Калий

Калий – минеральный элемент, необходимый для нормального функционирования клеток любого живого организма, он является его важной составляющей. Даже очень небольшие изменения количества этого элемента в организме могут повлиять на работу органов человека и его благополучие.

Содержание

1. Калий: минерал
2. Калий: основные свойства
3. Калий: содержится в пище
4. Содержание калия в некоторых продуктах:
5. Калий: рекомендуемая норма потребления
6. Нормы потребления калия
7. Калий: в крови
8. Калий: артериальное давление
9. Калий: сердце
10. Калий: применение
11. Калий при инсульте
12. Калий для поддержания костей и мышц
13. Калий: недостаток в организме
14. Дефициту калия больше подвержены люди, которые:
15. Калий: избыток
16. Калий: противопоказания
17. Цитрат калия
18. Хлорид калия
19. Хелат калия
20. Глюконат калия
21. Йодистый калий
22. Калий и магний
23. Калий и цинк
24. Калий: как принимать
25. Калий: лекарства и пищевые добавки
26. Калий: синергия
27. Калий: антагонисты
28. Калий: купить, цена
29. Калий: отзывы

Калий: минеральное вещество

Калий – это химический элемент с символом «К» от неолатинского слова «калий» и атомным номером 19. Калий естественным образом встречается в ионных солях и содержится в озерах и морском дне.

Калий является одним из семи незаменимых минералов, наряду с кальцием, магнием, фосфором, натрием, хлоридом и серой, необходимых для организма.

Калий: основные свойства

Калий – необходимый для организма минерал и главный электролит в организме человека. Он играет важную роль в регуляции электролитов, в функционировании нервной системы и контролирует электрическую активность сердца и кровяное давление. Основные функции калия также включают наращивание мышечной массы и синтез белка. Калий содержится во всех клетках тела, и его уровень контролируется почками. Калий необходим для поддержания кислотно-щелочного баланса и общей жидкости в организме, поддержания баланса электролитов и нормального функционирования клеток.

Калий: содержание в продуктах питания

Калий содержится во многих свежих необработанных продуктах. Одними из лучших источников калия являются овощи, авокадо, помидоры, картофель, бобы и бананы. Термическая обработка значительно снижает количество калия в пище. Многие продукты содержат высокий уровень натрия, и по мере увеличения потребления натрия увеличивается потребность в калии, чтобы уменьшить негативное влияние натрия на артериальное давление.

Содержание калия в некоторых продуктах:

• Сушеные ягоды годжи 85 г: 1600 мг.
• Груша, 1 средний: 333 мг,
• Манго, 1 средний: 323 мг,
• Фисташки сушеные, 30 г.: 310 мг,
• Изюм, ¼ стакана: 271 мг,
• Соевые бобы, зеленые, приготовленные ½ стакана: 485 мг,
• Апельсин, 1 средний: 300 мг,
• Ягоды асаи, 100 г: 932 мг
• Бобы Лима, приготовленные, ½ стакана: 484 мг
• Грибы, 10 маленьких: 415 мг
• Банан, 1 половина: 422 мг,
• Картофель, крупный, запеченный в кожуре: 845 мг
• Листья свеклы, приготовленные, 1/2 стакана: 650 мг
• Авокадо, средний ½: 602 мг,
• Шпинат, приготовленный, 1/2 стакана: 419 мг
• Дыня, 1 стакан: 417 мг
• Белая фасоль, консервированная, ½ стакана: 595 миллиграммов,
• Нежирный йогурт, белый: 398 мг
• Семена чиа 30 г: 44,8 мг
• Помидоры, 1 стакан: 528 мг

Калий: рекомендуемая норма потребления

Всемирная организация здравоохранения рекомендует минимальное потребление 3 510 мг калия в день для мужчин и женщин в возрасте 14 лет и старше, а также беременных женщин, и соглашается с тем, что большинство населения мира не следует этой рекомендации. Потребление этого количества калия с пищей или диетическими добавками должно быть достаточным для поддержания вашего здоровья.

