Как употреблять добавку на основе элькарнитина для похудения? Какого эффекта стоит ожидать? Где выгоднее купить? Обзор самых популярных добавок на iHerb

L-карнитин – это вещество, ускоряющее обменные процессы. Другими словами, он выполняет функцию сжигания жира. Этот компонент имеет способность самостоятельно синтезироваться в организме, если в организм поступает оптимальное количество микроэлементов и витаминов. L-карнитин вырабатывается в достаточном количестве только при соблюдении баланса в рационе и употреблении богатой белком пищи.

При неправильном питании и повышенных физических нагрузках в организме человека возможен дефицит элькарнитина. Вот почему всем людям, соблюдающим диету или силовые тренировки, рекомендуется продолжать употреблять это вещество в виде пищевой добавки.

Воздействие препарата на организм человека

L-карнитин позволяет активнее сжигать жировые отложения и превращает их в энергию. В определенных ситуациях из-за нехватки этого вещества у человека развивается ожирение.

L-карнитин помогает молекулам жира более активно проходить через митохондрии, которые являются своего рода энергетической станцией в клетках организма. Процесс расщепления питательных веществ происходит непосредственно в них.

Это означает, что элькарнитин является своеобразным «рассадником», который выбрасывает жиры в котел человеческого тела.

Исходя из перечисленных выше свойств вещества, большинство тренеров рекомендуют использовать L-карнитин для устранения лишнего жира и доведения массы тела до стандартных значений.

Обратите внимание, что L-карнитин имеет пролонгированный эффект от его длительного приема с целью похудения. Средство обеспечивает быстрое окисление как жировых запасов, имеющихся в организме, так и поступающих с пищей. В результате не происходит накопления жира, при этом телу передается энергия. Способствует большей умственной и физической активности. По окончании курса аналогичный эффект наблюдается еще несколько месяцев. При правильной диете l-карнитин продолжает свое действие до следующего курса.

Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme, 60 капсул

Посмотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Этим высококачественным продуктом «отлично» понравилось большое количество покупателей веб-сайта iHerb. Многие замечают, что цена на товары этого интернет-магазина в несколько раз ниже, чем любого другого. Для худеющих это отличный вариант.

Одна капсула содержит 500 мг L-карнитина. Многие люди сообщают о повышенной выносливости во время силовых и аэробных упражнений. После месяца использования, если вы активно занимаетесь спортом, результат вам обязательно понравится.

Врачи и спортивные тренеры рекомендуют принимать этот продукт по одной капсуле в день во время еды.

Функции L – карнитина

Среди множества полезных функций, которые возложены на L-карнитин, стоит выделить следующие:

1. обеспечивает более активное сжигание жира;
2. преобразует существующие жировые отложения в организме человека в энергию;
3. разрушает старые жировые запасы и препятствует отложению новых;
4. приводит к нормативным значениям уровня холестерина в крови;
5. помогает повысить производительность;
6. питает сердечную мышцу;
7. обеспечивает клетки кислородом;
8. помогает сократить время восстановления мышц;
9. стимулирует иммунную систему;
10. сохраняет свое действие надолго.

MRM, Ацетил L-карнитин, 500 мг, 60 капсул

Посмотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Этот L-карнитин – самый продаваемый продукт на iHerb. В одной капсуле содержится 500 мг действующего вещества. Капсулы следует принимать за 20 минут до тренировки. Не злоупотребляйте добавкой вечером, иначе вы рискуете не заснуть.

Не забывайте ежедневно давать своему телу физическую нагрузку, так вы сможете похудеть намного быстрее! Для максимального эффекта L-карнитин можно сочетать с другими жиросжигателями, однако необходимо следить за состоянием сердечно-сосудистой системы.

Эта добавка в одной капсуле также содержит витамин B6 в количестве, полностью удовлетворяющем суточную потребность взрослого человека.

В каких продуктах содержится?

Большое количество L-карнитина содержится в следующих продуктах:

• стейк или говяжий фарш;
• свинина;
• бекон;
• куриная грудка;
• лосось и треска;
• цельное молоко;
• яйцо;
• арахисовое масло;
• апельсиновый сок;
• белый хлеб;
• макаронные изделия;
• спаржа;
• творог;
• выдержанный сыр.

Рекомендуется каждый день включать в меню любой из продуктов из этого списка, чтобы обеспечить организм нужным количеством L-карнитина.

Чем грозит недостаток вещества человеку?

Дефицит L-карнитина при усилении тренировочного процесса или строгом соблюдении диеты может вызвать быстрое утомление и ухудшение настроения. Производство элькарнитина в организме происходит с помощью витаминов C и B, некоторых ферментов и аминокислот. Дефицит в организме любого из перечисленных веществ может привести к недостатку l-карнитина. Чаще других подобный дефицит наблюдается у спортсменов, людей, придерживающихся вегетарианства, и тех, кто любит несбалансированное питание.

L – карнитин активно участвует в обменных процессах, и его дефицит в организме приводит к:

• ослабляют иммунную систему;
• быстрое чувство усталости;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушение обменных процессов и появление лишнего веса.

Если вы обнаружите такие признаки во время значительной диеты или физической активности, вам следует подумать о дополнительном приеме элькарнитина в качестве пищевой добавки.

Doctor’s Best, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 120 вегетарианских капсул

Посмотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Это добавка от самого известного в мире производителя, продукция которого отличается высочайшим качеством. Одна капсула содержит 500 мг ацетил-L-карнитина. Рекомендуется принимать по 2 капсулы в день во время еды. Однако замечено, что для придания силы можно принимать четыре капсулы в день. Но в такой дозировке лучше всего принимать добавку после консультации с врачом.

Какой L–карнитин выбрать?

При покупке L-карнитина многие задаются вопросом, какое средство дает лучший эффект? В основном это связано с тем, что препарат выпускается в различных формах. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Препарат в таблетках и капсулах

Эта форма выпуска наиболее удобна и востребована. Принимать такие препараты нужно, строго следуя прилагаемой инструкции, так как содержание действующего вещества в них может отличаться.

Эта форма выпуска лучше всего подходит для укрепления сердца и сосудов.

Суточная дозировка препарата в форме таблеток или капсул не должна превышать 1000 мг, ее следует разделить на несколько приемов.

Наиболее удобная форма выпуска препарата – капсулы. Их легче глотать, а процесс всасывания в кровь происходит за более короткое время. Капсулы имеют небольшие размеры, поэтому их легко носить даже в кармане.

Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 200 вегетарианских капсул

Посмотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Производитель рекомендует употреблять две капсулы в день. Так что этого может хватить более чем на три месяца приема, что очень дешево. За этот период вы сможете значительно снизить уровень холестерина в крови, улучшить состояние нервной системы и мозга, привести тело в спортивную форму.

При необходимости суточную дозу можно увеличить до трех капсул в сутки.

Жидкая форма препарата

Мягкий раствор элькарнитина следует принимать отдельно от основного приема пищи. Пить нужно, не разбавляя. Спортсменам рекомендуется выпивать 15 мл препарата один раз в день перед началом тренировки. Принимать препарат необходимо 6 недель, затем прекратить на 2 недели и продолжить прием в дальнейшем, придерживаясь этой схемы.

Процесс усвоения организмом L-карнитина в жидком состоянии происходит за более короткое время, чем у того же вещества в других формах выпуска.

По мнению диетологов, людям, принимающим препарат для похудения, следует отдавать предпочтение жидкому продукту.

Now Foods, Спортивное питание, Жидкий L-карнитин, Тройная сила, Цитрусовый вкус, 3000 мг, 473 мл

См. Расценки на iHerb
Обзоры iHerb

Одна столовая ложка раствора, 15 мл, составляет 3000 мг. L-карнитин. Это довольно высокая дозировка, как раз то, что нужно спортсменам. Кроме того, в составе есть витамин B12 и пантотеновая кислота. Стевия используется как подсластитель, самый безопасный овощной подсластитель.

Флакон снабжен удобным дозатором. Производитель рекомендует принимать по одной столовой ложке в день натощак или за 40 минут до начала тренировки. Таким образом, флакона вам хватит ровно на 31 день использования.

Препарат в виде порошка

Порошок L-карнитина – это мельчайшие белые кристаллы, не имеющие ни запаха, ни вкуса. Они легко растворяются в воде. Сок также подходит для смывания пыли. Недостаток такой формы выпуска в том, что на приготовление раствора уходит определенное время. Для более удобного использования производители включают в упаковку лекарства мерную ложку.

Primaforce, Alcar, Ацетил-Л-карнитин в порошке без вкуса, 250 г

Посмотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Для удобства дозирования порошка в банке есть специальный мерный стаканчик.

Как принимать порошок?

Вот несколько общих советов по приему порошка:

• первую порцию препарата следует принимать утром натощак, а вторую за полчаса до начала тренировок;
• при значительных физических нагрузках возможно увеличение количества приемов до 3-х раз в сутки;
• препарат следует пить в течение 2 месяцев, затем сделать перерыв на 2 недели. Затем вы можете продолжать принимать добавку еще шесть месяцев, придерживаясь той же схемы.

Максимально допустимая дозировка порошка – 3000 миллиграммов, но бороться за это количество не стоит. Суточная доза может варьироваться в зависимости от цели, с которой принимается препарат:

В лечебных целях – 1200 миллиграммов в сутки;

При значительных физических нагрузках – 1600 миллиграммов в сутки;

При занятиях спортом – 2000 миллиграммов в сутки;

Для похудения – 1500 миллиграммов в день.

Препарат в виде инъекций

L-карнитин также принимают в виде инъекций 10% раствора. Его вводят внутривенно или внутримышечно. Аналогичное применение препарата может быть назначено при невозможности перорального приема. Дозировка в этом случае определяется индивидуально.

Следует отметить, что при инъекции l-карнитина часто возникает дискомфорт.

Инъекции – самый эффективный, но и самый неудобный способ приема препарата. Не все люди смогут делать себе инъекции. Кроме того, появление болезненных ощущений после укола раствора может помешать тренировочному процессу.

Л – карнитин, как средство для похудения

L – карнитин синтезируется в организме человека и представляет собой вещество, относящееся к витаминам группы В. Он находится в печени и мышцах. Это вещество способствует ускорению метаболизма и активирует фермент А, отвечающий за окисление жирных кислот. Также препарат назначают для лечения заболеваний почек.

При недостатке L-карнитина в организме возникают проблемы с переработкой жиров, поступающих с пищей. Это может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы и ожирению.

Официальная медицина также активно использует препараты на основе элькарнитина.

L-карнитин – эффективное средство для похудания. Процесс похудания с элькарнитином совершенно лишен недостатков. Среди множества достоинств препарата можно выделить следующие:

1. активнее сжигается жир;
2. возможно сочетание с другими пищевыми добавками;
3. в организме замедляется процесс старения;
4. нормализует холестерин;
5. способствует укреплению иммунной системы;
6. снижает физическую и умственную усталость;
7. облегчает тренировочный процесс;
8. предотвращает возникновение болей в мышцах из-за силовых нагрузок;
9. наблюдается увеличение безжировой мышечной массы.

При употреблении пищевых добавок на основе L-карнитина эффективность тренировок значительно возрастает. Тело становится более упругим, легче переносятся физические нагрузки, что обеспечивает сжигание большего количества калорий.

Прием для похудения

Применение препарата с целью похудения должно осуществляться по разным схемам для тех, кто активно занимается спортом, и тех, кто худеет на диете.

California Gold Nutrition, Спорт, ацетил-L-карнитин, 500 мг, 60 капсул

Посмотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Для занимающихся спортом

При интенсивных физических нагрузках для похудения человеку необходимо употреблять не менее 1200 миллиграммов препарата в сутки. Этот том желательно разделить на две части. Принимать нужно перед едой. Ничего страшного, если это будет препарат в форме капсул. Остальное следует употреблять в жидком виде за полчаса до занятий спортом.

Это значит, что схема приема должна выглядеть так:

1. 200 миллиграммов препарата следует употреблять перед завтраком (примерно за 20 минут);
2. 200 миллиграммов до обеда;
3. 200 миллиграммов перед ужином;
4. 600 миллиграммов препарата следует принять за полчаса до тренировки.

необходимо начать прием БАД и определить оптимальную дозировку, руководствуясь профессиональными советами спортивного инструктора.

Преимущества диетической добавки для спортсменов:

1. обеспечивает сохранение запасов аминокислот и гликогена в организме;
2. подавляет чувство голода, возникающее после упражнений;
3. положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы;
4. помогает уменьшить травмы.

Препарат можно применять одновременно с другими добавками спортивного питания.

Для людей, придерживающихся диеты

Людям, которые не ведут спортивный образ жизни, рекомендуется пить по 1-2 капсулы L-карнитина трижды в день. Если масса тела выше нормативных значений, дозировку следует увеличить в 1,5 – 2 раза. Принять препарат, после чего его необходимо приостановить на один-два месяца. После этого вы можете продолжить прием добавки.

Нельзя забывать, что элькарнитин нельзя принимать женщинам во время беременности и кормления грудью.

Jarrow Formulas, CarnitAll, 90 капсул

Посмотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Кроме того, карнитин чудесно влияет на репродуктивную систему человека.

Передозировка

Превышение допустимой дозировки препарата грозит человеку приступами тошноты, рвоты, спазмами в животе, диареей и неприятным запахом из полости рта.

Противопоказания к приему

Прием L-карнитина противопоказан людям, у которых есть:

1. индивидуальная непереносимость;
2. аллергия на вещество;
3. бессонница и состояние чрезмерного возбуждения.

Исходя из вышесказанного, видно, что элькарнитин практически не имеет противопоказаний. Элькарнитин относится к категории самых безвредных для человека биологических добавок.

Nature’s Answer, Жидкий L-карнитин, натуральный малиновый ароматизатор, 480 мл

Посмотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Побочный эффект

При применении элькарнитина может возникнуть побочный эффект в виде повышения аппетита. Это связано с главным свойством вещества – он ускоряет обменные процессы в организме.

Большинство производителей лекарств рекомендуют принимать микрокристаллическую клетчатку вместе с L-карнитином, который помогает контролировать аппетит. Это значительно упрощает соблюдение диеты.

Большинство диетологов сходятся во мнении, что повышения аппетита можно избежать, если правильно выстроить свой рацион и тренировочный процесс. Это потребует замены низкокалорийной диеты диетой из шести приемов пищи в течение дня. С помощью системы дробного питания, не принимающей полностью алкоголь и сахар, но с употреблением значительного количества белка, свежих фруктов можно значительно ускорить процесс похудения. Добавка элькарнитина лучше всего подходит, когда тренировка включает 3 силовых тренировки в неделю, 4-6 кардио-сессий различной интенсивности и продолжительности.

По мнению некоторых людей, этот препарат усиливает чувство беспокойства и раздражительности. Возможно, это можно объяснить тем, что вещество возбуждающе действует на нервную систему. При таких симптомах необходимо уменьшить прием других препаратов, возбуждающих действие на организм.

Рекомендации для приобретения препарата

Прежде чем решить, где купить препарат L-карнитин, стоит определиться, для каких целей он нужен:

Как для лечебных целей, так и для похудения, препарат можно заказать на сайте iHerb.

повысить эффективность тренировок можно с помощью спортивного питания, которое также есть в этом интернет-магазине.

Заключение

На основании вышеизложенного можно сделать вывод, что L-карнитин – отличная и эффективная добавка к пище, безвредная для человека. Правильное применение препарата в сочетании со сбалансированным питанием и разумной программой тренировок поможет достичь желаемых параметров.