Какие продукты содержат ресвератрол

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к своему специалисту.

Ресвератрол – мощный антиоксидант, замедляющий естественный процесс старения и продлевающий жизнь клеток и тканей. Это вещество содержится во многих продуктах питания. Его особенно много в вине.

Немного статистики

Французы меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем другие европейцы. Но в их рационе также есть вредные жиры и сахар. Еще они любят перекусить.

Причина, по которой у французов редко возникают сердечные заболевания, кроется в красном вине, которое они много пьют. Он также содержит высокую концентрацию ресвератрола. Это вещество похоже на ликопин и лютеин, которые также оказывают сильное антиоксидантное действие на организм.

Свойства ресвератрола

Ресвератрол обладает множеством лечебных свойств. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, поддерживает сократительную способность сердца, снижает уровень холестерина, а также:

• ускоряет обмен веществ и помогает сбросить лишние килограммы;
• восстанавливает поврежденные сосуды;
• замедляет старение, старение кожи;
• быстро выводит вредные и токсичные вещества;
• улучшает кровоток, память и концентрацию внимания;
• снимает воспалительные процессы;
• снижает риск онкологии, аутоиммунных заболеваний и развития атеросклероза;
• нормализует микрофлору кишечника, состояние больных сахарным диабетом, а также митохондриальное дыхание и глюконеогенез, от которых зависит здоровье клеток;
• снижает действие свободных радикалов.

Это вещество добавляют в пищевые добавки, которые можно принимать для улучшения общего состояния организма и предотвращения возникновения заболеваний.

Лабораторные результаты подтвердили, что ресвератрол (виноградный экстракт) увеличивает продолжительность жизни беспозвоночных и некоторых рыб. Подобные исследования на людях не проводились, но факт, что это вещество укрепляет сердце и сосуды, научно подтвержден.

В этом видео врач подробно рассказывает о ресвератроле:

Ресвератрол 10 минут с доктором Агапкиным

Способы восполнения

Ресвератрол содержится во многих продуктах питания, например, в красном винограде, какао-бобах, темных ягодах – чернике, шелковице. Это вещество есть в темном шоколаде. Поэтому пить чай с этим продуктом можно каждый день. Главное – соблюдать меру. Но молочный шоколад не подходит в качестве источника ресвератрола, так как в нем мало какао-бобов.

Но пищу можно заменить пищевыми добавками. Они содержат оптимальные концентрации ресвератрола, которые помогают быстро восполнить недостаток антиоксидантов.

ТОП-10 продуктов-источников

Для вашего удобства все источники вынесены в отдельную таблицу. Но они содержат не только ресвератрол, но и другие полезные вещества.

Таблица 1 – Источники, содержащие ресвератрол

Согласно таблице, больше всего ресвератрола содержится в какао-порошке и черном винограде. Их можно использовать вместо пищевых добавок.

Ресвератрол также содержится в перце, помидорах и следующих ягодах:

• шелковица;
• черника;
• черника.
• клюква;
• черника;
• чернослив;
• малина;
• вишня;

Но лучше всего их употреблять летом, когда в них содержится максимальное количество полезных веществ.

Ресвератрол в вине

Вино из черного винограда имеет высокую концентрацию ресвератрола. В других напитках он ниже. Но красное вино все же рекомендуется пить как антиоксидант.

Таблица 2 – Концентрация ресвератрола в винах

Можно ли обойтись только продуктами

Стоимость шоколада и хороших вин из высококачественного винограда очень высока. Да, и употреблять их рекомендуется правильно, иначе вместо пользы можно навредить организму. А если заменить продукты пищевыми добавками на натуральные экстракты, вы точно сможете добиться желаемого эффекта, так как дозировка производителя должна быть указана в инструкции, прилагаемой к каждой добавке.

Усиление рациона БАДами

Добавки ресвератрола доступны в различных формах, а также с экстрактом красного вина. Но полезны те, которые получены из винограда Мускат, его кожуры или семян. Именно в этих частях растения содержится высокая концентрация антиоксидантных веществ.

Стоят такие добавки к пище тоже недешево, но есть недорогие аналоги. Однако недорогие добавки содержат эмодин – вещество, которое часто вызывает расстройство пищеварения, боли в желудке и другие побочные эффекты.

Самые низкие цены на ресвератол можно найти в известном интернет-магазине iHerb. Для других продавцов стоимость будет на 30-50% выше. Вы можете убедиться в этом сами.

Ayherb имеет скидку до 10% на этот промокод: AGK4375 Активировать Промокод активируется в корзине после добавления 1 продукта и действителен только для 1 заказа.

В ТОП-6 лучших БАД с натуральным ресвератролом входят: