Какую роль играет селен в организме женщины? Польза минерала для здоровья. Подбор самых популярных и качественных добавок на основе минерала

Селен – это минерал, отвечающий за наш иммунитет и борьбу со свободными радикалами в организме. Это природный антиоксидант, который предотвращает развитие многих опасных заболеваний и воспалений, способствует нормальному протеканию обмена веществ. Также селен называют элементом долголетия. Было показано, что 80% населения мира испытывает дефицит селена.

Роль в женском организме

При правильно сбалансированном питании этот минерал попадает в организм с пищей. Но можем ли мы похвастаться полноценным питанием при нынешних темпах и качестве жизни? Но для женщины селен особенно важен. Его присутствие в нормальных количествах гарантирует красоту кожи, выработку коллагена и здоровье тела в целом. Наилучший эффект достигается при сочетании селена с витамином Е.

Селен предотвращает появление злокачественных опухолей, нормализует работу нервной и эндокринной систем и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, этот микроэлемент предотвращает возникновение генетических мутаций, способствует сохранению и передаче наследственной информации от матери к детям.

Признаки нехватки

Недостаток селена может быть внешне незаметным и проявляться так же, как дефицит других полезных веществ. Среди признаков дефицита выделяются следующие:

• ухудшение здоровья кожи (появляется сыпь, может развиться дерматит, экзема);
• потеря остроты зрения;
• частые простуды
• вялость днем;
• повышенный уровень холестерина в крови;
• мышечная боль;
• быстрая утомляемость;
• расстройства пищеварительной системы.

Чтобы достоверно убедиться в дефиците селена (поскольку эти признаки могут быть вызваны другими проблемами в организме), лучше всего пройти тест. В качестве домашнего средства можно пересмотреть свой рацион и приобрести хороший витаминно-минеральный комплекс.

Болезни от недостатка

Дефицит селена выражается, прежде всего, в замедлении обмена веществ. Это приводит к лишнему весу и ожирению. А поскольку женщины более склонны к набору веса, чем мужчины, этот негативный процесс происходит быстрее. Продолжительное голодание по селену может привести к следующим проблемам со здоровьем:

1. инфаркт;
2. развитие раковых опухолей;
3. ишемическая болезнь сердца;
4. артрит;
5. склероз;
6. бронхиальная астма;
7. заболевания на фоне проблем со щитовидной железой;
8. диабет;
9. проблемы с зачатием и рождением ребенка;
10. внутриутробные отклонения в развитии ребенка;
11. преждевременные роды;
12. быстрое внешнее старение;
13. снижение продолжительности жизни.

Что помогает вылечить?

Селен необходимо принимать во время лечения рака. Эффективно противостоит развитию опухолей, нормализует обмен веществ. Помогает быстрее восстановиться после химиотерапии.

Польза этого микроэлемента неоценима при лечении сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний щитовидной железы. Полезен селен и для женской репродуктивной системы: он эффективно борется с заболеваниями половых органов.

Микроэлемент отвечает за выведение из организма токсинов, тяжелых металлов и ядов. Полезное вещество способствует регенерации слизистых оболочек в организме, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте и улучшает микрофлору кишечника.

Влияние на внешний вид

Наряду с другими минералами селен участвует в формировании красивой внешности женщины. В частности, это влияет на состояние волос, ногтей и кожи. При нормальном количестве селена кожа становится упругой и гладкой, лицо становится чистым. Волосы растут быстрее и сильнее, а риск появления перхоти снижается. Ногти приобретают здоровый блеск.

Помимо внешней красоты селен помогает в борьбе с лишним весом. Он отлично подходит для расщепления жировых отложений, повышения эффективности диеты и физических упражнений.

Этот микроэлемент влияет на физиологические процессы в организме женщины. Нормализует менструальный цикл, отодвигает наступление климакса, улучшает психоэмоциональное состояние, снижает выраженность ПМС.

Продукты богатые селеном

В человеческом организме селен не синтезируется, однако в норме того количества, которое поступает извне, человеку достаточно. Есть органический и химически синтезированный минерал. Первый лучше всасывается и более предпочтителен для приема внутрь.