Нормы потребления калия

Всегда принимайте калиевые добавки с большим количеством воды или сока.

Калий: в крови

• Уровень выше 7 ммоль / л отражает тяжелую гиперкалиемию.
• Очень низкий уровень калия (ниже 2,5 ммоль / л) может быть опасным для жизни и требовать неотложной медицинской помощи.
• Уровень калия от 5,2 до 6,0 ммоль / л считается легкой гиперкалиемией (высокий уровень калия в крови).
• Уровни калия 6,1–7,0 ммоль / л являются легкой гиперкалиемией.
• у взрослого 3,5-5,2 ммоль / л.
• у детей до года 4,1-5,4 ммоль / л,
• от года до 14 лет 3,4 – 4,7 ммоль / л,
• Нормальный уровень калия в крови:

Калий: артериальное давление

Калий помогает снизить кровяное давление, уравновешивая негативное воздействие соли и натрия.

Почки помогают контролировать кровяное давление, контролируя количество жидкости, хранящейся в организме. Чем больше у вас лишней жидкости, тем выше артериальное давление.

Почки делают это, фильтруя кровь и откачивая лишнюю жидкость, которая затем сохраняется в мочевом пузыре в виде мочи. Этот процесс использует тонкий баланс натрия и калия для втягивания воды через клеточные стенки из кровотока в собирательный канал, ведущий к мочевому пузырю.

Прием соли увеличивает количество натрия в крови и нарушает хрупкий баланс, снижая способность почек выводить лишнюю воду. Потребление нормального уровня калия помогает восстановить этот хрупкий баланс. Эффективная функция почек поддерживает нормальное кровяное давление.

Исследования показали, что калий снижает систолическое артериальное давление (самое высокое значение в показаниях артериального давления) примерно на 2-4 мм рт. Арт и диастолическое артериальное давление (нижнее число) около 0,5-3,5 мм рт. Изобразительное искусство.

Калий: сердце

Поскольку мышцам необходим калий для сокращения, он также необходим сердечной мышце, чтобы сердце билось с нормальной скоростью.

У здоровых людей избыток калия не оказывает вредного воздействия на сердце. Однако чрезмерное потребление калия может привести к серьезным проблемам с сердцем, если ваше тело не может его вывести.

Калий: применение

Калий при инсульте

Калий из пищевых источников снижает риск инсульта. Есть некоторые свидетельства того, что продукты, содержащие не менее 350 мг калия на порцию и с низким содержанием натрия, насыщенных жиров и холестерина, могут снизить риск инсульта.

Калий для поддержания костей и мышц

Продукты, богатые калием, создают в организме щелочную среду, которая борется с общим ацидозом, вызванным типичными современными диетами. Метаболический ацидоз вызывается высококислотными продуктами, такими как обработанное мясо и зерно, которые могут вызывать выведение азота и снижение минеральной плотности костей и мышечной массы. Калий составляет небольшой компонент костной ткани, образуя комплекс с гидроксиапатитом, соединением в кости, которое отвечает за плотность костей. Калий также противодействует разрушающему воздействию натрия на кости. Как правило, высокое потребление натрия увеличивает количество кальция, выводимого с мочой, что приводит к потере костной массы.

Одно исследование показало, что участники, которые принимали 5266 мг калия в день, сохраняли в среднем более 1,6 кг мышечной массы по сравнению с теми, у кого потребление калия было на 50% ниже. Некоторые исследования также показывают увеличение плотности костей при высоком потреблении калия.

Калий: нехватка в организме

Дефицит калия встречается редко, но может возникать из-за чрезмерной потери жидкости из-за сильной диареи, физических нагрузок или использования диуретиков. Дефицит также может быть результатом плохого контроля диабета и низкокалорийной диеты (менее 800 калорий в день) или болезни почек. Признаки дефицита включают мышечные спазмы, потерю аппетита, тошноту, утомляемость и слабость.

