Магний – один из самых распространенных микроэлементов в организме человека.
Детям необходим магний для поддержки сотен ферментов и здорового развития костей. Без этого минерала ваш ребенок тоже не сможет развиваться.
В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать о магнии и его преимуществах для детей.
Почему магний важен для детей?
Магний – это минерал, который поддерживает многие функции организма, включая нервную систему. Его функции:
- играет жизненно важную роль в транспортировке кальция и калия к мембранам организма, что важно для контроля мышечных сокращений, поддержания здорового сердечного ритма и проведения нервных импульсов.
- регулирует артериальное давление;
- вырабатывает энергию, необходимую организму;
- поддерживает синтез белка;
- проверить уровень сахара в крови;
- Помогает передавать нервные импульсы;
- укрепляет кости. Исследования Педиатрического академического общества показали, что магний так же важен для здоровья костей, как и кальций;
Исследования также показывают, что низкий уровень магния может привести к синдрому дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и СДВ.
Некоторые дети испытывают значительный дефицит этого важного для здоровья минерала. Но больше беспокоит то, что многие родители не осознают, что у их ребенка дефицит магния, пока не становится слишком поздно.
Дефицит магния
Дефицит магния или дефицит магния – это состояние, которое может привести к нервозности, паническим атакам, высокому кровяному давлению, эпилепсии, депрессии, заболеваниям почек и печени, проблемам с костями, сердечным заболеваниям, диабету 2 типа и остеопорозу.
Утомляемость – частая проблема у детей с дефицитом магния. Так же бессонница. Недостаток магния мешает детскому телу развиваться в полной мере. Чем раньше вы справитесь с дефицитом магния, тем лучше для развития вашего ребенка.
Выявление дефицита магния у детей
Как узнать, что у вашего ребенка дефицит магния?
Игнорирование ранних симптомов может привести к более серьезным проблемам. Поэтому проверьте следующие симптомы. Симптомы дефицита магния могут быть физическими, неврологическими, сердечно-сосудистыми или мышечными.
Физическая и умственная усталость может сделать ребенка слишком усталым, чтобы что-либо делать. Низкая энергия и слабость – признаки, на которые следует обратить внимание.
Симптомы дефицита магния у ребенка:
- помутнение зрения время от времени.
- боль в животе (может привести к хроническим запорам);
- мышечное напряжение, такое как спазмы и боли;
- нарушение сердечного ритма (в долгосрочной перспективе может привести к учащенному сердцебиению);
- нервозность, возбуждение, беспокойство и растерянность;
- Мышечные спазмы под глазами
- слабые кости и кариес;
- частые головные боли (позже они могут перейти в мигрень);
- трудно заснуть;
Анализа крови недостаточно для выявления дефицита, потому что он содержит менее 1% магния. В дополнение к анализу сыворотки ваш врач может порекомендовать пройти тест на ионизированный магний, эритроциты или EXA, который проводится путем взятия мазка со щеки и проверки его на магний.
Рекомендуемая доза магния для детей:
Совет по продовольствию и питанию США (FNB:
- Подростки от 14 до 18 лет – 360 мг для девочек, 410 мг для мальчиков
- Детям от 4 до 8 лет – 130 мг
- Детям 9-13 лет – 240 мг
- Детям от 1 до 3 лет – 80 мг
Магний богат костями и мягкими тканями. Он также присутствует в сыворотке крови, но в более скромном количестве. Употребление в пищу продуктов, богатых магнием, необходимо для регулирования количества минерала в нашем организме. Этого должно быть достаточно для поддержки развития костей, а также для нормального функционирования других органов и систем.
В идеале дети должны получать не менее 97-98% РСНП магния за счет сбалансированной диеты.
Безопасны ли добавки магния для детей?
Добавки магния имеют некоторые побочные эффекты, поэтому обязательно проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать их ребенку. Покупайте пищевые добавки в соответствии с предписаниями врача или фармацевта.
Как выбрать правильный магний для ребенка?
Добавки магния можно делать по рецепту или без него. При серьезном дефиците магния ваш врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту. Обычно продаются безрецептурные поливитамины и минералы, содержащие необходимое ребенку количество магния. Важно соблюдать рекомендованную дозировку.
Избыток магния в организме ребенка может привести к тошноте, аритмии, дыхательной недостаточности, тяжелой летаргии, а иногда и к остановке сердца. Ниже приведены моменты, которые следует учитывать при выборе добавки магния для вашего ребенка.
Лучшая форма магния: среди наиболее рекомендуемых форм добавок – цитрат магния, карбонат магния, хлорид магния, глицинат магния, таурат магния и малат марганца.
Избегайте добавок, содержащих магний в форме оксида магния, сульфата магния, аспартата магния и глутамата. Оксид магния плохо усваивается организмом и даже может вызвать диарею. Прием сульфата магния может легко превысить допустимую суточную дозу. Лучшие формы магния – цитрат магния и магниевые масла для местного применения.
Медицинские показания и аллергия: обсудите со своим врачом все аллергии и другие заболевания вашего ребенка, чтобы он мог подобрать для вас подходящую добавку. Магний не может вызывать аллергические реакции, но другие ингредиенты в добавке могут. Поэтому при выборе добавки внимательно изучите ее состав.
Рекомендуемая суточная доза: обязательно изучите рекомендуемую суточную дозу и количество магния, содержащегося в одной порции добавки. Избегайте добавок, которые содержат более 100% дневной нормы.
Простота использования: выбирайте добавки, которые легко принимать детям. Если ваш ребенок не любит глотать таблетки, выберите сироп. Иногда ребенок может отказаться от приема лекарств и витаминов в любой форме. В этом случае выбирайте порошок, который можно смешивать с едой.
Скорость абсорбции: минералы и витамины хороши только тогда, когда организм легко их усваивает. Проверьте форму магния в конкретной добавке, чтобы определить, может ли организм правильно ее перерабатывать.
Помните, что лучшие источники витаминов и минералов всегда натуральные – фрукты и овощи.
Рассматривайте прием пищевых добавок только в том случае, если ваш ребенок не получает достаточного количества минералов из своего рациона. Добавки не следует использовать как замену естественным источникам магния.
Лучшая добавка
Добавки магния бывают двух видов: оксид магния и гидроксид магния. Обычно оксид магния выпускается в таблетках, а гидроксид магния – в жидкой или жевательной форме. Детям, страдающим хроническим запором, врач может также назначить цитрат магния.
Жидкий кальций/магний Child Life
Жидкий кальций и магний Child Life – это натуральная жидкая пищевая добавка со вкусом апельсина, которая способствует нормальному развитию и росту костей. Сироп также содержит полезные для здоровья кальций, цинк и витамин D.
Дополнительная информация:
Одна порция (столовая ложка) содержит:
- Магний: 115 мг
- Жиры: 0
- Углеводы: 4 г
- Сахар: 2 г
- Калорийность: 15 ккал
Состав:
Очищенная вода, фруктоза, лимонная кислота, ксантановая камедь, сорбат калия и натуральный апельсиновый ароматизатор.
Почему именно эта добавка?
Жидкий кальций / магний Child Life не содержит молока, яиц, пшеницы, дрожжей, глютена или кукурузы – продуктов, на которые у детей может быть аллергия. В нем также нет искусственных красителей и подсластителей.
Интересные факты
Знаете ли вы, что магний родился в звездах? Вот еще несколько интересных фактов о магнии:
- Когда он вступает в реакцию с углекислым газом и гидроксидом, магний воспламеняется. Распыление воды или древесного угля только усилит огонь.
- 99% магния в организме содержится в костях и мышечных клетках. И только 1% в крови
- Магний присутствует в центре молекулы хлорофилла и играет важную роль в фотосинтезе растений.
- Около 80% магния, используемого в мире, поступает из Китая.
- В организме среднего взрослого человека содержится около 25 граммов магния.
- Когда гелий реагирует с неоном, большие звезды образуют магний.
- После алюминия и железа магний является наиболее часто используемым металлом в мире.
- это девятый по содержанию металл во Вселенной и восьмой по содержанию минерал на планете.
- Магний – одиннадцатый по концентрации элемент в нашем организме.
Хороший уровень магния означает, что ваш ребенок будет сильным и здоровым. Достаточный уровень магния в организме означает, что у вашего ребенка достаточно энергии для школы, дома и игр.
