Как уснуть: средства и таблетки для сна, природные препараты — ТОП 12

”Как заснуть?” – этот вопрос часто приводит к употреблению лекарств в аптеках, читайте наши ТОП-12 рабочих инструментов: снотворное, натуральные препараты и натуральные добавки. Чтобы не запутаться во всем этом разнообразии и выбрать наиболее подходящие средства для засыпания, следует более внимательно ознакомиться с каждым из них. Как быстро заснуть, чтобы набраться сил и энергии – вопрос не праздный в 21 веке. Причем причин бессонницы может быть множество: хронический стресс, проблемы на работе и в личной жизни, чрезмерный поток информации, недостаток определенных веществ в организме.

Информация! Статистика бессонницы растет с каждым годом. Масштаб проблемы имеет глобальное значение. Сегодня около 25% детей, 30% мужчин, 37% женщин и 75% беременных страдают бессонницей.

Содержание

1. снотворное и пилюли
2. Магний
3. L-триптофан
4. 5-HTP (5-гидрокситриптофан)
5. Цветок страсти
6. Валериан
7. Мелисса
8. Пустырник
9. Глицин
10. Лавандовое масло
11. Гамма-аминомасляная кислота
12. кора магнолии
13. Мелатонин
14. Природные средства и препараты – комплексы для сна
15. Now Foods Sleep Compound
16. Комплекс релаксации и сна FutureBiotics
17. Комплекс Solaray Sleep Blend SP-17
18. Снотворное: противопоказания
19. Снотворные, натуральные препараты: купить, заказать

Средства и таблетки для сна

Бессонница, или, с медицинской точки зрения, бессонница, относится к массовым заболеваниям, поскольку зачастую более трети населения мира не может заснуть. Существует огромное количество средств и таблеток для сна, которые отличаются друг от друга происхождением, составом, принципом действия и формой выпуска. Но все они имеют одну цель: помочь избавиться от бессонницы. Не стоит принимать их бесконтрольно, важно строго придерживаться дозировки и рекомендаций. Только так они улучшат сон и не навредят вашему здоровью.

Формы выпуска:

• таблетки;
• травяные сборы.
• пакетик;
• капли;

Чтобы правильно выбрать средство для сна, следует, прежде всего, разобраться в причинах бессонницы. Если болезнь является причиной бессонницы, то максимальные результаты могут быть достигнуты только после того, как основная проблема будет вылечена.

лучше, если препарат назначит врач. Но перед покупкой любого препарата важно прочитать инструкцию и обратить особое внимание на следующие моменты:

• противопоказания и побочные эффекты;
• продолжительность курса лечения.
• взаимодействие с другими лекарствами (если вы принимаете что-то дополнительно);
• действующее вещество;

Правильно подобранное средство должно поддерживать сон ночью, но в то же время иметь минимальную остаточную сонливость и не влиять на дневную активность человека.

Важно! Сам по себе прием лекарств не решит проблему. Важно соблюдать гигиену сна и правильно готовиться.

Для каждого человека продолжительность сна индивидуальна, важно ориентироваться на свои ощущения. Но без длительного и непрерывного ночного отдыха организм лишается полноценного отдыха: снижается работоспособность, появляется рассеянность и раздражительность. Поэтому не ждите, пока проблема разрешится сама собой.

Магний

Solgar Magnesium Chelate (400 мг, 250 таблеток)

Если организму не хватает магния, заснуть и расслабиться будет довольно сложно. Недостаток этого минерала вызывает беспокойство, нервозность, страх, а также бессонницу и усталость. Он нормализует выработку мелатонина и помогает расслабить мышечные волокна.

Вы можете пополнить запасы магния, употребляя в пищу следующие продукты:

• цельные и необработанные крупы;
• молочный продукт.
• зеленые овощи, такие как брокколи
• миндаль и другие орехи;

Но для лечения бессонницы этого количества недостаточно. В этом случае на помощь приходят лекарственные препараты или пищевые добавки с магнием. Минимальная суточная доза вещества – 300-400 мг. Продолжительность приема магния в среднем составляет 1 месяц.

Например, хелат магния Solgar (400 мг, 250 таблеток):
Идти!

L-триптофан

Now Foods L-триптофан (500 мг, 120 таблеток)

Если вы часто не знаете, как заснуть, возможно, у вас нет «гормона сна» – мелатонина. И его производство зависит от поступления L-триптофана в организм. Это незаменимая аминокислота, которая не вырабатывается организмом. Подача может быть только снаружи.

Многие замечали, что после употребления определенных продуктов (куриных яиц, мяса индейки, трески) они начинают чувствовать сонливость. Помимо оттока крови из головного мозга в область желудка, это связано с содержанием в них L-триптофана. Но этот эффект недолговечен и таким образом невозможно побороть бессонницу. На помощь приходят таблетки и средства, содержащие эту аминокислоту.