Дефициту калия более подвержены люди, которые:

1. Использование определенных лекарств, таких как диуретики и некоторые противозачаточные таблетки
2. Работа, связанная с физической активностью;
3. Спортсмены;
4. Расстройства пищеварения
5. Курильщики;
6. Люди, злоупотребляющие алкоголем или наркотиками.

Калий: избыток

Высокий уровень калия в крови (гиперкалиемия) – может возникнуть, если почки не работают должным образом, чтобы удалить калий из организма, или если клетки организма выделяют слишком много калия.

Заболевания почек – наиболее частая причина гиперкалиемии. Почки помогают контролировать баланс калия в организме. Если они не работают должным образом, они не могут отфильтровать избыток калия из крови или удалить его из организма. Гормон альдостерон сигнализирует почкам, когда нужно удалить калий и натрий. Заболевания, снижающие выработку этого гормона, например болезнь Аддисона, могут привести к гиперкалиемии.

Калий: противопоказания

В случае нарушения функции почек или заболевания почек высокое потребление калия может быть вредным и должно контролироваться медицинским работником. Если ваши почки не могут удалить избыток калия из крови, это может быть фатальным.

Сообщений о токсичности калия, связанной с чрезмерно высоким потреблением добавок калия, немного. О связанной с пищей токсичности калия никогда не сообщалось.

Цитрат калия

Цитрат калия – это химическое соединение солей калия и лимонной кислоты. Препараты цитрата калия используются для снижения кислотности мочи. Он помогает почкам избавляться от мочевой кислоты, тем самым предотвращая подагру и камни в почках. Добавки цитрата калия также помогают предотвратить и лечить определенные метаболические проблемы (ацидоз), вызванные заболеванием почек.

Хлорид калия

Препараты хлорида калия используются в качестве минеральной добавки для лечения или предотвращения низкого уровня калия в крови (гипокалиемии).

Хелат калия

Добавки хелата калия могут помочь контролировать водный баланс, поддерживать безопасный уровень кислоты и поддерживать кровяное давление. Препарат связывает как электрические, так и клеточные функции организма. Также известный как электролит (натрий и хлорид также имеют эту характеристику), он работает, прикрепляясь к клеткам тела, чтобы регулировать электрический заряд и поток молекул воды в клеточных мембранах. Калий – это первичный положительно заряженный ион, расположенный в клеточной жидкости, в то время как натрий функционирует как первичный положительно заряженный ион во внешней жидкости клетки.

Глюконат калия

Прием глюконата калия, дополнительной формы калия, может повысить уровень калия в организме. Глюконат калия имеет ряд потенциальных преимуществ для здоровья. Однако прием глюконата калия также может вызывать побочные эффекты, поэтому прием препаратов глюканата калия следует проводить только под наблюдением врача.

Глюконат калия также помогает поддерживать здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.

Калий йодид

Йодид калия используется для растворения и разрушения слизи в дыхательных путях. Этот препарат известен как отхаркивающее средство и может помочь при длительных состояниях (например, астме, хроническом бронхите, эмфиземе).

Йодид калия также используется вместе с антитиреоидными препаратами при подготовке щитовидной железы к хирургическому удалению, для лечения некоторых сверхактивных состояний щитовидной железы (гипертиреоз) и для защиты щитовидной железы в чрезвычайных ситуациях радиационного облучения. Йодид калия работает за счет уменьшения размера щитовидной железы и уменьшения количества вырабатываемых гормонов щитовидной железы.

При воздействии радиации йодид калия не дает щитовидной железе поглощать радиоактивный йод, защищая ее от повреждений и снижая риск рака щитовидной железы.

Калий и магний

Существует значительная корреляция между концентрациями магния и калия в плазме, при этом сообщаемая частота дефицита магния (гипомагниемия) выше, чем дефицит калия (гипокалиемия). Значительная взаимосвязь между концентрациями магния и калия в плазме и критическая роль магния в генезе сердечных аритмий подтверждают предположение, что магний следует регулярно измерять в таких ситуациях, как диуретическая терапия, которые потенциально связаны с гипокалиемией.

