Какой лучше магний на iHerb: цитрат, хелат, глицинат либо малат?

Магний играет жизненно важную роль в правильном функционировании нервной системы. Раздражительность, беспокойство, нарушение сна и уровень магния в организме – взаимосвязанные процессы!

В этой статье вы узнаете обо всех существующих формах магния, представленных на официальном сайте iHerb. Различия между препаратами, достоинства и недостатки всех видов. С помощью полученной информации вы легко сможете определить лучшую форму магния в интернет-магазине Ayherb.

Цитрат магния

Я не случайно решил начать наш разговор именно с этой формы. Ведь он самый оптимальный из всех представленных в магазине Ayherb по соотношению стоимости и биодоступности.

Цитрат магния – это магниевая соль лимонной кислоты. Его химическая формула выглядит так: C6H6O7Mg. Этот тип содержит около 11% чистого минерала. Отличается высокой степенью абсорбции.

выпускается в виде таблеток или порошка. Последний очень удобен, так как его можно просто добавлять в чай ​​или другие напитки.

Известный и пользующийся большим спросом антистрессовый коктейль Natural Calm представляет собой порошок карбоната магния, который содержит лимонную кислоту. При растворении в воде он превращается в цитрат.

Если вы относитесь к людям с повышенной чувствительностью к лимонной кислоте, то лучше выбрать таблетки с чистым цитратом. Если да, то обратите внимание на продукт Now Foods.

Now Foods Цитрат магния на iHerb Ознакомьтесь с ценами на iHerb.com
на iHerb.com Прочтите обзоры цитрата магния
о цитрате магния

Эта форма вещества в большой дозировке (10-30 грамм) действует как безопасное, но дорогое слабительное. Продолжительное употребление в больших количествах может привести к диарее.

Тем, кто страдает такими заболеваниями желудка, как гастрит и язва, рекомендуется принимать препарат только после еды. Так что это не вызовет раздражения слизистой оболочки желудка. Для всех остальных цитрат совершенно безопасен.

Малат магния

Сама эта концепция подразумевает магниевую соль яблочной кислоты, другими словами, яблочную кислоту Mg. Около 11,3% соединения составляет чистый Mg, а оставшиеся 61,2% являются кислотными.

Последняя представляет собой органическую фруктовую кислоту, которая содержится во многих клетках нашего тела. Он важен для большинства основных ферментов, участвующих в производстве АТФ и энергии.

Магний и яблочная кислота помогают поддерживать нормальное состояние мышечной ткани у тех, кто быстро устает и имеет болезненность мягких тканей.

Ученые провели исследование их воздействия на 24 пациентах-добровольцах. Результаты показали, что яблочная кислота вместе с 300 миллиграммами магния, принимаемыми дважды в день каждый день, может значительно уменьшить дискомфорт и боль в мышцах.

Кроме того, согласно предварительным исследованиям, больной обеспечивает лучшую детоксикацию от алюминия в тканях мозга.

Малат магния (180 таблеток)

Ярким представителем на Ayherb является Magnesium Apple от бренда Source Naturals.

Запросить цитату на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать отзывы о малате магния
о малате магния

Глицинат магния (хелат)

Эта форма вещества является хелатной, то есть объединяет ионы магния и аминокислоты глицина. Не все знают, что такое хелат и что означает понятие «хелаты», поэтому остановимся на этом подробнее.

Слово «хелат» происходит от греч. «Челе» означает коготь. Это полностью отражает суть концепции, так как соединения напоминают клешни краба, удерживающие минерал. 

Вещества в рассматриваемой форме не нуждаются в дальнейшей трансформации в организме человека, поскольку они уже готовы к использованию и перемещению клетками тканей тонкой кишки. Там происходит весь процесс ассимиляции.

Глицинат не обладает слабительным действием и по биодоступности превосходит цитрат. Так что его стоимость выше.

Примечание! Часто производители указывают на упаковке название «Хелатный магний» и в состав, помимо глицината магния, входит более дешевая форма элемента. Однако их отношения не могут быть указаны.

Например, хелатный магний от известного бренда Carlson Labs содержит 200 миллиграммов чистого минерала. Из них 80 миллиграммов приходится на оксид и 120 миллиграммов – на глицинат магния. И эти данные не написаны на коробке. Их можно найти, только связавшись напрямую с производителем.

Будьте внимательны при выборе, в составе допускается только глицинат. Приемлемым вариантом также является лизированный глицинат, указанный в продукте Doctor’s Best (т.е он сочетает в себе минерал с лизином).

Метаболическое поддержание глицината магния

Хорошие отзывы на сайте iHerb содержат глицинат магния для поддержания метаболизма.

Узнать цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры на глицинат магния
о глицинате магния

Цитрамат магния

Иногда на просторах каталога веб-сайта iHerb можно встретить такое вещество, как цитрамат. Это цитрат малата, соль магния, а также яблочная и лимонная кислоты. Этот продукт сочетает в себе лучшие качества цитрата и малата.

В таком виде элемент выполняет следующие функции:

1. улучшает работу сердца и сосудов;
2. способствует выработке нашим организмом достаточного количества энергии;
3. нормализует обмен веществ;
4. регулирует легкие.

Кроме того, хелатный цитрат малат улучшает механизм цикла Кребса (цикл трикарбоновых кислот), улучшает синтез энергии и помогает функционированию мышц.

Цитрамат магния Thorne Research в iHerb

Все эти акции принадлежат препарату цитрамат на веб-сайте Thorne Research Ayherb (90 капсул).

Найти цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры цитрата магния
о цитрамате магния

Таурат магния

Этот хелатный тип встречается редко. Это комбинация иона Mg и L-тауриновой аминокислоты. Он легко усваивается и идеально подходит для людей с чувствительной пищеварительной системой. Эксперт по минералам Морли Роббинс называет больные и таураты одними из лучших для сердца.

Mg и L-таурин способны повышать чувствительность к инсулину. Они обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и успокаивают при нервно-мышечной возбудимости.

Эффективность этих веществ аналогична в отношении сердечно-сосудистой системы:

• помогают нормализовать работу нервных клеток,
• пониженное кровяное давление,
• обеспечивают лучшее сокращение сердечной мышцы,
• обладают антитромботическим действием.

Кроме того, ученые обнаружили, что низкое содержание витамина B6 приводит к истощению этих элементов.

Таурат магния марки KAL

Вероятно, поэтому в продукты с ними также добавляют витамин B6 – для более сильного эффекта. Например, у добавки KAL есть такой состав, который вы можете найти в интернет-магазине iHerb по ссылке ниже.

Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры на тоарат магния
о туарате магния

Морской магний

Эта форма органическая и очень хорошо сбалансированная. Он существует в форме магния, полученного из солей Мертвого моря или из водорослей (водорослей). Часто такие пищевые добавки содержат множество других полезных компонентов.

Хороший вариант выпускает Garden of Life. Их добавка кальция RAW включает, помимо основного вещества, кальций, кремний, стронций, ванадий из водорослей и бор.

Этот натуральный препарат обеспечивает:

• Он предотвращает отложение солей во внутренних органах.
• Обладает антитоксическим действием.
• Регулирует обменные процессы: выработку белков, контролирует усвоение организмом витаминов и других элементов, способствует лучшему перевариванию углеводов.
• Участвует в правильной передаче импульсов между нервными окончаниями.
• Нормальное функционирование всех типов мышечных волокон в нашем организме, включая эпителий кишечника, сердечные волокна, ткань желудка.
• Участвуют в формировании костей.
• Помогает в короткие сроки восстановить силы и набраться энергии.
• Нормализует артериальное давление.
• Проверьте уровень сахара в крови.
• Правильное развитие процесса «расслабления / сокращения» мышц и нервных волокон.

Морской магний Garden of Life Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры Garden of Life
о Garden of Life

Аспартат и Глутамат магния

Ученый Кэролайн Дин, автор популярной книги «Чудо магния», предостерегает от приема глутамата и аспартата. Он пишет, что они могут действовать как эксайтотоксины и вызывать неприятные реакции.

Специалисты считают эти виды непригодными для употребления. Они говорят, что большое количество аспартата и глутамата в организме постепенно разрушает нейроны. Более того, еще до появления первых клинических проявлений хронического заболевания огромное количество нервных клеток в некоторых участках мозга уже успело разрушиться (более 75%).

Поэтому врачи предостерегают от использования этих форм. Это особенно актуально для детей, нервная система которых более чувствительна к аспарагиновой кислоте.

также он способен влиять на репродуктивную систему женщин и изменять химическую формулу фолликулярной жидкости. Нельзя принимать беременным, так как это может негативно сказаться на рождении малыша.

Оксид магния

это хорошее средство от запора. Однако он не совсем подходит для устранения недостатка Mg в организме.

1. Во-первых, оксид – это осмотическое слабительное. Его действие заключается в увеличении количества воды в стуле и ускорении их прохождения по кишечному тракту. Использование солевых слабительных может вызвать диарею и проблемы с метаболизмом морской соли. Наблюдать за действием таких препаратов можно уже через пару часов после приема.
2. Во-вторых, он относится к группе антацидов. Это вещества, способные нейтрализовать действие соляной кислоты в желудочном соке. Врачи часто применяют его пациентам с повышенным уровнем кислотности желудочного сока, а также при любой кислоте, попадающей в желудок.
3. В-третьих, оксид – это антацид, который всасывается в кровоток. И его действие может привести к отскоку кислоты. То есть выработка соляной кислоты париетальными клетками желудка может возрасти после того, как действие препарата закончится.

Выбор в пользу: Оксида либо Цитрата?

Очень часто люди после 45-55 лет имеют нейтральную желудочную среду, то есть нулевую кислотность. В этих условиях оксид магния практически нерастворим, а степень разложения цитрата составляет 55%.

Для оценки реального количества вещества, попадающего в организм человека, используется специальный тест с магниевой нагрузкой. Показатели такого теста на цитрат в 37 (!) Раз выше, чем на оксид.