Чистый органический селен содержится в фисташках, бразильских орехах, сое, чечевице и горохе, рисе, морепродуктах и ​​морепродуктах (креветки, мидии, омары, кальмары, водоросли и т.д.), Кукурузе и брокколи.

Он также содержится в чесноке, сале, семенах подсолнечника, гречке, бобах и овсянке. Среди экзотических продуктов, богатых селеном, – кокос, яйца страуса, тунец, осьминоги. К мясным продуктам, содержащим селен, относятся печень (богаче у индейки и утиной печени), куриная грудка, говядина.

Свежие продукты богаче селеном. После термической обработки минерал все еще присутствует в пище, но его количество уменьшается вдвое. Для поддержания достаточного количества селена в женском организме также можно использовать синтетические препараты.

Надо ли сдавать анализ?

Учитывая, что селен чаще всего присутствует в организме взрослого человека в недостаточном количестве, можно смело периодически принимать курс любой из доступных БАД.

Следует соблюдать осторожность, если вы планируете беременность или уже находитесь в положении. Также необходимо быть начеку в отношении любых хронических заболеваний, которые могут реагировать осложнениями на повышение уровня селена. В этой ситуации врачи настоятельно рекомендуют сдать предварительные анализы, чтобы не навредить будущей маме и малышу.

Профилактическая доза

Суточная доза селена для взрослого человека, будь то мужчина или женщина, составляет 1 мкг на 1 кг массы тела. При среднем весе женщины 65 – 70 кг норма должна быть не менее 55 мкг.

Беременным женщинам, кормящим матерям и девушкам, занимающимся спортом и поднятием тяжестей, рекомендуется увеличить эту дозу. Ваш врач поможет подобрать оптимальное количество.

Еда или добавки?

по своей природе человек может получать все необходимые минералы и витамины из окружающей среды. Пища, вода, солнечный свет и даже воздух способствуют нашему здоровью.

Проблема современных людей в том, что в нынешнем темпе жизни мы мало внимания уделяем своему здоровью. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к недостатку необходимых веществ, в том числе селена.

Женщины становятся еще более бедными из-за беременностей и периодов кормления грудью. Пищевые добавки, содержащие селен, помогают восполнить недостаток ценного микроэлемента.

Селен в капсулах: преимущества

1. Легко дозировать. Производители упрощают дозировку для первых покупателей, помещая порцию в заранее приготовленную капсулу. Необязательно думать и считать миллиграммы препарата, просто возьмите стакан воды и выпейте необходимое количество капсул.
2. Удобно брать с собой. Капсулы, в отличие от препаратов в виде капель или порошка, не просыпаются и не проливаются в сумку, а значит, не пачкают вещи и сам пакет во время длительных путешествий.
3. Никаких дополнительных дозирующих устройств не требуется. Все, что вам нужно дома или в дороге, – это стакан или бутылка воды.

Для восполнения дефицита этого микроэлемента врачи рекомендуют следующие препараты:

Nature’s Way, Селен, 200 мкг, 100 капсул

Посмотреть цену на iHerb

В капсулах содержится 200 мкг чистого селена, полученного синтезом. Маленькие капсулы легко глотать, при пищеварении не возникает дискомфорта. Препарат быстро всасывается.

Выпускается по 100 капсул в белых банках со светящейся этикеткой. Горлышко банки закрыто защитной пленкой. Он используется при дефиците селена, а также для профилактики и лечения вышеупомянутых заболеваний. Капсулы имеют легкий ненавязчивый запах.

Производитель рекомендует принимать по одной капсуле в день. Отлично с едой. Для профилактики можно уменьшать дозу до одной капсулы каждые два дня.

хранить препарат необходимо при комнатной температуре. Он обычно взаимодействует с лекарствами, но следует соблюдать осторожность при приеме вместе с лекарствами, содержащими цинк.

Не рекомендуется принимать эту биологически активную добавку более двух месяцев подряд. Если вам нужно продолжать принимать его, специалисты рекомендуют перейти на органический минерал. Покупатели отзываются об этом комплексе положительно, отмечают быстрое благоприятное действие.

Now Foods, Селен, 100 мкг, 250 таблеток

Посмотреть цену на iHerb

Отзывы покупателей об этом препарате положительные. Эффект от курса приема наблюдается через 2 – 3 недели. Как и в предыдущем препарате, здесь основным компонентом является чистый селен в дозе 100 мкг на капсулу. Суточная доза составляет 1-2 капсулы в день. Продолжительность курса: от трех месяцев.

Глютен, дрожжи, яйца и другие аллергены при приготовлении препарата не используются, поэтому пищевая добавка подходит всем категориям покупателей.

Маленькие капсулы помещены в белую пластиковую банку с цветной этикеткой. Капсулы легко глотать, не вызывают дискомфорта в желудке, быстро разрушаются и всасываются в женский организм. Не вызывает аллергических реакций.

Рекомендуется хранить пищевую добавку в прохладном месте. С осторожностью принимать во время беременности, кормления грудью и при приеме других лекарств. Препарат подходит только взрослым! Хранить в недоступном для детей, недоступном для них месте.

Country Life, Селен, 100 мкг, 180 таблеток

Посмотреть цену на iHerb

Чистый селен, он не содержит глютена и других примесей, вызывающих аллергию. Форма выпуска: вкрапленные продолговатые таблетки. На языке ощущается грубая текстура. Применяется как самостоятельный препарат для иммунизации организма, а также в сочетании с йодом для улучшения функции щитовидной железы.

Один пакет рассчитан на двухмесячный приемный курс. Суточная доза – 1-2 капсулы. Принимать во время еды. Хранить препарат необходимо в сухом месте при температуре 15-30 градусов. Храните в недоступном для детей месте!

Пищевая добавка Country Life производится без добавления дополнительных компонентов, благодаря чему хорошо усваивается и не вызывает побочных эффектов. Ухудшение самочувствия может быть только из-за передозировки или на фоне приема лекарств от хронических заболеваний. Заранее посоветуйтесь с врачом.

Solgar, Селен, Бездрожжевой 100 таблеток

Посмотреть цену на iHerb

Селен Solgar наиболее популярен среди покупателей. В его пользу говорят высокое качество препарата, хорошая репутация производителя, бездрожжевой состав и экономичность. Но самое главное – это происхождение селена: этот препарат содержит органический селенметионин, который легче усваивается организмом.

Курс рассчитан на 100 дней по 1 таблетке в день. Для некоторых оптимальная дозировка составляет ½ таблетки в день. Это связано с тем, что в одной таблетке содержится 182% дневной нормы. Из-за такой дозировки могут появиться побочные признаки: тошнота, появление резкого привкуса.

Круглые белые таблетки упакованы в фирменные стеклянные флаконы Solgar, закрытые на горлышке защитной перегородкой. Крышка с защитой от детей. На этикетке указана инструкция по применению, состав, дополнительная информация о пищевой добавке. Таблетки безвкусные, но с характерным лекарственным запахом.

Жидкая форма выпуска

Помимо капсул и таблеток, селен выпускается в виде жидкого концентрата (капель). Маленькая бутылочка может заменить банку с таблетками. В любую жидкость удобно добавлять несколько капель и принимать, не замечая ни вкуса, ни запаха. Небольшую бутылочку капель можно взять с собой в поездку или на работу, чтобы полезный микроэлемент всегда был под рукой.

Преимущество жидкого концентрата также в более мягком воздействии на желудочно-кишечный тракт. Оболочка капсулы может вызывать дискомфорт при раскалывании, при этом капли, смешанные с напитком, сразу растворяются и усваиваются организмом. Это также обеспечивает практически мгновенный эффект от капель.

Trace Minerals Research, Ионный селен, 300 мкг

Посмотреть цену на iHerb

Ионный селен отличается от обычных селеносодержащих препаратов тем, что он быстрее и легче усваивается организмом. Помимо селена в каплях содержится небольшое количество магния.

Одна порция содержит 300 мкг селена, что составляет 429% дневной нормы. Пищевая добавка полностью гипоаллергенна и не содержит глютена. Растительный продукт не вызывает отторжения.

Инструкции по применению: Перед использованием хорошо взболтать, на дне может образоваться осадок. Разовая доза составляет 1,25 мг (чайной ложки). Лучше разбавить соком или водой, можно добавлять в пищу.