Например, Now Foods L-триптофан (500 мг, 120 таблеток):
Идти!

5-HTP (5-гидрокситриптофан)

Doctor’s Best 5-HTP (100 мг, 60 капсул)

5-HTP (5-гидрокситриптофан) является предшественником серотонина. Его основная функция – стимулировать синтез «гормона счастья», важного нейромедиатора, отвечающего за фазы сна и бодрствования. Добавки, содержащие 5-HTP, возвращают организм в равновесие, восстанавливая эти циклы.

Суточная доза вещества – 100 мг. Чтобы избежать негативных реакций, прием снотворного следует начинать с 50 мг, постепенно увеличивая дозу. Курс лечения 1-3 месяца.

Например, Doctor’s Best 5-HTP (100 мг, 60 капсул):
Идти!

Страстоцвет

Solaray Passionflower (350 мг, 100 капсул)

Пассифлора или пассифлора – лекарственное растение с необычайно изящными цветками. Но удивляет не только своим внешним видом, но и лечебными свойствами, так как помогает заснуть, снимает раздражительность, улучшает умственную и физическую работоспособность.

Продукты для сна «Маракуйя» выпускаются в форме таблеток и капель. С 1839 года лекарства из пассифлоры используются в качестве противоэпилептических средств. Но в 1988 году доктор Э.Д. Степлетон предложил принимать их для лечения бессонницы. Пассифлора обладает легким успокаивающим действием, помогает быстрее заснуть вечером, но не угнетает в период бодрствования.

Например, Solaray Passionflower (350 мг, 100 капсул):
Идти!

Валериана

Корень валерианы Nature’s Way (220 мг, 90 капсул)

Наверное, каждый советский гражданин умел заснуть с помощью валерианы. Настойки и таблетки на основе этого растения были не только известны, но и были легко доступны. Важно понимать, что валериана не подходит для экстренных случаев. Его свойства максимально раскрываются при систематическом применении в течение 2-4 недель. Продукция изготавливается на основе корневищ и стеблей растения. Одним из недостатков является то, что валериана может вызывать сонливость, депрессию и снижение работоспособности. Врачи не рекомендуют использовать его для лечения пожилых людей и детей до 12 лет.

Например, корень валерианы Nature’s Way (220 мг, 90 капсул):
Идти!

Мелисса

Экстракт лимонного бальзама California Gold Nutrition (500 мг, 60 капсул)

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни переворачивался в постели и не мог уснуть. Причины этого могут быть разными. Чай с лимонной мятой – универсальное средство, которое помогает многим людям расслабиться и спокойно уснуть. Есть и другие лекарственные растения на травах, поэтому каждый может выбрать для них наиболее подходящую форму выпуска. Противопоказаний к приему средств с мелисой очень мало:

• низкое давление;
• индивидуальная непереносимость.

Основным богатством мелиссы считается высокое содержание эфирных масел, обладающих успокаивающими свойствами. Растение признано даже народной медициной, его используют для лечения детей и взрослых. Древние греки и римляне знали о пользе мелиссы. Это растение очень благотворно влияет на нервную систему в целом.

Например, экстракт лимонного бальзама California Gold Nutrition (500 мг, 60 капсул):
Идти!

Пустырник

Экстракт пустырника Eclectic Institute (60 мл)

Пустырник не переведет организм в «спящий режим», но успокоит нервную систему, снимет спазмы и поможет расслабиться. Если бессонница вызвана не каким-либо заболеванием, человеку будет легче заснуть после приема лекарства или отвара на основе этого растения. Пустырник также снижает кровяное давление и тревожность, позволяя получить здоровый и спокойный сон. Его можно употреблять в любом виде: отвары, спиртовые и водные настои, чай.

Например, экстракт пустырника из Eclectic Institute (60мл):
Идти!

Глицин

Глицин для продления жизни (1000 мг, 100 капсул)

Если вы не знаете, как заснуть, не считая овец и специальных заклинаний, обратите внимание на простое и эффективное средство для сна: глицин. Это аминоуксусная кислота, используемая организмом для синтеза различных белков. Глицин снижает психоэмоциональное напряжение и повышает умственную работоспособность. В России он выпускается, как правило, в виде язычных таблеток (под язык), успокаивающих нервную систему, нормализующих сон и облегчающих засыпание. Американские добавки доступны в таблетках, капсулах и порошке.

Курс лечения 14-30 дней. Средство можно принимать даже детям старше 3 лет. Глицин не назначают:

• людям с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата;
• гипотонический.
• беременным и кормящим женщинам;

Глицин мягкий и не вызывает привыкания.

Например, Life Extension Glycine (1000 мг, 100 капсул):
Идти!

Масло лаванды

Эфирное масло лаванды Now Foods (30 мл)

Если видимых проблем нет, но вы не можете нормально спать в этот день, используйте масло лаванды. Обладает приятным ароматом и помогает максимально расслабиться. Масло лаванды снимает нервное и мышечное напряжение, восстанавливает частоту сердечных сокращений и снимает беспокойство.

Ароматическое масло необходимо вдохнуть, для этого можно нанести его на поверхность возле кровати или использовать специальные лампы. Вы также можете нанести немного масла лаванды на виски, лоб или запястья. Главное – не переборщить.

Например, эфирное масло лаванды Now Foods (30 мл):
Идти!

Гамма-аминомасляная кислота

Natural Factors Pharma GABA (100 мг, 60 капсул)

Перед тем как заснуть, я часто вспоминаю события, которые произошли в течение дня. Они мешают расслабиться и отправиться в царство Морфеуса. Ученые утверждают, что бессонница имеет химические причины. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является основным ингибитором в нервной системе человека. Успокойте мозг и предотвратите гиперактивность. Недостаток этого вещества в организме приводит к нарушению сна.

Гамма-аминомасляная кислота предотвращает чрезмерную стимуляцию нервных клеток, помогает вернуться в стабильное и спокойное состояние. Он входит в состав многих круп, но в довольно небольшом количестве. Чтобы восполнить недостаток ГАМК, необходимо принимать специальные средства или БАД.

Например, Natural Factors Pharma GABA (100 мг, 60 капсул):
Идти!

Кора магнолии

Econugenics HonoPure (250 мг, 120 капсул)

Кора магнолии оказывает легкое успокаивающее действие на организм. Также его назначают при тревоге, депрессии и нервных расстройствах. Седативный эффект связан с присутствием гонокиола, который действует на рецепторы ГАМК в коре головного мозга и вызывает сонливость.

Например, Econugenics HonoPure (250 мг, 120 капсул):
Идти!

Мелатонин

Natrol Мелатонин (10 мг, 100 таблеток)

Как заснуть, как младенец, и проспать всю ночь – многие образованные умы по всему миру в разное время боролись над этим вопросом. Исследования показали положительный эффект мелатонина при лечении бессонницы.

Мелатонин – один из основных гормонов шишковидной железы. В момент засыпания его концентрация в организме резко увеличивается. Гормон также участвует в регуляции сна и бодрствования. Недостаток мелатонина в организме может проявляться не только плохим сном, но и ухудшением качества сна (ночные пробуждения, непродолжительный сон).

Например, Natrol Мелатонин (10 мг, 100 таблеток):
Идти!

Информация о доступности! К сожалению, добавки мелатонина недоступны для продажи в России в недорогом магазине iHerb (раздел из России даже не отображается). Наши читатели из Украины, Беларуси, Казахстана и других стран могут проверить возможность заказа. Для каждой конкретной страны могут применяться разные ограничения, поскольку они регулируются местным законодательством.

Природные средства и препараты – комплексы для сна

Поскольку самостоятельно заснуть не всегда удается, на помощь часто приходят специальные комплексы для сна – природные средства и лекарства. Хотя здоровый сон является рефлекторным механизмом, в нем происходят сбои и срывы, в результате чего полноценный отдых отменяется. Вы можете бороться с бессонницей самостоятельно, если она случилась впервые. Но если проблема вернется, к ней нужно отнестись более серьезно.

Нарушения сна обычно представляют собой многогранную проблему. Поэтому исправить его однокомпонентным препаратом практически невозможно. Для лечения бессонницы больше подходят специальные комплексы для сна. Лучше всего начинать с самых безопасных лекарств.

Комплексный препарат «Sleep» от Now Foods

Теперь накорми, спи

1. Комплекс Now Foods Sleep, Botanical Sleep Blend специально разработан для людей, которые не могут уснуть и знакомы с хронической усталостью и нервозностью. Комбинация всех компонентов препарата оказывает легкое успокаивающее действие на нервную систему и не вызывает привыкания.

Основные действующие вещества:

• экстракт шишек хмеля;
• гамма-аминомасляная кислота.
• экстракт пассифлоры (надземная часть);
• экстракт корня валерианы;

Комплексный препарат расслабляет мышечную и нервную систему, способствуя естественному и безмятежному погружению в сон.

Инструкция по применению: принимать по 1-2 капсулы за 1 час до сна.

Важно! Препарат следует принимать непосредственно перед сном. После приема продукта не употребляйте алкоголь, не используйте тяжелую технику или оборудование.

Комплексное средство «Relax & Sleep» от FutureBiotics

FuturoBiotica, релаксация и сон

1. Комплекс FutureBiotics «Relax & Sleep» – эффективное средство для тех, кто не умеет заснуть. Он состоит из растительных экстрактов и аминокислот, поэтому не только способствует глубокому и спокойному сну, но и помогает при бессоннице.

Активные ингредиенты:

• цветки и стебли пассифлоры;
• стручки ванили;
• стебли овса (надземная часть);
• L-теанин;
• плоды боярышника;
• корень валерианы;
• ромашка;
• лимонный бальзам;
• клевер красный (цветы);
• тюбетейка.
• шишки хмеля;
• зеленые листья мяты;
• семена укропа;

Препарат прекрасно расслабляет мышцы и мозг, успокаивает центральную нервную систему, способствует быстрому засыпанию и полноценному сну.

Способ применения: принимать по 1 капсуле перед сном или по назначению врача.

Комплексное средство «Sleep Blend SP-17» от Solaray

Solaray, Смесь для сна SP-17

1. После приема комплексного лечения Solaray Sleep Blend SP-17 вы не будете мучиться по ночам и думать о том, как заснуть. Смесь растительных ингредиентов содержит уникальное природное сочетание натуральных средств:

• тюбетейка (надземная часть);
• плоды боярышника.
• корень алтея;
• цветок страсти;
• корень валерианы;
• шишки хмеля;
• корень одуванчика;
• цветки ромашки;

Способ применения: принимать только по назначению. Принимать по 1 капсуле перед сном, запивая стаканом воды.

Комплекс способствует улучшению мозговой деятельности, а также положительно влияет на работу нервной системы. Средство помогает быстро заснуть и восстановить силы во время сна.

Таблетки для сна: противопоказания

Если человек не умеет засыпать, он часто прибегает к различным спреям, чаям, каплям и снотворным. Но большинство в моменты отчаяния даже не думают, что у них много противопоказаний. Чтобы правильно выбрать средство, следует внимательно разобраться в причинах возникновения такого состояния.

Бессонница на самом деле не болезнь, а скорее клинический синдром, для которого используются 3 балла:

• при достаточном количестве времени для сна нет ощущения высыпания;
• ощущение слабости, раздражительности, сонливости днем ​​без видимых причин.
• человек не умеет засыпать, часто просыпается ночью или просыпается слишком рано;

Все это говорит о недостатке какого-либо вещества в организме или о сбое в работе органов и систем. Если не обращать на это внимание, могут развиться депрессии, проблемы со здоровьем. Но злоупотреблять снотворным тоже не стоит, ведь при бесконтрольном их применении может возникнуть масса проблем:

• обострение синдрома апноэ;
• дневная сонливость.
• колебания артериального давления;
• зависимость;
• поведенческая токсичность;

Широко доступные современные препараты, как правило, не оказывают на организм столь негативного воздействия. Но и у них есть ряд противопоказаний:

• аутоиммунные заболевания;
• детство.
• беременность и кормление грудью;
• низкое кровяное давление;
• индивидуальная непереносимость составляющих препарата;
• болезнь почек;

Ни одно снотворное нельзя использовать длительными курсами, даже если его состав полностью натуральный. Для улучшения сна также следует позаботиться о нормализации гигиены сна, попробовать поведенческие методы (медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе).

Средства и таблетки для сна, природные препараты: купить, заказать

Вот такой огромный ассортимент форм, дозировок и производителей снотворных и пилюль, натуральных препаратов:

Покупайте добавки в разделе «Сон» (выберите добавки)!

Покупайте добавки в разделе Снотворные (комплексные)!

1. Купить снотворное и пилюли, натуральные препараты по низким ценам и с гарантированно высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине экологически чистых продуктов iHerb, так полюбившемся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т на, отзывы на русском к каждому приложению).
2. Подробная инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как оформить заказ на iHerb!
3. При заказе вы можете использовать промокоды Ayherb на сентябрь 2021 года и получить реальные выгоды: скидка 5 долларов для новых клиентов и 5% для «старых» (без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СКИДК), а также выгодные акции до 60%! Мы рекомендуем вам обязательно использовать промокод Алиэкспресс и получать скидки до 90% на миллионы товаров со складов в Китае, России, США и Европе! Смотрите и используйте выгодные акции через промокод Яндекс Маркета, чтобы получить скидку и участвовать в акциях, промокод Reebok и промокод Adidas могут дать скидку до 70% в интернет-магазинах брендов!
4. Подробные статьи по сложности доставки и оплаты: оплата iHerb и доставка iHerb!

Источник фото: iHerb.com

Как наша подборка натуральных средств для сна помогает вам? Какой из инструментов вам лучше всего помогает – делитесь в комментариях. Ваш отзыв очень важен для новичков!