Калий и цинк

Цинк и калий – это минералы, которые способствуют здоровому функционированию организма, в том числе иммунной, кровеносной, мышечной и пищеварительной систем. Прием добавок цинка может привести к снижению уровня магния, что также снижает уровень калия в организме. Этого негативного эффекта можно избежать, добавив в рацион добавки магния, тем самым увеличив уровень калия в организме.

Калий: как принимать

Принимайте добавки калия только под руководством врача. Прием калийных добавок может быть небезопасным, если у вас есть болезни сердца, почек, аллергии или проблемы с пищеварением. Ваш врач должен знать, какие лекарства вы принимаете в настоящее время, особенно если вы принимаете диуретики, ингибиторы АПФ, гепарин, бета-адреноблокаторы или дигоксин.

Таблетки калия следует принимать во время еды, чтобы избежать расстройства желудка, и запивать полным стаканом воды. Таблетки нельзя разжевывать.

Калий: медицинские препараты и пищевые добавки

Калий доступен в жидкостях, порошках, гранулах, шипучих таблетках, таблетках и капсулах для таблеток. Обычно принимают от двух до четырех раз в день во время еды или после нее. Тщательно следуйте инструкциям по рецепту и попросите своего врача или фармацевта объяснить любую часть инструкций, которую вы не понимаете.

Калий: синергия

Калий тесно взаимодействует с натрием, кальцием и магнием, регулируя обмен веществ. Другие синергисты включают большинство витаминов, таких как витамин A (ретинол), витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B3, витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B6 (пиридоксин), витамин B12. Они способствуют работе почек и, следовательно, могут помочь регулировать уровень калия в крови и тканях. Наиболее важные питательные микроэлементы также обладают синергическим действием, потому что они до некоторой степени регулируют все уровни калия. Фосфор вместе с цинком является синергистом в синтезе белка. Пищевые добавки, содержащие глюкозамин, гиалуроновую кислоту и хондроитин в сочетании с калием, стали очень популярными для лечения остеоартрита. А препараты гарцинии камбоджийской содержат калий, чтобы устранить дефицит калия у людей, стремящихся похудеть.

Калий: антогонисты

Кальций и магний имеют тенденцию повышаться при низком уровне калия. Натрий откачивается из клеток, а калий необходимо откачивать, чтобы поддерживать электрический баланс клеток. Этот антагонизм натрия особенно важен.

Медь в системе минерального баланса в некоторой степени снижает калий. Действительно, низкие уровни калия указывают на латентную токсичность меди. Витамин D может повышать уровень кальция, который, как правило, снижает уровень калия, как и слишком много витамина A. Все токсичные металлы являются антагонистами всех жизненно важных минералов в организме.

Калий: купить, цена

Вот такой огромный ассортимент форм, дозировок и производителей калия:

Покупайте капсулы, таблетки и жидкий калий!

1. Вы можете купить калий по низкой цене с гарантированным качеством в надежном американском интернет-магазине органических продуктов iHerb.
2. Чтобы разместить заказ, просто следуйте инструкциям: Как разместить заказ на iHerb!
3. Если вы делаете заказ с использованием кода iHerb, вы получаете скидку 5 долларов для новых клиентов и 5% скидку для «старых» клиентов (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также отличные рекламные акции до 60%! Рекомендуется использовать, потому что при втором заказе и последующих заказах эта скидка может быть больше не доступна и кэшбэк-сервисы не всегда смогут вернуть проценты с покупки, потому что цены довольно скромные! Обратите внимание на отличные предложения со скидками в крупных интернет-магазинах, например промокод Letual поможет купить новый аромат со скидкой до 50%, купон GearBest на заказ товаров из Китая со скидкой, промокод Связного на покупайте новые смартфоны и гаджеты, а промокод Ozone поможет в покупке телевизора и компьютерной техники.
4. Следующие статьи помогут организовать оплату и доставку: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогают добавки калия? Ваш отзыв очень важен для новичков!

Калий: отзывы