. По скорости всасывания он намного превосходит таблетки и инкапсулированные препараты и поэтому стоит немного дороже. Кроме того, в жидкую композицию карнитина часто добавляют витамины или экстракты растений, например экстракт зеленого чая, что также влияет на стоимость.

Карнитин: в ампулах

Для использования в медицинских целях L-карнитин выпускается в ампулах в виде раствора для мышечной и внутривенной инъекции. Основными показаниями к их применению являются состояния, требующие немедленного восполнения энергии, к которым относятся:

• нарушение работы внутренних органов;
• хронический алкоголизм;
• синдром хронической усталости;
• физическое истощение.
• нарушения мозгового кровообращения, включая инсульт;

Карнитин: уколы

Уколы с карнитином назначают строго по медицинским показаниям для лечения заболеваний в условиях стационара. И то только тогда, когда пероральный прием лекарств невозможен, например, после операции или инсульта. В остальных случаях гораздо удобнее использовать препараты в виде раствора, капсулы или таблетки.

Карнитин: порошок

В дополнение ко всем другим формам карнитин также доступен в виде порошка для разведения в жидкости. Обычно упаковка содержит 10 пакетиков, каждый из которых содержит одну дозу L-карнитина. Некоторые производители, помимо основного действующего вещества, добавляют в порошок экстракты трав, например, имбиря или женьшеня, тем самым повышая лечебные свойства готового напитка.

Карнитин: магний

1). Способность карнитина влиять на количество холестерина позволяет активно использовать его в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. А в сочетании с магнием, одним из основных элементов, необходимых для нормальной работы сердечной мышцы, L-карнитин еще более благотворно влияет на состояние сосудов и сердечной мышцы. Фармацевтическая промышленность не могла игнорировать этот факт: так родился комплекс добавок Doctor’s Best «CoQ10 L-карнитин магний.

Карнитин: тартрат

Совсем недавно на рынке спортивного питания появился еще один вид карнитина: тартрат, который представляет собой комбинацию 70% соли L-карнитина и 30% винной кислоты. Его отличие от других препаратов карнитина – более быстрое усвоение и, как следствие, скорость наступления эффекта. Но что касается показателей биодоступности, разница между тартратом и нормальным L-карнитином незначительна.

Карнитин: лучший

Среди всего многообразия препаратов с карнитином сложно выделить лучшие, однако, судя по отзывам реальных покупателей.

2). Наиболее эффективными и одновременно доступными являются капсулы «Best Acetyl-L-Carnitine HCl» от известного американского производителя Doctor’s Best. Препарат выпускается в пластиковых упаковках по 60 желатиновых капсул, каждая из которых содержит 588 мг ацетил-L-карнина. Кроме того, добавка содержит силикат магния, диоксид кремния и образующие вещества. Купить этот препарат довольно просто – продукция Doctor’s Best представлена ​​во многих магазинах и аптеках. Помимо карнитина под этим брендом выпускают гинкго билоба, гиалуроновую кислоту и многие другие препараты.

Карнитин: в аптеке

Как уже было сказано, выбор препаратов с карнитином довольно велик. Многие из них можно купить в ближайшей аптеке, но цены на хорошие фирменные добавки там очень высоки. Конечно, люди предпочитают покупать лекарства в аптеках, ошибочно полагая, что это единственный способ защитить себя от подделки. Однако современная реальность говорит об обратном – разобраться с подделками можно в любой из аптек. Так стоит ли переплачивать? Те же бренды можно купить намного дешевле в сертифицированных розничных магазинах в интернет-магазине.

Карнитин: инструкция

Несмотря на то, что карнитин продается без рецепта и не является токсичным веществом, перед его применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, в которой подробно описана дозировка препарата и способы его применения.

Что касается взаимодействия L-карнина с другими лекарствами, то нет ограничений на совместное применение с другими лекарствами. Однако спортсменам следует учитывать, что анаболические стероиды и альфа-липоевая кислота значительно усиливают терапевтический эффект карнитина.

Карнитин: дозировка

Дозировка L-карнитина зависит от формы препарата и концентрации в нем действующего вещества. Вот общие рекомендации по приему различных форм карнитина для взрослых:

• таблетки и капсулы – от 250 до 500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам – однократно от 500 до 1500 мг перед тренировкой.
• сироп или раствор – по 5 мл 3 раза в день или по 15 мл за полчаса до тренировки для спортсменов;

Принимать карнитин в более высоких дозах не имеет смысла, так как он все равно не усваивается.

Карнитин: как принимать

Многие люди считают, что более эффективно принимать карнитин перед едой, по-видимому, так он быстрее усваивается и принесет большую пользу. Однако большинство экспертов сходятся во мнении, что L-карнитин не следует употреблять натощак, главным образом потому, что, как и другие аминокислоты, такие как аргинин, он раздражает кишечник и отрицательно влияет на его микрофлору.

Обычно препараты с L-карнитином принимают не постоянно, а курсами. Продолжительность курса приема жидкого препарата составляет 1-1,5 месяца, при этом твердые формы в виде таблеток или капсул можно употреблять в течение 2-6 месяцев.

Карнитин: противопоказания

Карнитин признан абсолютно безопасным даже при значительном превышении дозировки, поэтому практически не имеет противопоказаний. Исключение составляют только индивидуальная непереносимость компонентов препарата и период беременности и кормления грудью.

Карнитин: купить, цена

Вот такой широкий выбор форм, дозировок и производителей карнитина:

Покупайте L-карнитин в капсулах, таблетках и порошке!

1. Купить карнитин по низкой цене и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органических продуктов Ayherb.
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе со скидкой по промокоду iHerb вы получаете скидку 5 долларов для новых клиентов и 5% скидку для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Рекомендуем использовать его обязательно, потому что при втором заказе такая большая скидка может быть уже не доступна, и даже лучшие кэшбэк-сервисы не всегда вернут проценты на покупку, ведь цены довольно низкие! Также мы подготовили для вас промокод Юлмарт на технику, купон JD на товары из Китая, промокод Купивип, промокод Связного для телефонов и промокод Ситилинк для компьютеров!
4. Все об оплате и доставке: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Карнитин: отзывы

Ниже вы можете прочитать реальные отзывы покупателей о L-карнитине. Они помогут определиться с выбором. Не забудьте оставить свой отзыв!

Как вам помогает карнитин? Ты сбросил вес? Ваш отзыв или совет очень важны для новичков!