Одной порции хватит на целый день. Курс приема – 1 месяц, при необходимости или по назначению врача можно продлить. В одном флаконе содержится 48 порций препарата.

хранить капли необходимо при комнатной температуре, в холодильнике хранить нельзя. Храните в недоступном для детей месте!

Eidon Mineral Supplements, Селен, жидкий концентрат

Посмотреть цену на iHerb

Этот препарат представляет собой чистые селеновые капли. Одна порция содержит 240 мкг селена, что составляет 371% дневной нормы. Деионизированная вода действует как дополнительный компонент. Он смягчает концентрат и помогает селену лучше усваиваться при прохождении через пищеварительный тракт.

Несмотря на высокую концентрацию, пищевая добавка хорошо усваивается организмом, не вызывает расстройства желудка и не вызывает аллергических реакций. Капли легко глотать, не имеют вкуса и запаха и поэтому легко смешиваются с жидкостью, в которую они входят.

Суточная доза минеральных добавок Eidon составляет 2 мл или 30 капель. Препарат необходимо растворить в 240 мл жидкости. Это может быть сок, чай, вода или другие напитки. При желании можно добавлять в еду селен. Принимайте одну порцию в день. Одного флакона хватает на 30-дневный курс. Пищевая добавка хорошо сочетается с противовирусными препаратами.

Меры предосторожности: флакон следует хранить плотно закрытым при комнатной температуре. Храните в недоступном для детей месте!

Беременность

Во время беременности селен помогает женщине справиться с эмоциями, нормализует общее физическое состояние и способствует правильному развитию малыша. Попадая в нужном количестве, минерал сводит к минимуму развитие внутриутробных патологий у малыша, способствует обеспечению плода полезными витаминами и минералами.

Достаточное количество этого вещества у беременной значительно снижает риск выкидыша или исчезновения беременности. Он также повышает сопротивляемость матери и ребенка вирусным инфекциям и болезням. И самое приятное: селен влияет на токсикоз, значительно снимает его, а иногда и полностью отменяет неприятные ощущения в первом триместре.

Полезен этот минерал и после родов. Способствует быстрому выздоровлению, быстро улучшает менструальный цикл и в ускоренном темпе восстанавливает слизистые оболочки репродуктивных органов. На фоне приема селена молодой маме легче вернуться к прежним формам и избежать появления растяжек на коже.

Передозировка

Как и недостаток селена, избыток селена может вызвать негативные последствия для женского организма. При приеме микроэлемента в количестве более 5 мг может возникнуть чувство тошноты, повышенной раздражительности и другие нарушения психоэмоционального фона. Еще один верный признак – появление во рту навязчивого привкуса чеснока.

Избыток селена ухудшает состояние волос и ногтей, делает их ломкими, ломкими, ухудшает цвет и блеск ногтевой пластины. В избытке он также вызывает эритему кожи, может вызвать заболевание печени и даже бронхопневмонию.

Потенциальный вред

Селен вреден только при передозировке. В остальных случаях микроэлемент хорошо усваивается и благотворно влияет на внутреннее и внешнее здоровье женщины.

При любых проявлениях дискомфорта желательно прекратить прием препарата, пересмотреть дневной рацион и обратиться за консультацией к специалисту.

Противопоказания

Если сознательно подойти к употреблению селена, вреда не будет. Единственный недостаток – принимать слишком много, так как это может привести к проблемам со здоровьем. В нормальных условиях организм не имеет непереносимости микроэлемента.

Селен – эффективный микронутриент, улучшающий качество жизни

Роль селена в женском организме трудно переоценить. Помогите женщине оставаться красивой и молодой, здоровой и цветущей. Селен помогает улучшить репродуктивную функцию и эффективно бороться с вирусами, которые атакуют организм каждый день.

получить полезный органический селен из продуктов можно, но правильно подобранная БАД, несомненно, станет более надежным источником полезного микроэлемента.

Регулярный прием препарата в сочетании со сбалансированным питанием поможет повысить иммунитет, улучшить состояние волос и ногтей, улучшить обмен веществ и даже избавиться от лишнего веса. Женщины, следящие за уровнем селена в организме, даже без косметических процедур замечают положительные изменения и преобразования во внешности.