Цитрат способствует подщелачиванию внутренней среды, слюны (защищает от кариеса), мочи (предотвращает образование оксалатных камней). И, наконец, он используется при тканевом дыхании (еще один источник выработки энергии).

Цитрат редко может вызывать жидкий стул и диарею, чего нельзя сказать о оксиде. Делаем вывод, что цитрат обладает рядом существенных преимуществ перед оксидом. Поэтому внимательно изучите состав на упаковке магниевых добавок.

Стеарат магния

Стеарат – это полностью безопасное соединение магния и стеариновой жирной кислоты. Его используют в основном как дополнительный элемент в составе лекарств, пищевых добавок и косметических средств.

Магниевые соли жирных кислот, в том числе стеариновая кислота, входят в группу стабилизирующих элементов. Они используются для лучшего сохранения текстуры и увеличения вязкости различных продуктов. Они используются для предотвращения агрегации и загрязнения порошкообразных продуктов, а также для эмульсии и разделения.

Вредное действие этого стабилизатора на организм человека пока не доказано. По этой причине эта добавка одобрена для использования в большинстве стран.

В общем, стеарат не является отдельной добавкой. Но бывает, что производители учитывают это в дополнительной таблице фактов. Поэтому лучше внимательно проверять информацию, указанную в составе на упаковке.

Магниевое масло для наружного применения

Это не масло в обычном смысле слова. Это просто водный раствор хлорида магния. Его наносят наружно, наносят на эпидермис и втирают. Это будет очень полезно при проблемах с желудочно-кишечным трактом, ведь он полностью всасывается и не контактирует с желудком и кишечником. Многим это нравится как средство для мытья ног.

Чистый рассол бишофита представляет собой высококонцентрированный раствор хлорида магния. Его добывают из старейших отложений моря Цехштейна в Нидерландах. Его можно использовать каждый день. После нанесения не остается неприятного запаха и жирных следов.

Большое количество специалистов в этой области рекомендуют вам присмотреться к Life-flo. Приобрести ее продукцию можно на сайте iHerb.

Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать обзоры масел Life-flo
о масле Life-flo

Cоль Эпсома и Магниевые хлопья для ванн

Магниевые хлопья – хороший способ пополнить запасы магния через эпидермис. С ним можно принимать ванны для ног и просто принимать ванну. Известные для этих целей средства правовой защиты от трастовой компании Life Flo Health можно найти и заказать на сайте Ayherb.

Некоторым нравится принимать ванну с английской солью. Стоимость у них ниже, но они тоже многим помогают. Соль Эпсома (сульфат магния) помогает расслабить уставшие мышцы после тяжелого дня.

Минеральная соль для ванн Queen Helene

Ароматерапевтическая соль Queen Helene’s Batherapy обеспечит мгновенное расслабление мышц после упражнений и других занятий. Сочетая лечебные свойства органических минералов с ароматерапевтическим действием различных экстрактов, он может легко восстановить энергию и сделать кожу более мягкой.

Проверить цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать отзывы о королеве Елене
о Queen Helene

Магний для детей

Сразу известно: прием витаминных комплексов магния детям необходим только при дефиците этого макроэлемента. Магний детям в профилактических целях никто не прописывает! 

Родителям не нужно гадать, что у ребенка недостаток магния в организме. Точно ответить на этот вопрос поможет простой биохимический анализ крови, который можно сделать в любой детской поликлинике.

Парад магниевых животных для детей

Самая популярная формула для детей – это Nature’s Plus Animal Parade Mag Kidz.Размер порции: 2 жевательные таблетки в форме животных один раз в день.

Найти цену на iHerb.com
на iHerb.com Прочитать отзывы о параде животных
о Animal Parade

Подводим итоги: какую форму магния выбрать?

Итак, мы рассмотрели все доступные формы этого полезного минерала, которые вы можете приобрести на официальном сайте iHerb.

Если вы не совсем понимаете или все еще сомневаетесь, какую форму выбрать для себя, лучшим вариантом будет проконсультироваться с врачом. Он сможет дать рекомендации, исходя именно из вашего состояния здоровья.

Могу рассказать о своих предпочтениях, если они пригодятся:

1. Не употреблять: глутамат и аспартат.
2. Внимание: оксид.
3. Оптимальное соотношение цены и качества: цитрат, например, от Now Foods или цитрат магния.
4. Безопасен для желудочно-кишечного тракта и обладает высокой абсорбирующей способностью: Doctor’s Best 100 Chelated Mineral.
5. Натуральный органический тип: препарат из морских водорослей с содержанием кальция и других полезных элементов, чистое магниевое масло.
6. Сочетает в себе расслабляющее действие и полезные свойства: ароматическая ванна с английской солью.

Подойдите к выбору осознанно и не пренебрегайте своим здоровьем!

А если вы решили купить БАД с Mg, сайт Ayherb станет для этого лучшим вариантом. Американские лекарства в несколько раз, а может и больше, дешевле, чем те, которые продаются в наших аптеках! Решиться окончательно вам поможет большое количество отзывов на русском языке. Счастливые покупки!

Если есть что добавить по теме, не сомневайтесь: пишите в комментариях!